Kas yra psichinė sveikata?
Psichinė sveikata reiškia kognityvinę, elgesio ir emocinę savijautą. Viskas yra apie tai, kaip žmonės mąsto, jaučia ir elgiasi. Žmonės kartais vartoja terminą „psichinė sveikata“ norėdami pasakyti apie psichikos sutrikimo nebuvimą.
Psichinė sveikata gali turėti įtakos kasdieniam gyvenimui, santykiams ir fizinei sveikatai.
Tačiau ši nuoroda veikia ir kita linkme. Žmonių gyvenimo veiksniai, tarpusavio ryšiai ir fiziniai veiksniai gali prisidėti prie psichinės sveikatos sutrikimų.
Rūpinimasis psichine sveikata gali išsaugoti žmogaus galimybes džiaugtis gyvenimu. Tai reiškia, kad reikia pasiekti pusiausvyrą tarp gyvenimo veiklos, atsakomybės ir pastangų pasiekti psichologinį atsparumą.
Tokios sąlygos kaip stresas, depresija ir nerimas gali turėti įtakos psichinei sveikatai ir sutrikdyti žmogaus kasdienybę.
Nors psichinės sveikatos terminas yra įprastas, daugelis ligų, kurias gydytojai pripažįsta psichologiniais sutrikimais, turi fizines šaknis.
Šiame straipsnyje mes paaiškiname, ką žmonės reiškia psichine sveikata ir psichinėmis ligomis. Mes taip pat apibūdiname dažniausiai pasitaikančius psichikos sutrikimų tipus, įskaitant jų ankstyvuosius požymius ir kaip juos gydyti.
Kas yra psichinė sveikata?
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis:
„Psichinė sveikata yra gerovės būsena, kai žmogus suvokia savo sugebėjimus, gali susidoroti su įprastais gyvenimo stresais, gali produktyviai dirbti ir sugeba prisidėti prie savo bendruomenės“.
PSO pabrėžia, kad psichinė sveikata yra „ne tik psichinių sutrikimų ar negalių nebuvimas“. Didžiausia psichinė sveikata yra ne tik vengti aktyvių sąlygų, bet ir rūpintis besitęsiančia sveikata bei laime.
Jie taip pat pabrėžia, kad psichinės sveikatos išsaugojimas ir atkūrimas yra labai svarbus individualiai, taip pat įvairiose pasaulio bendruomenėse ir visuomenėse.
Jungtinėse Valstijose Nacionalinis psichinės ligos aljansas mano, kad psichinės sveikatos problemų kasmet patiria beveik 1 iš 5 suaugusiųjų.
Pasak Nacionalinio psichinės sveikatos instituto (NIMH), 2017 m. JAV maždaug 11,2 milijono suaugusiųjų arba apie 4,5% suaugusiųjų turėjo sunkią psichologinę būklę.
Psichikos sveikatos būklės rizikos veiksniai
Visi turi tam tikrą riziką susirgti psichinės sveikatos sutrikimais, neatsižvelgiant į jų amžių, lytį, pajamas ar tautybę.
JAV ir daugelyje išsivysčiusių šalių psichikos sutrikimai yra viena iš pagrindinių neįgalumo priežasčių.
Socialinės ir finansinės aplinkybės, biologiniai veiksniai ir gyvenimo būdo pasirinkimas gali nulemti žmogaus psichinę sveikatą.
Didelė dalis psichinės sveikatos sutrikimų turinčių žmonių vienu metu turi daugiau nei vieną būklę.
Svarbu pažymėti, kad gera psichinė sveikata priklauso nuo subtilios veiksnių pusiausvyros ir kad keli gyvenimo elementai ir pasaulis gali prisidėti prie sutrikimų.
Šie psichinės sveikatos sutrikimus gali lemti šie veiksniai.
Nuolatinis socialinis ir ekonominis spaudimas
Turėdami ribotas finansines galimybes arba priklausydami atskirtai ar persekiojamai etninei grupei, galite padidinti psichinės sveikatos sutrikimų riziką.
2015 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 903 Irano šeimos, nustatė keletą socialinių ir ekonominių psichinės sveikatos sąlygų priežasčių, įskaitant skurdą ir gyvenimą didelio miesto pakraštyje.
