„Benefiber“ ir „Metamucil“: kas geriau?
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Daugelis žmonių naudoja maisto papildus vidurių užkietėjimui ir kitoms virškinimo problemoms šalinti. „Benefiber“ ir „Metamucil“ yra du populiarūs variantai, bet kuris yra geriausias?
„Benefiber“ ir „Metamucil“ yra skaidulų papildai, skirti palengvinti vidurių užkietėjimą. Šie du prekių ženklai veikia labai panašiai, tačiau jie gali turėti šiek tiek skirtingą poveikį kūnui.
Šiame straipsnyje mes apžvelgiame „Benefiber“ ir „Metamucil“ vidurių užkietėjimo ir kitų sveikatos sutrikimų bei alternatyvių produktų, tokių kaip „Miralax“ ir „Citrucel“, panašumus ir skirtumus.
Kuo skiriasi Benefiber ir Metamucil?
Benefiber ir Metamucil yra tirpių skaidulų papildai.
„Benefiber“ ir „Metamucil“ yra be recepto (OTC) tirpių skaidulų papildai. Jie dirba labai panašiai.
Abiejuose produktuose yra didelė skaidulų koncentracija. Skaidulos daro žmogaus išmatas didesnę ir minkštesnę, dėl to tuštinasi patogiau ir dažniau.
Pagrindinis skirtumas tarp „Benefiber“ ir „Metamucil“ yra juose esančių pluoštų tipas:
- Benefiber sudėtyje yra kviečių dekstrino, kuris yra kviečių krakmolo forma.
- Metamucil sudėtyje yra psyllium lukštų miltelių. Psyllium yra pluošto rūšis, pagaminta iš psyllium sėklų lukštų.
Benefiberas ir metamucilas gali sukelti skirtingą poveikį organizmui, pavyzdžiui:
Metamucilas gali pagerinti cholesterolio kiekį
„Metamucil“ etiketėje sakoma, kad tai gali pagerinti žmonių cholesterolio kiekį ir padėti palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje. Taip yra todėl, kad jame yra psyllium.
Tyrimas, paskelbtas „British Journal of Nutrition“ išbandė Metamucil poveikį 72 žmonėms, turintiems antsvorio ar nutukusiems. Jie nustatė, kad pridedant šio skaidulų papildo pagerėjo cholesterolio ir insulino lygis.
Mokslininkai rekomenduoja ne tik vartoti skaidulų papildus, bet ir valgyti sveiką maistą, kuriame gausu skaidulų. Neaišku, ar „Benefiber“ turėtų panašų poveikį.
Benefiber yra glitimo pėdsakų
„Benefiber“ sudėtyje yra kviečių, tačiau gamintojai mano, kad jame nėra glitimo, nes jame yra mažiau nei 20 milijono dalių (ppm) glitimo. Tačiau jie sako, kad žmonės, turintys netoleravimą glitimo ar celiakiją, neturėtų vartoti „Benefiber“, nebent nurodė gydytojas.
„Benefiber“ gali būti natūralesnis pasirinkimas
Benefiber sudėtyje yra mažiau papildomų ingredientų nei Metamucil. Benefiber sudėtyje yra tik kviečių gemalų, todėl tai gali būti natūralesnis pasirinkimas.
Yra ir natūralesnė „Metamucil“ versija, nors žinomose apelsinų skonio „Metamucil“ formose dažnai yra saldiklių, dažiklių ir kitų priedų, dėl kurių gali būti maloniau gerti.
Benefiber ir Metamucil privalumai
Skaidulos yra labai svarbi žmogaus mitybos dalis. Žmonės gali padidinti savo skaidulų kiekį valgydami daugiau skaidulų turinčio maisto arba pristatydami skaidulų papildus.
„Benefiber“ ir „Metamucil“ gali turėti šiuos privalumus:
Žarnyno sveikatos gerinimas
Reguliariai judant žarnynui, gali pagerėti žarnyno sveikata ir palengvėti virškinimo sąlygų simptomai, tokie kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS) ir divertikuliozė.
