Ką reikia žinoti apie miegą su ausų kamšteliais
Ausų kamštelius paprastai saugu naudoti miegant. Tačiau gali būti, kad dažnas naudojimas ilgainiui gali sukelti nedidelių problemų, tokių kaip ausų vaško kaupimasis.
Kartais aplinkos triukšmas gali sutrikdyti miegą. Pavyzdžiui, miegamasis, atsuktas į judrią gatvę, gali paveikti miego trukmę. Tačiau sutrikęs miegas taip pat gali būti problema bandant miegoti skirtingose aplinkose, pavyzdžiui, lėktuve.
Ausų kamšteliai gali žymiai sumažinti į ausis patenkančio garso kiekį, o tai gali padėti žmonėms miegoti triukšmingoje aplinkoje.
Šiame straipsnyje aptarsime ausų kištukų saugumą ir jų teikiamą naudą.
Saugumas
Ausų kamščių naudojimas yra puikus būdas užblokuoti aplinkinius garsus, kurie gali sutrikdyti natūralų miego režimą.
Ne visi garsai daro neigiamą poveikį miegui. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms užmigti naudingas baltas triukšmas ar muzika.
Tačiau daugeliu atvejų dėl triukšmo gali būti sunku užmigti ar išsimiegoti visą naktį.
Ausų kamšteliai galėtų skatinti gerą miegą žmonėms, gyvenantiems triukšmingoje kaimynystėje ar norintiems pamiegoti skrydžio metu.
Ką sako tyrimas?
Tyrimai rodo, kad ausų kamšteliai yra saugus ir prieinamas būdas pagerinti miego kokybę.
Kai kuriais atvejais ausų kamščių naudojimas kartu su akių kaukėmis gali padidinti greitą akių judesių (REM) miegą. REM miegas yra giliausia miego forma ir palaiko keletą svarbių procesų, tokių kaip atminties konsolidacija.
Ausų kamšteliai taip pat gali padidinti melatonino kiekį. Melatoninas yra hormonas, kontroliuojantis, kada kūnas pasiruošęs miegui.
Palyginti su kai kuriais kitais miego sukėlimo būdais, ausų kamšteliai turi mažiau šalutinių poveikių. Pavyzdžiui, be recepto ir receptinės migdomosios tabletės gali turėti įvairių šalutinių reiškinių, tokių kaip galvos svaigimas ir mieguistumas dienos metu.
Tipai ir kaip naudoti
Svarbu tinkamai naudoti ausų kištukus, atsižvelgiant į jų tipą.
Norėdami išplėsti putplasčio ausų kamštelius, susukite juos į tvirtą cilindro formos formą ir įkiškite iki pusės į ausies kanalą, kur jie išsiplės.
Kiti ausų kištukų tipai yra kūgio formos ir ausyje neišsiplės. Atsargiai įkiškite mažesnį galą į ausies kanalą ir švelniai stumkite ausų kamštį, kad priveržtumėte.
Ausų kamštis turėtų pastebimai sumažinti garsą, bet vis tiek būti pakankamai patogus miegoti. Iš pradžių ausų kamšteliai gali atrodyti nenatūralūs. Tačiau laikui bėgant šis jausmas praeis.
Rizika
Nors apskritai ausų kamštelius naudoti yra saugu, informacijos apie tai, kaip dažnai ausų kamšteliai ilgą laiką gali paveikti ausis, yra mažai.
Viena iš galimų rizikų yra ausų sankaupų kaupimasis. Ausų vaškas arba ceruminas yra vaškinė medžiaga, padedanti apsaugoti ausies kanalą nuo vandens, bakterijų, negyvos odos ir kitų kenksmingų šiukšlių.
Ausų vaškas yra svarbus palaikant gerą ausų sveikatą, tačiau jis taip pat gali sukelti problemų.
Pakartotinai užblokavus ausies kanalą, pavyzdžiui, reguliariai naudojant ausų kištukus, gali atsirasti ausų vaškas.
Ausų vaško kaupimasis gali sukelti:
- niežėjimas ir diskomfortas ausyje
- spengimas ausyse, spengimas ausyje
- klausos sunkumai
- kosulys
- galvos svaigimas
Gydymo galimybės, susijusios su ausų vaško kaupimu, yra medicininių ausų lašų naudojimas arba tiesioginis ausų vaško pašalinimas.
Taip pat įmanoma reguliariai naudojant ausų kamščius sukelti ausų infekciją. Tai gali atsirasti dėl to, kad bakterijos patenka į ausies kanalą iš paties ausų kamštelio arba išauga susikaupus ausų vaškui.
Ausies infekcija gali sukelti simptomus, kurie apima:
- galvos svaigimas
- pykinimas
- vėmimas
- klausos sutrikimai
- niežėjimas ir diskomfortas ausyje
- spengimas ausyse
Gydyti bakterinę ausų infekciją galima vartojant vaistus nuo antibiotikų.
Kiti privalumai
Ausų kamšteliai gali padėti pagerinti miego kokybę ir trukmę. Jie taip pat gali leisti žmonėms nusnausti viešose vietose ir pasivyti bet kokį praleistą miegą prieš naktį.
Pakankamas miegas turi daug naudos sveikatai. Miego trūkumas gali padidinti tokių lėtinių sveikatos sutrikimų riziką kaip:
- diabetas
- širdies liga
- nutukimas
- depresija
Miego trūkumas taip pat gali turėti tiesioginį poveikį kūnui ir protui. Miego trūkumo simptomai yra šie:
- mieguistumas
- susikaupimo problemos
- atminties sunkumai
- sumažėjęs stiprumas
- padidėjusi infekcijos rizika
- nuotaikų kaita
- haliucinacijos
Šie simptomai gali labai sutrikdyti kasdienį gyvenimą. Jie gali būti pavojingi gyvybei, kai jie atsiranda vairuojant ar valdant sunkiąsias mašinas.
Ausų kamšteliai gali padėti žmonėms išvengti miego trūkumo ir lėtinių sveikatos sutrikimų, kuriuos jis gali sukelti. Suaugusieji turėtų siekti bent 7 valandų miego per naktį, o paaugliams ir vaikams kiekvieną naktį reikia apie 8–13 valandų miego.
Atimti
Ausų kamšteliai yra saugus ir prieinamas būdas gauti geresnės kokybės miegą. Dažnas ausų kamščių naudojimas gali sukelti ausų vaško kaupimąsi ar ausų infekciją.
Tačiau miego trūkumo pavojai yra didesni. Miego trūkumas gali padidinti lėtinių sveikatos sutrikimų riziką ir labai sutrikdyti įprastą kasdienį gyvenimą.
Žmonėms, negalintiems gerai išsimiegoti dėl per didelio triukšmo jų aplinkoje, gali būti naudinga naudoti ausų kamščius.
