8 vaistažolės ir papildai nuo depresijos
Depresija yra rimtas nuotaikos sutrikimas, kurio simptomai svyruoja nuo lengvo iki sekinančio ir potencialiai pavojingo gyvybei. Kai kurie žmonės nori valdyti depresiją vaistažolėmis, o ne vaistais, kuriuos skiria gydytojas.
Naujausi Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenys rodo, kad 2016 m. Jungtinėse Valstijose 6,7 proc. Žmonių patyrė didelę depresijos epizodą.
Vaistai ir konsultacijos yra įprasti būdai palengvinti depresijos simptomus. Tačiau gali padėti ir kai kurios žolelės bei papildai.
Šiame straipsnyje mes apžvelgiame įprastas vaistažoles ir papildus su nuorodomis į depresijos gydymą ir aptariame jų saugumą ir veiksmingumą.
Vaistažolės ir papildai
Kai kurios žolelės, eteriniai aliejai ir papildai parodė daug žadantį poveikį depresija sergantiems žmonėms.
Papildomų terapijų naudojimas ir toliau populiarėja, nes žmonės ieško natūralesnių būdų valdyti savo sveikatą.
Tačiau žolelė ne visada reiškia saugų ar veiksmingą, o žinant, kokius produktus pasirinkti, galima sutaupyti daug laiko ir pinigų.
Jungtinėse Valstijose Maisto ir vaistų administracija (FDA) stebi vaistažoles taip pat, kaip maistas ir narkotikai. Todėl gamintojai ne visada 100 procentų aiškiai supranta savo produkto kokybę ar grynumą.
Tyrimai rodo, kad kai kurie papildai gali žadėti gydyti lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją. Tai yra keletas papildų, kuriuos žmonės dažniausiai naudoja:
1. jonažolė
Jonažolė taip pat žinoma kaip Hypericum perforatum. Šis augalas šimtus metų buvo įprastas vaistažolių psichinės sveikatos gydymas. Tačiau žmonės turi būti atsargūs, jei pasirenka tai išbandyti kaip galimą depresijos gydymą.
2016 m. Sisteminėje apžvalgoje nustatyta, kad jonažolė buvo veiksmingesnė už placebą gydant lengvą ir vidutinio sunkumo depresiją ir veikė beveik taip pat gerai, kaip ir antidepresantai.
Tačiau šioje tinkamų tyrimų apžvalgoje nebuvo nustatyta ilgalaikio jonažolės poveikio sunkiai depresijai tyrimų.
Autoriai taip pat patarė atsargiai nepriimti rezultatų didmeninės prekybos, nes žolė turi neigiamą poveikį, kurio daugelis tyrimų neatsižvelgė.
Jonažolė taip pat gali sutrikdyti antidepresantų poveikį, o tai reiškia, kad ji gali pabloginti simptomus arba sumažinti įprasto gydymo veiksmingumą.
Jonažolė gali padėti kai kuriems žmonėms, tačiau ji nerodo teigiamo poveikio.
Dėl šių priežasčių žmonės neturėtų vartoti jonažolių, o ne įprasto gydymo. Jie taip pat neturėtų bandyti jonažolės gydyti vidutinio sunkumo ir sunkią depresiją.
2. Ženšenis
Šis priedas gaunamas iš Amerikos ar Azijos ženšenio augalo gumbuotos šaknies. Sibiro, Azijos ir Eleuthero ženšenis yra skirtingi augalai, turintys skirtingas veikliąsias medžiagas.
Kinų medicinos specialistai tūkstančius metų vartojo ženšenį, kad padėtų žmonėms pagerinti psichinį aiškumą ir energiją bei sumažinti streso padarinius.
Kai kurie žmonės šias ženšenio savybes sieja su galimais mažos energijos ir motyvacijos, kuri gali atsirasti dėl depresijos, sprendimais.
Tačiau Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras (NCCIH) pataria, kad nė vienas iš daugelio žmonių tyrimų, atliktų su ženšeniu, nebuvo pakankamai kokybiškas sveikatos rekomendacijoms parengti.