Tyrėjai taip pat paaiškino psichinės sveikatos gydymo prieinamumo ir kokybės skirtumą tam tikroms grupėms, kalbant apie modifikuojamus veiksnius, kurie laikui bėgant gali keistis, ir nemodifikuojamus veiksnius, kurie yra nuolatiniai.
Keičiami psichinės sveikatos sutrikimų veiksniai yra šie:
- socialines ir ekonomines sąlygas, pavyzdžiui, ar galima dirbti vietinėje aplinkoje
- užsiėmimas
- asmens socialinio įsitraukimo lygis
- švietimas
- būsto kokybė
Nemodifikuojami veiksniai apima:
- Lytis
- amžiaus
- tautybė
Tyrime lytis įvardijama kaip modifikuojamas ir nemodifikuojamas veiksnys. Mokslininkai nustatė, kad buvimas moterimi padidino žemos psichinės sveikatos būklės riziką 3,96 karto.
Žmonės, turintys „silpną ekonominę padėtį“, šiame tyrime taip pat įvertino geriausiai psichinės sveikatos būklę.
Biologiniai veiksniai
NIMH teigia, kad genetinė šeimos istorija gali padidinti psichinės sveikatos būklės tikimybę, nes tam tikri genai ir genų variantai kelia didesnę riziką asmeniui.
Tačiau daugybė kitų veiksnių prisideda prie šių sutrikimų vystymosi.
Turint geną, siejantį su psichinės sveikatos sutrikimais, tokiais kaip depresija ar šizofrenija, negarantuojama, kad būklė išsivystys. Lygiai taip pat žmonės, neturintys susijusių genų arba turintys šeimos psichikos ligų, vis tiek gali turėti psichinės sveikatos problemų.
Psichinės sveikatos sąlygos, tokios kaip stresas, depresija ir nerimas, gali išsivystyti dėl pagrindinių, gyvenimą keičiančių fizinių sveikatos problemų, tokių kaip vėžys, diabetas ir lėtinis skausmas.
Dažni psichinės sveikatos sutrikimai
Dažniausios psichinės ligos yra šios:
- nerimo sutrikimai
- nuotaikos sutrikimai
- šizofrenijos sutrikimai
Nerimo sutrikimai
Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos duomenimis, nerimo sutrikimai yra dažniausia psichinių ligų rūšis.
Žmonės, turintys šias sąlygas, turi stiprią baimę ar nerimą, susijusį su tam tikrais objektais ar situacijomis. Dauguma žmonių, sergančių nerimo sutrikimu, stengsis išvengti bet kokio nerimą sukeliančio dalyko.
Nerimo sutrikimų pavyzdžiai:
Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD)
Amerikos psichiatrų asociacija apibrėžia GAD kaip neproporcingą nerimą, kuris sutrikdo kasdienį gyvenimą.
Žmonės taip pat gali patirti fizinių simptomų, įskaitant
- neramumas
- nuovargis
- įtempti raumenys
- pertraukė miegą
Nerimo simptomų priepuoliui nebūtinai reikia specifinio sukėlėjo žmonėms, sergantiems GAD.
Jie gali patirti pernelyg didelį nerimą susidurdami su kasdienėmis situacijomis, kurios nekelia tiesioginio pavojaus, pvz., Namų ruošos darbai ar susitikimų laikymasis. Asmuo, turintis GAD, kartais gali jausti nerimą be jokio trigerio.
Sužinokite daugiau apie GAD čia.
Panikos sutrikimai
Žmonės, turintys panikos sutrikimą, reguliariai patiria panikos priepuolius, kurie apima staigų, didžiulį terorą ar neišvengiamos nelaimės ir mirties jausmą.
Daugiau apie panikos priepuolius skaitykite čia.
Fobijos
Yra įvairių fobijos tipų:
- Paprastos fobijos: tai gali būti neproporcinga tam tikrų objektų, scenarijų ar gyvūnų baimė. Vorų baimė yra dažnas pavyzdys. Sužinokite daugiau apie paprastas fobijas čia.
- Socialinė fobija: kartais vadinama socialiniu nerimu, tai baimė paklusti kitiems. Žmonės, turintys socialinę fobiją, dažnai riboja socialinės aplinkos poveikį. Sužinokite daugiau čia.
