Apatinės nugaros dalies skausmo priežastys stovint ar einant
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Apatinės nugaros dalies skausmas yra labai dažnas, todėl nustatant pagrindinę priežastį dažnai gali tekti ieškoti kitų simptomų ir detalių. Jei apatinės nugaros dalies skausmas atsiranda stovint ar einant, skausmas gali atsirasti dėl raumenų nuovargio.
Arba tai gali būti sveikatos būklė, pavyzdžiui, viena iš šių:
- stuburo stenozė
- degeneracinė disko liga
- hiperlordozė
Šiame straipsnyje mes apžvelgiame kai kurias galimas apatinės nugaros dalies skausmo priežastis, atsirandančias stovint ar einant. Taip pat aprašome, kada reikia kreiptis į gydytoją, ir keletą prevencijos patarimų.
Raumenų nuovargis
Poilsis gali padėti numalšinti apatinę nugaros dalį.
Ilgai vaikščiojant ar stovint, apatinės nugaros dalies ir kojų raumenys gali varginti arba apkrauti, o tai gali sukelti skausmus.
Šis skausmas ar diskomfortas paprastai pagerėja sėdint ar atsigulus pailsėti nugarai.
Žmonėms, turintiems antsvorio, gali būti didesnė raumenų nuovargio, atsirandančio stovint ar einant, rizika.
Gydymas
Asmuo gali gydyti raumenų nuovargį ir sumažinti diskomfortą apatinėje nugaros dalyje:
- pailsėti
- karšta ar šalta terapija
- nereceptiniai (OTC) skausmo malšintuvai, tokie kaip ibuprofenas ir naproksenas
- švelnūs pratimai įtempti ir atlaisvinti įtemptus raumenis
Sveiko svorio palaikymas taip pat gali padėti sumažinti nugaros ir kojų stresą.
Juosmens stuburo stenozė
Stuburo stenozė yra stuburo susiaurėjimas, kuris gali papildomai spausti nugaros smegenis ir nervus.
Stuburo stenozė dažnai pasireiškia apatinėje nugaros dalyje arba juosmens srityje, kur vaikščiojant ar stovint gali atsirasti apatinės nugaros dalies skausmas. Žmonės dažnai pastebi, kad šis skausmas pagerėja atsisėdus ar palinkus į priekį.
Kiti juosmens stuburo stenozės simptomai gali būti:
- kojų silpnumas
- apatinės nugaros dalies, sėdmenų ar kojų tirpimas ar dilgčiojimas
- išialgija arba aštrus skausmas, sklindantis koja
Sunki stuburo stenozė gali sukelti žarnyno ir šlapimo pūslės sutrikimus bei seksualinę disfunkciją.
Stuburo stenozė dažniausiai atsiranda dėl senėjimo ir dažniausiai būdinga vyresniems nei 50 metų žmonėms.
Tačiau kai kurie žmonės gimsta su siauru stuburo kanalu, o po stuburo traumos gali išsivystyti ir stuburo stenozė.
Gydymas
Pirmiausia stuburo stenoze sergantiems žmonėms gydytojas gali rekomenduoti nechirurginius gydymo būdus. Galimos parinktys:
- fizinė terapija
- nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas ar naproksenas
- steroidų injekcijos
- alternatyvios terapijos, tokios kaip chiropraktika ar akupunktūra
Jei žmogaus skausmas pablogėja arba nepagerėja, gydytojas gali rekomenduoti chirurginę procedūrą, kad stabilizuotų stuburą arba sumažintų stuburo nervų spaudimą.
Degeneracinė disko liga
Asmeniui senstant, apsauginiai diskai, sėdintys tarp kiekvieno stuburo slankstelio, gali palaipsniui nusidėvėti ir susitraukti. Degeneravus šiuos diskus, stuburo kaulai gali trintis vienas į kitą, o tai gali sukelti nugaros skausmus ir standumą.
Nors degeneracinės disko ligos simptomai dažnai palengvėja vaikščiojant, skausmas gali sustiprėti, kai žmogus stovi ar sukasi, lenkiasi ar kyla.
Kiti degeneracinės disko ligos simptomai gali būti:
- apatinės nugaros dalies skausmas, sklindantis į sėdmenis ir šlaunis
- kojų ar pėdų silpnumas
- nugaros skausmas, kurio sunkumas ir trukmė skiriasi
Gydymas
Degeneracinės disko ligos gydymo galimybės gali būti:
- NVNU, pvz., Ibuprofenas ir naproksenas
- ledo ar šilumos paketai
- fizinė terapija
- nugaros petneša
Jei konservatyvus gydymas pagerina žmogaus simptomus, gydytojas gali rekomenduoti dirbtinį disko pakeitimą arba stuburo suliejimą.
