Vidurinis nugaros skausmas: priežastys ir palengvėjimas

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Vidurinis nugaros skausmas reiškia skausmą ar diskomfortą krūtinės ląstos stubure - nugaros srityje tarp šonkaulių ir kaklo pagrindo.

Šiame regione yra 12 stuburo diskų, keli slanksteliai, daugybė raumenų ir raiščių. Bet kuri iš šių struktūrų gali sudirgti ar pažeisti, todėl gali skaudėti vidurį.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie vidurio nugaros skausmo priežastis ir atraskite būdus, kaip rasti palengvėjimą.

Vidurinės nugaros dalies skausmo priežastys

Yra daug galimų vidurio nugaros skausmų priežasčių, pradedant sužalojimu ir prasta laikysena.

Galimos priežastys:

1. Senėjimas

Nugaros skausmas yra įprasta patirtis daugeliui vyresnių nei 30 metų žmonių.

Bet kurios nugaros dalies skausmas tampa labiau tikėtinas senstant žmogui. Nugaros skausmas būdingas 30–60 metų žmonėms, tačiau jis gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms.

Natūralios vyresnio amžiaus suaugusiųjų nugaros skausmo priežastys yra:

• mažiau skysčių tarp stuburo sąnarių
• sumažėjusi raumenų masė
• retėjantys kaulai

2. Artritas

Yra keletas skirtingų artrito formų, kai kurios iš jų gali paveikti nugarą.

Osteoartritas (OA) yra dažna degeneracinė sąnarių liga, kuria serga 30 milijonų suaugusiųjų JAV. Dėl OA kaulų galai trinasi kartu, todėl atsiranda skausmas, patinimas ir standumas.

Ankilozuojantis spondilitas yra tam tikras artritas, veikiantis stuburą. Simptomai yra skausmas ir sustingimas nugaroje. Laikui bėgant, slanksteliai susilieja, o tai gali turėti įtakos laikysenai ir judrumui.

3. Lūžę slanksteliai

Dėl sportinės traumos, automobilio avarijos ar kritimo bet kuriame iš vidurio nugaros slankstelių gali lūžti ar lūžti kaulas.

Laikui bėgant labai pablogėjus stuburui, pavyzdžiui, nuo osteoartrito, taip pat gali lūžti slankstelis.

Simptomai yra stiprus skausmas, kuris sustiprėja judant. Jei sužalojimas paveikia nugaros smegenis, tai gali sukelti dilgčiojimą, tirpimą ir nelaikymą. Dėl lūžių reikia nedelsiant gydyti.

4. Išvaržų diskai

Diskai yra tarp slankstelių, kur jie veikia kaip amortizuojančios pagalvėlės. Jie taip pat padeda žmogui judėti.

Diskai pripildyti skysčio ir gali plyšti arba išsipūsti į išorę. Tai yra žinoma kaip išvarža, paslydęs diskas ar plyšęs diskas, ir tai daro spaudimą aplinkiniams nervams.

Herniated diskas viduryje nugaros ne visada sukelia simptomus, tačiau tai gali sukelti skausmą, dilgčiojimą ar tirpimą.

5. Inkstų problemos

Inkstų problemos gali sukelti vidurio nugaros skausmą, tiesiai po šonkauliu abiejose stuburo pusėse.

Dažniausios inkstų skausmo priežastys yra infekcijos ir inkstų akmenys. Papildomi simptomai yra:

• karščiavimas
• sunku šlapintis
• skausmas šlapinantis
• šaltkrėtis
• pykinimas ir vėmimas

6. Gyvenimo veiksniai

Trūkstant mankštos atsiranda silpni raumenys, kurie gali prisidėti prie skausmo. Žmonės, kurie sportuoja naudodami netinkamas kėlimo technikas, taip pat gali patirti skausmą nugaroje.

Tyrimai rodo, kad žmonėms, kurie rūko tabaką, taip pat yra didesnė rizika susirgti lėtiniais nugaros skausmais. Manoma, kad rūkymas taip pat sumažina stuburo diskų aprūpinimą maistinėmis medžiagomis, o tai padidina skausmo, degeneracijos ir traumų riziką.

