Muzikos klausymas vairuojant gali padėti nuraminti širdį
Vairavimas gali būti labai įtemptas, ypač jei esate užstrigęs intensyviame eisme arba esate nepatyręs vairuotojas, ir šis stresas ilgainiui atims savo širdį. Tačiau dabar tyrėjai patvirtina, kad šią problemą galima išspręsti paprastai: klausantis tinkamos muzikos vairuojant.
Ankstesni tyrimai parodė, kad dažnas psichologinis stresas gali būti reikšmingas širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys - būklė, kuria serga beveik pusė 20 metų ir vyresnių asmenų JAV.
Vienas dažno streso šaltinis yra vairavimas dėl stresorių, susijusių su intensyviu eismu, arba nerimo, dažnai lydinčio nepatyrusius vairuotojus.
Ar tai reiškia, kad žmonės, kurie vairuoja kasdien, yra pasiryžę išsivystyti širdies problemų, ar yra paprastas būdas sušvelninti vairavimo stresą?
Remiantis nauju tyrimu, kurį atliko San Paulo valstybinio universiteto Marilijoje (Brazilija), Oksfordo Brookeso universiteto Jungtinėje Karalystėje ir Parmos universiteto (Italija) mokslininkai, tai yra.
Tyrimo darbe, kuris pateikiamas žurnale Papildomos medicinos terapijos, mokslininkai praneša apie vilčių teikiančius tyrimus, kuriuose dalyvavo nepatyrę vairuotojai, pažymėdami, kad muzikos klausymasis vairuojant padeda sušvelninti stresą, darantį įtaką širdies sveikatai.
"Mes nustatėme, kad mūsų eksperimento dalyvių širdies stresą sumažino klausydamiesi muzikos, kol jie vairavo", - sako pagrindinė tyrėja prof. Vitor Engrácia Valenti.
Muzika gali sumažinti širdies ir kraujagyslių stresą
Savo tyrimui mokslininkai įdarbino penkias savanores moteris nuo 18 iki 23 metų, kurios buvo geros sveikatos, nebuvo įprastos vairuotojos - vairavo ne daugiau kaip du kartus per savaitę, o vairuotojo pažymėjimą buvo gavusios likus 1–7 metams iki tyrimo pradžia.
„Mes pasirinkome vertinti moteris, kurios nebuvo įprastos vairuotojos, nes žmonės, kurie vairuoja dažnai ir ilgą laiką turi pažymėjimą, yra geriau pritaikyti stresinėms situacijoms eisme“, - aiškina prof. Valenti.
Tyrėjai paprašė savanorių dalyvauti dviejuose skirtinguose eksperimentuose. Vieną dieną dalyviai piko metu turėjo 20 minučių važiuoti 3 kilometrų trasa vienoje judriausių Marília miesto vietų. Šią dieną dalyviai vairuodami automobilyje negrojo jokios muzikos.
Kitą dieną savanoriai turėjo eiti tais pačiais judesiais, išskyrus vieną išimtį: Šį kartą vairuodami jie klausėsi instrumentinės muzikos.
Abiem atvejais dalyviai vairavo ne savo automobilius. Ši priemonė buvo būtina, aiškina tyrėjai, norėdami įsitikinti, kad stresas nesumažėjo dėl savanorių, susipažinusių su automobiliais.
„Norėdami padidinti eismo streso laipsnį, paprašėme jų vairuoti automobilį, kuris jiems nepriklauso. Tai gali padėti vairuoti savo automobilį “, - sako prof. Valenti.
Norėdami išmatuoti streso poveikį širdžiai kiekvienoje eksperimentinėje būsenoje, tyrėjai paprašė dalyvių dėvėti širdies ritmo monitorius, galinčius realiuoju laiku užfiksuoti širdies ritmo kintamumą.
Dviejų pagrindinių sistemų - simpatinės nervų sistemos ir parasimpatinės nervų sistemos - veikla veikia širdies ritmo kintamumą. Simpatinė nervų sistema yra atsakinga už skrydžio ar skrydžio atsako, kuris yra automatinė kūno reakcija į stresines, nerimą sukeliančias situacijas, reguliavimą. Tuo tarpu parasimpatinė nervų sistema yra atsakinga už „poilsio ir virškinimo“ procesus.
"Padidėjęs simpatinės nervų sistemos aktyvumas sumažina širdies ritmo kintamumą, o intensyvesnis parasimpatinės nervų sistemos aktyvumas padidina", - aiškina pagrindinis tyrėjas.
Tada mokslininkai išanalizavo matavimus, kuriuos jie du kartus surinko per širdies ritmo monitorius. Jie nustatė, kad kai dalyviai klausydavosi muzikos vairuodami įtemptomis sąlygomis, jų širdies susitraukimų dažnis buvo labiau kintamas nei tada, kai jie važiavo esant įtemptoms sąlygoms be muzikos.
„Muzikos klausymas sumažino vidutinį stresą, kurį savanoriai patyrė važiuodami“, - sako prof. Valenti.
Skaitytojams, kuriems gali būti įdomu, kodėl tyrėjai kreipėsi būtent į savo tyrimo dalyves moteris, pagrindiniai tyrėjai paaiškina, kad šiame etape jie norėjo sugebėti atmesti galimą lytims būdingų hormonų įtaką.
"Jei vyrai ir moterys būtų dalyvavę, ir mes būtume nustatę reikšmingą abiejų grupių skirtumą, moteriški lytiniai hormonai galėjo būti laikomi atsakingais", - pažymi prof. Valenti.
Mokslininkų teigimu, nedidelio masto eksperimentų rezultatai rodo, kad atpalaiduojančios muzikos klausymasis iš tiesų gali būti lengvas būdas išvengti streso lygio didėjimo ir įtakos širdžiai, kai kas nors patenka įstrigęs eisme.
„Muzikos klausymasis gali būti prevencinė priemonė širdies ir kraujagyslių sveikatai, esant stipriam stresui, pavyzdžiui, vairuojant piko metu.“
Prof. Vitor Engrácia Valenti
