Šalutinis obuolių sidro acto poveikis
Tyrimai rodo, kad obuolių sidro actas gali būti naudingas sveikatai. Tačiau vartojant per daug acto, gali pasireikšti nepageidaujamas poveikis.
Obuolių sidro actas yra įprastas maisto padažų, kvapiųjų medžiagų ir konservantų ingredientas. Jis taip pat populiarėja kaip namų gynimo priemonė sprendžiant daugybę sveikatos problemų.
Remiantis 2016 m. Apžvalga, keli tyrimai rodo, kad actai, įskaitant obuolių sidro actą, gali padėti gydyti įvairias sąlygas, įskaitant nutukimą, širdies ligas, vėžį ir bakterines infekcijas.
Vis dėlto yra mažai tyrimų apie tai, koks sveikiausias būdas vartoti actą ir kiek jų vartoti.
Visų pirma, labai nedaug tyrimų ištyrė galimą reguliarų acto vartojimo šalutinį poveikį ar komplikacijas.
Šiame straipsnyje aptariame galimą nepageidaujamą poveikį, kurį sukelia obuolių sidro actas kaip priemonė, ir pateikiame keletą patarimų, kaip tai padaryti saugiai.
Dantų ėduonis
Kaip ir visi actai, obuolių sidro actas yra rūgštus. Per daug rūgščių maisto produktų ir gėrimų vartojimas ilgainiui gali susilpninti dantų emalį, galintį sukelti dantų ėduonį.
Iš pradžių žmonės gali nesuprasti, kad jų dantų emalis yra pažeistas. Pablogėjus žalai, dantys gali pradėti skaudėti arba tapti jautrūs saldžiam maistui ir karštai ar šaltai temperatūrai, praneša Nacionalinis dantų ir kraniofacialinių tyrimų institutas. Galų gale dantyse gali atsirasti ertmės, kurioms reikia plombų.
Dantų ėduonies rizika yra didžiausia, kai žmogus reguliariai vartoja neskiestą obuolių sidro actą. Atskiedus actą arba vartojant jį valgio metu, ši rizika sumažėja.
Žemas kalio kiekis
Pasak dr. Roberto H. Shmerlingo, Harvardo medicinos mokyklos Bostone, MA medicinos docento, buvo pranešimų, kad obuolių sidro actas sukelia arba pablogina žemą kalio kiekį.
Medicininis mažai kalio turintis pavadinimas yra hipokalemija. Asmuo, sergantis lengva hipokalemija, gali neturėti jokių simptomų. Tačiau vidutinė ar sunki hipokalemija gali sukelti raumenų silpnumą ir paralyžių, kurie gali paveikti daugelį kūno dalių.
Jei žmogus patiria raumenų problemų, ypač susijusių su širdimi ar kvėpavimu, jis turėtų nedelsdamas kreiptis į gydytoją.
Cukraus kiekio kraujyje reguliavimas
Kai kurie tyrimai rodo, kad acto vartojimas gali paveikti tai, kaip organizmas reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Tačiau mokslininkai iki galo nesupranta šio efekto ir reikia daugiau tyrimų.
Kiekvienas, sergantis cukriniu diabetu, prieš išbandydamas dietą su actu, turėtų pasikalbėti su medicinos specialistu.
Virškinimo trakto problemos
Daugelis žmonių rekomenduoja actą kaip natūralią svorio metimo priemonę. Tyrimai rodo, kad tai padeda sulėtinti maisto išėjimo iš skrandžio greitį, o tai gali slopinti apetitą, priverčiant žmogų ilgiau jaustis pilnaverčiu.
Tačiau maisto laikymas skrandyje gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Tyrimo metu, kuriame buvo tiriamas acto potencialas kontroliuoti apetitą, daugelis dalyvių pranešė, kad po pusryčių išgėrę acto pykina ir sutrinka virškinimas.
Dėl rūgštingumo gėrimas neskiestu obuolių sidro actu taip pat gali pabloginti simptomus žmonėms, turintiems virškinimo problemų, pavyzdžiui, skrandžio opas ar rūgšties refliuksą.
Odos nudegimai
Acto rūgštingumas reiškia, kad jo tepimas tiesiai ant odos gali sukelti nudegimus ir dirginimą, ypač jei actas yra neskiestas.
Nacionalinio sostinės apsinuodijimų centras pateikia daugybę medicininių pranešimų, kuriuose žmonės, naudoję ant odos actus, įskaitant obuolių sidro actą, patyrė rimtų nudegimų, kuriems prireikė medicininio gydymo.
Ataskaita Klinikinės ir estetinės dermatologijos žurnalas aprašomas atvejis, kai paauglė patyrė cheminius nosies nudegimus, obuolių sidro actu ištepusi du apgamus.
Saugaus naudojimo patarimai
Asmuo dažniau patiria šalutinį poveikį, jei reguliariai vartoja didelį kiekį neskiesto acto arba ilgą laiką palieka jį ant odos.
Norėdami sumažinti nepageidaujamo poveikio riziką, pabandykite:
- sumažinti suvartoto acto kiekį
- sumažinant laiką, kurį actas liečia odą
- skiedžiant actą vandeniu arba naudojant jį kaip ingredientą
- apriboti kontaktą su dantimis, pavyzdžiui, geriant actą per šiaudelį
2016 m. Apžvalgoje nustatyta, kad žmonės gali pasiekti daugybę galimų naudos sveikatai gerdami maždaug 15 mililitrų acto per dieną arba bet kokį kiekį, kuriame yra apie 750 miligramų acto rūgšties.
Tačiau dėl to, kad trūksta šalutinio poveikio tyrimų ir ilgalaikio saugumo, tolesnis nuosaikumas gali būti geriausias būdas.
Žmonės, turintys virškinimo problemų, turintys žemą kalio kiekį ar sergantys cukriniu diabetu, prieš vartodami obuolių actą turėtų apsvarstyti galimybę pasikalbėti su gydytoju.
Kiekvienas, patyręs sunkų šalutinį poveikį, turėtų kreiptis į medicinos specialistą.
Santrauka
Obuolių sidro acto vartojimas tapo populiari sveikatos tendencija.
Kai kurie įrodymai rodo, kad actas gali padėti išspręsti įvairias sveikatos problemas, tačiau mokslininkai turi atlikti daugiau tyrimų, kad patikrintų ir suprastų šias išvadas.
Obuolių sidro actas gali sukelti šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, ilgai skiedžiant neskiestą actą, oda gali sukelti nudegimus ir dirginimą. Reguliariai vartojant didelius acto kiekius, ypač neskiestus, gali kilti virškinimo sutrikimų, pakenkti dantims ir pakenkti kalio kiekiui.
Kiekvienas, patyręs sunkų šalutinį poveikį po obuolių sidro acto, turėtų kreiptis į gydytoją.
Žmonės, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, prieš vartodami obuolių sidro actą medicininiais tikslais gali norėti pasikalbėti su gydytoju.
