Kaip natūraliai padidinti trombocitų skaičių?
Trombocitai yra kraujo ląstelės, kurios padeda krešėti, ir būtina išlaikyti jų lygį. Tačiau kai kuriems žmonėms yra trombocitopenija arba mažas trombocitų skaičius, o tai reiškia, kad jie turi ieškoti būdų, kaip padidinti jų kiekį.
Valgyti tam tikrus maisto produktus gali padėti natūraliai padidinti žmogaus trombocitų kiekį.
Maistas, kurį reikia valgyti, kad padidėtų trombocitų skaičius, yra:
- turtingas folio maistas
- maistas, kuriame gausu vitaminų B-12, C, D ir K
- turtingi geležies maisto produktai
Šių maistinių medžiagų papildai yra prieinami ir gali padėti padidinti žmogaus trombocitų kiekį.
Venkite specifinių produktų, tokių kaip alkoholis ir dirbtinis saldiklis aspartamas, taip pat gali padėti padidinti trombocitų kiekį.
Maistas valgyti
Keli vitaminai ir mineralai gali skatinti didesnį trombocitų kiekį, įskaitant:
Maistas, kuriame gausu folatų
Folatas yra būtinas B vitaminas sveikoms kraujo ląstelėms. Folio rūgštis yra sintetinė folatų forma.
Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) duomenimis, suaugusiems žmonėms kasdien reikia mažiausiai 400 mikrogramų (mcg) folatų, o nėščioms - 600 mcg.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra folatų arba folio rūgšties, yra šie:
- tamsios, lapinės žalios daržovės, tokios kaip špinatai ir Briuselio kopūstai
- jautienos kepenys
- juodų akių žirniai
- stiprinti pusryčių dribsniai ir pieno produktų alternatyvos
- ryžiai
- mielės
Žmonės turėtų būti atsargūs, kad nevartotų per didelio folio rūgšties kiekio iš papildų ar stiprintų maisto produktų, nes didelis kiekis gali sutrikdyti vitamino B-12 funkcionavimą.
Valgant daug folatų turinčio maisto, problemų nekyla.
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B-12
Vitaminas B-12 yra būtinas raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui.
Mažas B-12 kiekis organizme taip pat gali prisidėti prie mažo trombocitų skaičiaus.
NIH duomenimis, 14 metų ir vyresniems žmonėms kasdien reikia 2,4 mcg vitamino B-12. Nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims reikia iki 2,8 mcg.
Vitamino B-12 yra gyvūninės kilmės produktuose, įskaitant:
- jautiena ir jautienos kepenys
- kiaušiniai
- žuvis, įskaitant moliuskus, upėtakius, lašišas ir tunus
Pieno produktuose taip pat yra vitamino B-12, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad karvės pienas gali paveikti trombocitų gamybą.
Vegetarai ir veganai gali gauti vitamino B-12 iš:
- stiprinti grūdai
- sustiprintos pieno alternatyvos, tokios kaip migdolų pienas ar sojos pienas
- papildai
Vitamino C turtingi maisto produktai
Vitaminas C vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį imuninėje veikloje. Vitaminas C taip pat padeda taisyklingai veikti trombocitus ir pagerina organizmo gebėjimą absorbuoti geležį, kuri yra dar viena būtina trombocitų maistinė medžiaga.
Daugelyje vaisių ir daržovių yra vitamino C, įskaitant:
- Brokoliai
- Briuselio kopūstai
- citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai ir greipfrutai
- kivi vaisius
- raudonos ir žalios paprikos
- braškių
Atkreipkite dėmesį, kad šiluma sunaikina vitaminą C, todėl geriausia, jei įmanoma, vitamino C turinčius maisto produktus valgyti žalius.
Maistas, kuriame gausu vitamino D
Vitaminas D prisideda prie tinkamo kaulų, raumenų, nervų ir imuninės sistemos veikimo.
Remiantis trombocitų sutrikimų palaikymo asociacijos (PDSA) duomenimis, vitaminas D taip pat vaidina svarbų vaidmenį kaulų čiulpų ląstelėse, gaminančiose trombocitus ir kitas kraujo ląsteles.
Kūnas gali gaminti vitaminą D veikdamas saulės spindulius, tačiau ne visi kasdien gauna pakankamai saulės šviesos, ypač jei jie gyvena šaltesniame klimate ar šiauriniuose regionuose. 19–70 metų suaugusiesiems kasdien reikia 15 mcg vitamino D.
Maisto vitamino D šaltiniai yra:
- kiaušinio trynys
- riebios žuvys, tokios kaip lašiša, tunas ir skumbrė
- žuvų kepenų aliejai
- spirituoto pieno ir jogurto
Griežti vegetarai ir veganai gali gauti vitamino D iš:
- stiprinti pusryčių dribsniai
- sustiprintos apelsinų sultys
- sustiprintų pieno produktų alternatyvų, tokių kaip sojos pienas ir sojos jogurtas
- papildai
- UV spindulių paveikti grybai
Maistas, kuriame gausu vitamino K
Vitaminas K yra būtinas kraujo krešėjimui ir kaulų sveikatai.
