Susidūrimas su egzistencine krize: ką žinoti
Egzistencinė krizė gali įvykti, kai žmogus dažnai susimąsto, ar gyvenimas neturi jokios būdingos prasmės ar tikslo. Asmuo taip pat gali suabejoti savo egzistavimu pasaulyje, kuris gali atrodyti beprasmis.
Egzistencinės krizės išgyvenimas yra įprastas dalykas, o įprasta ir dažnai sveika abejoti savo gyvenimu ir tikslais. Tačiau egzistencinė krizė gali prisidėti prie neigiamos perspektyvos, ypač jei žmogus negali rasti savo prasmės klausimų sprendimo.
Esamos krizės gali būti susijusios su daugeliu psichinės sveikatos būklių. Dėl šios priežasties kartais geriausia įtraukti gydytoją - ypač jei egzistencinė krizė gali sukelti neviltį ar minčių apie savižudybę.
Be to, yra keletas būdų, kaip sveikai įveikti egzistencinę krizę, galų gale pasinaudojant žmogaus psichine sveikata ir gerove.
Skaitykite toliau, norėdami sužinoti apie įvairius egzistencinės krizės tipus, riziką ir komplikacijas bei keletą būdų joms įveikti.
Kas yra egzistencinė krizė?
Paprasčiau tariant, terminas „egzistencinė krizė“ reiškia gilaus klausimo savyje momentą. Paprastai tai susiję su tuo, kaip kažkas mato save ir savo tikslą pasaulyje.
Egzistencinę krizę išgyvenantis asmuo gali bandyti įprasminti kai kuriuos didelius ar sunkiai atsakomus klausimus, pavyzdžiui, ar jų gyvenimas turi kokį nors tikslą, ar pats gyvenimas apskritai turi kokią nors prigimtinę prasmę.
Nors sveika abejoti savo gyvenimu ir darbu, egzistencinės krizės gali pasisukti neigiamai. Tai ne visada būna, bet gali atsitikti, jei asmuo negali rasti atsakymo į šiuos iššūkius keliančius klausimus.
Egzistencinė krizė taip pat gali kilti po ilgų neigiamų emocijų, izoliacijos jausmo ar kitų streso veiksnių, tokių kaip depresija ar nerimas.
Taip pat normalu yra jaustis nusiminus ar išgyventi nerimo ir negatyvumo periodą. Tačiau, kai šios emocijos ar kovos susikaupia ir neturi jokio sprendimo, žmogus gali patekti į neviltį dėl savęs, savo vertės ar savo tikslo pasaulyje.
Užduodant klausimus iš šios neigiamos galvos erdvės gali būti tik neigiami atsakymai, ir tai gali pakenkti žmogaus psichinei sveikatai.
Termino kilmė
Sąvokos „egzistencinė krizė“ šaknys yra egzistencializmas, kuris yra filosofijos mokykla. Egzistencializmas daugiausia dėmesio skiria egzistencijos prasmei ir tikslui tiek iš bendros, tiek iš individualios perspektyvos.
Pagrindinė egzistencializmo idėja yra ta, kad pasaulis iš esmės yra beprasmis ir kad kiekvienas žmogus turi susikurti savo prasmės ir tikslo jausmą.
Filosofai Sørenas Kierkegaardas ir Friedrichas Nietzsche'as paskelbė veikalus, kuriuos mokslininkai laiko egzistencialistais. Tai buvo Jeanas-Paulas Sartre'as, kuris 1940-aisiais išpopuliarino „egzistencializmo“ terminą.
Tik po metų psichologai scenarijų apibrėžė kaip egzistencinę krizę.
Egzistencinės krizės tipai
Paprasčiau tariant, egzistencinė krizė reiškia susidūrimą su savo egzistencijos krize. Tačiau tai labai platus skėtinis terminas. Egzistencinę krizę gali sukelti daugybė klausimų, ir žmogus gali susidurti su viena iš daugelio skirtingų problemų.