„Benefiber“ ir „Metamucil“ tirpios skaidulos gali pamaitinti žarnyne esančias gerąsias bakterijas.
Širdies sveikata
Pluošto papildų, tokių kaip „Benefiber“ ir „Metamucil“, gamintojai teigia, kad tai sveiki širdžiai produktai. Taip yra dėl daug skaidulų turinčios dietos naudos žmogaus širdies sveikatai.
Sisteminga apžvalga, paskelbta 2008 m BMJ nustatė, kad didesnis skaidulų vartojimas gali sumažinti koronarinės širdies ligos ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką.
Svorio metimas
Kai kurie svorio metimo produktai, programos ir sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja vartoti skaidulas, kad kūnas ilgiau jaustųsi pilnesnis. Tai gali sumažinti žmonių apetitą ir padėti numesti svorio.
Tačiau nebiržiniai skaidulų papildai, tokie kaip „Metamucil“ ar „Benefiber“, nėra patvirtinti kaip svorio metimo produktai ir greičiausiai neturės tiesioginės įtakos svorio metimui.
Benefiber ir Metamucil dozės
„Benefiber“ ir „Metamucil“ turi specialias instrukcijas dėl dozavimo. Metamucil dozė yra didesnė nei Benefiber.
- Rekomenduojama Benefiber dozė suaugusiesiems yra du arbatiniai šaukšteliai (šaukštelis), ištirpinti skystyje.
- Rekomenduojama „Metamucil Orange Smooth“ dozė suaugusiesiems yra nuo 1 iki 2 šaukštų (šaukštai), ištirpinta skystyje, atsižvelgiant į vartojimo priežastį.
Įmaišykite rekomenduojamą dozę į 4–8 uncijos skysčio, prieš gerdami įsitikinkite, kad milteliai kruopščiai ištirpsta.
Miltelių pavidalo abiejų produktų mišiniai gerai sumaišomi su vėsiais ar kambario temperatūros skysčiais, įskaitant kokteilius, baltymų kokteilius, vandenį, sultis ar pieną.
Žmonės, kurių mityba negauna daug skaidulų, turėtų lėtai įvesti šiuos papildus, kad išvengtų šalutinio poveikio. Palaipsniui didinkite porcijų skaičių nuo 1 iki 3 per dieną, vertindami, kaip organizmas reaguoja į produktą.
Kai kurie sveikatos priežiūros specialistai taip pat rekomenduos gerti daugiau skysčių su papildais, nes jie sugeria daug vandens.
Metamucil taip pat yra kapsulių ir plokštelių pavidalu. Tai leidžia vartoti priedą patogiau, nes žmonės gali nuryti priedą su didele stikline vandens.
Vaikų dozavimas
Rekomenduojamos dozės skiriasi priklausomai nuo asmens amžiaus:
- Benefiber ir Metamucil dozės suaugusiesiems tinka vyresniems nei 12 metų vaikams.
- 6–11 metų vaikai turėtų suvartoti pusę suaugusiųjų Benefiber dozės.
- Prieš skiriant Metamucil vaikams iki 12 metų, pasitarkite su gydytoju.
- Prieš skirdami skaidulų papildus vaikams iki 6 metų, pasitarkite su gydytoju.
Žmonės taip pat turėtų paklausti savo gydytojo prieš pradėdami vartoti pluošto papildus nėštumo metu.
Benefiber ir Metamucil rizika
Maistinių skaidulų kiekio padidinimas naudojant „Metamucil“ arba „Benefiber“ gali sukelti keletą šalutinių poveikių ar rizikos, tokios kaip:
Skrandžio problemos
Kai kurie žmonės vartodami šiuos papildus gali patirti dujų ar skrandžio spazmus, nors simptomai gali išnykti, kai organizmas pripranta prie papildo. Jei taip atsitiktų, vartodami priedą, sumažinkite dozę arba išgerkite papildomo vandens.