Remiantis neoficialia PDSA apklausa, 26,98 proc. Žmonių, vartojusių vitamino K, pranešė apie trombocitų kiekio pagerėjimą ir kraujavimo simptomus.
Tinkamas vitamino K suvartojimas suaugusiesiems, vyresniems nei 19 metų, yra 120 mcg vyrams ir 90 mcg moterims.
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino K, yra šie:
- natto, fermentuotas sojų patiekalas
- lapiniai žalumynai, pavyzdžiui, antkakliai, ropių žalumynai, špinatai ir lapiniai kopūstai
- Brokoliai
- sojos pupelės ir sojų aliejus
- moliūgas
Daug geležies turintis maistas
Geležis yra būtina sveikam raudonųjų kraujo kūnelių ir trombocitų kiekiui. Tyrimai, atlikti su mažyliais ir paaugliais, kuriems yra geležies stokos anemija, rodo, kad geležis gali padidinti trombocitų kiekį tiems, kuriems yra ši liga.
NIH duomenimis, vyresniems kaip 18 metų ir vyresniems kaip 50 metų moterims kasdien reikia 8 miligramų (mg) geležies, o 19–50 metų amžiaus moterims - 18 mg. Nėštumo metu moterims reikia 27 mg per parą.
Geležies turtingi maisto produktai yra šie:
- austrės
- jautienos kepenys
- stiprinti pusryčių dribsniai
- baltosios pupelės ir pupelės
- Juodasis šokoladas
- lęšiai
- tofu
Norėdami padidinti absorbcijos greitį, valgykite vegetariškus geležies šaltinius, tokius kaip pupelės, lęšiai ir tofu, kartu su vitamino C šaltiniu. Venkite valgyti daug kalcio turinčio maisto ir vartoti kalcio papildus tuo pačiu metu kaip ir geležies šaltinius.
Maistas, kurio reikėtų vengti
Tam tikri maisto produktai ir gėrimai gali sumažinti trombocitų skaičių, įskaitant:
- alkoholio
- aspartamas, dirbtinis saldiklis
- spanguolių sultys
- chininas, medžiaga tonizuojančiame vandenyje ir karčiojoje citrinoje
Papildai
Kai kurie tyrimai skelbia, kad tam tikri papildai gali padidinti trombocitų skaičių:
Papildai apima:
Chlorofilas
Chlorofilas yra žalias pigmentas, randamas augaluose. Chlorofilo vartojimas gali palengvinti kai kuriuos mažo trombocitų kiekio simptomus, nors jo veiksmingumo tyrimai yra riboti.
Dumbliuose pagaminti papildai, tokie kaip chlorella, yra daug chlorofilo. PDSA mini chlorelę kaip galimą papildą tiems, kurių trombocitų skaičius yra mažas.
19 procentų apklausoje dalyvavusių žmonių pranešė, kad padidėjęs trombocitų skaičius, o 33 procentai pranešė apie kraujavimo simptomų pagerėjimą pavartojus chlorella.
Papajos lapų ekstraktas
Tiriant peles, papajos lapų ekstraktas, palyginti su kitomis pelėmis, žymiai padidino trombocitų ir raudonųjų kraujo kūnelių kiekį. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, ypač apie žmones.
Sveikatos parduotuvėse papajos lapų ekstrakto galima įsigyti tablečių pavidalu.
Melatoninas
Melatoninas yra organizmo gaminamas hormonas, kuris padeda reguliuoti vidinį kūno laikrodį.
Kai kurie gyvūnų tyrimai nurodo ryšį tarp melatonino ir padidėjusio trombocitų kiekio. Tačiau norint atlikti naudingumą žmonėms, kurių trombocitų skaičius yra mažas, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Sveikatos parduotuvėse melatonino galima įsigyti skystu, tablečių ar vietiniu pavidalu.
Kaip sužinoti, ar jūsų skaičius per mažas
Mažo trombocitų kiekio simptomai pasireiškia tik tada, kai jų lygis yra ypač mažas. Lengvai žemas kiekis dažnai nesukelia jokių simptomų.
Kai pasireiškia simptomai, jie apima:
- tamsios, raudonos dėmės ant odos (petechijos)
- galvos skausmas po nesunkių sužalojimų
- lengva mėlynė
- spontaniškas ar per didelis kraujavimas
- kraujavimas iš burnos ar nosies po dantų valymo
Žmonės, kuriems pasireiškia simptomai, turėtų nedelsdami kreiptis į savo gydytoją. Mažas trombocitų skaičius be gydymo gali sukelti sunkių komplikacijų.
Atimti
Žmonės, turintys mažą trombocitų kiekį, gali pagerinti savo būklę valgydami specifinius maisto produktus ir vartodami papildus. Taip pat gali būti naudinga vengti alkoholio, aspartamo ir kitų maisto produktų, kurie mažina trombocitų kiekį.
Tačiau visada pirmiausia kreipkitės į gydytoją, nes norint normalizuoti trombocitų kiekį, nepakanka vien dietos.
