Ar gali skaudėti galvą nuo cukraus?
Spartūs gliukozės kiekio kraujyje pokyčiai, kai valgoma per daug ar per mažai cukraus, kartais gali sukelti galvos skausmą.
Galvos skausmas gali būti nuo erzinančio iki sekinančio, todėl supratimas, kas juos sukelia, gali padėti žmogui pagerinti savo gyvenimo kokybę.
Cukraus kiekis kraujyje ir hormoniniai pokyčiai gali turėti įtakos galvos skausmui sukelti, o cukrus gali turėti įtakos abiem.
Ar cukrus gali sukelti galvos skausmą?
Tiek per didelis, tiek per mažas cukraus kiekis gali sukelti galvos skausmą.
Vartojant per daug cukraus ar rafinuotų angliavandenių, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje arba hiperglikemija. Per mažas angliavandenių kiekis gali sukelti mažą cukraus kiekį kraujyje arba hipoglikemiją.
Kai žmonės kalba apie „pagirias nuo cukraus“ ar „cukraus katastrofą“, gliukozės kiekis kraujyje dažnai yra pagrindinė priežastis.
Mažas cukraus kiekis kraujyje gali sukelti daugybę simptomų, įskaitant galvos ir raumenų skausmus. Žmonėms, vartojantiems insuliną, yra didesnė rizika turėti žemą cukraus kiekį kraujyje.
Didelis cukraus kiekis kraujyje gali paveikti žmones, kurie vartoja per daug cukraus, turi atsparumą insulinui ar serga cukriniu diabetu.
Cukraus kiekio kraujyje pokyčiai gali atsirasti, jei žmogus suvartoja daug cukraus vienu metu, o kurį laiką jo neturi. Tai gali sukelti „cukraus katastrofą“, kuri gali sukelti galvos skausmą.
Saikingas cukrus neturėtų sukelti žmogaus galvos skausmo, tačiau vartojant per daug ar per mažai cukraus, staiga gali pasikeisti gliukozės kiekis kraujyje. Kai kurie žmonės tai vadina cukraus pagiriomis.
Diabetas
Kai žmogus serga diabetu, jo organizmas negali natūraliai reguliuoti cukraus kiekio kraujyje. Jie turi naudoti vaistus, dietą ar kitas gyvenimo būdo strategijas, kad valdytų cukraus kiekį kraujyje.
Jei jiems to padaryti nepavyksta, gliukozės kiekis kraujyje gali pakilti per aukštai arba nukristi per žemai, dėl ko gali skaudėti galvą ir atsirasti kitų simptomų.
Be veiksmingo valdymo diabetas gali pakenkti kraujagyslėms ir nervams. Tai gali pakeisti smegenų kraujotaką ir padidinti galvos skausmo riziką.
Kraujagyslių pažeidimai taip pat gali padidinti širdies ir smegenų būklių, sukeliančių galvos skausmą, riziką. Staigus, intensyvus galvos skausmas gali atsirasti dėl insulto ar plyšusios intrakranijinės aneurizmos.
Migrenos galvos skausmas
Praleisti valgiai ar valgyti saldžius užkandžius, o ne maistingus maisto produktus, gali sukelti migrenos epizodą, rašo „The Migraine Trust“.
Valgant saldų maistą organizmas gali gaminti ir išskirti papildomą insuliną. Tai sukėlė cukraus avariją ir žemą cukraus kiekį kraujyje. Žemas gliukozės kiekis kai kuriems žmonėms gali sukelti migreną.
Tikslus migrenos ir cukraus ryšys vis dar nėra aiškus.
2020 m. Mokslininkai paskelbė tyrimą, kuriame buvo matuojamas 31 migrena sergančio žmogaus gliukozės kiekis kraujyje. Jie nustatė, kad epizodo pradžioje lygis buvo didesnis, tačiau laikui bėgant jis sumažėjo. Norint sužinoti, kodėl taip atsitinka, reikia daugiau tyrimų.
