RAUMENŲ SKAUSMAI: PRIEŽASTYS, NAMŲ GYNIMO PRIEMONĖS IR PREVENCIJA - REABILITACIJA - KINEZITERAPIJA

Kokios yra nepaaiškinamo raumenų skausmo priežastys?

Raumenų skausmai gali pasireikšti suaugusiesiems ir vaikams. Daugeliu atvejų dėl skausmingų ir skausmingų raumenų nėra ko jaudintis ir jie praeis be gydymo. Tačiau raumenų skausmai kartais gali būti pagrindinės ligos simptomas.

Dažniausios raumenų skausmo priežastys yra:

pervargimas
kūno srities trauma
virusinės infekcijos

Raumenų skausmai, dar vadinami mialgija, gali būti jaučiami bet kurioje kūno vietoje, kurioje yra raumenys. Priklausomai nuo priežasties, diskomfortas gali būti lengvas arba labai sunkus.

Kokios yra raumenų skausmų priežastys?

Dažniausios raumenų skausmo priežastys yra:

Stresas

Stresas gali sukelti raumenų skausmus, taip pat galvos ir drebėjimą.

Dėl streso organizmui sunkiau kovoti su liga. Blogai ir stresą patiriantiems žmonėms raumenys gali skaudėti, kai kūnas stengiasi kovoti su uždegimu ar infekcija.

Streso simptomai yra šie:

širdies plakimas ar padažnėjęs širdies ritmas
aukštas kraujo spaudimas
galvos skausmas
drebulys
krūtinės skausmai
dusulys ar hiperventiliacija

Žmonės gali bandyti kovoti su stresu mokydamiesi atsipalaidavimo būdų ir, jei įmanoma, pašalindami save iš stresinių situacijų.

Mitybos deficitas

Asmuo gali patirti raumenų skausmus, nes jie netinkamai maitina dietą.

Vitaminas D vaidina ypač svarbų vaidmenį užtikrinant, kad raumenys veiktų teisingai. Vitaminas D padeda absorbuoti kalcį, o jo trūkumas gali sukelti hipokalcemiją.

Hipokalcemija yra būklė, kai kalcio kiekis kraujyje yra žemas, o tai gali paveikti kaulus ir organus, be raumenų.

Dehidratacija

Dehidratuotas asmuo gali patirti raumenų skausmus.

Gerti pakankamai vandens yra gyvybiškai svarbu, kad organizmas tinkamai funkcionuotų, nes jis gali greitai pradėti užsidaryti be pakankamo skysčių kiekio. Dehidratacija apsunkina pagrindines kūno funkcijas, tokias kaip kvėpavimas ir virškinimas.

Žmonės turėtų žinoti, kiek vandens jie geria. Rekomenduojamas kiekis yra 6–8 stiklinės vandens kiekvieną dieną. Jei dėl karšto oro ar mankštos žmogus prakaituoja daugiau nei įprastai, jam reikės gerti daugiau.

Patempimai ir patempimai

Patempimai, patempimai ir kiti sužalojimai gali sukelti raumenų skausmą ir diskomfortą.

Žmonės gali pastebėti, kad tam tikra kūno vieta tampa standi ir skauda, jei ji yra sužeista. Raumenų traukimas taip pat gali sukelti raumenų skausmą.

Kai kurių patempimų ir patempimų nereikia gydyti, tačiau simptomams palengvinti žmogus turėtų ilsėtis, vartoti nereceptinius skausmo malšintuvus arba naudoti šilumos paketus.

Tačiau jei sužalojimas sukelia didelį skausmą, riboja įprastą judėjimą arba laikui bėgant nepagerėja, patariama susitarti su gydytoju.

Miego trūkumai

Miego trūkumas gali turėti didelį poveikį organizmui.

Miegas leidžia kūnui pailsėti ir atsigauti, o žmogaus miegui gali skaudėti raumenis.

Kokybiško miego trūkumas taip pat gali priversti žmones jaustis vangiai ir lėtai. Tai gali paveikti žmonių gebėjimą aiškiai mąstyti ir apsunkinti kasdienių užduočių atlikimą.

Per didelis fizinis aktyvumas

Perkraunant mankštą, gali sustingti, skaudėti raumenis.

Šie veiksniai gali padaryti žmogų jautresnį raumenų skausmams sportuojant:

būti nenaudojamas mankštai
išbandyti naują pratimą
sportuoti intensyviau arba ilgiau nei įprasta
nesugebėjimas tinkamai sušilti ar išsitiesti

Infekcijos, ligos ir paveldimos būklės

Daugybė įvairių medicininių problemų gali sukelti raumenų skausmus. Sąlygos, kurios dažniausiai veikia raumenis, yra:

mažakraujystė
artritas
lėtinio nuovargio sindromas
šlubavimas
dermatomiozitas
gripas, žinomas kaip gripas
fibromialgija
vilkligė
Laimo ligos
išsėtinė sklerozė (IS)
plaučių uždegimas
mononukleozė, dažnai vadinama mono

Raumenų skausmo simptomai

Karščiavimas ir galvos svaigimas gali būti raumenų skausmo simptomai.

Kai kurie žmonės, turintys raumenų skausmų, gali pastebėti šiuos simptomus kartu su raumenų skausmu ir diskomfortu:

standumas ir silpnumas paveiktoje srityje
karščiavimas
bėrimas
įkandimo žymė
galvos svaigimas
sunku kvėpuoti
infekcijos požymiai, tokie kaip paraudimas ir patinimas

Kai kuriems iš šių simptomų, pvz., Labai aukštai karščiavimui ar pasunkėjusiam kvėpavimui, reikės nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Jei skausmo priežastis yra krūvis, trauma, įtampa ar stresas, žmonės paprastai jaučia diskomfortą tam tikroje srityje.

Kai skausmai pasireiškia visame kūne, tai greičiausiai yra dėl infekcijos, vaistų ar pagrindinės ligos.

Namų gynimo priemonės nuo raumenų skausmų

Namų gynimo priemonės dažnai yra pakankamos skausmams, atsirandantiems dėl nedidelių traumų, per didelio fizinio krūvio ar streso, pašalinti.

Daugelis žmonių gali gydyti savo simptomus naudodami R.I.C.E metodą, kuris apima:

Poilsis: pailsėkite paveiktą vietą ir nutraukite sužalojimą sukėlusią veiklą.
Ledas: Norėdami sušvelninti skausmą ir sumažinti patinimą, naudokite ledo paketą ar šaldytų žirnių maišą. Triskart per dieną 15–20 minučių užtepkite ledo į tą vietą.
Suspaudimas: naudokite suspaudimo tvarslą, kad sumažintumėte patinimą.
Aukštis: jei įmanoma, pakelkite kojas, kad sumažintumėte uždegimą.

Kitos naudingos namų gynimo priemonės yra:

naudojant ne biržos skausmo malšintuvus
atsargiai ištiesdami pažeistus raumenis
dalyvauti atsipalaidavimą skatinančioje ir stresą mažinančioje veikloje, pavyzdžiui, jogoje ir meditacijoje