3. Ramunė
2012 m. Atliktas tyrimas apžvelgė duomenis apie ramuneles, gautas iš Matricaria recutita augalas, ir jo vaidmuo padedant valdyti depresiją ir nerimą.
Rezultatai rodo, kad ramunėlės labiau palengvino depresijos simptomus nei placebas. Tačiau norint patvirtinti ramunėlių naudą sveikatai gydant depresijos simptomus, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
4. Levanda
Levandų aliejus yra populiarus eterinis aliejus. Žmonės levandų aliejų paprastai naudoja atsipalaidavimui ir nerimo bei nuotaikos sutrikimų mažinimui.
2013 m. Įvairių tyrimų apžvalga parodė, kad levanda gali turėti didelį potencialą mažinant nerimą ir gerinant miegą.
Levandos tyrimų rezultatai nevienodi, įvertinant jų poveikį nerimui. Tačiau jo, kaip nuolatinės depresijos gydymo, veiksmingumas šiuo metu turi mažai kokybiškų įrodymų.
5. Šafranas
Kai kurie tyrimai nurodo šafrano naudojimą kaip saugią ir veiksmingą priemonę depresijos simptomams kontroliuoti, pavyzdžiui, ši nesisteminga apžvalga nuo 2018 m.
Tačiau daugiau tyrimų padėtų patvirtinti galimą šafrano naudą depresija sergantiems žmonėms. Mokslininkai taip pat turi geriau suprasti bet kokį galimą neigiamą poveikį.
6. SAMe
SAMe yra sutrumpintas S-adenosilmetioninas. Tai yra sintetinė cheminės medžiagos forma, kuri natūraliai atsiranda organizme.
2016 m. Mokslininkai peržiūrėjo visus atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus, užfiksuotus naudojant SAMe suaugusiųjų depresijai gydyti. Jie nerado reikšmingo skirtumo tarp SAMe poveikio depresijos simptomams ir placebo.
Tačiau jie taip pat nustatė, kad SAMe veiksmingumas yra maždaug toks pat kaip įprastų antidepresantų imipramino ar escitalopramo. Be to, tai buvo geriau nei placebas, kai tyrėjai sumaišė SAMe su selektyviaisiais serotonino reabsorbcijos inhibitoriais.
Kaip ir daugelyje kitų žolelių ir papildų tyrimų, SAMe saugumo ir veiksmingumo tyrimai yra nekokybiški. Norint nustatyti tikslų jo poveikį, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Žmonės naudoja priedą Europoje kaip receptinį antidepresantą. Tačiau FDA dar nepatvirtino to naudoti JAV.
7. Omega-3 riebalų rūgštys
2015 m. Sistemingoje apžvalgoje mokslininkai padarė išvadą, kad omega-3 riebalų rūgščių papildai nėra naudingi visame pasaulyje kaip depresijos gydymas.
Nors tyrimo autoriai nepranešė apie rimtą šalutinį priedo poveikį, jie taip pat patarė, kad tai bus veiksminga priemonė tik gydant depresiją, kuri atsirado dėl omega-3 trūkumo.
8. 5-HTP
Šis papildas, taip pat žinomas kaip 5-hidroksitriptofanas, gali būti naudingas reguliuojant ir gerinant serotonino kiekį smegenyse. Serotoninas yra neuromediatorius, veikiantis žmogaus nuotaiką.
5-HTP buvo atlikta daugybė tyrimų su gyvūnais, o kai kurie, pavyzdžiui, ši apžvalga nuo 2016 m., Nurodo savo kaip antidepresantų terapijos galimybes. Tačiau įrodymų apie jo poveikį žmonėms yra nedaug.
5-HTP galima įsigyti be recepto (OTC) JAV, tačiau gali reikėti recepto kitose šalyse.
Būtina atlikti daugiau tyrimų, ypač susijusių su susirūpinimu, kad jis gali sukelti serotonino sindromą, rimtą neurologinę komplikaciją, jei asmuo vartoja per daug 5-HTP.