Kai kurie tyrimai rodo, kad tarp dirbtinių saldiklių ir migrenos gali būti ryšys, tačiau pagal 2017 m. Analizę ne visi rezultatai sutampa.
Migrenos veiksniai skirtingiems asmenims skiriasi, tačiau registruojant, kada ir kaip atsiranda jų migrena, galima nustatyti, ar cukrus yra veiksnys.
Cukraus atsisakymo galvos skausmas
Cukrus gali būti įprotis. Tai gali sukelti smegenų veiklos pokyčius, panašius į tuos, kuriuos mokslininkai sieja su priklausomybę sukeliančiais vaistais.
Valgant mažiau cukraus nei įprasta, taip pat gali sukelti „cukraus pašalinimo“ galvos skausmą. Tai gali atsitikti, pavyzdžiui, pirmąją naujos dietos dieną arba sumažinus saldainių ar saldžiosios soda vartojimą.
2016 m. Tyrime pažymėta, kad veikiant dideliam sacharozės (tam tikros rūšies cukrui), smegenys gamina daugiau dopamino. Tame pačiame tyrime pastebėta, kad žiurkėms, kurioms pašalinta sacharozė, dopamino lygis mažėja.
Dopaminas yra neuromediatorius, vaidinantis svarbų malonumą, motyvaciją ir nuotaiką. Dopaminas taip pat gali būti susijęs su priklausomybe.
Kai žmonės staiga nustoja valgyti cukrų, jų smegenys gali pereiti į atsitraukimo būseną, galbūt prisidedant prie migrenos galvos skausmo. Palaipsniui mažinant cukraus vartojimą, šie simptomai gali susilpnėti.
Gydymas ir profilaktika
Žmonės daugumą lengvų ir vidutinių galvos skausmų gali gydyti nereceptiniais (OTC) nuskausminamaisiais ir pailsėti.
Tačiau jei žmogui nuolat skauda galvą, jis turėtų kreiptis į gydytoją. Tai gali reikšti cukraus kiekio kraujyje problemą ar kitas problemas.
Norėdami išvengti galvos skausmo cukraus, žmonės gali išbandyti:
- valgydami įprastus ir maistingus patiekalus
- renkantis neperdirbtus, sudėtingus angliavandenius, pavyzdžiui, vaisiuose, daržovėse ir neskaldytuose grūduose
- laikydamiesi gydytojo nurodymų, kaip valdyti diabetą
- reguliariai mankštintis
- saldžiųjų gazuotų gėrimų, saldainių ir kitų maisto produktų, į kuriuos pridėta cukraus, ribojimas
Kiti galvos skausmo prevencijos būdai yra šie:
- Išlieka hidratuotas. Geriant daug vandens, išvengiama dehidratacijos, kuri gali sukelti galvos skausmą.
- Pakankamai išsimiegoti. Per didelis ar per mažas miegas gali sukelti galvos skausmą.
- Streso valdymas: gali padėti joga, atsipalaidavimas ir kitos mankštos formos.
- Žurnalo vedimas. Registruojant galvos skausmą ir galimas jų priežastis, asmuo gali padėti nustatyti veiksnius.
Yra daugybė priežasčių, kodėl žmonėms skauda galvą. Kiekvienas, kuriam nuolat skauda galvą, gali pasitarti su savo gydytoju.
Gydytojas gali bendradarbiauti su asmeniu, norėdamas išsiaiškinti, kas sukelia galvos skausmą, ir sudaryti planą jiems valdyti.
Išvada
Daugumai žmonių saikingas cukraus vartojimas yra saugus. Cukraus galvos skausmas dažnai kyla dėl staigių cukraus kiekio kraujyje pokyčių. Jie labiau linkę sirgti cukriniu diabetu.
Žmonės dažnai gali gydyti galvos skausmą nebiržiniais vaistais nuo skausmo, tačiau visi, kurie nerimauja dėl lėtinių ar pasikartojančių galvos skausmų, turėtų pasikalbėti su gydytoju.
