Ką reikia žinoti apie sveikimą po smegenų sukrėtimo
Žmonės nuo smegenų sukrėtimo visiškai atsigauna per 1 mėnesį. Kai kurie veiksniai gali padėti atsigauti, įskaitant daugybę poilsio ir sveiką, daug baltymų turinčią dietą.
Smegenų sukrėtimas gali atsirasti dėl tam tikrų trauminių smegenų sužalojimų. Galvos trauma gali pakenkti smegenims dėl tiesioginės jėgos arba tada, kai smegenys greitai pasislenka ar pasisuka. Priežastys yra kritimai, smūgiai ar purtymas.
Nors jie kartais gali būti lengvi, gydytojai mano, kad smegenų sukrėtimas yra trauminis smegenų sužalojimas (TBI), ir žmonės visada turėtų į juos žiūrėti rimtai.
Smegenų sukrėtimas nėra retas ir turi keletą rizikos veiksnių, tarp jų ir tarp sportuojančių žmonių. Nors simptomai gali užtrukti kelias savaites, dauguma žmonių dažniausiai visiškai arba beveik visiškai pasveiksta.
Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenys rodo, kad TBI 2014 m. Sudarė 2,87 mln. Skubios pagalbos kabinetų, hospitalizacijų ir mirčių.
Šiame straipsnyje apžvelgiamas smegenų sukrėtimo atstatymo laikas ir etapai ir pateikiami patarimai, kurie padės pagreitinti atkūrimo procesą.
Atkūrimo laikas ir atkūrimo etapai
Po smegenų sutrenkimo dauguma žmonių pasveiksta nuo pradinių simptomų per 2 savaites - 1 mėnesį.
Ilgalaikis poveikis yra neįprastas, nors apytiksliai 20% žmonių patirs nuolatinius po smegenų sutrenkimo sindromo simptomus, kai jų simptomai trunka ilgiau nei 6 savaites.
Simptomai ir laikas, per kurį jie praeina, žmonėms ir smegenų sukrėtimams gali skirtis. Kiekvienas smegenų sukrėtimas yra skirtingas, net tam pačiam asmeniui, o smegenų sukrėtimo atsigavimo kelias kiekvienam asmeniui bus skirtingas.
Dažni smegenų sukrėtimo simptomai yra:
- pykinimas
- galvos skausmas
- regėjimo ir pusiausvyros problemos
- nuovargis
- sunku mąstyti ir susikaupti
- nuotaikos pokyčiai
- miego įpročių pokyčiai
- padidėjęs jautrumas garsui ir šviesai
Ne visi smegenų sukrėtimo simptomai bus pastebimi iškart po traumos, kai kurie iš jų pasirodys tik po kelių dienų ar savaičių.
Iškart po smegenų sukrėtimo, kurį gydytojai vadina ūmine faze, ekspertai rekomenduoja 24–72 valandas poilsio. Per šį laiką asmenys turi sumažinti visą savo veiklą, pradedant darbu ir mokykla, baigiant sportu ir namų ruošos darbais.
Žmonės neturėtų vartoti jokių vaistų be gydytojo patarimo. Be to, žmogus, patyręs galvos traumą, pirmąsias 48 valandas neturėtų būti paliktas vienas.
Po šios ūmios fazės žmonės gali pradėti grįžti į savo įprastą gyvenimą. Tačiau jie turi tai daryti lėtai ir palaipsniui, kad įsitikintų, jog nepersitempia ir nesužaloja savęs.
Žmonės turėtų pasitarti su savo gydytoju, kad sužinotų, kada jie gali:
- grįžti į darbą
- vairuoti automobilį
- priimti svarbius sprendimus
- keliauti lėktuvu
- atnaujinti sportinę veiklą
- Gerti alkoholį
Smegenų sukrėtimas gali būti sudėtingesnis sportininkams. Kai kurie gydytojai prieš grįždami į žaidimą gali rekomenduoti vos 7–10 dienų, nors 2018 m. Tyrimai parodė, kad visiškai sutrikus smegenų sukrėtimui, vidutiniškai buvo 29,4 dienos.
Jei neatrodo, kad kažkas po kelių savaičių visiškai atsigauna nuo smegenų sukrėtimo, jis turėtų dar kartą kreiptis į gydytoją, kad patikrintų po smegenų sutrenkimo sindromą.
