Devyni būdai pakelti kraujospūdį
Nors žemas kraujospūdis gali atrodyti geras dalykas, žmogaus kraujospūdis kartais gali būti per žemas ir sukelti problemų.
Kai kuriose situacijose natūralūs tirpalai gali pakelti žemą kraujospūdį ir palengvinti kai kuriuos jį lydinčius simptomus. Kitais atvejais kraujospūdžiui pakelti iki sveiko lygio gali prireikti intervencijos vaistų ir terapijos forma.
Kas yra žemas kraujospūdis?
Kraujospūdį galima išmatuoti naudojant milimetrus gyvsidabrio (mmHg).
Žemas kraujospūdis ar hipotenzija dažniausiai apibrėžiama kaip bet koks rodmuo, mažesnis nei 90 mmHg, viršijantis 60 mmHg.
Tačiau dauguma gydytojų žemą kraujospūdį apibūdins kaip problemą tik tuo atveju, jei žmogui yra žemo kraujospūdžio simptomų.
Žemas kraujo kiekis nerimauja, jei nėra jokių simptomų. Tačiau kai dėl žemo kraujospūdžio atsiranda simptomų, tai gali būti ženklas, kad į organus nepatenka pakankamai kraujo.
Jei tai atsitiks per ilgai, tai gali sukelti rimtų pasekmių, įskaitant:
- šokas
- insultas
- širdies smūgis
- inkstų nepakankamumas
Natūralios priemonės
Daugumai žmonių, kurių kraujospūdis žemas, kraujospūdžiui pakelti nereikia vaistų ar kitokių medicininių intervencijų. Yra daugybė natūralių būdų ir gyvenimo būdo pokyčių, norint pakelti žemą kraujospūdį, įskaitant šiuos gyvenimo būdo pokyčius.
1. Valgykite daugiau druskos
Priešingai populiariems patarimams, mažai natrio turinčios dietos netinka visiems, turintiems kraujospūdžio problemų.
Žmonės, turintys žemą kraujospūdį, turėtų apsvarstyti galimybę šiek tiek padidinti natrio kiekį, kad padidėtų kraujospūdis.
2. Venkite alkoholinių gėrimų
Alkoholis gali dar labiau sumažinti kraujospūdį, todėl žemą kraujospūdį turintys žmonės turėtų vengti vartoti per daug alkoholio.
3. Aptarkite vaistus su gydytoju
Žemas kraujospūdis gali būti šalutinis įvairių vaistų poveikis.
Jei pradėjus vartoti vaistą prasideda žemo kraujospūdžio simptomai, asmuo turėtų aptarti simptomus su savo gydytoju.
4. Kryžkite kojas sėdėdami
Įrodyta, kad kojų sukryžiavimas sėdint padidina kraujospūdį. Žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, tai gali būti problema.
Žmonėms, kuriems yra žemo kraujospūdžio simptomai, sukryžiuotos kojos gali padėti padidinti kraujospūdį su minimaliomis pastangomis.
5. Gerkite vandenį
Geriant daugiau vandens, gali padidėti kraujo tūris, o tai gali sušvelninti vieną iš galimų žemo kraujospūdžio priežasčių. Tai taip pat gali padėti išvengti dehidratacijos.
6. Dažnai valgykite nedidelius patiekalus
Sumažėjus kraujospūdžiui gali padėti valgyti mažesnius, dažnesnius valgius visą dieną.
Taip yra todėl, kad mažesni patiekalai padeda išvengti kraujospūdžio kritimo, susijusio su didesnių, sunkesnių patiekalų valgymu.
7. Dėvėkite kompresines kojines
Kompresinės kojinės padeda sumažinti kraujo kiekį, kuris įstringa apatinėse kojose ir pėdose, todėl perkelia jį kitur.
Kompresinės kojinės taip pat naudojamos palengvinti spaudimą ir skausmą, susijusį su varikoze.
8. Venkite staigių padėties pokyčių
Greitai atsistojus ar atsistojus, žmonėms, kurių kraujospūdis yra žemas, gali atsirasti galvos svaigimas, galvos svaigimas ar galimas alpimas.
