Kaip miego trūkumas kenkia kraujotakai
Mokslininkai jau seniai žino apie nepakankamo miego ir blogos širdies ir kraujagyslių sistemos ryšį. Tačiau kol kas neaišku, kaip tinkamai pakenkti miegui gali pakenkti kraujotakai. Naujas tyrimas atskleidžia kai kuriuos galimus mechanizmus.
Gerai išsimiegojus, o tai reiškia nepertraukiamą maždaug 7 valandų miegą per naktį, labai svarbu palaikyti gerą bendrą sveikatą. Prasta miego higiena sutrikdo tiek trumpalaikę, tiek ilgalaikę sveikatą, rodo daugelio tyrimų duomenys.
Vienas sveikatos aspektas, kurį gali paveikti žmogaus miego kokybė, yra širdies ir kraujagyslių sveikata. Pavyzdžiui, šių metų pradžios tyrimų rezultatai parodė, kad miegant mažiau nei 6 valandas per naktį, o ne 7–8 valandas, žmogaus aterosklerozės - būklės, kai apnašos kaupiasi arterijose - rizika padidėja tiek pat kaip 27%.
Kitas šių metų tyrimas paaiškina, kaip geras miegas gali padėti išlaikyti arterijas elastingas ir taip išlaikyti gerą kraujotaką.
Dabar Kolorado universiteto Boulderio universiteto tyrimai nustatė galimą biologinį mechanizmą, paaiškinantį medalio atvirkštinį pobūdį - kaip miego trūkumas veikia kraujotaką, skatindamas riebalų sankaupų kaupimąsi arterijose (aterogenezę), o tai gali padidinti asmens riziką patirti insultas ar širdies priepuolis.
Išvados, pateikiamos žurnale Eksperimentinė fiziologijasieja nemigą su mikro RNR (miRNR), nekoduojančių molekulių, kurios padeda reguliuoti baltymų ekspresiją, koncentracijos kraujyje pokyčiais.
"Šis tyrimas siūlo naują potencialų mechanizmą, per kurį miegas veikia širdies sveikatą ir bendrą fiziologiją".
Vyresnysis autorius prof. Christopheris DeSouza
Kaip blogas miegas skatina kraujagyslių problemas
Šio tyrimo metu mokslininkai surinko kraujo mėginius iš 24 sveikų 44–62 metų amžiaus dalyvių, kurie taip pat pateikė informaciją apie savo miego įpročius. Iš dalyvių 12 pranešė, kad miegojo 7–8,5 valandos per naktį, o kiti 12 teigė, kad miegojo tik 5–6,8 valandos per naktį.
Komanda nustatė, kad dalyvių, kurie miegojo mažiau nei 7 valandas per naktį, kraujyje buvo trijų pagrindinių cirkuliuojančių miRNR - miR-125A, miR-126 ir miR-146a - kiekis kraujyje, kuris buvo 40–60% mažesnis nei jų bendraamžių, kurie miegojo 7 ar 8 valandas. Tyrėjai pažymi, kad šios trys miRNR slopina priešuždegiminių baltymų raišką.
Turėti žemą šių molekulių kiekį yra problemiška, nes, kaip paaiškina prof. DeSouza, „[jie] yra kaip koriniai stabdžiai, todėl, jei trūksta naudingų mikroRNR, tai gali turėti didelės įtakos ląstelės sveikatai“.
Šiuo atveju nepakankamas cirkuliuojančių miR-125A, miR-126 ir miR-146a gali sukelti kraujagyslių problemų, įskaitant uždegimą, taip pat didesnė rizika patirti su širdies ir kraujagyslių ligomis susijusių įvykių, tokių kaip insultas ar širdies priepuolis.
Prof. DeSouza ir jo komanda ankstesniame tyrime jau rado kitą nerimą keliantį modelį, į kurį buvo įdarbinti suaugę vyrai, kurie kiekvieną naktį miegojo mažiau nei 6 valandas. Tyrimas parodė, kad dalyvių endotelio ląstelės, sudarančios kraujagyslių gleivinę, neveikė tinkamai.
Todėl jų kraujagyslės negalėjo išsiplėsti ir tinkamai susitraukti, kad kraujas galėtų efektyviai tekėti į skirtingus organus ir kūno dalis. Ši situacija, paaiškino prof. DeSouza ir jo kolegos, kelia dar vieną riziką širdies ir kraujagyslių sveikatai.
7 valandos miego širdies ir kraujagyslių sveikatai
„Kodėl 7 ar 8 valandos [miego per naktį] yra stebuklingas skaičius [palaikant sveikatą], nėra aiškus“, - pripažįsta prof. DeSouza.
"Tačiau," tęsia jis, "tikėtina, kad žmonėms reikia bent 7 valandų miego per naktį, kad išlaikytų svarbių fiziologinių reguliatorių, tokių kaip mikroRNR, lygį".
Komentuodamas dabartines išvadas, prof. DeSouza teigia, kad širdies ir kraujagyslių ligas gali būti įmanoma diagnozuoti atlikus kraujo tyrimus. Laboratorijos specialistai galėtų įvertinti žmogaus cirkuliuojančių miRNR lygį ir ieškoti tyrimo metu nustatyto aterogeninio parašo.
Šiuo metu vyresnysis tyrėjas ir jo komanda siekia išsiaiškinti, ar žmogaus miego įpročių pagerinimas gali padėti atkurti sveiką svarbių miRNR kiekį kraujyje.
Bet kokiu atveju, prof. DeSouza pabrėžia, kad naujausio tyrimo išvados patvirtina tai, ką miego tyrimai rodo visą laiką - kad miego kokybė daro įtaką netikėtiems sveikatos aspektams.
"Nenuvertinkite gero miego svarbos", - pabrėžia jis.
