Sportas labiausiai gali padėti širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms
Naujas tyrimas, lyginant fizinių pratimų naudą sveikiems žmonėms, palyginti su širdies ir kraujagyslių ligomis sergančiais žmonėmis, parodė, kad pastarieji gali būti naudingiausi iš fizinio aktyvumo.
Esami įrodymai rodo, kad fizinis aktyvumas gali padėti žmogui gyventi ilgiau ir kad reguliarus fizinis krūvis gali padėti išvengti daugelio lėtinių ligų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas.
Tačiau jokiuose tyrimuose nebuvo nagrinėjama, kaip mankšta iš tikrųjų naudinga asmenims, kurie jau serga širdies ir kraujagyslių ligomis.
Dabar pirmą kartą mokslininkai - daugelis iš Seulo nacionalinio universiteto (Pietų Korėja) - palygino fizinių pratimų poveikį mirties rizikai sveikų dalyvių ir dalyvių, sergančių anksčiau širdies ir kraujagyslių ligomis, grupėje.
Tyrimas atskleidė, kad širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems asmenims atrodė, kad fiziniai pratimai turi daugiau naudos nei sveikiems žmonėms - ir kuo daugiau jie sportuoja, tuo geriau.
Grupė, vadovaujama dr. Sang-Woo Jeongo, paskelbė išvadas Europos širdies žurnalas praėjusią savaitę ir taip pat juos pristatė Europos kardiologų draugijos (ESC) kongrese, vykusiame Paryžiuje, Prancūzijoje.
14% mirties rizikos sumažėjimas per 6 metus
Dr. Jeongas su kolegomis išanalizavo 441 798 dalyvių, kurie buvo Korėjos nacionalinės sveikatos draudimo paslaugų sveikatos patikros grupės, duomenis.
Iš jų 131 558 dalyviai sirgo širdies ir kraujagyslių ligomis, o 310 240 - sveiki. Visi dalyviai buvo 40 metų ar vyresni, jų amžiaus vidurkis 60 metų. Visi dalyvavo sveikatos patikrinimo programoje 2009–2015 m. Ir pateikė informaciją apie savo fizinio aktyvumo lygį.
Atlikdami analizę, tyrėjai taip pat turėjo prieigą prie beveik 6 metų stebėjimo duomenų, taip pat informacijos apie mirtį ir jos priežastis, prieinamą per Korėjos nacionalinį mirties indeksą.
Dalyviai pateikė informaciją apie savo fizinio aktyvumo lygį apklausų metu, kuriuose paprašė pranešti, kaip dažnai jie buvo fiziškai aktyvūs praėjusią savaitę. Šiuo atveju fizinė veikla daugiausia buvo susijusi su aerobikos pratimais ir neapėmė kasdienės veiklos, tokios kaip namų ruošos darbai.
Mokslininkai šiuos duomenis pavertė metabolinės ekvivalentinės užduoties minučių per savaitę vienetais (MET-min. Per savaitę), o tai leido kiekybiškai įvertinti aktyvumo lygius.
Dr. Jeongas ir komanda nustatė, kad po 6 metų stebėjimo laikotarpio širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems dalyviams fizinis aktyvumas buvo naudingesnis nei sveikiems.
Tiksliau sakant, kas 500 MET-min. Per savaitę sveikiems asmenims ankstyvos mirties rizika sumažėjo 7%, o širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms - 14%.
Tarp sveikų asmenų daugiausia naudos matė tie, kurie mankštinosi 0–499 MET-min. Per savaitę. Nauda buvo ne tokia reikšminga sveikiems žmonėms, kurie praleido 500–1000 MET-min. Per savaitę, o vėl padidėjo po 1000 MET-min. Per savaitę.
Kalbant apie širdies ir kraujagyslių ligomis sergančius dalyvius, dar kartą pastebėta, kad didžiausią naudą matė asmenys, kurie mankštinosi 0–499 MET-min. Per savaitę. Tačiau šios kohortos atveju rizikos mažėjimas toliau didėjo virš 500 MET-min. Per savaitę.