7. Raumenų patempimas ar patempimas

Pakartotinai iškėlus sunkius daiktus ar netinkamai nešant daiktus, nugaros raumenys ir raiščiai gali išsitempti ar plyšti.

8. Nutukimas

Antsvoris ar nutukimas papildomai apkrauna nugaros raumenis, kaulus ir kitas struktūras.

Atlikus beveik 100 tyrimų metaanalizę nustatyta, kad nutukimas padidina nugaros skausmo riziką.

9. Osteoporozė

Osteoporozė yra kaulų ligos rūšis, dėl kurios kaulai yra trapūs. Tai atsitinka, kai kūnas nesudaro pakankamai naujo kaulo, kad pakeistų natūralų kaulų praradimą.

Maždaug 54 milijonai žmonių JAV serga osteoporoze arba rizikuoja ja susirgti.

Žmonės, sergantys nugaros osteoporoze, gali patirti vidurio nugaros skausmus dėl įtempimų ar suspaudimo lūžių.

10. Bloga laikysena

Neteisinga laikysena sėdint ar stovint yra pagrindinė nugaros skausmo priežastis. Slinkimas padidina stuburo spaudimą ir lemia raumenų įtempimą, kai jie bando išlaikyti pusiausvyrą.

11. Psichikos sveikatos būklė

Žmonėms, patiriantiems depresiją ar nerimą, yra didesnė rizika susirgti nugaros skausmais.

Tyrimai rodo, kad depresija sergantiems žmonėms nugaros skausmas pasireiškia 60 proc. Labiau nei žmonėms, kurie neturi depresijos.

12. Skoliozė

Dėl skoliozės stuburas kreivėja į šonus. Tai lemia netolygų svorio pasiskirstymą visoje nugaroje ir gali sukelti vidurio nugaros skausmus.

13. Navikas

Jei navikas auga vidurinėje nugaros dalyje, tai gali paveikti stuburo išlyginimą ir daryti spaudimą šalia esantiems nervams, raumenims ir raiščiams.

Gydymas

Vidurinės nugaros dalies skausmas priklausys nuo priežasties. Paprastai gydytojai pirmiausia siūlo namų gynimo būdus, tačiau prireikus gali rekomenduoti medicinines ir chirurgines intervencijas.

Namų gynimo priemonės

Naudingi pratimai apima tam tikrus ruožus, pavyzdžiui, kobros pozą.

Namų metodai vidurinės nugaros skausmui gydyti yra šie:

Kontrasto terapija

Kintami karšti ir šalti kompresai, arba ledas ir karštis, gali palengvinti daugelio rūšių vidurinės nugaros skausmus. Šildymo pagalvėlių ir šaltų kompresų galima įsigyti internetu.

Skausmo malšinimas be recepto

Ibuprofenas (Advil) arba naproksenas (Aleve) gali palengvinti skausmą ir patinimą. Šiuos vaistus galima įsigyti ir internetu.

Laikysenos tobulinimas

Prastą laikyseną reikia pakoreguoti, kad būtų lengviau nugaros skausmai. Praktikuokite taisyklingą laikyseną:

• stovi aukštai atlošęs pečius
• nenusileidęs
• reguliariai darydamas pertraukas sėdėdamas ar naudodamasis kompiuteriu

Darbo vietos turėtų būti ergonomiškai optimizuotos nugaros sveikatai. Žmonės turėtų pritaikyti kėdės, stalo, kompiuterio ekrano, klaviatūros ir pelės aukštį ir padėtį pagal savo poreikius.

Pratimai

Keli pratimai gali padėti ištiesti ir sustiprinti vidurinės nugaros raumenis skausmui gydyti ir išvengti.

Naudingos atkarpos apima:

• Katės-karvės poza: padėkite save ant rankų ir kelių. Tada nuleiskite nugarą kiek įmanoma patogiau (kaip katė), prieš paskandindami nugarą žemės pavidalu (kaip karvė).
• Kobros poza: gulėdami ant žemės, rankomis atremkite viršutinę kūno dalį, ištiesdami nugarą.
• Sėdimas pasisukimas: sėdėdamas sukryžiavęs koją, pasukite viršutinę kūno dalį į dešinę, kairę ranką padėkite ant dešinio kelio, kad palaikytumėte. Pakartokite iš kitos pusės.