Alerginės reakcijos
Žmonės, kurie yra jautrūs arba alergiški psiliui, turėtų vengti Metamucil. Glutenui jautrūs žmonės turėtų vengti „Benefiber“. Kiekvienas, kuriam vartojant šiuos produktus pasireiškia alerginė reakcija, turėtų tęsti jų vartojimą ir prieš tęsdamas paskambinti gydytojui, kad jis atliktų tyrimus.
Medicinos sąlygos
Žmonėms, sergantiems tam tikromis skrandžio ligomis, gali tekti vengti tiek Benefiber, tiek Metamucil. Kiekvienas, turintis skrandžio ar virškinimo sutrikimų, prieš pradėdamas vartoti kurį nors iš šių papildų, turėtų pasitarti su savo gydytoju.
Kiekvienas, kuriam vidurių užkietėjimas pasireiškia ilgiau nei 7 dienas, turėtų nutraukti maistinių skaidulų papildų, tokių kaip Benefiber ar Metamucil, vartojimą ir kreiptis į savo gydytoją.
Vaistų sąveika
Tiek „Benefiber“, tiek „Metamucil“ gali turėti neigiamos įtakos tam, kaip organizmas absorbuoja tam tikrus vaistus, todėl kai kurie vaistai yra mažiau veiksmingi.
Kiekvienas, vartojantis įprastus vaistus, prieš vartodamas šiuos papildus turėtų pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Tai gali padėti vartoti šiuos papildus mažiausiai 2 valandas prieš geriamųjų vaistų vartojimą arba po jo.
„Benefiber“ ar „Metamucil“ alternatyvos
„Benefiber“ ir „Metamucil“ nėra vieninteliai pavadinimų prekės ženklo papildai, palengvinantys vidurių užkietėjimą rinkoje, ir kai kuriems žmonėms gali patikti kiti prekės ženklai.
Dvi populiarios alternatyvos yra „Citrucel“ ir „Miralax“. „Miralax“ nėra pluošto pagrindo papildas.
Žmonės internete arba vaistų parduotuvėse gali rasti daugybę skaidulų papildų ir kitų vidurių užkietėjimo vaistų.
Citrucel
Citrucel yra pluošto papildas, kuriame yra metilceliuliozės, gaunamos iš augalinės medžiagos. Tai nealergizuojanti tirpių skaidulų forma, kuri gali nesukelti tiek dujų, kiek kai kurie kiti produktai.
Žmonės, turintys jautrumą arba patyrę šalutinį poveikį vartodami kitus vidurių užkietėjimo vaistus, gali pastebėti, kad Citrucel yra gera alternatyva.
„Miralax“
„Miralax“ nėra pluošto pagrindo papildas. Veiklioji medžiaga yra polietilenglikolis, kuris traukia vandenį į išmatas, kad palengvintų vidurių užkietėjimą.
Kadangi tai nėra skaidulų papildas, „Miralax“ nesuteikia tokios pat papildomos galimos naudos kaip ir kiti prekės ženklai.
Maistinė lasteliena
„Benefiber“ ir „Metamucil“ yra skaidulų papildai. Žmonės taip pat gali padidinti savo dienos skaidulų kiekį į savo mitybą įtraukdami daugiau skaidulų turinčio maisto.
Maistas, kuriame gausu skaidulų, apima:
- pupelės ir žirniai
- riešutai ir sėklos
- vaisiai ir daržovės
- viso grūdo duona, dribsniai ir makaronai
„Outlook“
Tiek „Benefiber“, tiek „Metamucil“ yra tirpių skaidulų papildai, vartojami kartais užkietėjusiems viduriams gydyti, kurie gali turėti kitų naudingų organizmo privalumų.
Šie papildai turi nežymius skirtumus, tačiau iš esmės atlieka tą pačią funkciją. Daugeliu atvejų pasirinkimas tarp jų yra asmeninis pasirinkimas.