- Agorafobija: šis terminas reiškia baimę situacijų, kuriose gali būti sunku išsisukti, pavyzdžiui, būti lifte ar judančiame traukinyje. Daugelis žmonių klaidingai supranta šią fobiją kaip baimę būti lauke. Apie agorafobiją skaitykite čia.
Fobijos yra labai asmeniškos, o gydytojai nepažįsta visų tipų. Fobijų gali būti tūkstančiai, o tai, kas vienam gali atrodyti neįprasta, kitam gali būti rimta problema, dominuojanti kasdieniame gyvenime.
Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)
OKS sergantys žmonės turi apsėdimų ir prievartos. Kitaip tariant, jie patiria nuolatines, įtemptas mintis ir didžiulį norą atlikti pasikartojančius veiksmus, pavyzdžiui, plauti rankas.
Sužinokite daugiau apie OKS čia.
Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
PTSS gali atsirasti po to, kai žmogus patiria gilaus streso ar traumos įvykį arba tampa jo liudininku.
Šio tipo įvykių metu asmuo mano, kad jo ar kitų žmonių gyvybei kyla pavojus. Jie gali jausti baimę arba kad jie negali kontroliuoti to, kas vyksta.
Šie traumos ir baimės pojūčiai gali prisidėti prie PTSS.
Sužinokite, kaip atpažinti ir gydyti PTSS.
Nuotaikos sutrikimai
Žmonės nuotaikos sutrikimus taip pat gali vadinti afektiniais ar depresiniais sutrikimais.
Žmonių, sergančių šiomis ligomis, nuotaika labai pasikeičia, dažniausiai apima maniją, kuri yra didelės energijos ir pakylėjimo laikotarpis, arba depresiją. Nuotaikos sutrikimų pavyzdžiai:
- Didelė depresija: sunkią depresiją turintis asmuo nuolat blogai nusiteikęs ir praranda susidomėjimą veikla ir įvykiais, kurie jiems anksčiau patiko. Jie gali jausti ilgesnį liūdesio ar didžiulio liūdesio periodą.
- Bipolinis sutrikimas: asmeniui, turinčiam bipolinį sutrikimą, pasireiškia neįprasti nuotaikos, energijos lygio, aktyvumo lygio ir gebėjimo tęsti kasdienį gyvenimą pokyčiai. Pakilios nuotaikos laikotarpiai yra žinomi kaip manijos fazės, o depresijos - prastos nuotaikos. Skaitykite daugiau apie įvairius bipolinius tipus čia.
- Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD): sumažėjęs dienos šviesos poveikis rudens, žiemos ir ankstyvojo pavasario mėnesiais sukelia tokio tipo didelę depresiją. Tai dažniausiai būdinga toli nuo pusiaujo esančiose šalyse. Sužinokite daugiau apie BAD čia.
Šizofrenijos sutrikimai
Psichikos sveikatos tarnybos vis dar bando nustatyti, ar šizofrenija yra vienas sutrikimas, ar susijusių ligų grupė. Tai labai sudėtinga būklė.
Pagal NIMH, šizofrenijos požymiai paprastai išsivysto nuo 16 iki 30 metų. Asmeniui kils minčių, kurios atrodo fragmentiškos, taip pat jiems gali būti sunku apdoroti informaciją.
Šizofrenija turi neigiamų ir teigiamų simptomų. Teigiami simptomai yra kliedesiai, minčių sutrikimai ir haliucinacijos. Neigiami simptomai yra abstinencija, motyvacijos stoka ir plokščia ar netinkama nuotaika.
Sužinokite daugiau apie šizofreniją čia.
Ankstyvieji ženklai
Nėra jokio fizinio patikrinimo ar nuskaitymo, kuris patikimai parodytų, ar žmogus susirgo psichine liga. Tačiau žmonės turėtų atkreipti dėmesį į šiuos galimus psichinės sveikatos sutrikimo požymius:
- atsitraukia nuo draugų, šeimos ir kolegų
- vengti veiklos, kuri jiems paprastai patiktų
- miega per daug ar per mažai
- valgo per daug ar per mažai
- jaučiasi beviltiškas
- turintys nuolat mažai energijos
- dažniau vartojant nuotaiką keičiančias medžiagas, įskaitant alkoholį ir nikotiną
- demonstruodamas neigiamas emocijas
- supainiotas
- nesugebėjimas atlikti kasdienių užduočių, tokių kaip kibimas į darbą ar maisto ruošimas
- turintis atkaklių minčių ar prisiminimų, kurie reguliariai atsiranda
- galvodamas padaryti fizinę žalą sau ar kitiems
- girdi balsus
- išgyvena kliedesius
Gydymas
Psichinės sveikatos problemoms spręsti yra įvairių būdų. Gydymas yra labai individualus, o tai, kas tinka vienam asmeniui, gali netikti kitam.
