KMI matavimas suaugusiems, vaikams ir paaugliams
Kūno masės indeksas arba KMI yra kūno dydžio matas. Jis sujungia žmogaus svorį su jo ūgiu. KMI matavimo rezultatai gali suteikti idėją, ar asmuo turi teisingą savo ūgio svorį.
KMI yra atrankos priemonė, galinti parodyti, ar asmuo turi nepakankamą svorį, ar jo sveikas svoris, antsvoris ar nutukimas. Jei žmogaus KMI yra už sveikų ribų, jo rizika sveikatai gali žymiai padidėti.
Per didelis svoris gali sukelti įvairias sveikatos sąlygas, tokias kaip 2 tipo cukrinis diabetas, aukštas kraujospūdis ir širdies bei kraujagyslių sistemos problemos.
Per mažas svoris gali padidinti nepakankamos mitybos, osteoporozės ir anemijos riziką. Gydytojas pateiks tinkamas rekomendacijas.
KMI tiesiogiai nematuoja kūno riebalų ir neatsižvelgia į suaugusiųjų amžių, lytį, tautybę ar raumenų masę.
Tačiau jis naudoja standartines svorio būklės kategorijas, kurios gali padėti gydytojams stebėti svorio būklę visose populiacijose ir nustatyti galimas asmenų problemas.
KMI suaugusiesiems
KMI apskaičiuojant reikia išmatuoti žmogaus ūgį ir kūno svorį.
Metrika
- Norėdami apskaičiuoti KMI metriniais vienetais, naudokite šį metodą: KMI = kg / m2
- Taigi, norint apskaičiuoti suaugusio žmogaus KMI: padalykite jų svorį kilogramais (kg) iš aukščio kvadrato metrais (m2)
Kadangi dauguma žmonių ūgį matuoja centimetrais (cm), padalykite aukštį cm iš 100, kad gautumėte ūgį metrais.
Imperialas
- Naudojant imperijos vienetus, formulė yra: KMI = svarai x 703 / in2
- Kitaip tariant: padauginkite asmens svorį svarais (70 svarų) iš 703. Tada padalykite iš jų ūgio coliais, kvadratu (in2)
Kad išvengtų matematikos, asmuo gali naudoti skaičiuoklę ar diagramą, kad surastų savo KMI.
KMI skaičiuoklė
Įveskite ūgį arba svorį matuodami angliškai arba metriniu būdu, kad rastumėte savo KMI.
KMI diagramos
Žmonės taip pat gali nustatyti savo KMI naudodami diagramą. Spustelėkite čia, jei norite pamatyti Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto (NHLBI) pateiktą diagramą.
Diagramos šone suraskite savo ūgį coliais, tada peržiūrėkite savo kūno svorį svarais. Nuskaitykite į viršų, kad pamatytumėte, ar rezultatas atitinka normalų svorį, antsvorį ar nutukimą.
Rezultatų supratimas
Šioje lentelėje pateikiamos standartinės svorio būklės kategorijos, susijusios su KMI diapazonais suaugusiems.
KMI, mažesnis nei 18,5, rodo, kad jūsų svoris yra per mažas, todėl gali reikėti šiek tiek priaugti svorio. Rekomenduojama kreiptis į gydytoją arba dietologą.
KMI 18,5–24,9
KMI 18,5–24,9 rodo, kad jūsų svoris yra sveikas. Išlaikydami sveiką svorį, sumažinate riziką susirgti rimtomis sveikatos problemomis.
KMI 25–29,9
KMI 25–29,9 rodo, kad turite šiek tiek antsvorio. Jums gali būti patarta numesti svorio dėl sveikatos priežasčių. Jums patariama pasitarti su gydytoju arba dietologu.
KMI viršija 30
KMI, viršijantis 30, rodo, kad turite didelį antsvorį. Jei neprarandate svorio, jūsų sveikatai gali kilti pavojus. Jums patariama pasitarti su gydytoju arba dietologu.
KMI vaikams ir paaugliams
Suaugusiųjų KMI vertės nėra susijusios su amžiumi ir yra vienodos abiejų lyčių atstovams.
Tačiau vaikų ir paauglių KMI matavimas šiek tiek skiriasi. Mergaičių ir berniukų vystymasis nevienodas ir skirtingo amžiaus kūno riebalų kiekis. Dėl šios priežasties KMI matuojant vaikystėje ir paauglystėje atsižvelgiama į amžių ir lytį.
Gydytojai ir kiti sveikatos priežiūros specialistai neskirsto vaikų pagal sveikus svorio intervalus, nes:
- jie keičiasi su kiekvienu amžiaus mėnesiu
- vyrų ir moterų kūno tipai keičiasi skirtingais tempais
- jie keičiasi vaikui augant
Gydytojai, apskaičiuodami ūgį ir svorį, apskaičiuoja KMI vaikams ir paaugliams taip pat, kaip ir suaugusiesiems. Tada jie nustato KMI skaičių ir asmens amžių pagal lytį atitinkančią KMI pagal amžių diagramą. Tai parodys, ar vaikas yra sveiko diapazono ribose.
