Kaip atsikratyti dvigubo smakro?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Veidrodyje pamačius dvigubą smakrą, gali būti svorio padidėjimo ar nutukimo požymis, tačiau tai ne visada būna.

Yra daug pratimų, nukreiptų riebalus po smakru ir kaklu. Taip pat yra kitų gydymo būdų, kurie gali būti naudojami šiai veiklai paremti.

Pratimai

Dvigubą smakrą gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant amžių, mitybą ir genetiką.

Yra daugybė paprastų pratimų dvigubam smakrui.

Nors mokslinių tyrimų apie šių pratimų poveikį yra nedaug, jie nukreipti į kaklo ir veido raumenis. Šių raumenų darbas gali padėti sudeginti riebalus šiose vietose ir gali būti labai svarbi norint atsikratyti dvigubo smakro.

Aplink pasaulį (apšilimas)

Kaip ir atliekant bet kokią mankštą, svarbu sušildyti raumenis, kad nesusižeistumėte. Norėdami sušilti kaklą, švelniai sukite galvą į priekį ir žemyn, o tada atgal ir aukštyn, sukdami pagal laikrodžio rodyklę. Po kelių apsisukimų pakeiskite kryptį.

Žandikauliui ištempti naudojamas tas pats sukamasis judesys. Švelniai ištieskite žandikaulį į kairę, tada į priekį, tada į dešinę ir atgal, laikydami kiekvieną padėtį sekundę ar dvi. Dabar raumenys yra sušilę ir paruošti mankštai.

Švilpukas prie lubų

Šis pratimas puikiai sustiprina raumenis ir suteikia kaklui pertraukėlės per laiką, praleistą prie stalo. Sėdėkite tiesia nugara ir atsipalaidavusiais pečiais.

Pakreipkite galvą atgal, kad pažiūrėtumėte į lubas. Iš šios padėties uždarykite lūpas į padėtį, naudojamą švilpiant. Lūpos turi būti atsipalaidavusios, bet pakankamai tvirtai laikomos, kad jaustųsi susitraukimas abiejose kaklo pusėse.

Laikykitės šios padėties 10–20 sekundžių, priklausomai nuo asmens komforto lygio. Vienam sėdėjimui paprastai užtenka dešimties šio pratimo pakartojimų.

Bučiuok dangų

Atlikdami šį pratimą, pasistenkite kuo labiau atitraukti lūpas nuo veido.

Šis pratimas yra panašus į ankstesnį, su keletu skirtumų.

Stovėkite tiesiai ir aukštai, rankos ir pečiai laisvi ir atsipalaidavę. Pakreipkite galvą atgal, kad pažiūrėtumėte į lubas. Suimkite lūpas ir pabandykite pabučiuoti dangų, ištiesdami jas kuo toliau nuo veido.

Teisingai atlikus kaklo ir smakro raumenis, jie turėtų jaustis sulenkti, bet patogūs. Laikykite šią padėtį 5–20 sekundžių ir atsipalaiduokite. Kartokite 10–15 kartų kiekvienam rinkiniui.

Kamuolys išspausti

Pratimų įrankio laikymas po ranka yra puikus būdas padėti kai kuriems žmonėms nepamiršti atlikti pratimų.

Atliekant kaklo pratimus, gali būti naudinga laikyti kamuolį kur nors šalia stalo, lovos ar vietoje, kur asmuo atliks pratimus. Kamuolio dydis gali svyruoti nuo 5 iki 10 colių, atsižvelgiant į asmeninį patogumą, ir jį turėtų būti lengva išspausti.

Rutulį išspausti geriausiai galima iš sėdimos padėties tiesia nugara ir atsipalaidavusiais pečiais.

Padėkite kamuolį po smakru. Smakru pastoviai, tvirtai judėdami stumkite žemyn prieš rutulį. Kiekvieno posėdžio metu tai galima pakartoti 10–30 kartų.

Minkštimas tempiasi

Kitas efektyvus būdas nukreipti smakro ir kaklo raumenis yra atlikti pūtimą.

Stovėdamas ar sėdėdamas, kiek įmanoma iškiškite apatinę lūpą, kad susidarytumėte snūduriuojantį veidą. Laikykite padėtį 3 sekundes. Lūpai vis dar esant pilnai suktinei, kaklo raumenimis pakreipkite smakrą link krūtinės, nejudindami viršutinės nugaros dalies.

Laikykite šią padėtį 3 sekundes. Atpalaiduokite raumenis ir pradėkite iš naujo. Kartokite 10–20 kartų arba tol, kol kaklas pajus treniruotę.

Dantenų kramtymas

Kramtomoji guma gali atrodyti nedaug, tačiau ji gali būti naudinga žmonėms, norintiems atsikratyti dvigubo smakro keliais būdais.

Į žurnalą paskelbtas tyrimas Apetitas nustatė, kad asmenys, kramtantys gumą po valgio, gali jaustis labiau patenkinti tuo, ką valgė. Dėl to jie rečiau siekia papildomų užkandžių. Kramtomoji guma gali padėti metantiems svorį sumažinti kalorijų kiekį racione.

