10 geriausių migrenos programų
Migrenos programos yra puiki priemonė, padedanti žmonėms sekti jų epizodus ir valdyti būklę. Šiame straipsnyje apžvelgta 10 geriausių migrenos programų per metus.
Migrena yra ne tik galvos skausmas. Tai sudėtinga neurologinė būklė, turinti platų simptomų spektrą, įskaitant stiprų galvos skausmą, sutrikusį regėjimą, jautrumą šviesai, kvapams ir garsams, pykinimą ir vėmimą.
Migrenos programos gali padėti žmonėms stebėti jų simptomus, nustatyti jų sukėlėjus, suvaldyti skausmą ir susisiekti su kitais vartotojais. Tyrimai rodo, kad sekimas elektroniniame dienoraštyje leidžia vartotojams surinkti daugiau realaus laiko duomenų nei sekimas popieriniuose dienoraščiuose.
Veiksniai, galintys sukelti migreną, yra hormoniniai pokyčiai, maistas, gėrimai, stresas, jutimo dirgikliai, pabudimo ir miego pokyčiai, fiziniai veiksniai, aplinkos pokyčiai ir tam tikri vaistai.
Migrenos sukėlėjų stebėjimas ir pasidalijimas šiais duomenimis su gydytoju gali padėti diagnozuoti asmens migrenos tipą ir nustatyti geriausią gydymo kursą. Be to, kai kurioms draudimo bendrovėms reikalingi migrenos stebėjimo duomenys tam tikriems gydymo būdams aprėpti.
Šiame straipsnyje apžvelgiama 10 geriausių programų, padedančių žmonėms kovoti su migrena, atsižvelgiant į jų kokybę, vartotojų atsiliepimus ir efektyvumą palaikant asmenis, gyvenančius su šia liga.
1. Migrenos bičiulis
- „Android“: nemokama
- „iPhone“: nemokama
Migrenos bičiulis yra migrenos dienoraštis ir stebėjimo programa, kurią sukūrė duomenų mokslininkai ir neurologai.
Programa leidžia žmonėms įrašyti savo migrenos dažnį ir trukmę, skausmo vietą ir intensyvumą, simptomus, įskaitant migrenos aurą, ir vaistus. Jie taip pat gali nustatyti savo migrenos sukėlėjus.
Naudodamiesi interaktyviu galvos žemėlapiu, vartotojai gali registruoti konkrečią informaciją, įskaitant pradžios ir pabaigos laiką, epizodo tipą, skausmo lygį ir skausmo vietą. Duomenimis eksportuoti lengva pasidalinti su gydytoju.
Programa taip pat leidžia žmonėms užfiksuoti visus simptomus, pasireiškusius prieš epizodą, vartojamus vaistus, naudojamus palengvėjimo metodus ir tai, kaip migrenos epizodai veikia jų kasdienes užduotis.
Migrena Buddy taip pat stebi slėgio prognozę, taigi, jei oro slėgis yra veiksnys, tai gali padėti žmonėms planuoti bandyti užkirsti kelią epizodui.
Programa taip pat siūlo prieigą prie daugiau nei 2,3 milijono vartotojų bendruomenės, kuri gali pasidalinti savo asmeninėmis įžvalgomis, patarimais ir patirtimi dėl migrenos.
2. Migrenos monitorius
- „Android“: nemokama
- „iPhone“: nemokama
Migrenos monitorius yra migrenos sekimo programa, kurią rekomenduoja Nacionalinis galvos skausmo fondas. Be to, ji taip pat yra gerai įvertinusi Migrenos tyrimų fondą ir Migrenos sutrikimų asociaciją.
Ši programa leidžia žmonėms stebėti migrenos trukmę ir sunkumą, taip pat jos simptomus. Tai taip pat leidžia žmonėms sekti jų sukėlėjus.
Pateikdami oro duomenis, vartotojai gali sužinoti, ar tam tikros oro sąlygos paveiks jų simptomus.
Programa leidžia žmonėms lengvai dalytis duomenimis su savo gydytoju arba su programos „Headache Navigator“ įrankiu.
Migrenos monitorius taip pat suteikia prieigą prie kitų žmonių, turinčių tokią būklę, bendruomenės, leidžiantis žmonėms susisiekti ir dalytis savo patirtimi bei patarimais.
