Kaip mankšta gali padėti mesti rūkyti
Šiandien yra pirmoji Naujųjų metų diena - diena, kai pažadėjai sau mesti rūkyti. Jei jums sunku, pabandykite išspręsti! Nauji tyrimai rodo, kaip mankšta gali sumažinti tabako vartojimo nutraukimo simptomus.
Visi žinome, kad rūkymas mums kenkia, tačiau mesti mesti gali būti sunku. Žmonės, kovojantys su priklausomybe nuo tabako, dažniausiai praneša apie pasitraukimo simptomus, tokius kaip dirglumas, miego sutrikimai ar net depresija.
Be specializuotų palaikymo paslaugų, kurios gali padėti jums susidoroti su šiais simptomais, meditacija ir vengimas rūkyti taip pat yra naudingi metodai.
Žinoma, kad mankšta mažina nikotino abstinencijos simptomus. Senesni tyrimai parodė, kad net trumpa 10 minučių vidutinio sunkumo mankšta gali nedelsiant sumažinti tabako potraukį.
Tikslių mechanizmų, atsakingų už šį poveikį, iš esmės nežinoma. Tačiau nauji tyrimai priartina mus prie šių mechanizmų supratimo, nes jie parodo, kaip įvairūs fizinio krūvio intensyvumo laipsniai veikia pelių nikotino potraukį.
Londono Šv. Jurgio universiteto (Jungtinė Karalystė) vyresnysis neurofarmakologijos dėstytojas dr. Alexis Bailey yra atitinkamas tyrimo autorius, o išvados buvo paskelbtos Didžiosios Britanijos farmakologijos žurnalas.
Kaip mankšta padeda nuo nikotino priklausomoms pelėms
Gydytojas Bailey ir jo komanda 14 dienų gydė peles nikotinu ir paskui joms taikė vieną iš trijų ratų važiavimo režimų: 24 valandas per parą, 2 valandas per dieną arba visai nesimankštino.
14 dieną mokslininkai įvertino graužikų nutraukimo simptomus. Taip pat buvo analizuojamos pelių smegenų dalys.
Buvo nustatyta, kad „nikotinu gydytos pelės, važiuojančios 2 ar 24 val. Per parą, žymiai sumažino abstinencijos simptomų sunkumą, palyginti su sėdima grupe“.
Be to, pelėms, kurios mankštinosi, mokslininkai galėjo pastebėti padidėjusį nikotino smegenų receptorių, vadinamų alfa7 nikotininiu acetilcholinu, aktyvumą. Receptorius buvo pelių hipokampe - smegenų srityje, susijusioje su naujų prisiminimų kūrimu ir susijusi su nuotaikos sutrikimais.
Įdomu tai, kad 2 valandos mankštos kiekvieną dieną atrodė lygiai taip pat malšinančios abstinencijos simptomus, kaip nuolatinis mankštinimasis 24 valandas. Tai rodo, kad teigiamas mankštos poveikis nepriklauso nuo pratimo intensyvumo.
„Šios išvados patvirtina apsauginį fizinio krūvio prieš metant rūkyti poveikį fizinės priklausomybės vystymuisi, kuris gali padėti mesti rūkyti, sumažinant abstinencijos simptomų sunkumą“, - rašo autoriai.
Kaip paaiškina komanda, „[O] ur rezultatai rodo net vidutinio sunkumo fizinio krūvio efektyvumą nikotino ekspozicijos metu silpninant nikotino abstinencijos simptomus ir nurodant hipokampo [alfa7 nikotininio acetilcholino] sistemą kaip galimą šio efekto pagrindą“.
"Šios išvados taip pat gali turėti įtakos tikslinių intervencijų plėtrai prieš metant rūkyti, o tai gali padidinti metimo rūkyti galimybes", - priduria dr. Bailey ir jo kolegos.
Autorių žiniomis, tai yra pirmas kartas, kai toks gilus mankštos poveikis gyvūnams, priklausomiems nuo nikotino, buvo parodytas atlikus tyrimą.
„Įrodymai rodo, kad fiziniai pratimai sumažina nikotino abstinencijos simptomus žmonėms […] Mūsų tyrimai atskleidė, kaip iš tikrųjų veikia pratimų apsauginis poveikis nuo priklausomybės nuo nikotino“.
Daktaras Alexis Bailey
Tačiau tyrimo autoriai taip pat įspėja, kad įrodymų dar nėra pakankamai, kad būtų galima nustatyti priežastinį ryšį tarp padidėjusio hipokampo nikotino receptorių aktyvumo ir teigiamo fizinio krūvio poveikio.
