9 patarimai miegui su užgulta nosimi

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Alergijos, peršalimas, gripas ir kitos dažnos nosies užgulimo priežastys gali apsunkinti miegą ar net padaryti jį neįmanomą.

Asmuo gali pažadinti keliasdešimt kartų jausdamas, lyg negalėtų kvėpuoti, arba gali pasistengti užmigti tarp spūsčių.

Miegas yra gyvybiškai svarbus gydant infekcijas. 2015 m. Tyrimas netgi parodė, kad geresnis miegas visų pirma gali sumažinti peršalimo riziką.

Kelios strategijos gali užkirsti kelią užsikimšusiai nosiai sugadinti gerą miegą. Norėdami gauti didžiausią palengvėjimą, žmonės gali išbandyti kelias strategijas vienu metu. Toliau pateiktuose skyriuose šios strategijos aptariamos išsamiau.

1. Pakelkite galvą

Galvos pakėlimas keliomis pagalvėmis gali padėti užmigti nosį miegant.

Spūstys būna blogesnės naktį, nes nosiai ir sinusams sunkiau nutekėti.

Tai reiškia, kad gleivės kaupiasi galvoje, todėl sunkiau kvėpuoti ir gali sukelti sinusinį galvos skausmą ryte.

Pabandykite pakelti galvą ant kelių pagalvių, kad sinusai lengviau nutekėtų.

Kai kurie žmonės taip pat palengvėja miegodami ant gulto ar sofos.

2. Naudokite drėkintuvą

Sausa nosis gali jaustis skausminga ir jautresnė gleivėms. Drėkintuvai drėkina orą, užkerta kelią per dideliam sausumui ir sumažina kvėpavimo skausmą, kai yra perpildyta.

Kai kurie žmonės mėgsta į drėkintuvą pridėti eterinių aliejų, tokių kaip pipirmėtė ar eukaliptas.

Svarbu reguliariai valyti drėkintuvus, nes drėgmė gali skatinti bakterijų ir grybelių dauginimąsi. Geriausia perskaityti mašinos valymo ir dezinfekavimo instrukcijas.

3. Laikykite atsargas prie lovos

Spūstys nėra vienintelis dalykas, apsunkinantis miegą peršalus. Daugeliui žmonių atsikėlus vandens ar audinių, miegas gali nutrūkti visą naktį.

Prie lovos laikydami dėžę su audiniais, šiukšlių dėžę ir butelį vandens, naktiniai pertraukimai gali būti trumpesni ir patogesni.

4. Valgyk medų

Dėl užgulta nosis žmonės gali kvėpuoti per burną, todėl gerklė tampa sausa ir skauda. Kai žmogui jau kosulys ar gerklės skausmas, tai gali apsunkinti miegą. Medus dengia gerklę, palengvina diskomfortą.

Medus gali net slopinti kosulį. 2014 m. Atlikto tyrimo metu peršalimo liga sergančių vaikų medus buvo lyginamas su placebu ir trumpo veikimo bronchus plečiančiu salbutamoliu.

Medus buvo efektyviausias būdas palengvinti kosulio simptomus. Vaikai taip pat gali labiau norėti išbandyti medų nei vaistus.

Žmonėms, neturintiems medaus alergijos, šalutinio poveikio ar neigiamų reakcijų rizika yra labai maža.

5. Prieš miegą nusiprauskite po garų dušu

Karštas garas gali padėti atverti sinusus. Garas atpalaiduoja išdžiūvusias gleives ir gali padėti nosiai nutekėti prieš miegą, sumažindamas skausmą ir spūstis.

Kai kurie žmonės pastebi, kad masažuojant odą dengiančią odą skatinamas tolesnis drenažas. Prieš miegą praėjęs šiltas dušas taip pat gali padėti žmogui atsipalaiduoti prieš bandant miegoti.

6. Naudokite druskos skalavimo skystį

Druskos purškalas arba skalavimo skystis, kuriame yra nedidelis druskos kiekis, sumaišytas su steriliu vandeniu, gali padėti išstumti sinusus. Druskingo skysčio skalavimas padeda sušvelninti dirginimą ir patinimą, taip pat gali padėti žmogui jaustis mažiau perkrautas naktį.

Druskos skalavimo skysčius, kuriuose nėra vaistų, saugu naudoti kelis kartus per naktį, todėl žmogus gali pabandyti laikyti druskos tirpalu šalia lovos ir naudoti jį, kai reikia.

7. Dėvėkite nosies juostelę

Nosies juostelės pritvirtinamos prie nosies tilto ir šiek tiek ištraukia šnerves.

Nors daugelis žmonių naudoja nosies juostas, kad išvengtų knarkimo, jie taip pat gali lengviau kvėpuoti, kai žmogui yra užgulta nosis. Pabandykite miegoti su nosies juosta, kol palengvės spūstis.

