Ar galima alyvuogių aliejų naudoti vidurių užkietėjimui gydyti?
Vidurių užkietėjimas yra dažna problema, ir yra tam tikrų įrodymų, kad alyvuogių aliejus gali padėti jį palengvinti.
Vidurių užkietėjimo apibrėžimas yra tada, kai žmogus turi mažiau nei tris tuštinimus per savaitę arba jo tuštinimasis yra sausas, sunkus, mažas ar sunkiai praeinamas. Tai dažna virškinimo problema, galinti pakenkti bet kokio amžiaus žmonėms.
Žmonės tūkstančius metų naudojo alyvuogių aliejų dėl jo mitybos, sveikatos ir kitų privalumų. Mokslininkai susiejo jo vartojimą su mažesniu širdies ligų, cholesterolio, nutukimo ir daugeliu kitų sąlygų.
Kai kurie žmonės naudoja vidurių užkietėjimui alyvuogių aliejų.
Vidurių užkietėjimo gydymas alyvuogių aliejumi
Kai išmatos yra kietos ir sausos, jos lengvai nejuda žarnyne. Tai yra vidurių užkietėjimas.
Alyvuogių aliejus gali būti saugus ir sveikas būdas vėl išmatoms judėti ir palengvinti vidurių užkietėjimą.
Alyvuogių aliejaus riebalai gali padėti išlyginti žarnyno vidų, todėl išmatos lengviau praeina. Tai taip pat gali padėti išmatoms laikyti daugiau vandens, išlaikant ją minkštesnę.
Vienas šaukštas alyvuogių aliejaus, išgerto nevalgius ryte, gali palengvinti vidurių užkietėjimą daugeliui sveikų suaugusiųjų.
Žmonės neturėtų vartoti daugiau nei vieno šaukšto, nes tai gali sukelti viduriavimą ir mėšlungį.
Vidurių užkietėjimas būdingas dializuojamiems žmonėms. 50 žmonių tyrimas paskelbtas Inkstų mitybos žurnalas 2015 m. nustatyta, kad alyvuogių aliejus, linų sėmenų aliejus ir mineralinis aliejus vienodai veiksmingai malšino šios grupės simptomus. Žmonės per dieną paėmė 4 mililitrus (ml) alyvuogių aliejaus.
Komanda, pranešanti apie Pasaulinis gastroenterologijos žurnalas 2012 m. pažymėjo, kad „alyvuogių aliejus ir saldžiųjų migdolų aliejus gali veikti kaip minkštikliai, jei jų suvartojimas viršija plonosios žarnos absorbcinį pajėgumą“.
Jie rekomendavo vartoti daug skaidulų, kad visų pirma būtų išvengta vidurių užkietėjimo.
Ar vaikai gali naudoti alyvuogių aliejų?
Kūdikiai ir vaikai, turintys vidurių užkietėjimą, neturėtų vartoti alyvuogių aliejaus.
Vietoj to, Amerikos pediatrijos akademija (AAP) kūdikiams rekomenduoja nedidelį kiekį obuolių ar kriaušių sulčių, „Karo“ sirupą ar tyrę džiovintas slyvas.
Mažiems vaikams ir vyresniems vaikams gali būti naudingas daug skaidulų turintis maistas, pvz., Slyvos, abrikosai ir viso grūdo grūdai.
Jei mitybos pokyčiai nepadeda, vaikai turėtų kreiptis į gydytoją papildomam gydymui.
Kita alyvuogių aliejaus nauda sveikatai
Alyvuogių aliejus yra naudingas ne tik užkietėjus viduriams, bet ir turi kitų naudos sveikatai.
Tai yra pagrindinė Viduržemio jūros dietos dalis, ir ši dieta yra susijusi su mažesne tam tikrų ligų rizika ir ilgesniu gyvenimu.
Alyvuogių aliejuje yra fenolio junginių, kurie turi priešuždegiminį, antimikrobinį ir antioksidacinį poveikį.
Tai gali padėti sumažinti degeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio ar Parkinsono liga, taip pat diabeto, širdies ligų, tam tikrų vėžio formų ir artrito riziką.
Amerikos širdies asociacija (AHA) rekomenduoja vartoti alyvuogių aliejų geresnei širdies sveikatai dėl jo širdžiai naudingų mononesočiųjų riebalų.
