Žuvų taukų nauda artritui

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Žmonės tradiciškai vartoja menkių kepenų aliejų, kad pagerintų kaulų sveikatą, o kai kurie jį naudoja sergant osteoartritu. Bet ar tai padeda?

Artritas yra labai paplitusi būklė ir pagrindinė negalios priežastis.

Yra du įprasti tipai. Abi gali sukelti sąnarių skausmą, uždegimą, sustingimą ir kitas problemas, ribojančias judrumą.

• Reumatoidinis artritas (RA) yra uždegiminė sąnarių liga, kurią sukelia imuninės sistemos problemos.
• Osteoartritas (OA) yra degeneracinė būklė, sukelianti sąnarių kremzlių susidėvėjimą ir sukelianti kaulų pažeidimą.

Šiame straipsnyje nagrinėjama, ar žuvų taukai gali padėti gydyti artritą, ir profesionalios rekomendacijos, kaip jį naudoti.

Iš pat pradžių verta paminėti, kad Amerikos reumatologijos koledžas ir artrito fondas nerekomenduoja OA naudoti žuvų taukų, nes nėra pakankamai įrodymų, kad tai naudinga.

Ar žuvų taukai padeda artritui?

Žuvų taukai gali padėti sumažinti sąnarių uždegimą.

Menkių kepenų aliejuje ir žuvų taukuose yra didelis dviejų omega-3 riebalų rūgščių kiekis:

• dokozaheksaeno rūgštis (DHA)
• eikozapentaeno rūgštis (EPA)

Tyrimai, pavyzdžiui, tyrimai, kuriuos mes nurodome žemiau, rodo, kad EPA ir DHA gali sumažinti uždegimą. Riebalų rūgščių vaidmuo stabdant uždegimą rodo, kad jos gali padėti gydyti RA ir OA.

Žuvų taukai ir RA

2012 m. Apžvalgoje buvo nagrinėjami ankstesni žuvų taukų naudos gydant RA tyrimai.Visų pirma, jis ištyrė EPA ir DHA vaidmenį mažinant sąnarių patinimą ir skausmą.

Apžvalgoje rasti įrodymai, kad jūrų šaltinių EPA ir DHA teikė nuoseklią, bet kuklią pagalbą tobulinant šiuos RA aspektus:

• sąnario patinimas ir skausmas
• ryto sąnarių sustingimas
• ligos aktyvumas
• vaistų nuo skausmo vartojimas

Remiantis 2016 m. Tyrimu, žmonės, sergantys aktyvia RA, vartoję kasdien omega-3 papildus, galėjo sumažinti skausmą malšinančių vaistų vartojimą. Tačiau autoriai pažymi, kad ši išvada gali būti teisinga tik karšto klimato žmonėms.

Žuvų taukai ir OA

Remiantis 2015 m. Įrodymų apžvalga, daugybė tyrimų su gyvūnais rodo, kad žuvų taukai rodo žadą kaip OA gydymą.

Tačiau autoriai pripažįsta, kad tai patvirtinus žmonėms reikės tolesnių tyrimų.

Vieno tyrimo metu mokslininkai nustatė skausmo ir funkcijos pagerėjimą po dvejų metų naudojimo, o mažos dozės pasirodė bent jau tokios pat veiksmingos kaip didelės dozės. Po 1 metų reikšmingų patobulinimų nebuvo.

Dabartinėse rekomendacijose nerekomenduojama naudoti OA žuvų taukų, nes trūksta įrodymų, kad jie veiksmingi žmonėms.

Omega-3 ir kitos sąlygos

Žuvų taukuose esantys omega-3 gali padėti kovoti su įvairiomis ligomis, turinčiomis uždegiminių savybių. Kai kurios iš šių sąlygų, be RA, apima:

• aukštas kraujo spaudimas
• depresija
• širdies liga
• Raynaudo sindromas
• vilkligė

Žuvų taukų papildai

Efektyviausias būdas gauti būtiniausių omega-3 yra valgyti riebią šalto vandens žuvį. Papildų yra, tačiau Maisto ir vaistų administracija (FDA) jų kokybės ar grynumo nestebi.

Žuvų taukai yra maisto papildas iš riebių žuvų, tokių kaip:

• skumbrė
• tunas
• silkė
• lašiša
• menkės, bet ypač kepenys

Jame taip pat yra nedidelis kiekis vitaminų ir mineralų, įskaitant:

• geležis
• kalcio
• vitaminai B, A ir D

Žuvų taukų papildai yra prieinami:

• kapsulės
• pastilės
• kramtomosios tabletės
• skystas

Žmonėms, sergantiems RA, Artrito fondas rekomenduoja vartoti iki 2,6 gramo du kartus per dieną.

Priede turėtų būti bent 30% veikliųjų medžiagų EPA ir DHA, kad būtų suteikta didžiausia nauda.

Menkių kepenų aliejus ar žuvų taukai?

Žuvų taukai skiriasi nuo menkių kepenų taukų.

Menkių kepenų aliejuje yra tik presuotų menkių kepenų aliejaus. Jame yra daugiau vitaminų A ir D nei žuvų taukuose. Organizmui reikia šių vitaminų, tačiau jie gali būti kenksmingi, jei žmonės juos vartoja dideliais kiekiais.

Žmonės, vartojantys žuvų taukus ar menkių kepenų taukus nuo artrito, turės suvartoti didelius kiekius, kad gautų naudos.

Dėl šios priežasties žuvų taukai yra sveikesnis omega-3 šaltinis nei menkių kepenų taukai, nes žmonės gali vartoti didelius kiekius, nepriimdami per daug vitamino A ir D.

Kitos žuvys nuo artrito

Užuot vartojęs žuvų taukų papildus, žmogus gali norėti į savo mitybą įtraukti daug žuvies.

Geri omega-3 šaltiniai yra:

• lašiša
• tunas
• sardinės
• skumbrė

Anot Artrito fondo, valgant 3–6 uncijas įvairių žuvų, viršijančių du – keturis kartus per savaitę, galima sumažinti uždegimą ir apsaugoti širdį.

Pirkdami žuvį, atsižvelkite į šiuos dalykus:

• Ar žuvyse gali būti daug gyvsidabrio? Patikrinkite čia.
• Ar iš tvaraus šaltinio? Patikrinkite čia.

„Outlook“

Artritas gali būti skausmingas ir riboti žmogaus judrumą. Gydytojas gali parengti, stebėti ir koreguoti gydymo planą, kad valdytų skausmą ir sumažintų komplikacijų riziką.

Žuvų taukai gali padėti gydyti RA, sumažinant sąnarių uždegimą. Norint patvirtinti, ar aliejus pagerina OA simptomus, reikia tolesnių tyrimų.

Žuvų taukai gali sąveikauti su kai kuriais vaistais nuo uždegimo, todėl prieš vartojant svarbu pirmiausia pasitarti su gydytoju.

Žuvų taukų papildų galima įsigyti internetu.