8. Naudokite nereceptinius steroidinius arba dekongestantinius nosies purškalus

Nereceptiniai purškalai gali padėti palengvinti uždegimą ar perkrovą dėl alergijos ir infekcijos. Jie yra saugūs trumpalaikiam naudojimui ir gali greitai padėti.

Tačiau kai kuriuose dekongestantiniuose nosies purškaluose naudojama medžiaga, dėl kurios jie gali sukelti toleranciją. Tai gali sukelti atkovotą spūstį, jei žmogus ja ilgą laiką naudojasi, o tada bando sustoti.

Žmonės turėtų perskaityti ir laikytis ant pakuotės pateiktų instrukcijų, įskaitant maksimalų dienų iš eilės kiekį, kurį jie gali naudoti. Asmuo niekada neturėtų vartoti daugiau nei mažiausia įmanoma veiksminga dozė.

Steroidiniai purškalai padeda sušvelninti uždegimą, kuris gali padėti sumažinti nosies užgulimą ir dirginimą. Jų galima įsigyti be recepto, taip pat pagal gydytojo receptą.

Nenaudokite steroidinių nosies purškalų vaikams, nebent tai rekomenduoja gydytojas.

9. Išbandykite vaistus nuo peršalimo ir gripo

Naudojant vaistus nuo peršalimo ir gripo su dekongestantais ir kitais ingredientais, galima lengviau kvėpuoti. Jie taip pat gali padėti esant kitiems simptomams, pavyzdžiui, skaudantiems raumenims ir galvos skausmui.

Žmonės turėtų būti atsargūs, kad vengtų nemiegančių „dienos“ produktų prieš miegą, nes tai gali apsunkinti miegą. Ir atvirkščiai, paprastai geriausia vengti „nakties“ produktų, kai žmogus turi būti budrus, nes tai greičiausiai sukels mieguistumą.

Venkite derinti kelis vaistus ir neskirkite kūdikiams ar vaikams dekongestantų, nebent tai rekomenduoja gydytojas.

Kada kreiptis į gydytoją

Peršalimas dažnai užgula nosį. Antibiotikai ir kiti vaistai neišgydys peršalimo viruso, todėl mažai ką gali padaryti gydytojas.

Geriausia gerti daug skysčių ir kuo daugiau miegoti ar ilsėtis, kad organizmas galėtų atsigauti.

Peršalimo simptomai gali trukti nuo 2 dienų iki 2 savaičių. Gripu sergantys žmonės paprastai pasveiksta per savaitę, tačiau kai kurie simptomai gali trukti 2 savaites ar ilgiau.

Kreipkitės į gydytoją, jei:

• Asmeniui, kurio imuninė sistema silpna, pavyzdžiui, vyresniam suaugusiajam ar kūdikiui, pasireiškia gripo simptomai. Ankstyvas gydymas gripu gali sumažinti infekcijos sunkumą.
• Kūdikis turi perkrovos požymių. Kūdikiai, jaunesni nei 2 mėnesių, kvėpuoja tik per nosį, todėl spūstis gali greitai sukelti rimtų kvėpavimo problemų.
• Asmeniui neįmanoma kvėpuoti arba atsiranda kvėpavimo sutrikimų požymių, tokių kaip greitas širdies plakimas, mėlynos lūpos, greitas kvėpavimas, galvos svaigimas ar stiprūs nuotaikos ar asmenybės pokyčiai.
• Asmuo turi perkrovą ilgiau nei 2 savaites arba pastebi, kad per kelias dienas jis vis labiau blogėja.
• Asmuo turi aukštą karščiavimą - 103,1 ° F (39,5 ° C) arba karščiavimą, kuris trunka ilgiau nei kelias dienas.
• Asmuo turi užsikimšusią nosį kartu su astmos priepuolio požymiais, tokiais kaip staigus kvėpavimo pasunkėjimas, švokštimas ar oro trūkumas.

Santrauka

Užgulus nosį miegas gali tapti iššūkiu, tačiau daugelis paprastų namų gynimo priemonių gali padėti. Žmonės taip pat turėtų gerti daug vandens ir kuo daugiau ilsėtis, kad liga greitai praeitų.

Buvimas namuose iš darbo ar mokyklos gali užkirsti kelią infekcijos plitimui.

Asmuo turėtų kreiptis į gydytoją, jei simptomai yra labai sunkūs arba neišnyksta.

PARDUOTUVĖ NAMŲ APSAUGOS TEISĖMS

Kai kuriuos produktus, kurie gali padėti žmogui miegoti užgulus nosį, galima nusipirkti internetu:

• drėkintuvas
• medus
• druskos skalavimas
• nosies juostelės
• nosies purškalai
• vaistai nuo peršalimo ir gripo