Dabar per didelis stovėjimas mums kenkia, sako tyrimas
Mano stovintis stalas atkeliavo anksčiau šį mėnesį. Parašęs daug straipsnių apie užsitęsusio sėdėjimo žalą, buvau labai sujaudintas, kad galėčiau tai padaryti. Taigi, įsivaizduokite mano susierzinimą, kai matau šį naujausią tyrimą: stacionarūs stalai galų gale nėra tokie naudingi.
Taip. Remiantis naujais tyrimais, paaiškėja, kad „ilgalaikis stovėjimas“ kenkia ir mums.
Tyrimas, kurį atliko Australijos Kurtino universiteto mokslininkai, parodė, kad suaugusieji, kurie dirbdami stovėjo 2 valandas, padidino viso kūno diskomfortą ir sumažino psichinę būseną.
Tikiuosi, kad daugelis iš jūsų skaitote šį mąstymą, kad tiesiog negalite laimėti. Tikrai esu.
Anksčiau šiais metais, Medicinos naujienos šiandien apėmė tyrimą, kuris susiejo ilgą laiką susiejo su visceralinių riebalų kaupimu arba riebalais aplink mūsų vidaus organus. Tai yra blogiausia riebalų rūšis - tokia, kuri padidina širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto riziką.
2016 m. Kitas tyrimas, apie kurį pranešėme, teigė, kad daugiau nei 3 valandas kasdien sėdint, daugiau nei 430 000 mirė 54 šalys.
Atsižvelgiant į tai, kad vidutinis JAV žmogus praleidžia sėdėdamas 12 valandų per parą, tokie tyrimai kelia nerimą.
Panašu, kad vien fizinio aktyvumo didinimas nesumažins ilgalaikio sėdėjimo žalos - taigi, ką mes galime padaryti?
Remiantis naujausiais tyrimais, turime sutrumpinti laiką, kurį praleidžiame sėdėdami. Įeikite į stovintį stalą: paprastas didelės problemos sprendimas. Ar tai yra?
Ilgai stovint padidėjo diskomfortas
Reaguodami į sugalvotą „sėdinčią ligą“, nuolatiniai stalai tapo visais įniršiais.
Tyrimai parodė, kad stacionarūs stalai ne tik sumažina laiką, kurį žmonės praleidžia sėdėdami darbo vietoje, bet ir siejami su padidėjusiu produktyvumu.
Bet naujas tyrimas - neseniai paskelbtas žurnale Ergonomika - tvirtina, kad stovėti dirbant mums gali būti ne taip gerai.
Tyrimo bendraautorius Leonas Strakeris, dirbantis Kurtino universiteto Fizioterapijos ir mankštos mokslų mokykloje, ir jo kolegos išbandė, kaip 2 valandos stovėjimo paveikė 20 suaugusiųjų pažintinę funkciją ir kūno komfortą dirbant.
Nors dalyvių kūrybiniai problemų sprendimo gebėjimai pagerėjo per 2 valandų stovėjimo laikotarpį, tiriamiesiems sumažėjo psichinės reakcijos laikas.
Dalyviai taip pat pranešė, kad 47 proc. Padidėjo diskomfortas visuose kūno regionuose, ypač apatinėje nugaros dalyje ir apatinėse galūnėse. Tiriamieji taip pat pranešė apie apatinių galūnių patinimą.
Remdamiesi šiais rezultatais, mokslininkai daro išvadą, kad „ilgai stovėti reikia atsargiai“.
Bet prieš grįžtant prie sėdėjimo valandų - kas yra įrodyta kad būtų kenksminga - verta paminėti, kad šiame tyrime dalyvavo tik 20 žmonių, o tai vargu ar yra pakankamai didelė imtis, kad būtų galima padaryti tvirtas išvadas apie ilgalaikio stovėjimo riziką.
Žvelgiant iš asmeninės perspektyvos, pastebėjau, kad kelių valandų per dieną naudojimasis stovimuoju stalu ne tik padeda susikaupti, bet ir verčia judėti. Panašu, kad mano kolegos jaučiasi taip pat.
"Mano koncentracija padidėjo", - sakė vienas. "Tai tikrai gerai, kad būtų išvengta popietės" nuosmukio ", - sakė kitas, o vienas kolega teigė, kad naudodama savo stovintį stalą ji jaučiasi" mažiau nerami ".
Apskritai aš manau, kad šių tyrimų rezultatus reikėtų paimti su žiupsneliu druskos ir kad norint geriau suprasti galimą ilgalaikio stovėjimo pavojų sveikatai, reikia atlikti daug didesnius tyrimus.
Tai reiškia, kad iš visos dienos sėdėjimo į kelių valandų stovėjimą iš pradžių jausis keistai. Jei darbo stalas yra jūsų norų sąraše, šie naudingi patarimai gali padėti jums patogiau naudotis.