Papildų gamintojai neprivalo įrodyti, kad jų produktas yra nuoseklus. Butelio dozė taip pat gali būti netiksli.
Žmonės turėtų užtikrinti, kad vaistažoles ir papildus įsigytų iš patikimo gamintojo.
Depresijos simptomai
Depresijos simptomai yra:
- liūdesio ar beviltiškumo jausmas
- nusivylimas ir irzlumas
- prarastas susidomėjimas pomėgiais ar veikla, kuri paprastai teikia malonumą
- miego problemos, ar per daug miego, ar nemiga
- nuovargis
- apetito pokyčiai
- sunku susikaupti
- mintys apie mirtį ar savižudybę
- fiziniai simptomai, įskaitant galvos ir nugaros skausmus
Gydytojai mano, kad asmuo turi patirti mažiausiai 5 iš šių simptomų ardomuoju laipsniu mažiausiai 2 savaites, kad atitiktų depresijos diagnozės kriterijus.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei asmuo jaučia bet kurį iš šių simptomų tiek, kad trukdo kasdieniam gyvenimui, jis turėtų kreiptis į savo gydytoją.
Vaistai ir terapija gali padėti depresiją išgyvenančiam asmeniui. Žmonėms patariama nepasikliauti žolelėmis ar papildais kaip savarankiška gydymo linija.
Depresija laikui bėgant paprastai blogėja ir ją reikia gydyti, kad būtų išvengta sunkesnių jos komplikacijų.
Kiekvienas, turintis minčių apie savižudybę ar savęs žalojimą, turėtų nedelsdamas kreiptis pagalbos į savo gydytoją ar vietinę ligoninę arba paskambinti į Savižudybių prevencijos tarnybą (1-800-273-TALK).
Jei artimam žmogui ar draugui gali kilti pavojus nusižudyti, likite su tuo asmeniu ir nedelsdami kreipkitės pagalbos.
Esmė
Žolelių ir natūralūs papildai kai kuriems žmonėms gali gerai pasitarnauti. Tačiau jie nėra tinkamas įprasto gydymo pakaitalas ar žmonėms, kuriems gresia savižudybė ar savęs žalojimas.
Žolelių papildus vartojantis asmuo turi informuoti savo gydytoją, nes jie gali sukelti šalutinį poveikį ir sąveikauti su kitais vaistais.
Depresija yra gydoma liga, tačiau asmeniui gali tekti išbandyti keletą skirtingų variantų, kai nustatoma, kuris gydymas yra efektyviausias.
Klausimas:
Ar įrodyta, kad marihuana padeda depresijai?
A:
Tai yra sudėtingas atsakymas, o tyrimai yra nevienodi. Kai marihuana suaktyvina smegenyse esančius kanabinoidus, depresijos simptomai turėtų pagerėti.
Tačiau dabartiniai tyrimai rodo, kad rūkant marihuaną, padidėja apatija ir socialinis atsiribojimas. Jei jums tai ne taip svarbu, depresijos simptomai gali pasirodyti ne tokie jau ir blogi.
Tyrimai neparodo, kad marihuana sukelia depresiją, tačiau sergantieji depresija marihuaną vartoja dažniau. Žmonėms, kurie gydosi marihuana, padidėjo depresijos simptomai ir alkoholio vartojimas.
Depresija gali sukelti padidėjusio piktnaudžiavimo narkotikais, įskaitant marihuaną, riziką. Motyvacija yra mažesnė vartojant marihuaną, kai kas nors serga depresija
Tiems, kurie serga depresija, tyrimai parodė, kad marihuanos vartojimas yra kliūtis pagerinti jų simptomus ir ieškoti psichinės sveikatos priežiūros. Norint geriau suprasti marihuaną kaip depresijos gydymą, reikia daugiau tyrimų.
Debra Rose Wilson, daktarė, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Atsakymai atspindi mūsų medicinos ekspertų nuomonę. Visas turinys yra tik informacinis ir neturėtų būti laikomas medicinos patarimu.