Žemiau pateiktuose skyriuose apžvelgiami egzistencinės krizės tipai, kuriuos gali patirti žmogus.
Reikšmė
Galbūt pagrindinis klausimas, susijęs su egzistencine krize, yra tai, ar žmogaus gyvenimas, ar pats gyvenimas turi kokią nors iš anksto egzistuojančią prasmę. Beprasmis gyvenimas nėra patrauklus daugeliui žmonių, todėl žmonės bus linkę kurti prasmę, jei jų neras.
Istoriškai ši prasmė kilo iš religijos, tačiau dabar ji gali atsirasti dėl tokių dalykų kaip šeima, darbas, aistra ir malonumas ar kelionės. Pagrindinė mintis yra ta, kad žmogus turi rasti savo prasmę, nes prieš jį esančiame gyvenime nėra būdingos prasmės.
Tačiau jei per šį apklausą žmogus negali rasti prasmės, jis gali giliai pajusti egzistencinį nerimą.
Emocijos ir egzistencija
Kai kurie žmonės gali bandyti užblokuoti ar išvengti jausmų, su kuriais kovoja, pavyzdžiui, kančios ar pykčio, manydami, kad tai leis jiems patirti tik tuos jausmus, kuriais jie nori mėgautis, pavyzdžiui, laimę ar ramybę.
Tai gali privesti prie to, kad kai kurie žmonės nesuteikia pagrįstumo visoms savo emocijoms, o tai savo ruožtu gali sukelti klaidingą laimę. Tai gali priversti žmogų pasijusti nesusijusiu su savo emocijomis. Jei ši būsena sugenda, tai gali sukelti tam tikrą klausimą, kuris gali sukelti egzistencinę krizę.
Autentiškumas
Kai kuriems žmonėms gali kilti neautentiškumo jausmas, galintis sukelti egzistencinę krizę.
Pavyzdžiui, žmogus gali pajusti, kad nėra tikras sau arba nėra autentiškas tam, kas yra. Jie gali jausti, kad neveikia autentiškai įvairiose situacijose.
Tai suabejojus, gali suskaidyti įvairius žmogaus pateiktus apibrėžimus, kurie gali sukelti didelį nerimą, tapatybės krizę ir galiausiai egzistencijos krizę.
Mirtis ir mirtingumo ribotumas
Kiekvienas gali patirti egzistencinę krizę. Tačiau kai kurios apklausos ir krizės formos gali būti susijusios su tam tikrais gyvenimo įvykiais. Pavyzdžiui, kai žmogus sensta, jis gali stengtis susitaikyti su savo mirtingumu.
Suradęs pirmuosius žilus plaukus arba pamatęs veidrodyje amžiaus linijas ir raukšles, žmogus gali labai gerai suvokti senėjimo procesą ir tai, kad jo gyvenimas vieną dieną pasibaigs.
Egzistencinė krizė, pagrįsta mirtimi ir mirtingumu, nėra retas atvejis žmonėms, kurie gauna žinių apie gyvybei pavojingą ligą. Jie gali savęs paklausti, ar tikrai ką nors pasiekė gyvenime. Jie taip pat gali iš tikrųjų suvokti mirtį ir nerimą, susidūrusį su savo gyvenimo pabaiga.
Nežinomi mirties aspektai, pavyzdžiui, paslaptis, kas laukia žmonių vėliau, taip pat gali sukelti gilų nerimo ir baimės jausmą kai kuriems žmonėms. Tai taip pat gali sukelti egzistencinę krizę.
Ryšys ir izoliacija
Gali atrodyti, kad ryšys ir izoliacija yra polinės priešybės, tačiau žmonėms jie egzistuoja labiau slenkančiu mastu. Žmonės iš prigimties yra socialiniai padarai ir jiems reikia užmegzti ryšius su kitais, kad patenkintų kai kuriuos pagrindinius savo poreikius.
Tačiau žmonėms taip pat reikalingi izoliacijos laikai, kad galėtų įsitraukti į save ir sustiprinti savo idealų tikrumą.
