Tyrimas rodo, kad buvimas „naktine pelėda“ gali jus nužudyti
Kiekvieną dieną pabundu 5.15 val., Kad galėčiau laiku nuvykti į darbą, todėl eiti miegoti protingą valandą man yra būtina. Remiantis naujais tyrimais, tai taip pat naudinga mano sveikatai; mokslininkai nustatė, kad „naktinėms pelėdoms“ yra didesnė ankstyvos mirties rizika.
Buvimas „larku“, kaip paprastai vadinami rytiniai žmonės, turi ir minusų; Man patinka idėja vėlai žiūrėti filmus ar net eiti į klubą iki ankstyvos valandos ir suklupti miegoti 6 valandą ryto. Deja, aš paprastai miegu ant sofos iki 10 val.
Vis dėlto, perskaičiusi šio naujausio tyrimo rezultatus, supratau, kad būti larku gal ir nėra taip blogai - bent jau mano sveikatai.
Kristen Knutson iš Šiaurės vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokyklos Čikagoje (IL) kartu vadovavo tyrimui, kuriame buvo nagrinėjamas naktinės pelėdos poveikis sveikatai ir mirtingumui.
Jų rezultatai dabar paskelbti žurnale Tarptautinė chronobiologija.
Įvertindama daugiau nei 430 000 suaugusiųjų įpročius miegoti per 6,5 metų laikotarpį, Knutson ir jos komanda nustatė, kad naktinėms pelėdoms dažniau pasireiškia diabetas ir neurologiniai bei psichologiniai sutrikimai.
Ir tai dar ne viskas; tyrimo metu taip pat nustatyta, kad naktinės pelėdos miršta 10 proc. labiau linkusios anksti nei rytiniai larkai.
Taigi, kokios yra šios didesnės ligos ir mirties rizikos priežastys?
Knutsonas sako, kad buvimas naktine pelėda gali trukdyti mūsų biologiniam laikrodžiui. Tai yra mechanizmas, kuris reguliuoja fizinius, psichinius ir elgesio procesus maždaug per 24 valandas.
Mūsų biologinis laikrodis daugiausia reaguoja į šviesą mūsų aplinkoje - šviesa nurodo mūsų kūnui, kad laikas pabusti, o tamsa liepia kūnui miegoti.
Bet kai laikrodis perkeliamas iš sinchronizacijos - veikiant šviesai tuo metu, kai turėtume miegoti, kas būdinga naktinėms pelėdoms, tai gali turėti neigiamos įtakos mūsų sveikatai.
Kaip siūlo Knutsonas, „Tai gali būti psichologinis stresas, valgymas netinkamu jų kūno laiku, nepakankamas mankštinimasis, nepakankamas miegas, naktinis budėjimas vienam, galbūt narkotikų ar alkoholio vartojimas. Yra daugybė nesveiko elgesio rūšių, susijusių su tuo, kad jūs pats vėluojate tamsoje “.
„Visuomenės sveikatos problema, kurios negalima ignoruoti“
Vis dėlto tai ne viskas naktinių pelėdų pražūtis ir niūrumas; Knutsonas teigia, kad asmenims, kurie mėgsta eiti miegoti vėliau ir miegoti, gali būti naudinga reguliariau miegoti, o sveikesnis gyvenimo būdas gali padėti.
Galbūt nenuostabu, kad ji pastebi, kad perėjimas nuo naktinės pelėdos prie rytinio larko taip pat gali būti naudingas sveikatai.
Tačiau ankstesniuose tyrimuose mokslininkai nustatė, kad tai, ar mes esame rytiniai larkai, ar naktinės pelėdos, lemia ne tik genetika, bet ir mūsų aplinka. - Jūs nesate pasmerktas, - sako Knutsonas. "Dalį jūs negalite kontroliuoti, o dalį galite".
Atsižvelgdamas į tai, Knutsonas siūlo, kad žmonėms, turintiems genetinę polinkį naktinei pelėdai, gali būti naudinga lanksti darbo laikas.
„Jei galime atpažinti, kad šie chronotipai iš dalies yra nulemti genetiškai, o ne tik dėl charakterio trūkumo, darbai ir darbo valandos pelėdoms galėtų būti lankstesni“, - pažymi Knutsonas. „Jie neturėtų būti verčiami keltis dėl 8 val. Pamainos. Kad darbo pamainos atitiktų žmonių chronotipus. Kai kuriems žmonėms geriau tinka naktinės pamainos “.
„Tai yra visuomenės sveikatos problema, kurios nebegalima ignoruoti“, - aiškina tyrimo bendraautorius Malcolmas von Schantzas iš Surrey universiteto Jungtinėje Karalystėje.
„Turėtume aptarti, ar vakaro tipams būtų galima pradėti ir baigti darbus vėliau, kur tai praktiška“, - priduria jis. "Ir mums reikia daugiau tyrimų apie tai, kaip vakaro tipams galime padėti susidoroti su didesnėmis pastangomis išlaikyti savo kūno laikrodį sinchroniškai su saulės laiku".
Didesniu mastu von Schantzas mano, kad reikėtų peržiūrėti ir dienos šviesą. "Jau yra pranešimų," sako jis, "apie didesnį širdies priepuolių dažnumą perėjus prie vasaros laiko."
„Ir, - priduria von Schantzas, - turime prisiminti, kad net ir nedidelę papildomą riziką padidina daugiau nei 1,3 milijardo žmonių, kurie kasmet patiria šį pokytį. Manau, kad turime rimtai apsvarstyti, ar siūloma nauda nusveria šią riziką “.
Apibendrinant galima pasakyti, kad jei planuojate pabūti iki 3 valandos ryto ir miegoti iki vidurdienio, galbūt norėsite dar kartą pagalvoti dėl savo sveikatos. Aš, pavyzdžiui, jau svajoju apie savo 10 val. prieš miegą - koks gaudesys.
