Kodėl reguliarus kavos vartojimas gali pabloginti sporto rezultatus
Lygiai taip pat, kaip dauguma mūsų priima kofeino smūgį iš rytinės joe taurės, sportininkai dažnai kreipiasi į kofeiną, norėdami pagerinti savo sportinę veiklą. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad sportininkai gali norėti laisvalaikiu atsisakyti kavos ir energetinių gėrimų - tai gali pakenkti kofeino naudai, kai jie labiausiai reikalingi.
Jo yra kavoje, energetiniuose gėrimuose, arbatoje ir net kai kuriuose vaistuose nuo skausmo. Jo platus vartojimas reiškia, kad kofeino galime nelaikyti vaistu, tačiau taip yra.
Kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą, kad sumažintų nuovargį ir mieguistumą. Tai taip pat gali būti naudinga mankštai; tyrimai parodė, kad tai gali pagerinti ištvermę ir padidinti raumenų jėgą.
Todėl nenuostabu, kad kofeinas yra populiarus sportininkų veiklos stiprinimo būdas.
Naujas tyrimas vis dėlto rodo, kad reguliarus kofeino vartojimas gali sukelti jautrumą sportininkams, kurie didina vaisto efektyvumą.
Autorius korespondentas dr. Brendanas Eganas iš Airijos Dublino miesto universiteto Sveikatos ir žmogaus veiklos mokyklos ir kolegos neseniai pranešė apie savo išvadas Tarptautinis sporto mitybos ir fizinio krūvio metabolizmo leidinys.
Sportininkai turėtų sumažinti kavos kiekį
Tyrėjai pasiekė savo rezultatų išbandydami kofeino poveikį 18 vyrų, kurie visi buvo sporto komandos dalis.
Visi vyrai privalėjo dalyvauti 10-ies 40 metrų sprinte. Prieš kiekvieną sprintą sportininkų buvo paprašyta sukramtyti gumos. Kai kurie tiriamieji gavo kofeino turinčios gumos, kurios kofeino kiekis buvo lygus tiems, kurie randami dviejuose puodeliuose stiprios kavos, kiti gaudavo be kofeino.
Taip pat buvo pažymėta kiekvieno dalyvio paros suvartojama kofeino dozė, ir mokslininkai išsiaiškino, ar tai turėjo įtakos jų rezultatams sprinto testuose.
Tyrimas atskleidė, kad sportininkams vyrams, kurie reguliariai vartojo kofeiną, derva su kofeinu turėjo mažai įtakos jų sprinto rezultatams.
Tiesą sakant, komanda nustatė, kad tiriamieji, kasdien suvartoję maždaug tris ar daugiau puodelių kavos, matė, kad jų sportiniai rezultatai sumažėjo pakartotiniais sprinto testais, net ir sukramtę kofeino turinčią gumą.
Tie, kurie įprastai vartojo mažai kofeino, išlaikė savo efektyvumą per visus 10 sprinto testų, sukramtę kofeino turinčią gumą.
Komentuodami jų rezultatus, mokslininkai sako:
„Duomenys rodo, kad maža kofeino dozė kofeino turinčios kramtomosios gumos pavidalu susilpnina komandinio sporto sportininkų, vartojančių kofeiną mažai, bet ne vidutiniškai ar daug, įprasto kofeino vartojimo spartos rezultatų sumažėjimą.
Mokslininkai priduria, kad jų išvados rodo, jog reguliarus kofeino vartojimas gali pakenkti vaisto efektyvumui didinti.
Atsižvelgdami į tai, jie rekomenduoja sportininkams, kurie reguliariai geria kavą, prieš pradedant sporto pasirodymą. Jei ne, gali būti, kad vargu ar jie gaus kofeino priedo naudos.