Kokie veiksniai gali turėti įtakos sveikimui?
Vienas iš kritinių veiksnių, darančių įtaką smegenų sutrenkimui, yra pradinės traumos sunkumas. Apskritai, kuo sunkesnė trauma, tuo ilgiau trunka sveikimas.
Poilsis yra būtinas kiekvienam, atsigaunančiam nuo smegenų sukrėtimo, nesvarbu, koks jaunas ar stiprus.
Bandymas per daug nuveikti per anksti gali sutrikdyti gijimą, o per anksti grįžus į energingą mankštą padidėja pakartotinės smegenų traumos pavojus, o tai gali sukelti daug sunkesnių padarinių sveikatai.
Sveika mityba gali paskatinti smegenų sutrenkimą. „Headway Foundation“, ne pelno organizacija, propaguojanti saugesnį sportą, rekomenduoja šiuos maisto produktus:
- baltymų, palaikančių sveiką smegenų funkciją
- vaisių ir daržovių, turinčių daug vitamino E, nervų sistemai palaikyti
- žuvis, riešutai ir kiti maisto produktai, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, skatinantys smegenų gijimą
Kai kurie veiksniai trukdo atkurti smegenų sukrėtimą. Jie apima:
- smegenų sukrėtimų istorija
- egzistuojančios neurologinės problemos
- amžiaus, nes vyresniems suaugusiesiems apskritai prireikia daugiau laiko
Pasveikimo patarimai
Toliau pateikiami septyni galvos smegenų sukrėtimo atstatymo patarimai:
- Svarbiausia - rimtai žiūrėti į traumą ir kreiptis į gydytoją, kad jis būtų išsamiai įvertintas.
- Kitas svarbus žingsnis yra daug pailsėti. Kiekvieną vakarą būtina gerai išsimiegoti ir visą dieną daryti pertraukas, ypač atliekant užduotis, kurios gali apkrauti kūną ir smegenis.
- Sveika mityba yra svarbesnė nei bet kada atsigaunant smegenų sukrėtimą. Kūnui ir ypač smegenims reikalingos maistinės medžiagos, kad atsigautų po traumos. Norint išlaikyti kūno drėgmę ir vengti alkoholio, svarbu gerti daug skysčių.
- Norint veiksmingai atkurti smegenų sukrėtimą, būtina atidėti laiką nuo sporto. Gali būti kenksminga per daug apkrauti kūną, o pavojinga susižeisti, ypač kai jūsų darbas nėra geriausias.
- Kartais sutrikusius žmones gali kamuoti pykinimas. Produktai, pagaminti iš imbiero, pavyzdžiui, imbieriniai kramtukai ir imbieriniai alūs, gali padėti sureguliuoti skrandį, nors jie nepadeda išgydyti smegenų sukrėtimo. Apie vaistus nuo pykinimo skaitykite čia.
- Po smegenų sutrenkimo naudinga žymiai sumažinti laiką, praleistą prie ekrano, nesvarbu, ar tai kompiuteris, išmanusis telefonas ar televizorius. Šių prietaisų mirgėjimas gali sukelti akių ir galvos skausmus,
- Gydymo metu būtina kantrybė. Atminkite, kad per trumpą laiką dauguma žmonių gali tikėtis visiškai pasveikti.
Santrauka
Žmonės smegenų sukrėtimus kartais apibūdina kaip lengvus smegenų sužalojimus, tačiau jie turi juos rimtai gydyti ir imtis veiksmų, kad padėtų jiems pasveikti. Svarbu kreiptis į gydytoją ir laikytis gydytojo nurodymų.
Daugelis smegenų sukrėtimą patyrusių žmonių visiškai pasveiks, tačiau laikas, per kurį kūnas ir protas užgyja, gali skirtis. Daugeliu atvejų kažkas pasveiks per mėnesį. Retais atvejais sveikimas gali užtrukti ilgiau nei 6 savaites, kuris yra žinomas kaip po smegenų sutrenkimo sindromas.
Smegenų sutrenkimo proceso metu žmonės gali pradėti grįžti prie įprastos veiklos. Tačiau jie turėtų tai daryti lėtai ir atsargiai, ypač kai kalbama apie sportą.