Kai kurios strategijos ar gydymas yra sėkmingesni kartu su kitomis. Asmuo, turintis lėtinį psichikos sutrikimą, įvairiais gyvenimo etapais gali pasirinkti skirtingas galimybes.
Asmuo turi glaudžiai bendradarbiauti su gydytoju, kuris gali padėti nustatyti jų poreikius ir suteikti tinkamą gydymą.
Gydymas gali apimti:
Psichoterapija arba pokalbių terapija
Šio tipo gydymas psichiniu požiūriu gydomas psichologiškai. Kognityvinė elgesio terapija, poveikio terapija ir dialektinė elgesio terapija yra pavyzdžiai.
Šio tipo gydymą vykdo psichiatrai, psichologai, psichoterapeutai ir kai kurie pirminės sveikatos priežiūros gydytojai.
Tai gali padėti žmonėms suprasti savo psichinės ligos šaknį ir pradėti dirbti su sveikesnėmis mintimis, kurios palaiko kasdienį gyvenimą ir sumažina izoliacijos ir savęs žalojimo riziką.
Daugiau apie psichoterapiją skaitykite čia.
Vaistas
Kai kurie žmonės vartoja paskirtus vaistus, tokius kaip antidepresantai, antipsichotikai ir anksiolitiniai vaistai.
Nors tai negali išgydyti psichikos sutrikimų, kai kurie vaistai gali pagerinti simptomus ir padėti asmeniui atnaujinti socialinę sąveiką ir įprastą kasdienybę, kol jie dirba su savo psichine sveikata.
Kai kurie iš šių vaistų veikia didindami geros savijautos cheminių medžiagų, tokių kaip serotoninas, absorbciją organizme iš smegenų. Kiti vaistai arba padidina bendrą šių cheminių medžiagų kiekį, arba užkerta kelią jų skaidymui ar sunaikinimui.
Sužinokite daugiau apie vaistus nuo antidepresantų čia.
Savipagalba
Asmeniui, kovojančiam su psichinės sveikatos sunkumais, paprastai reikės pakeisti savo gyvenimo būdą, kad palengvėtų sveikata.
Tokie pokyčiai gali būti alkoholio vartojimo mažinimas, daugiau miego ir subalansuotos, maistingos dietos valgymas. Žmonėms gali tekti skirti laiko nuo darbo arba išspręsti asmeninių santykių problemas, kurios gali pakenkti jų psichinei sveikatai.
Žmonės, turintys tokių ligų kaip nerimas ar depresinis sutrikimas, gali pasinaudoti atsipalaidavimo metodais, kurie apima gilų kvėpavimą, meditaciją ir sąmoningumą.
Pagalbos tinklo turėjimas per savipagalbos grupes ar artimus draugus ir šeimos narius taip pat gali būti būtinas norint atsigauti po psichinių ligų.
Savižudybių prevencija
Jei pažįstate ką nors, kuriam kyla tiesioginė savęs žalojimo, savižudybės ar kito asmens sužalojimo rizika:
- Užduokite griežtą klausimą: „Ar svarstote apie savižudybę?“
- Klausykite žmogaus be teismo.
- Skambinkite 911 arba vietiniu skubios pagalbos telefono numeriu arba siųskite žinutę TALK telefonu 741741, kad susisiektumėte su apmokytu krizių patarėju.
- Būkite su žmogumi, kol atvyks profesionali pagalba.
- Pabandykite pašalinti bet kokius ginklus, vaistus ar kitus potencialiai kenksmingus daiktus.
Jei jums ar jūsų pažįstamam kyla minčių apie savižudybę, gali padėti prevencijos pagalbos linija. Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija yra prieinama visą parą telefonu 800-273-8255. Krizės metu sunkiai girdintys žmonės gali skambinti telefonu 800-799-4889.
Jei norite gauti daugiau nuorodų ir vietinių išteklių, spustelėkite čia.