Šiais atvejais širdis nepakankamai greitai perpumpavo kraują per kūną, kad būtų galima atsižvelgti į staigų padėties ar pakilimo pokytį.
9. Žinokite simptomus
Žemas kraujospūdis laikomas problema tik tuo atveju, jei yra simptomų. Jei simptomų nėra, žemą kraujospūdį reikia laikyti geros sveikatos ženklu.
Žmogui svarbu žinoti simptomus ir į ką atkreipti dėmesį, jei dėl žemo kraujospūdžio pradeda kilti problemų.
Priežastys
Yra keletas galimų žemo kraujospūdžio priežasčių. Kai kuriais atvejais, norint ištaisyti žemą kraujospūdį, reikės gydyti pagrindinę būklę.
Kai kurios dažniausiai pasitaikančios priežastys:
- mitybos trūkumai
- užsitęsęs lovos poilsis
- nėštumas
- vaistai
- sunkios infekcijos
- alerginės reakcijos
- kraujo tūrio kritimas
- širdies problemos
Tačiau žemas kraujospūdis taip pat gali būti geros sveikatos rodiklis, jei žmogus nejaučia jokių simptomų.
Simptomai
Kai kuriems žmonėms, turintiems žemą kraujospūdį, simptomų nėra. Šiems žmonėms žemas kraujospūdis paprastai nėra pavojingas ar jaudinantis.
Tačiau net ir vieno ar dviejų simptomų pasireiškimas gali reikšti problemą. Žemas kraujospūdis gali sukelti:
- galvos svaigimas
- alpsta
- nesugebėjimas susikaupti
- neryškus ar iškreiptas regėjimas
- pykinimas
- nuovargis
Kai kuriems žmonėms žemo kraujospūdžio simptomai gali būti tik stovint. Tai vadinama ortostatine hipotenzija. Paprastai tai nėra pavojinga, nebent dėl padėties pokyčių žmogaus kraujospūdis greitai sumažėja, o tai gali sukelti alpimą.
Kraštutiniais atvejais žemas kraujospūdis gali sukelti šoką. Šokas yra rimta medicinos pagalba, kurią sukelia sumažėjusi kraujotaka visame kūne. Tai gali pažeisti organus ląstelių lygiu.
Šoko simptomai yra šie:
- greitas ar negilus kvėpavimas
- užgulusi oda
- sumišimas ar dezorientacija
- greitas širdies plakimas
- silpnas pulsas
Asmeniui, patiriančiam šoko simptomus, reikia skubios medicininės pagalbos.
Kada kreiptis į gydytoją
Gydytojai paprastai sutinka, kad žemas kraujospūdis yra problema tik tuo atveju, jei yra simptomų.
Asmuo, turintis žemą kraujospūdį, turėtų žinoti apie galimus simptomus ir apie tai, kokie vaistai gali pradėti dar labiau sumažinti kraujospūdį, kai jie juos pradeda vartoti.
Patiriant bet kurį iš žemo kraujospūdžio simptomų, taip pat gali būti nurodyta pagrindinė būklė, kurią gali tekti išspręsti.
Kiekvienam, patiriančiam šoko požymius ir simptomus, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, nes šokas yra gyvybei pavojinga medicinos pagalba.
Kiti patarimai
Žmonės, kurie blogai reaguoja į natūralius sprendimus, gali norėti paklausti savo gydytojo apie vaistus, kurie padeda pakelti kraujospūdį.
Asmuo taip pat gali norėti apsvarstyti:
- nekeliant sunkių daiktų
- ilgai nestovėjęs vienoje vietoje
- pakeldamas savo lovos galvą
- vengti ilgalaikio karšto vandens poveikio
- gerti daugiau skysčių sportuojant ar karštomis dienomis
„Outlook“
Skirtingai nuo aukšto kraujospūdžio, kuris yra susijęs su daugeliu galimų sveikatos problemų, žemas kraujospūdis dažnai laikomas geros sveikatos žymekliu.
Asmuo turėtų žinoti apie žemo kraujospūdžio požymius ir simptomus ir pasitarti su gydytoju, jei dėl žemo kraujospūdžio jam kyla problemų.
Perskaitykite straipsnį ispanų kalba
