Ar svarbu, kuriuo dienos metu jūs mankštinatės?
Dvi tyrėjų grupės, analizuojančios skirtingus pelių pratimo aspektus, nustatė, kad paros laikas gali turėti įtakos fizinio aktyvumo produktyvumui.
Mokslininkai jau žino, kad paros ritmas sąveikauja su mūsų medžiagų apykaita. Žmogaus paros ritmas apima fizinius, psichinius ir elgesio pokyčius, kurie vyksta po 24 valandų ciklo.
Šie elgesio modeliai vystosi reaguojant į šviesą ir tamsą ir yra susiję su paros laikrodžiu, kuris seka saulės laiką. Cirkadiniai ritmai yra daugumoje gyvų daiktų.
Dvi tyrėjų grupės nusprendė ištirti, kaip dienos laikas gali paveikti kūno reakciją į mankštą.
Gadas Asheris, dirbantis Weizmanno mokslo instituto Rehovote, Izraelyje, biomolekulinių mokslų katedroje, yra pirmojo tyrimo vyresnysis autorius, o Paolo Sassone-Corsi iš Kalifornijos universiteto (UC) Epigenetikos ir metabolizmo centro. , Irvine, yra vyresnysis antrosios autorius.
"Gana gerai žinoma, kad beveik kiekvieną mūsų fiziologijos ir medžiagų apykaitos aspektą diktuoja cirkadinis laikrodis", - pažymi Ašeris.
„Ankstesni mūsų laboratorijos tyrimai parodė, kad mažiausiai 50% mūsų medžiagų apykaitos vyksta paros metu, o 50% mūsų kūno metabolitų svyruoja pagal paros ciklą. Tikslinga, kad mankšta būtų vienas iš paveiktų dalykų “, - sako Sassone-Corsi.
Nagrinėjant pelių reakciją į mankštą
Du tyrimai patvirtina, kad paros ritmas atlieka esminį vaidmenį organizmo reakcijoje į fizinį judėjimą. Nors kiekviena komanda tyrė skirtingą pratimo komponentą, šie du tyrimai vienas kitą papildo.
Abi komandos tyrinėjo sąsają tarp dienos laiko ir mankštos pelėms. Šios būtybės yra naktinės, todėl, kad rezultatai būtų panašūs į žmones, mokslininkai turėjo sutelkti dėmesį į aktyvią ir poilsio pelių fazę, o ne laiką į laikrodį.
Pirmajame tyrime, kurio rezultatai yra Ląstelių metabolizmas, Ašeris ir komanda palygino pelių pratimus įvairiu paros metu, įjungdami juos į bėgimo takelius jų aktyvios fazės metu. Pelės geriau sekėsi vėlesniuose šios fazės etapuose, o tai reiškia, kad „pelės vakaras“ buvo tinkamesnis laikas joms mankštintis.
Pelės vakare junginio, vadinamo 5-aminoimidazolo-4-karboksamido ribonukleotidu (ZMP), lygis buvo didesnis. ZMP yra būtinas metabolizmui, nes jis suaktyvina medžiagų apykaitos kelius, kurie lemia gliukozės ir riebalų rūgščių skaidymąsi.
Šis suskirstymas priklauso nuo AMPK, pagrindinio ląstelių metabolizmo reguliatoriaus, aktyvacijos. Tyrimo išvados rodo, kad ZMP gali prisidėti didinant fizinį krūvį vakare.
„Įdomu tai, kad ZMP yra endogeninis AICAR (aminoimidazolo karboksamido ribozido), junginio, kurį kai kurie sportininkai naudoja dopingui, analogas“, - sako Ašeris.
Tyrėjai rėmėsi savo išvadomis, analizuodami 12 žmonių mankštos rezultatus. Taikydami deguonies suvartojimą kaip mankštos efektyvumo matą, jie padarė išvadą, kad dalyviai taip pat turėjo geresnius pratimus vakare nei ryte.
Tyrimas, kaip mankšta keičia raumenis
Sassone-Corsi ir komanda taip pat įvertino pelių pasirodymą bėgimo takeliuose, tačiau jie daugiausia dėmesio skyrė pokyčiams, kuriuos mankšta sukelia pelių raumenų audinyje. Jų rezultatai taip pat rodomi Ląstelių metabolizmas.
Laikydamiesi šio požiūrio, jie galėjo toliau tirti procesą, kuris veda prie gliukozės skilimo ir lipidų oksidacijos (riebalų deginimas).
Išvados parodė, kad mankšta skirtingais dienos laikais įvairiais būdais aktyvina baltymą, vadinamą hipoksijos sukeltu 1-alfa faktoriumi (HIF-1α). HIF-1α reaguoja į deguonies lygio pokyčius kūno audiniuose, stimuliuodamas tam tikrus genus.
"Tikslinga, kad HIF-1α čia būtų svarbus, tačiau iki šiol nežinojome, kad jo lygis svyruoja atsižvelgiant į dienos laiką", - sako Sassone-Corsi.
Remdamiesi savo išvadomis, mokslininkai padarė išvadą, kad fizinis krūvis turi palankesnį poveikį medžiagų apykaitai pelių aktyviosios fazės pradžioje nei link pabaigos.Verčiant tai į žmogaus laiką, poveikis buvo teigiamiausias vėlų rytą.
Tačiau svarbu nepamiršti, kad abiejuose tyrimuose buvo naudojamos pelės ir kad išvadų vertimas žmonėms gali būti sudėtingas, nes elgesio modeliai kiekvienam žmogui labai skiriasi.
„Jūs galite būti ryto žmogus arba naktinis žmogus, ir į tuos dalykus reikia atsižvelgti“, - apibendrina Sassone-Corsi.
