Kaip gydyti ir užkirsti kelią kojų raumenų mėšlungiui
Raumenų mėšlungis yra skausmingas, matomas raumens ar jo dalies susitraukimas. Daugelis žmonių patiria blauzdos raumenų mėšlungį.
Daugeliu atvejų mėšlungis gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių, kol spontaniškai išspręs.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie kojų raumenų mėšlungio priežastis, gydymo būdus ir prevenciją.
Gydymas
Kojų raumenų mėšlungis gali būti labai skausmingas ir nemalonus.
Norėdami suteikti tam tikrą palengvėjimą, asmuo gali:
- ištempkite raumenį
- pasidarykite gilų audinių masažą
- ant pažeistos vietos uždėkite karštą ar šaltą kompresą
Gydytojas paprastai nerekomenduos vaistų įprastam kojų mėšlungiui gydyti, nes yra labai mažai įrodymų, kad vaistai veikia. Tačiau kai kuriais atvejais gydytojas gali apsvarstyti tokius vaistus kaip:
- karisoprodolis
- diltiazemas
- gabapentinas
- orfenadrinas
- verapamilis
- vitamino B-12 kompleksas
Nėščioms moterims gali padėti magnis ir multivitaminai.
Anksčiau žmonės taip pat vartojo chininą kojų mėšlungiui gydyti. Tačiau Maisto ir vaistų administracija (FDA) primygtinai to nepatarė dėl saugumo problemų.
Prevencija
Jei asmuo įtaria, kad jų mėšlungis kyla dėl rimtų medicininių problemų, tokių kaip giliųjų venų trombozė (DVT) ar toksinų nurijimas, jis turėtų kreiptis į neatidėliotiną medicinos pagalbą.
Tačiau esant gerybiniams mėšlungiams, hidratuotas ir sveika mityba gali padėti išvengti kojų raumenų mėšlungio.
Prieš mankštindamasis, žmogus turėtų būti ištiesęs raumenis ir išgerti daug vandens.
Naudingi maisto produktai
Daugelis žmonių mano, kad magnio papildų vartojimas gali padėti išvengti raumenų mėšlungio. Tiesą sakant, kai kurios vitaminų ir mineralų papildų bendrovės iš tikrųjų parduoda magnio papildus raumenų mėšlungio prevencijai.
Kai kurie maisto produktai taip pat suteikia magnio. Maistas, kuriame yra daug magnio, yra:
- migdolai
- špinatai
- anakardžių riešutai
- riešutai
- Sojų pienas
- juodos pupelės
- edamame
- keptos bulvės su odele
- virti rudieji ryžiai
- paprastas, neriebus jogurtas
Tačiau svarbu pažymėti, kad tyrimai dar nepatvirtino, jog magnis yra veiksmingas kojų raumenų mėšlungio profilaktikai.
Priežastys
Raumenų mėšlungis atsiranda, kai aplinkiniai neuronai jį pakartotinai stimuliuoja. Kojų raumenų mėšlungis yra dažnas reiškinys.
Pasak kai kurių tyrinėtojų, tikslios kojų raumenų mėšlungio priežastys iš esmės nežinomos, tačiau kai kurie veiksniai gali būti:
- pratimas
- nėštumas
- naktinių kojų mėšlungis
- dehidracija
- tam tikri vaistai, įskaitant į veną leidžiamą geležies sacharozę, raloksifeną, naprokseną ir teriparatidą
Kartais kojų raumenų mėšlungis gali būti pagrindinės sveikatos būklės simptomas. Tai gali apimti:
- neurologinė būklė, pavyzdžiui, motorinių neuronų liga
- infekcija, tokia kaip stabligė
- kepenų liga
- DVT
Nurijus toksinus, tokius kaip švinas ar gyvsidabris, taip pat gali atsirasti raumenų mėšlungis.
Jei asmuo mano, kad nurijo vieną arba abu iš šių toksinų, jis turėtų paskambinti „Poison Control“ telefonu 1-800-222-1222 ir kreiptis į neatidėliotiną medicinos pagalbą.
Kas rizikuoja?
Kojų raumenų mėšlungis gali pasireikšti bet kam, tačiau tiems, kuriems yra daugiau rizikos, yra šie:
- žmonių su antsvoriu ar nutukimu
- sportininkų
- žmonių, vartojančių tam tikrus vaistus
- vyresni suaugusieji, ypač 65 metų ir vyresni
- nėščia moteris
Ar tai rimta?
Kai kojų raumenų mėšlungis atsiranda dėl fizinio krūvio ar per ilgo stovėjimo, kūnui reikia poilsio. Tokiais atvejais simptomai turėtų praeiti savaime.
Kai kojų raumenų mėšlungis tampa nuolatinis, žmogus taip pat gali pastebėti, kad jis nemiega gerai arba jaučiasi ribotas kasdienėje veikloje. Nors šie simptomai nėra rimti, jie gali turėti įtakos žmogaus gyvenimo kokybei.
Jei asmuo patiria raumenų mėšlungį kartu su kitais simptomais, tokiais kaip patinimas ar odos spalvos pasikeitimas, jis turėtų kreiptis į skubią medicinos pagalbą, nes tai gali būti DVT simptomas.
Spazmai, atsirandantys jauniems, sveikiems žmonėms ir savaime praeinantys, paprastai nereikalauja medicininės pagalbos.
Jei kojų raumenų mėšlungis pasikartoja arba pradeda daryti įtaką žmogaus gyvenimo kokybei ir kasdieninei veiklai, jis turėtų susitarti su savo gydytoju.
Santrauka
Kojų raumenų mėšlungis yra dažni skundai, kurie gali pasireikšti bet kam. Žmonės, kuriems yra didesnė rizika patirti kojų raumenų mėšlungį, yra jauni žmonės, kurie sportuoja, nėščios moterys ir vyresni suaugusieji.
Jei kojų raumenų mėšlungis nepašalina arba tampa nuolatinis, žmogus turėtų apsilankyti pas savo gydytoją.
Sunkūs kojų raumenų mėšlungis gali būti rimtos pagrindinės būklės, dėl kurios reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, simptomas.
Tačiau daugeliu atvejų kojų raumenų mėšlungis nėra rimtas ir praeis savaime.
