Lengvas pavargimas gali reikšti būsimas širdies problemas
Žmonės, kuriuos lengvai apveda labai lengvas fizinis krūvis, gali labiau rizikuoti susirgti širdies ligomis nei kiti, kurie nepatiria tokio pat nuovargio lygio, rodo naujausi tyrimai.
Tyrimas, rodomas Amerikos širdies asociacijos leidinys, apžvelgė 625 asmenų, kurių vidutinis amžius 68 metai, dalyvių grupę.
Tyrimo grupė nustatė, kad pavargusiems žmonėms buvo didesnė tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
Pirmiausia mokslininkai, naudodami dvi skirtingas formules, apskaičiavo kiekvieno žmogaus 10 metų širdies ligų ar insulto riziką.
Tada, praėjus 4,5 metų, jie įvertino kiekvieną dalyvį testu, kurį sudarė „itin lėtas ėjimas“. Kiekvienas asmuo turėjo 5 minutes vaikščioti ant bėgimo takelio, nustatyto 1,5 mylios per valandą greičiu. Šis pratimų testas turėjo ištirti jų „nuovargį“.
Ištyrę visus duomenis, mokslininkai nustatė, kad tie, kurie turėjo aukštesnius širdies ir kraujagyslių rizikos balus prieš metus, dažniau pranešė, kad ši paprasta fizinė užduotis buvo varginanti.
„Net jei esate išsekęs dėl to, kad namuose turite naujagimį, tai būtų laikoma labai lengva užduotimi“, - sako tyrimo autorė Jennifer Schrack, docentė epidemijos skyriuje Johns Hopkins Bloomberg visuomenės sveikatos mokykloje Baltimorėje, MD .
„Tai turėtų būti labai lengvas krūvis. Kai žmonės mano, kad pastangos yra daugiau nei labai lengvos, tai informatyvu “.
Didėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, širdies ir kraujagyslių ligos (ŠKL) yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje. Nors dabartinis mirčių dėl ŠKL skaičius yra didelis, ekspertai mano, kad per ateinančius 15 metų jų visame pasaulyje padaugės nuo 17,9 mln. 2016 m. Iki daugiau kaip 23,6 mln. 2030 m.
Amerikos širdies asociacijos (AHA) vertinimu, Jungtinėse Valstijose yra 85,6 milijonai žmonių, turinčių daugiau nei vieną ŠKL tipą, ir beveik pusė šių suaugusiųjų yra 60 metų ar vyresni.
CVD yra platus terminas, galintis nurodyti keletą skirtingų sąlygų. Yra keli būdai, kaip sumažinti CVD atsiradimo tikimybę.
Gerai maitintis yra svarbi sveikos širdies ir kraujagyslių sistemos dalis. Tai reiškia, kad reikia vartoti maisto produktus, kuriuose yra mažai sočiųjų riebalų, trans-riebalų ir natrio. Taip pat gyvybiškai svarbu įtraukti vaisius ir daržoves, neskaldytus grūdus, riebią žuvį, jei ne vegetarišką ar veganišką, riešutus, ankštinius daržoves ir sėklas.
Be to, labai svarbu būti fiziškai aktyviam. PSO tikslas išlaikyti sveiką širdį yra kiekvieną savaitę bent 150 minučių atlikti vidutinio sunkumo anerobinius pratimus, pavyzdžiui, greitai vaikščioti.
Daugelis žmonių tai suskirsto į penkias 30 minučių trukmės sesijas kiekvieną savaitę. Arba jie gali pakeisti šį režimą 75 minutėms didelio intensyvumo aerobinių pratimų, tokių kaip bėgiojimas ar bėgimas.
Tyrimo pasekmės
Tyrime nedalyvavęs dr. Salimas Virani, Michaelo E. DeBakey VA medicinos centro kardiologas ir Hiustono Bayloro medicinos koledžo kardiologijos profesorius, išreiškė vieną kritiką šiam naujausiam tyrimui.
Jis pažymi, kad tyrėjai tyrimo pradžioje neišmatavo „nuovargio“, o tai būtų leidę palyginti 4,5 ir po dviejų testų.
Tačiau Schrackas sako, kad žmonės gali naudoti šį simptomą kaip ženklą, kad jie turėtų skirti daugiau dėmesio savo širdies ir kraujagyslių sveikatai ir galbūt atlikti pakeitimus, kurie galėtų sumažinti jų ŠKL riziką.
„Žmonės nemėgsta girdėti:„ Valgyk teisingai ir sportuok. “Tai yra du didžiausi visuomenės sveikatos patarimai, ir mes sakome, kad tai susiję su beveik kiekviena būkle. Bet tai taip tiesa “.
Jennifer Schrack
"Žmonės, kurie sugeba išlaikyti savo svorį, išlaikyti savo aktyvumo lygį, yra linkę turėti [mažiau] nuovargio padarinių ir, be abejo, mažiau širdies ir kraujagyslių rizikos laikui bėgant", - užbaigia Schrackas.