Naudingos pratybos apima:

• Mažo poveikio veikla. Geri variantai yra joga, plaukimas ir vaikščiojimas.
• Šerdies stiprinimo pratimai. Pilvo ir nugaros raumenų darbas naudojant tiltus ir lentas padeda palaikyti nugarą.

Prieš pradėdami bet kokį naują mankštos režimą, žmonės turėtų pasikalbėti su gydytoju ar kineziterapeutu.

Medicininis gydymas

Asmuo turėtų kreiptis į gydytoją dėl nugaros skausmų, kurie tęsiasi kelias dienas arba nereaguoja į namų gynimo būdus.

Galimi vidurinės nugaros skausmo gydymo būdai:

• receptiniai vaistai, įskaitant skausmą malšinančius vaistus, raumenis atpalaiduojančius vaistus ar steroidų injekcijas
• kineziterapija, pavyzdžiui, pratimai ir masažas

Chirurgija

Jei vaistai ar kineziterapija nenumalšina vidurinės nugaros dalies skausmo, gali prireikti operacijos. Vidurinės nugaros dalies chirurgijos tipai:

• Diskektomija. Žmonėms, turintiems išvaržą, gali prireikti atlikti diskektomiją, kad pašalintumėte sužeistą disko dalį ir išvengtumėte tolesnės žalos.
• Susiliejimas. Susiliejimo procedūra apima dviejų slankstelių sujungimą ir tarpiklio naudojimą pažeistiems diskams pakeisti.
• Laminektomija. Nugaros smegenų dekompresijai naudojama laminektomija pašalina nugaros slankstelio galinę sienelę (laminatą).
• Laminotomija. Šios operacijos metu pašalinama dalis laminato, kad būtų galima gydyti užspaudžiamą nervą.

Prevencija

Ne visų vidurinės nugaros dalies atvejų išvengti negalima, tačiau šie veiksmai gali sumažinti sužalojimo riziką:

• Išlaikykite sveiką svorį. Antsvoris ar nutukimas sukelia papildomą stresą nugaros raumenims.
• Miegokite vienoje pusėje ar ant nugaros. Žmonės, kurie miega ant pilvo, gali patirti stuburo poslinkį. Geriausia miegoti ant nugaros arba iš vienos pusės su pagalve tarp kelių.
• Praktikuokite taisyklingą laikyseną. Atsistokite aukštai atlošę pečius ir dubenį laikykite neutralioje padėtyje.
• Ergonomiškai optimizuokite visas darbo sritis. Įsitikinkite, kad kompiuteriai yra akių lygyje, ieškokite sėdynės su porankiais ir apatinėmis nugaros atramomis bei avėkite atraminius batus.
• Kelkite atsargiai. Kur įmanoma, venkite sunkių kėlimų arba raskite ką nors padėti. Keldami laikykite nugarą tiesią ir sulenkite per kelius.
• Išbandykite kineziterapiją. Paprašykite terapeuto individualizuotos programos, skirtos laikysenai, pagrindinei jėgai ir judrumui pagerinti.

Simptomai

Vidurinės nugaros dalies skausmas gali sukelti tirpimą, raumenų sustingimą ar deginimo pojūčius.

Vidurinės nugaros dalies skausmo simptomai skiriasi priklausomai nuo pagrindinės skausmo priežasties.

Kai kurie įprasti simptomai yra:

• deginimo pojūčiai
• bukas ar skausmingas skausmas
• aštrus ar veriantis skausmas
• stangrūs ar standūs raumenys

Sunkesni simptomai yra:

• dilgčiojimas rankose, krūtinėje ar kojose
• krūtinės skausmas
• nelaikymas
• nutirpimas
• silpnumas

Kada kreiptis į gydytoją

Asmuo turėtų kreiptis į gydytoją, jei kuris nors iš simptomų pasireiškia ilgiau nei 3 dienas, ypač jei jis nereaguoja į namų gynimo būdus.

Stiprios nugaros skausmo simptomai, kuriems reikia greito gydymo, yra šie:

• dilgčiojimas rankose, krūtinėje ar kojose
• krūtinės skausmas
• nelaikymas
• nutirpimas
• silpnumas

Dėl kritimo, susidūrimo ar kitos traumos žmonės turėtų nedelsdami kreiptis į nugaros simptomus.