Mitybos gairės amerikiečiams 2015–2020 m rekomenduojame vyresniems nei 19 metų suaugusiesiems kiekvieną dieną nuo riebalų gauti 20–35 proc. kalorijų, o mažiau nei 10 proc. - sočiųjų riebalų.
Alyvuogių aliejuje taip pat yra vitamino E, svarbios maistinės medžiagos, padedančios užkirsti kelią laisvųjų radikalų gamybai ir be kitų funkcijų, palaikančios imuninę sistemą.
Nors parduotuvėse galima įsigyti įvairių rūšių alyvuogių aliejaus, ypač tyras alyvuogių aliejus gali turėti daugiausia naudos sveikatai. Kai aliejuje yra etiketė „extra virgin“, tai reiškia, kad vaisius tiesiog buvo spaudžiamas, norint išgauti aliejų.
Kiti tipai, pavyzdžiui, „lengvasis“ alyvuogių aliejus, gali būti ekstrahuojami chemikalais ar kitais procesais. Tai gali patobulinti ir išfiltruoti kai kuriuos natūralius alyvuogių junginius.
Kiti aliejai kaip vidurių užkietėjimas
Aliejų naudojimas vidurių užkietėjimui palengvinti nėra nauja tendencija. Ricinos aliejus daugelį metų buvo naudojamas vidurių užkietėjimui gydyti, nors jo veikimas skiriasi nuo švelnaus alyvuogių aliejaus poveikio.
Ricinos aliejus veikia žarnyno raumenis, todėl jie susitraukia ir juda. Tai dažnai žarnyną skatina išmatomis.
Kartais žmonės naudoja ricinos aliejų, kad paskatintų gimdymą per vėluojantį nėštumą, nes tai gali sutraukti gimdą.
Kiekvienas nėščias asmuo neturėtų vartoti ricinos aliejaus nuo vidurių užkietėjimo, prieš tai nepaklausęs savo gydytojo, ar jį vartoti saugu.
Mineralinis aliejus ir linų sėmenų aliejus minkština išmatas panašiai kaip alyvuogių aliejus.
Kiti vidurių užkietėjimo gydymo būdai
Gyvenimo būdo pasirinkimas, kuris gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo arba pagerinti lengvo vidurių užkietėjimo simptomus, yra:
- gerdamas daugiau vandens
- vis daugiau mankštintis
- valgyti daugiau skaidulų
Jei šios priemonės nesuteikia pakankamai palengvėjimo, gali padėti nereceptiniai vidurių laisvinamieji vaistai.
Vidurius laisvinantys vaistai
Yra daugybė gydymo būdų, kurie skirtingais būdais palengvina vidurių užkietėjimą:
Skaidulų papildai į išmatas įneša daug masės ir palengvina jų praleidimą. Pavyzdžiui, „Citrucel“, „FiberCon“ ir „Metamucil“.
Išmatų minkštikliai padeda patekti į išmatas skysčiams ir dažnai rekomenduojami po operacijos ar gimdymo. Pavyzdžiui, natrio dokusatas (Colace).
Osmosiniai vidurius skatinantys žarnynas turi daugiau skysčių, o ne sugeria. Tai padeda sušvelninti išmatas. Pavyzdžiui, magnezijos pienas, „Miralax“ ir sorbitolis.
Tepalai padeda išmatoms tapti slidesnėms, todėl jos gali lengvai praeiti iš storosios žarnos. Alyvuogių aliejus yra tepalas, kai žmonės jį vartoja kaip vidurius. Kiti tepalai yra mineralinė alyva, „Fleet“ ir „Zymenol“.
Stimuliuojantys vidurių laisvinamieji vaistai sukelia susitraukimus ir judėjimą žarnyne. Paprastai žmonės juos turėtų vartoti tik esant rimtesniam vidurių užkietėjimui ir gydytojo nurodymu. Pavyzdžiui, Correctol, Dulcolax ir Senocot.
Vidurius laisvinančius vaistus žmonės turėtų vartoti saikingai, nebent gydytojas pasakytų kitaip. Dažnai vartojant žarnyną, jie gali tapti priklausomi nuo raumenų stimuliacijos.
Kada kreiptis į gydytoją
Žmonės, kurie jaučia, kad negali tuštintis, nevartodami vidurių, turėtų pasikalbėti su gydytoju.