3. N1-Galvos skausmas
- „Android“: nemokama
- „iPhone“: nemokama
N1 galvos skausmas, anksčiau žinomas kaip kuratorius, yra paprastas būdas nustatyti ir valdyti migrenos sukėlėjus. Nacionalinis galvos skausmo fondas rekomenduoja šią programą savo svetainėje.
Ši programa siūlo kasdienį dienoraštį ir asmenines analitines ataskaitas, skirtas moksliškai stebėti migrenos sukėlėjus. Tai apima mitybos, emocinius ir aplinkos veiksnius.
N1-galvos skausmas matuoja įvairių veiksnių poveikį vartotojui ir leidžia išbandyti elgesio pokyčius, kurie gali sumažinti jų migrenos epizodų dažnumą ar sunkumą.
Po to, kai vartotojas 90 dienų seka savo duomenis, programa siunčia jiems „Individual Protector Map“, „Individual Trigger Map“, „įtariamo suaktyvinimo“ žemėlapį, „No Association Map“ ir asmeninę analitinę ataskaitą, kuria gali pasidalinti su gydytoju.
Ši programa gali būti naudingiausia žmonėms, patyrusiems 2 ar daugiau migrenos galvos skausmo dienų per mėnesį.
4. Migrenos sveikatos linija
- „Android“: nemokama
- „iPhone“: nemokama
„Migraine Healthline“ yra bendruomenės programa. Pagrindinis jo tikslas yra sujungti žmones, turinčius panašios patirties dėl migrenos, ir suteikti saugią vietą dalytis istorijomis, patirtimi ir patarimais, kaip įveikti epizodus.
Programa leidžia lengvai dalyvauti grupinėse diskusijose, sekti gijas ir kalbėtis vienas su kitu su kitais vartotojais.
Žmonės gali jungtis į skirtingas grupes, atsižvelgdami į savo individualius poreikius ir pageidavimus, įskaitant migreną mokykloje, psichinę sveikatą, socialinį gyvenimą ir migreną, orientavimąsi sveikatos priežiūros srityje ir alternatyvias terapijas.
5. Ouchie
- „Android“: nemokama
- „iPhone“: nemokama
„Ouchie“ yra socialinė platforma, kuri gali padėti valdyti skausmą. Programos kūrėjai ją sukūrė žmonėms, patiriantiems lėtinius skausmus. Ji apima specifinę migrena sergančių žmonių bendruomenę.
Žmonės gali skelbti „Ouchie“ profilio atnaujinimus panašiai kaip skelbdami „Facebook“ ar „Twitter“. Jų pranešimuose gali būti duomenys apie jų skausmo vietą, jo intensyvumą ir naujausius išbandytus gydymo būdus.
Bendruomenės migrenos pašaras yra pripildytas žmonių, kuriems būdingi panašūs skausmo simptomai, ir jie netgi gali turėti keletą patarimų, kaip sumažinti skausmą.
Žmonės, registruodami savo skausmą, gydymo progresą ir palaikydami kitus, atranda daugiau etapų. Surasti kitus, kurie galėtų susieti su skausmu, ir pasidalinti tuo, kas jiems pasitarnaus, taip pat gali padėti vartotojui valdyti migreną.
6. Mėlynos šviesos filtras ir naktinis režimas
- „Android“: nemokama
Mėlynos šviesos filtras ir naktinis režimas yra programa, kuri prideda filtrą prie ekrano, apsaugodama vartotojo akis nuo jo skleidžiamos mėlynos šviesos.
Naktį veikiant mėlynai šviesai, gali sutrikti įprastas žmogaus miego ciklas ir paros ritmas. Ši šviesa taip pat gali turėti sąsajų ir su migrena, ir su nemiga.
Programos kūrėjai teigia, kad mėlynos šviesos srautas padidina migrenos skausmą ir suaktyvina trišakį nervą, kuris yra susijęs su migrena.
Vartotojas gali pritaikyti filtrą pagal savo pageidavimus. Tarp funkcijų yra apsauga nuo ekrano pritemdymo, siekiant išvengti galvos skausmo, ir temperatūros paletės, spalvų paletės ir RGB spalvų filtrų pritaikymas.