Skaičiuoklė ir diagramos vaikų ir paauglių KMI
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) parengė skaičiuoklę, pateikiančią KMI ir atitinkamą amžiaus KMI procentilę vaikų ir paauglių CDC augimo diagramoje.
Pirmiausia spustelėkite čia, kad gautumėte skaičiuoklę.
Tada naudokitės lentelėmis, norėdami sužinoti, ar vaiko svoris atitinka jo amžių.
Norėdami pamatyti diagramas, spustelėkite čia:
- Mergaitės nuo 2 iki 20 metų
- Nuo 2 iki 20 metų berniukai
Ką reiškia rezultatai?
Šios kategorijos paaiškina rezultatų reikšmę:
Kaip gydytojai naudoja KMI
KMI nėra pakankamai tikslus, kad būtų galima naudoti kaip diagnostinę priemonę, tačiau jis gali patikrinti galimas svorio problemas suaugusiesiems ir vaikams.
Jei kam nors yra didelis ar žemas KMI, gydytojas ar kitas sveikatos priežiūros specialistas gali atsižvelgti į kitus veiksnius, tokius kaip:
- odos raukšlių storio matavimai, kurie rodo, kiek riebalų yra organizme suaugusiesiems ir vaikams
- dietos ir fizinio aktyvumo vertinimai
- aptarti bet kokią šeimos širdies ir kraujagyslių ligų istoriją ir kitas sveikatos problemas
- rekomenduoti kitus tinkamus sveikatos patikrinimus
Tada gydytojas arba sveikatos priežiūros specialistas, remdamasis šiais rezultatais, gali pateikti dietos ir mankštos rekomendacijas.
Papildomo svorio rizika sveikatai
Perteklinis svoris daro organizmui tokį poveikį:
- Tai padidina tai, kaip sunkiai turi dirbti širdis.
- Tai padidina kraujospūdį, cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje.
- Tai sumažina didelio tankio lipoproteinų (DTL) arba gerojo cholesterolio kiekį.
- Tai gali padidinti diabeto ir kitų sveikatos problemų tikimybę.
Pasak Nacionalinio diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų instituto (NIDDK), turint papildomą svorį, gali padidėti šių būklių rizika:
- hipertenzija ar aukštas kraujospūdis
- dislipidemija, susijusi su dideliu MTL cholesterolio kiekiu, mažu DTL cholesterolio kiekiu ar dideliu trigliceridų kiekiu
- 2 tipo cukrinis diabetas
- koronarinės širdies ligos
- insultas
- tulžies pūslės liga
- artrozė
- miego apnėja ir kvėpavimo sutrikimai
- kai kurie vėžiai, įskaitant endometriumo, krūties ir storosios žarnos vėžį
Vaikystėje ar paauglystėje turimas papildomas svoris taip pat gali kelti didelį pavojų sveikatai tiek vaikystėje, tiek ir pilnametystėje.
Kaip ir suaugusiųjų nutukimo atveju, vaikų nutukimas padidina įvairių sveikatos problemų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas, diabetą ir miego apnėją, riziką.
Amerikos širdies asociacija (AHA) nurodo, kad vaikams, turintiems didelį KMI, taip pat yra didesnė rizika:
- astma
- žema savivertė ir psichologinė įtampa
Sveiko svorio pranašumai
Sveiko svorio išlaikymas ne tik sumažina sveikatos būklės riziką, bet ir suteikia papildomų privalumų:
- mažiau sąnarių ir raumenų skausmų
- padidėjo energija ir gebėjimas prisijungti prie daugiau užsiėmimų
- patobulintas kūno skysčių ir kraujospūdžio reguliavimas
- sumažėjo krūvis širdžiai ir kraujotakos sistemai
- pagerėjo miego įpročiai
Kitos sveiko kūno priemonės
KMI yra naudinga priemonė, tačiau ji negali nustatyti, ar žmogaus svorį sudaro raumenys, ar riebalai.
Pavyzdžiui, sportininko, turinčio daug raumenų audinio, KMI gali būti didesnis nei nelabai aktyvaus žmogaus. Bet tai nereiškia, kad sportininkas turi antsvorio ar yra nesveikas.
Be to, širdies ir kraujagyslių ligos ir aukštas kraujospūdis dažniau pasireiškia žmonėms, turintiems papildomų riebalų, vadinamų visceraliniais riebalais, aplink vidurį, o ne klubus.
Kiti kūno dydžio matai yra liemens ir klubų santykis, juosmens ir ūgio santykis ir kūno sudėtis, kuri matuoja kūno riebalus ir liesą kūno masę. Šios matavimo sistemos labiau orientuojasi į riebalų kiekį ir jų pasiskirstymą kūne.
Kartu su KMI šios papildomos priemonės gali padėti tiksliau įvertinti su asmens svoriu susijusią riziką sveikatai.
Atimti
KMI gali būti naudinga atrankos priemonė prognozuojant tam tikrą riziką sveikatai. Tačiau žmonės turėtų jį naudoti atsargiai, nes neatsižvelgiama į kitus veiksnius, tokius kaip aktyvumo lygis ir kūno sudėtis.
Vaikams ir paaugliams atliekant KMI matavimą svarbu įtraukti jų amžių ir lytį, nes vystantis jų kūnas nuolat keičiasi.