Gydytojas gali pasiūlyti patarimų, kaip nustoti vartoti vidurius, ir rasti kitų būdų, kaip palengvinti vidurių užkietėjimą.
Retkarčiais užkietėjusių vidurių užkietėjimas gydant alyvuogių aliejumi ar kitu produktu gali padėti išvengti nepatogumų ir turėti naudos sveikatai.
Ilgalaikis vidurių užkietėjimas gali būti kitos sveikatos problemos požymis arba reakcija į tam tikrus vaistus.
Žmonės, kurių tuštinimasis staiga pasikeičia, jei simptomai yra sunkūs arba jei išmatos yra nuolat sunkios, sausos ar skausmingos, asmuo turėtų kreiptis į gydytoją.
Jei vidurių užkietėjimas trunka kelias savaites ar ilgiau, gali išsivystyti ilgalaikės sveikatos problemos.
Jie apima:
- hemorojus (krūvos), išsiplėtusios išangės venos, galinčios sukelti skausmą, dirginimą, kraujavimą ir niežėjimą
- mažos išangės ašaros, galinčios sukelti skausmą ar niežėjimą
- didelė išmatų masė įstringa tiesiojoje žarnoje
- tiesiosios žarnos prolapsas, kai tiesioji žarna išslysta iš įprastos padėties
Jei vidurių užkietėjimas išlieka, svarbu kreiptis į gydytoją. Tai gali būti pagrindinės būklės požymis.
Kas yra vidurių užkietėjimas?
Žmonės sutapatina vidurių užkietėjimą su kasdienio tuštinimosi neturėjimu, tačiau Amerikos gastroenterologų asociacija teigia, kad taip nėra visada.
Vidurių užkietėjęs žmogus gali tuštintis kiekvieną dieną, tačiau jų išmatos yra sausos ir kietos.
Kiti gali tuštintis tik tris kartus per savaitę, tačiau išmatos yra taisyklingos ir minkštos.
Išmatų kietumas ir konsistencija gali būti geresnis vidurių užkietėjimo signalas nei tuštinimosi dažnis.
Vidurių užkietėjimas yra dažna problema. Tai gali atsitikti, kai žmogus keliauja ar pasikeičia rutina. Tam tikri maisto produktai gali sukelti sunkesnį tuštinimąsi trumpuoju laikotarpiu.
Vidurių užkietėjimas paprastai nėra rimtas, tačiau dažnai būna nemalonus. Tai gali sukelti skrandžio skausmus, pilvo pūtimą ir pykinimą. Trumpalaikis vidurių užkietėjimas paprastai praeina savaime po to, kai žmogus grįžta į įprastus įpročius ir mitybos įpročius.
Kiekvienas, turintis ilgalaikį vidurių užkietėjimą, turėtų kreiptis į gydytoją.
Priežastys
Įvairūs veiksniai gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Kai kurie iš labiausiai paplitusių:
- hormoniniai pokyčiai, pavyzdžiui, nėštumo metu ar po gimdymo
- tam tikrų vaistų vartojimas, įskaitant vandens piliules, antacidinius vaistus, receptinius skausmą malšinančius vaistus, antidepresantus ir geležies papildus
- racione turint per mažai skaidulų
- mankštos trūkumas
- tam tikros sveikatos problemos, tokios kaip nepakankama skydliaukė ar diabetas
- virškinimo sistemos problemos, tokios kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
- neseniai atlikta operacija
- ignoruodamas norą naudotis vonios kambariu
Kartais aiškios priežasties gali ir nebūti. Vidurių užkietėjimas dažniau pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms ir moterims.
Klausimas:
Kiek reikėtų vartoti alyvuogių aliejaus ir kaip dažnai jį vartoti, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo? Ar aš viduriuosiu, jei vartosiu per daug?
A:
Vartojant daugiau nei vieną šaukštą bet kurio aliejaus, labai tikėtina, kad sukelsite viduriavimą.
Siūlau naudoti alyvuogių aliejų kaip savo kepimo aliejų arba salotų padažą. Alyvuogių aliejaus naudojimas ruošiant maistą yra veiksmingas būdas gauti šio sveiko aliejaus dienos dozę.
Debra Rose Wilson, daktarė, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Atsakymai atspindi mūsų medicinos ekspertų nuomonę. Visas turinys yra tik informacinis ir neturėtų būti laikomas medicinos patarimu.