7. Migrenos įžvalga
- „iPhone“: nemokama
„Migraine Insight“ yra nesudėtinga priemonė, padedanti vartotojams sekti migreną ir nustatyti galimus sukėlėjus. Tai leidžia žmonėms ieškoti kombinuotų veiksnių ir modelių, kurie koreliuoja su migrenos epizodais.
Kaip ir kitos programos, ji vizualiai parodo migrenos duomenis, kad vartotojai galėtų lengvai matyti ir dalytis savo duomenimis.
8. Migrenos palengvėjimo hipnozė
- „Android“: nemokama
Migrenos palengvėjimo hipnozė moko vartotoją atpalaiduoti savo kūną, o tai gali numalšinti diskomfortą, susijusį su migrenos skausmu.
Programa teikia vieną garso seansą, kurį vartotojas gali klausytis kasdien. Ja siekiama sumažinti migrenos skausmo skausmą ir diskomfortą per 1–3 savaites.
Garso įraše derinamas raminantis sertifikuoto hipnoterapeuto balsas su taikiais gamtos garsais ir fonine muzika, kad vartotojas galėtų atsipalaiduoti. Joje yra binauralinė garso banga, vadinama „Hypnotic Booster“, kurios tikslas yra sukelti smegenų bangos dažnį į optimalią būseną hipnotiniam įtaigai.
Vartotojai gali miegoti perjungti garsą ir pasibaigus sesijai jie gali toliau klausytis fono garsų.
9. „Relax Lite“
- „Android“: nemokama
- „iPhone“: nemokama
„Relax Lite“ yra programa, teikianti kvėpavimo ir meditacijos pratimus. Jo tikslas visų pirma yra sumažinti bendrą stresą, tačiau jo nauda yra padėti valdyti migreną ir kitus galvos skausmus.
Šiuolaikinis gyvenimas dažnai gali sukelti stresą, kuris gali sukelti galvos skausmą ir migreną. Tokios programos, kaip „Relax Lite“, gali priminti žmonėms skirti laiko skirti savo gerovei, o tai savo ruožtu gali padėti išvengti migrenos.
10. „White Noise Lite“
- „Android“: nemokama
- „iPhone“: nemokama
Kokybiško miego trūkumas gali sukelti migreną ir kitus galvos skausmus. „White Noise Lite“ tikslas - padėti vartotojams geriau miegoti, teikiant įvairius raminančius garsus prieš miegą.
Standartinė programos versija suteikia 40 aplinkos garsų iš dėžutės su kitomis galimybėmis, jei reikia, atsisiųsti papildomų garsų.
Programa taip pat teikia miego laikrodį ir žadintuvą, kurio garsumas palaipsniui didėja, kad švelniai pažadintų vartotoją.
Įmontuoti garsai yra aukštos kokybės, žmonės taip pat gali sukurti jiems patinkančių garsų mišinius. Jie netgi gali įrašyti savo.
Ši programa gali padėti žmonėms, kuriems sunku miegoti, ir manyti, kad tai gali sukelti migreną.
Santrauka
Migrenos programos gali padėti žmonėms stebėti jų simptomus, nustatyti jų sukėlėjus, suvaldyti skausmą ir užmegzti ryšį su kitais migrenos vartotojais.
Gydant migrenos prevenciją, pvz., „Botox“, daugeliui draudimo bendrovių reikės galvos skausmo dienoraščio, kad jie žinotų, kiek galvos skausmo dienų per mėnesį žmogus patiria gydydamasis ir negydydamas.
Naudojant migrenos stebėjimo programą, svarbiausi veiksniai, kuriuos reikia sekti vartotojui ir jo gydytojui, yra šie:
- visų galvos skausmo dienų, vertinant lengvai, vidutiniškai ar stipriai
- kasdien vartojami vaistai ir ar jie yra ūmūs, ar prevenciniai
- susiję simptomai, tokie kaip nuovargis, mieguistumas, fotofobija, fonofobija, pykinimas ar vėmimas
- negalią, susijusią su galvos skausmu, pavyzdžiui, ar vartotojas negalėjo eiti į darbą
- labai konkretūs galimi veiksniai, tokie kaip maistas, gėrimai, miego trūkumas, stresas ar oro pokyčiai
Dauguma migrenos programų yra nemokamos. Žmonės gali išbandyti keletą būdų ir pamatyti, kas jiems labiausiai tinka.