Per didelis izoliavimas arba per didelis ryšys gali sukelti tam tikrą krizę. Pavyzdžiui, be izoliacijos žmogus gali prarasti savo aspektus grupei.
Kita vertus, praradus ryšį - dėl artimo žmogaus praradimo, nutrūkusių santykių ar jausmo atstumti nuo grupės - kažkas taip pat gali priversti suabejoti šiais ryšiais ir kaip jie susiję su savo egzistencija.
Laisvė
Laisvė yra įprastas egzistencinių krizių aspektas. Būti individualiu reiškia turėti laisvę patiems pasirinkti. Tačiau atvirkštinė to pusė yra tai, kad tai reiškia ir atsakomybę už šių pasirinkimų rezultatus.
Tai gali sukelti netikrumą dėl bet kokių veiksmų, nes bijoma, kad tai gali būti neteisingas veiksmas arba sukelti nepageidaujamas pasekmes.
Šio tipo krizės gali sukelti nerimą ne tik dėl pasirinkimo, bet ir dėl to, kaip šie pasirinkimai formuoja gyvenimą ir egzistavimą kaip visumą.
Rizika ir komplikacijos
Kaip vienas straipsnis Vidaus ligų archyvai paaiškina, kad egzistencinės krizės būdingos žmonėms, kurie susiduria su progresuojančiomis ar progresuojančiomis ligomis.
Egzistencinės krizės taip pat gali būti susijusios su kitais gyvenimo įvykiais, tokiais kaip:
- sulaukęs reikšmingo kultūriškai amžiaus, pavyzdžiui, 40 ar 50 metų
- netekęs mylimojo
- išgyvena tragišką ar traumuojančią patirtį
- išgyvena santykių pasikeitimą, pavyzdžiui, susituokė ar išsiskyrė
Apie situacinės ir klinikinės depresijos skirtumus skaitykite čia.
Taip pat gali būti ryšys tarp egzistencinės krizės ir tam tikrų psichinės sveikatos sąlygų, įskaitant:
- nerimas
- depresija
- ribinis asmenybės sutrikimas
- obsesinis kompulsinis sutrikimas
Tačiau tai nebūtinai reiškia, kad vienas sukelia kitą.
Apie 13 įprastų depresijos požymių skaitykite čia.
Egzistencinės krizės įveikimas
Egzistencinės krizės išgyvenimas dar nereiškia, kad žmogus turi psichinės sveikatos problemų. Tiesą sakant, tai gali būti labai teigiamas dalykas. Abejoti savo gyvenimu ir tikslu yra sveika. Tai gali padėti pateikti kryptį ir paskatinti geriau save išpildyti.
Tolesniuose skyriuose pateikiami keli paprasti patarimai, kurie gali padėti asmeniui teigiamai įveikti egzistencinę krizę.
Veskite dėkingumo žurnalą
Užuot turėję vieną didelę, prasmingą patirtį, suteikiančią gyvenimo tikslą, dauguma žmonių patiria daugybę mažų, bet reikšmingų patirčių, kurios sudaro jų gyvenimą. Dėkingumo žurnalo tvarkymas gali būti puikus būdas nustatyti šias akimirkas.
Šiuos mažus ir reikšmingus įvykius žmogus gali įtraukti į savo žurnalą, kai jie įvyksta. Vėliau pažvelgus į šį žurnalą, jis gali padėti priminti žmogui apie tai, kas jam patinka gyvenime, taip pat apie teigiamą patirtį ir bendravimą, kurie bendrai suteikia jo gyvenimui prasmę.
Nepasiduokite pesimizmui
Kai žmogus patenka į egzistencinį chaosą, gali būti lengva leisti neigiamoms mintims užvaldyti. Tačiau tai gali sukelti dar gilesnį neigiamumo jausmą.
Asmuo turėtų bandyti pripažinti visas pesimistines idėjas, bet tada jas pakeisti savo optimistinėmis kolegomis. Tai gali padėti suvaldyti vidinį dialogą, kurį žmogus turi, arba bent jau padaryti neutralesnį savarankišką kalbėjimą.