Kramtomoji guma yra nedidelė veido, ypač žandikaulio, raumenų treniruotė. Reguliarus dantenų kramtymas gali prisidėti prie bendro riebalų praradimo smakre, nors pats savaime greičiausiai to nepadarys.

Liūto žiovulys

Šis pratimas turėtų atspindėti liūto žiovulį, liežuviu išsiplėtus kiek įmanoma.

Šio pratimo esmė - plačiai atverti burną ir kuo labiau iškišti liežuvį, panašiai kaip žiovaujantis liūtas.

Tai gali būti puikus pratimas, stiprinantis daugelį smakro, kaklo ir veido raumenų.

Sėdėkite arba atsistokite atsipalaidavę. Atidarykite burną kuo plačiau, ištiesdami liežuvį kiek įmanoma.

Teisingai atlikus kaklo, smakro ir žandikaulio raumenis, turėtų sugriežtėti.

10 sekundžių išstumkite liežuvį ir atsipalaiduokite. Pakartokite šį procesą 10 kartų ir pereikite prie kito pratimo.

Priežastys

Dvigubas smakras atsiranda dėl papildomo riebalų sluoksnio, kuris išsivysto po smakru.

Kūne susidaro keli skirtingi veiksniai, kurie sukuria dvigubą smakrą. Šių veiksnių supratimas gali padėti suprasti būdus, kaip atsikratyti paties dvigubo smakro.

Amžius

Senstant kūnui, oda gali pradėti prarasti elastingumą, dėl to gali atsirasti papildomos ar suglebusios odos, kuri gali prisidėti prie dvigubo smakro.

Dieta ir svoris

Nors svorio padidėjimas ne visada yra dvigubo smakro priežastis, jis gali tai prisidėti. Dieta, kurioje yra daug kalorijų, perdirbtų maisto produktų ir nesveikų riebalų, taip pat gali turėti įtakos svorio augimui ir dvigubam smakrui.

Genetika

Genai gali vaidinti svarbų vaidmenį žmonėms vystant dvigubą smakrą. Kiekvienas, turintis mažai elastingo odos ar dvigubo smakro odos istoriją, gali labiau išsivystyti pats.

Laikysena

Bloga laikysena gali susilpninti kaklo ir smakro raumenis. Tai laikui bėgant gali prisidėti prie dvigubo smakro, nes nenaudojant raumenų aplinkinė oda praranda elastingumą.

Gydymai

Be pratimų, žmonės dažnai kreipiasi ir į papildomą dvigubo smakro gydymą.

Veido kaukės

Yra daugybė veido kaukių, kurios gali padėti sugriežtinti odą ir sumažinti dvigubo smakro išvaizdą.

Glicerino kaukės ir kavos ar žaliosios arbatos kaukės gali padėti palaikyti pratimų pastangas. Kasdieninė kiaušinių baltymų, medaus ir citrinų sulčių kaukė kai kuriems žmonėms sumažina riebalų kiekį aplink smakrą.

Dieta

Natūrali dieta gali padėti sumažinti dvigubo smakro išvaizdą, ypač jei tai lemia svorio padidėjimas. Sumažinti kasdien suvartojamų kalorijų skaičių kai kuriems žmonėms padeda.

Geriant daug vandens, organizmas pašalina daugiau riebalų. Į žurnalą paskelbtas tyrimas Nutukimas nustatė, kad žmonės, kurie gėrė vandenį prieš valgį, prarado daugiau svorio nei tie, kurie negėrė.

Vanduo ir daug vandens turintys maisto produktai, tokie kaip melionai ir agurkai, taip pat gali padėti pašalinti daugiau toksinų iš organizmo.

Chirurgija

Kai kurie žmonės, norėdami pataisyti dvigubą smakrą, pasirenka invazines procedūras. Yra trys pagrindinės dvigubo smakro gydymo procedūros:

• Mezoterapija: mezoterapija apima į smakrą švirkščiančius junginius, kurie tirpdo riebalus. Procesas gali trukti iki 6 mėnesių, o kai kuriems žmonėms gali prireikti daugiau nei 100 injekcijų. Neteisingai padarius, tai gali pakenkti nervams.
• Liposkopavimas: Liposkulptūra gydo dvigubą smakrą pašalindama riebalus išsiurbdama arba lazeriu. Liposcultping nesukurs daugiau odos elastingumo; tai pašalins tik riebalus.
• Kybella: Šį vaistą patvirtino Jungtinių Valstijų maisto ir vaistų administracija (FDA). Vienkartinis gydymas apima iki 50 vaisto injekcijų į riebalinį audinį. Asmeniui gali būti skiriama iki šešių individualių procedūrų, kurias jis turi atlikti kas mėnesį.

Šios parinktys gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Patinimą, mėlynes ar skausmą. Dvigubas smakras vis tiek gali sugrįžti, jei gyvenimo būdas nepasikeis, kad jį išlaikytų.

Jei norite nusipirkti bet kurią šiame straipsnyje paminėtą veido kaukės procedūrą, jas galima įsigyti internete.

Pirkite glicerino kaukes

Pirk kavos kaukes

Įsigykite žaliosios arbatos kaukių