Hiperlordozė
Hiperlordozė yra per didelis apatinės stuburo įlinkis į vidų, dėl kurio sėdmenys tampa ryškesni ir skrandis iškišamas.
Gulint ant nugaros, hiperlordoze sergančio asmens apatinės nugaros srityje gali būti pastebima c formos kreivė arba didelis tarpas. Žmonės šią perdėtą laikyseną kartais vadina „svyravimu“.
Hiperlordozė taip pat gali sukelti skausmą ir diskomfortą apatinėje nugaros dalyje, o tai gali paveikti judėjimą arba pablogėti ilgai stovint.
Hiperlordozė gali atsirasti dėl stuburo traumų ar tokių sąlygų kaip nutukimas, osteoporozė, spondilolistezė ir rachitas.
Gydymas
Gydymo galimybės priklauso nuo asmens amžiaus ir kreivumo bei simptomų sunkumo.
Gydytojas gali rekomenduoti hiperlordoze sergantiems vaikams nešioti nugaros petnešas, kol jie vis dar auga. Suaugusiesiems gydytojas gali rekomenduoti konservatyvų gydymą, pvz., OTC skausmą malšinančius vaistus, kineziterapiją ir svorio kontrolę.
Retais atvejais gydytojas gali rekomenduoti korekcinę operaciją.
Kada kreiptis į gydytoją
Apatinės nugaros dalies skausmas, stovint ar vaikštant, ne visada kelia susirūpinimą ir gali pagerėti gydant namuose, pavyzdžiui, poilsį, ne biržos skausmo malšintuvus, karšto ir šalto terapiją bei švelnų tempimą.
Asmuo turėtų kreiptis į savo gydytoją, jei skausmas yra stiprus, nepagerėja arba atsiranda kartu su kitais susijusiais ar silpninančiais simptomais.
Žmonės, turintys apatinės nugaros dalies skausmą, turėtų nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei praranda žarnyno ar šlapimo pūslės kontrolę arba labai kenkia kojos.
Prevencijos patarimai
Keli patarimai, kaip išvengti apatinės nugaros dalies skausmo:
- Sportuokite bent 30 minučių daugeliu savaitės dienų. Jei įmanoma, pabandykite atlikti mažo ir didelio intensyvumo fizinės veiklos pratimus, tokius kaip važiavimas dviračiu, ėjimas, aerobikos užsiėmimai, plaukimas ar elipsės aparato naudojimas.
- Geros laikysenos praktikavimas vaikščiojant, pavyzdžiui, laikant nugarą tiesią ir vengiant per daug pasilenkti į priekį ar slampinėti.
- Atitinkamai koreguoti darbo vietas, kad pagerėtų ergonomika. Pavyzdžiai: kompiuterio ekrano pastatymas akių lygyje ir palaikančios bei tinkamai sureguliuotos kėdės naudojimas.
- Naudojant tinkamas kėlimo technikas, įskaitant daikto laikymą kuo arčiau kūno, išlaikant plačią laikyseną, lenkiantis nuo kojų, o ne iš nugaros ir vengiant per sunkių daiktų.
- Valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą, kurioje yra daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų.
Žmonės, kuriems kyla konkrečių klausimų ar rūpesčių, kaip išlaikyti nugarą sveiką ir neskausmingą, turėtų pasikalbėti su savo gydytoju.
Santrauka
Apatinės nugaros dalies skausmas, stovint ar einant, dažnai yra raumenų nuovargio ar blogos laikysenos simptomas. Žmonės paprastai gali gydyti šį skausmą namuose poilsiu, nereceptiniais skausmo malšintojais, karščio ar šalčio terapija ir švelniu tempimu.
Sužinokite, kaip pasidaryti naminį šildymo įklotą skausmui malšinti.
Nuolatinis ar pasikartojantis apatinės nugaros dalies skausmas gali būti pagrindinės būklės požymis. Šios būklės yra stuburo stenozė, degeneracinė disko liga arba hiperlordozė. Žmonės turėtų kreiptis į gydytoją dėl apatinės nugaros dalies, kuri yra sunki, negerėja ar pasireiškia kartu su kitais susijusiais ar sekinančiais simptomais.
Kai kurias šiame straipsnyje išvardytas namų gynimo priemones galima įsigyti internetu.
- Pirkite ibuprofeno.
- Pirkite naprokseną.
- Parduotuvė šaltoms pakuotėms.
- Pirkite šilumos trinkeles.
