5 labiausiai paveikios išvados iš „National Geographic“ leidinio „Science of Sleep“
Jei esate įpratęs rasti tolimų kraštovaizdžių nuotraukų Nacionalinė geografija, galite nustebti atradę, kad žurnalo rugpjūčio numeryje daugiausia dėmesio skiriama arčiau namų esančiai temai: miego mokslui.
Nacionalinė geografija viršelio istorija yra gilus miego žvilgsnis ir jo poveikis mūsų savijautai.
Žurnalo redaktoriai miegą prilygina vietai, kurioje einame, o ne būties būsenai.
"Miegas yra neatrasta šalis, į kurią kiekvienas iš mūsų keliaujame kiekvieną vakarą, bet mes to nelabai suprantame", - interviu su vyresniuoju redaktoriumi sakė Robertas Kunzigas. CBS Šį rytą.
"Tai labai svarbu mūsų sveikatai kasdieniame gyvenime". Štai 5 dalykai, kuriuos sužinojome iš šio mėnesio viršelio:
1. Miego epidemija mums kainuoja
Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) nustatė, kad 35 proc. Suaugusių žmonių nemiega rekomenduojamų septynių valandų miego, o kas trečias suaugęs žmogus serga miego trūkumu. Dauguma amerikiečių miega mažiau nei 7 valandas per naktį, maždaug 2 valandas mažiau nei prieš šimtmetį.
Nereikia nė sakyti, kad miego epidemija mums kainuoja tiek ekonomiškai, tiek fiziškai. Miego neturintys vartotojai už prietaisus, vaistus ir miego tyrimus moka daugiau nei 66 milijardus dolerių - šis skaičius gali išaugti iki 85 milijardų dolerių iki 2021 m.
Pasak Kunzigo, mes taip pat išleidžiame daugiau nei 411 milijardų dolerių nelaimingiems atsitikimams ir produktyvumo praradimui dėl miego trūkumo kompensuoti.
2. Mes nebuvome pastatyti taupyti miegą
Mums visada buvo sakoma, kad pakankamai miegoti mums naudinga, tačiau naujausias mokslas cituojamas NatGeo plitimas įkvepia mus anksčiau paspausti pagalvę.
„Kiekvienas gyvūnas be išimties pasižymi bent primityvia miego forma“, - rašo Michaelas Finkelis. "Akivaizdu, kad natūralus dėsnis, jog padaras, kad ir koks būtų dydis, 24 valandas per parą negali veikti visu greičiu." Biologija nemeluoja, o budėjimo budėjimas atneša savo kūną.
"Su nemiga susijęs visų rūšių poveikis sveikatai: širdies ligos, diabetas ... net nutukimas", - paaiškino Kunzigas.
3. Miegas yra spiralinė kelionė
Ar žinojote, kad vieną nakties miegą iš tikrųjų sudaro ciklai? Pirmajame etape mes užmiegame, o tai trunka apie 5 minutes. Tada mūsų smegenys lieka aktyvios antrajame etape, kai įsijungia į savo redagavimo procesą ir nusprendžia, kuriuos prisiminimus palikti iš dienos.
Kadangi miegas sustiprina atmintį, išsekusiems kariams iš tikrųjų patariama neiti tiesiai į lovą, jei jie tik grįžo iš nerimą keliančios misijos. Trečioje ir ketvirtoje stadijose mes giliai užmiegame - tai „fiziologinė namų priežiūra“ mūsų kūnams.
Tada, miegodami REM, mes išgyvename sapnus. Kai kurie mokslininkai sako, kad mūsų svajojanti būsena yra psichozinė būsena, nes galime patirti haliucinacijų ir kliedesių.
4. Nutraukus miegą, visa diena gali jaustis kitaip
Žurnalo numeryje yra interviu su Klestėti įkūrėja ir generalinė direktorė Arianna Huffington, kuri kalbėjo su vyriausiąja redaktore Susan Goldberg apie tai, kas nutinka, kai miego ciklai nutrūksta.
Kaip paaiškėja, pertraukta miego naktis gali pakeisti rytinį ar išsekusį rytą.
"Viena iš metaforų, kurią vartoju, yra tai, kad miegas yra lyg skalbiniai", - paaiškino Huffingtonas. „Jūs nesiimsite skalbinių 10 minučių anksčiau, kad sutaupytumėte laiko. Skalbimo mašinoje turite atlikti visus ciklus. Mūsų miego ciklai taip pat turi būti baigti; kitaip pabundame ir jaučiamės kaip šlapi ir nešvarūs skalbiniai “.
5. Mes pradedame suvokti miego vertę, tačiau turime imtis veiksmų
"Mes esame transformacijos momentu", - sakė Huffingtonas apie miego prioritetus. Panašu, kad žmonės nori eiti miegoti, tačiau naudodamiesi priklausomybę sukeliančiais prietaisais, įkyriais mėlynos šviesos šaltiniais ir ilgų, produktyvių dienų spindesiu, mūsų miego įpročiai trukdo pasiekti miego tikslus.
"Karas miegui prasidėjo, kai kaitrinės lemputės pirmą kartą palengvino nakties ištrėmimą", - praneša Finkelis. „Problema ta, kad šiuolaikiniame pasaulyje mūsų senovinį, įgimtą pažadinimo signalą nuolat sukelia ne gyvybei pavojingos situacijos“, - rašo jis.
"Viso nakties miegas dabar jaučiasi toks pat retas ir senamadiškas kaip ranka rašytas laiškas", - rašo Finkelis. Tačiau taip neturėtų būti, o anksčiau atiduoti savo telefonus yra didžiulis žingsnis norint gauti daugiau atkuriamųjų „shuteye“. Ribų nustatymo mūsų prietaisais svarba yra svarbesnė nei bet kada anksčiau, o laikas nustatyti šias ribas yra dabar.
Parašė Rebecca Muller ir iš pradžių paskelbta Klestėk globaliai.
