Sportiniai batai nuo kelio artrozės
Osteoartritas yra degeneracinė sąnarių liga ir dažniausia lėtinė sąnarių liga. Tačiau gyvenimo būdo priemonės gali padėti sumažinti osteoartrito poveikį, įskaitant avalynės pasirinkimą.
Jungtinėse Valstijose, remiantis Artrito fondo duomenimis, osteoartritu (OA) serga maždaug 27 milijonai žmonių.
OA dažniausiai būna keliuose, klubuose, apatinėje nugaros dalyje, kakle, mažuose pirštų sąnariuose, nykščio ir didžiojo piršto pagrinduose. Kremzlė suteikia suteptą paviršių tarp dviejų kaulų, o tai nusidėvėjus gali sukelti patinimą, standumą ir sąnarių skausmus.
Nors artritas gali pasireikšti viso kūno sąnariuose, pasak Amerikos reumatologijos koledžo, viso gyvenimo rizika susirgti OA keliuose yra apie 46 proc., Todėl tai yra viena dažniausiai paveiktų sričių.
Nors asmuo negali panaikinti OA padarytos žalos, fiziniai pratimai yra naudingi ligos progresavimui valdyti. Pratimai gali padėti pagerinti raumenų jėgą, sumažinti sąnarių skausmus ir sustingimą, taip pat sumažinti neįgalumo riziką.
Tačiau sportuoti su OA gali būti nepatogu. Tinkamos avalynės pasirinkimas gali palengvinti šia liga sergančio žmogaus fizinę veiklą ir palaikyti sąnarius mankštos metu.
Šiame straipsnyje mes apžvelgiame, kaip išsirinkti avalynę, palaikančią OA ir įvairius turimus tipus.
Tipai
Sportiniai bateliai skirstomi į dvi pagrindines kategorijas: stabilumo batai ir neutralūs batai.
Stabilūs batai
Jie susideda iš tankio, sušvelninto vidurio pado ir kulno, kurie padeda kontroliuoti judesį ir apsaugo nuo perprogimo.
Overpronacija - tai pėdos polinkis riedėti į vidų labiau, nei reikia svorio pasiskirstymui ir smūgiams absorbuoti.
Stabilūs batai padeda išlaikyti pėdą neutralioje padėtyje. Tai labai svarbu žmonėms, turintiems kelio OA, siekiant sumažinti kelio sąnario spaudimą ir stresą.
Žmonėms, kurių kojos rieda netolygiai, stabilumo batai taip pat suteikia gerą amortizaciją ir judesio valdymą.
Neutralūs batai
Neutralūs batai netaiso netolygaus kojų riedėjimo, tačiau siūlo gerą amortizaciją ir amortizaciją.
Neutralus dizainas taip pat palengvina įdėklą arba specialiai pritaikytą ortotiką. Ortopedai ir kineziterapeutai dažnai skiria ortozinius vidpadžius, kad padėtų OA sergantiems žmonėms.
Įvertinant normalų pėdos judesį
Žmonės negali būti tikri, ar jų kojos rieda normaliai, nes gali būti per daug kompensuojamos judant ar priprantant prie kojų judesio.
Podiatras, ortopedas chirurgas ar kineziterapeutas gali padėti atpažinti nenormalius pėdos judesius. Jie gali pažvelgti į specifinius bėgimo ar vaikščiojimo batų dėvėjimo modelius ir nustatyti, ar priežastis susijusi su nenormalia pronacija.
Batų pasirinkimo svarba kelio OA
Nors atrodo, kad batų pasirinkimas sutelktas į pėdas, o ne į kelius, gerai atremtos pėdos sušvelnina kelių spaudimą ir sumažina OA sukeliamą nusidėvėjimą.
Padidėjęs sąnarių slėgis vaikščiojant gali sukelti OA progresavimą.
Todėl žmonės turėtų pasirūpinti tinkamo tipo batų dėvėjimu, nesvarbu, ar jie atliktų įprastą kasdienę veiklą, ar vaikščiotų, ar bėgtų, kad galėtų sportuoti. Tačiau avalynės pasirinkimas tampa ypač svarbus fizinio krūvio metu, o tai padidina daugelio sąnarių, įskaitant kelį, spaudimą.
Nešiojant netinkamo tipo batus esamos problemos gali tik pablogėti.
Patarimai renkantis
Žmonės, turintys OA, pirkdami sportinius batus turėtų atsižvelgti į šiuos veiksnius:
Pasirinkite gerai sušvelnintus batus
Batai su daugybe amortizatorių padeda išvengti šoko ant kelių einant ar bėgant.
Jei batas turi daug paminkštinimų, pėdai trenkiantis į žemę, jis sugers didesnį poveikį ir sumažins stresą keliuose. Didžioji šoko dalis niekada net nepasiekia kelių.
Gerai sušvelninti batai taip pat padeda sumažinti vaikščiojimo ir net stovėjimo ant kieto paviršiaus, pavyzdžiui, betoninių šaligatvių, poveikį.
Atkreipkite dėmesį į padus
Tvirti viduriniai padai gali padėti išvengti kojų per didelio riedėjimo į vidų.
Kai pėdos rieda per toli į vidų, apatinė koja ir kelias pasisuka į vidų panašiai, kiekvieną kartą, kai pėda atsitrenkia į žemę. Šis pasikartojantis judėjimas į vidų gali sukelti kelio įtampą ir skausmą.