Vis dėlto tuo pačiu metu mokslininkai pažymėjo, kad beveik 50% visų dalyvių mankštinasi labai mažai, o apie 25% dalyvių teigė, kad jie nėra fiziniai.
"Mes nustatėme, kad maždaug pusė tyrime dalyvavusių žmonių nepasiekė rekomenduojamo laisvalaikio fizinio aktyvumo lygio, o ketvirtadalis turėjo visiškai sėslų gyvenimo būdą", - sako dr. Jeongas.
„Širdies ir kraujagyslių ligomis sergančių žmonių fizinis aktyvumas buvo mažesnis nei neturinčių, tačiau kuo daugiau žmonių mankštinosi, tuo mažesnė jų mirties rizika per 6 stebėjimo metus. Pagrindinė nauja šio tyrimo išvada yra ta, kad žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, fizinis aktyvus gyvenimo būdas yra naudingesnis nei sveikiems žmonėms, nesergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis “, - paaiškina dr. Jeongas.
Kaip pasiekti norimą aktyvumo lygį
Kodėl širdies ir kraujagyslių ligomis sergantys asmenys iš fizinio krūvio gauna didesnę naudą nei sveiki, mokslininkai gali tik spėti.
„Gali būti keli patikimi paaiškinimai, kodėl žmonėms, sergantiems [širdies ir kraujagyslių ligomis], naudingiausia buvo mankšta. Pirma, sėdimas gyvenimo būdas yra gerai žinomas [širdies ir kraujagyslių ligų] rizikos veiksnys. Pacientai, sergantys [širdies ir kraujagyslių ligomis], galėjo turėti nejudrų gyvenimo būdą, todėl pakeisti gyvenimo būdą, norint tapti fiziškai aktyvesniu, gali būti naudingiau “, - pažymi tyrimo bendraautorė dr. Si-Hyuck Kang.
„Antra, - priduria jis, - keletas ankstesnių tyrimų parodė, kad fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnius, tokius kaip kraujospūdis, cholesterolis ir gliukozės kiekis kraujyje. Fizinio aktyvumo nauda antrinėje prevencijoje gali būti gaunama geriau kontroliuojant tokius rizikos veiksnius “.
"Galiausiai pacientams, sergantiems [širdies ir kraujagyslių ligomis], sisteminis uždegimas paprastai būna didesnis nei sergantiems [šia liga], ir yra įrodymų, kad fizinis aktyvumas mažina sisteminį uždegiminį lygį", - aiškina dr. Kangas.
Tyrėjas taip pat pataria, kad gydytojai skatina širdies ir kraujagyslių problemų turinčius asmenis nepasiduoti mankštai ir paaiškina, kaip fizinis aktyvumas gali būti naudingas sveikatai.
„2016 m. ESC pirminės prevencijos gairėse rekomenduojama, kad bet kokio amžiaus sveiki suaugusieji turėtų bent 150 minučių per savaitę atlikti vidutinio intensyvumo arba 75 minutes per savaitę intensyvaus aerobinio fizinio aktyvumo arba lygiavertį derinį“, - pažymi dr. Kangas.
„Vienas iš būdų, kaip pasiekti 500 MET minučių per savaitę, yra greitas ėjimas 30 minučių penkis kartus per savaitę. Jei esate labai užsiėmęs […], kitas būdas pasiekti maždaug 500 MET minučių per savaitę yra intensyvus fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, kopimas į kalvas be apkrovos, 75 minutes, kartą per savaitę “.
Daktaras Si-Hyuckas Kangas
"Galite pasiekti 1500 MET minučių per savaitę, greitai pavaikščiodami 30 minučių, penkis kartus per savaitę, taip pat kopdami į kalvas 2,5 valandos, kartą per savaitę", - taip pat siūlo dr. Kangas.