Ieškokite mažesnių atsakymų
Dalis egzistencinės krizės svorio yra bandymas rasti vieną visapusišką atsakymą į klausimą, kuris gali būti per didelis ar sudėtingas, kad būtų galima taip atsakyti.
Bandymas rasti puikius atsakymus į šiuos didelius klausimus gali sukelti dar daugiau nerimo, sukelti gilesnį nerimą ir neviltį.
Vietoj to, gali būti daug lengviau suskirstyti šiuos labai didelius klausimus į mažesnes dalis. Tada ieškokite atsakymų į šiuos mažesnius klausimus.
Pavyzdžiui, užuot klausę, ar žmogus ką nors padarė savo gyvenime, ar ne, jie turėtų savęs paklausti, kaip jis paveikė aplinkinį pasaulį per pastarąjį mėnesį.
Tai gali atskleisti mažus, bet teigiamus žmogaus atliktus veiksmus, pavyzdžiui, palaikymo pokalbius su draugais ar kolegomis. Šie teigiami dalykai gali likti nepastebėti, žvelgiant į didelius, svarbiausius gyvenimo klausimus.
Išsikalbėk
Kalbėti su savimi yra naudinga, tačiau tai gali padaryti kaskart panašias išvadas.
Jei turite asmenį ar grupę, su kuria norite pasikalbėti, pavyzdžiui, su draugu ar patikimu artimu žmogumi, tai gali padėti žmogui pamatyti krizę kitu požiūriu. Tai gali suteikti jiems daugiau galimybių ir galimybių tyrinėti.
Tyrimas „Indian Journal of Palliative Care“ pažymi diskusijų grupių svarbą vėžiu sergantiems žmonėms, kurie susiduria su egzistencinėmis dilemomis.
Diskusijos su bendraamžiais šiomis temomis gali padėti tokiems žmonėms susidurti su iššūkiais ir mokytis, galbūt net kartu rasti atsakymus.
Kada kreiptis į gydytoją
Nors apklausti save ir pasaulį yra sveika, yra atvejų, kai geriausia kreiptis į gydytoją ar psichinės sveikatos specialistą.
Kai kurie žmonės gali patys įveikti egzistencinę krizę, tačiau visi, kurių egzistencinė krizė, atrodo, veda link depresijos ir nerimo, turėtų kreiptis į psichinės sveikatos specialistą.
Jei dėl egzistencinės krizės kyla mintys apie savižudybę, nedelsdami kreipkitės pagalbos.
Savižudybių prevencija
- Jei pažįstate ką nors, kuriam kyla tiesioginė savęs žalojimo, savižudybės ar kito asmens sužalojimo rizika:
- Skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos numeriu.
- Būkite su žmogumi, kol atvyks profesionali pagalba.
- Pašalinkite visus ginklus, vaistus ar kitus potencialiai kenksmingus daiktus.
- Klausykite žmogaus be teismo.
- Jei jums ar jūsų pažįstamam kyla minčių apie savižudybę, gali padėti prevencijos pagalbos linija. Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija yra prieinama visą parą telefonu 1-800-273-8255.
Santrauka
Kiekvienas gali patirti egzistencinę krizę. Normalu ir sveika užduoti sau didelius klausimus apie gyvenimą ir prasmę.
Tačiau šie dideli klausimai paprastai neturės paprastų atsakymų ir jie labai skirtis. Dėl šios priežasties egzistuoti krizę paprastai nėra paprasčiausio būdo, bet tik per ją pereinant.
Yra atvejų, kai žmogus gali be pagalbos išgyventi savo egzistencinę dilemą, ir apskritai egzistencinei krizei nereikia medicininės intervencijos.
Tačiau jei egzistencinis klausinėjimas kelia rimtesnių psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ar nerimas, asmuo turėtų kreiptis į gydytoją arba psichinės sveikatos specialistą, kad gautų patarimų ir gydymą.