Įsitikinkite, kad jie turi arkos atramą
„Arch“ palaiko lankų „kaupimąsi“, o tai padeda sumažinti skausmą ir padaryti vaikščiojimą ar bėgimą patogesnį.
Jie yra labai svarbūs žmonėms, turintiems ypač plokščias pėdas, tačiau gali suteikti paramą visiems, norintiems sportuoti, ypač tiems, kuriems yra kelio sąnario OA.
Palaikymo trūkumas gali sukelti nepatogumų einant ar bėgant, tačiau lanko atramos gali padėti sušvelninti šią problemą. Jie taip pat tolygiai paskirsto svorį, padeda išlaikyti pusiausvyrą.
Dar svarbiau tai, kad jie papildomai sugeria smūgius ir pašalina spaudimą iš skaudančių vietų, pavyzdžiui, pėdos kamuolio. Jei viena pėda tampa skausminga, žmogus gali paskirstyti daugiau svorio kitai kojai, tuo labiau įtempdamas tą kelią.
Gaukite tinkamą dydį
Daugelis žmonių atsisako tinkamo dydžio ir formos batų dėl mados priežasčių, tačiau norint vaikščioti ir bėgioti, labai svarbu patogus, gerai prigludęs batas.
Žmonės su platesnėmis kojomis turėtų įsigyti platesnių batų, kurie paliktų daug vietos pirštų srityje. Batai, kuriuose nėra pakankamai vietos pirštams, gali sukelti pūsleles ir kitokį diskomfortą pėdose.
Nėrinėkite juos
Sportiniai bateliai turėtų turėti batų raištelius. Batų segimas padeda sumažinti skausmą ir sužalojimo riziką. Tvirtai suvarstyti batai, nukirpti dėl netolygaus pėdos riedėjimo, sumažina pėdų ir kelių poveikį.
Tvirtai pririšti batai taip pat sumažina pėdos išorę.
Tvirtai pritvirtinus pėdą bate, sumažėja trintis. Tai padeda išvengti pūslių atsiradimo. Įsitikinkite, kad vaikščiojant ar bėgant kulnas neišlenda iš bato.
Šie veiksmai padeda tvirtai palaikyti kojas, pjauti pėdos, kulkšnies ir kelio traumas.
Sportinių batų pirkimas
Apsilankykite batų parduotuvėje, kur darbuotojai apmokomi padėti klientams pasirinkti tinkamą sportinę avalynę. Jie gali įsitikinti, kad parenkamas geriausias batų tipas kojoms ir veiklai.
Kai kurie batai yra geriau pritaikyti bėgimui, o kiti yra skirti žmonėms, kurie nori vaikščioti.
Prieš rasdami tinkamą porą, būtinai užduokite klausimus ir išbandykite skirtingų tipų batus. Visos pėdos yra skirtingos, todėl gydytojas gali rekomenduoti batus žemiems lankams, nelygumams ar keliams palaikyti, tačiau jų pasiūlymas nebūtinai gali būti veiksmingas visiems, turintiems kelio OA.
Žmogui nereikėtų „įsilaužti“ į batus. Jei jie parduotuvėje yra per ankšti, jie niekada negali prisitaikyti prie asmens pėdos dydžio ir formos. Būkite labai selektyvūs - tinkama pora gali palaikyti kelį OA degeneracijos metu, tačiau netinkama pora gali sukelti dar daugiau žalos ir diskomforto.
Apsilankykite pas podiatrą ar kitą specialistą, jei norite gauti informacijos apie specialius įdėklus ar ortotiką, kurie gali padėti sumažinti sąnarių stresą.
Atimti
Nors kelio OA nėra grįžtama liga, gyvenimo būdo pasirinkimas, pvz., Mankšta ir batų pasirinkimas, gali padėti valdyti OA ir apriboti simptomų progresavimą.
Veiksminga avalynė gali sušvelninti kelio OA simptomus, nes tai gali palengvinti naudingą mankštą ir sumažinti kelio sąnarių stresą.
Pasitarkite su kineziterapeutu, podiatru, avalynės parduotuvės specialistu ar ortopedu gydytoju, ar rinktis neutralius, ar stabilius batus. Pasirinkite gerai paminkštintus batus, kurie būtų pakankamai platūs, kad atitiktų pėdos formą, ir pakankamai ilgi, kad paliktų vietos pirštams.
Randant geriausius vaikščiojimo ar bėgimo batus kelio OA, svarbu investuoti į tinkamus sportinius batelius, kad dar labiau nepablogintumėte būklės. Būtinai išbandykite tiek porų, kiek jums reikia, kad įsitikintumėte, jog pora yra tinkama ir gerai palaiko kojas.
Klausimas:
Ar kiti nešiojami daiktai gali padėti gydyti osteoartritą?
A:
Gydytojas ar kineziterapeutas gali rekomenduoti kelio įtvarą, kad sumažintų įtampą ant kelio sportuojant ar vaikščiojant. Yra daugybė kelių įtvarų, ir daugelis žmonių mano, kad jie labai veiksmingai mažina skausmą, kol žmogus turi svorį.
Gregory Minnis, DPT Atsakymai atspindi mūsų medicinos ekspertų nuomonę. Visas turinys yra tik informacinis ir neturėtų būti laikomas medicinos patarimu.
