Ką reikia žinoti apie iliopsoas bursitą
Iliopsoas bursitas gali sukelti skausmą ir ribotą judesio amplitudę klubo sąnaryje. Būklė dažnai išsivysto dėl pernelyg didelio sportininkų ar kitų reguliariai sportuojančių žmonių vartojimo.
Poilsis ir ledas dažnai padeda žmonėms, kuriems yra lengvi iliopsoas bursito atvejai. Žmonėms, kuriems pasireiškia sunkesni simptomai, gali prireikti kineziterapijos ar kitokio gydymo.
Greiti iliopsoo bursito faktai:
- Kai žmogui išsivysto iliopsoas bursitas, jis gali patirti skausmingą uždegimą.
- Iliopsoaso bursitas dažnai vadinamas pasikartojančio vartojimo sindromu.
- Kaip galima tikėtis patinus aplink klubo sąnarį, skausmas yra pagrindinis simptomas.
Kas yra iliopsoas bursitas?
Iliopsoas bursitas yra uždegiminis atsakas bursoje, esančioje po iliopsoas raumeniu.
Iliopsoas raumuo yra dviejų raumenų grupė, esanti link vidinio klubo priekio.
Bursa yra skysčiu užpildytas maišas, kuris sėdi tarp raumenų, raiščių ir sąnarių.
Normaliai veikdama, bursa suteikia amortizaciją ir sumažina dirginimą dėl trinties ir trinties.
Pažeista bursa sukelia uždegimą, kuris gali sumažinti žmogaus judesio amplitudę, todėl jam sunku judėti.
Sportininkai ir žmonės, kurie reguliariai sportuoja, linkę į šią būklę. Jis taip pat gali išsivystyti žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip artritas, arba žmonėms, turintiems įtemptus klubus.
Simptomai
Atsižvelgiant į patinimo sunkumą, skausmas gali prasidėti klubo priekyje ir sklisti koja. Skausmas taip pat gali spinduliuoti link sėdmenų.
Be to, žmonės, sergantys iliopsoas bursitu, greičiausiai ryte patiria standumą. Dažnai standumas sumažės visą dieną. Tačiau žmogus taip pat gali patirti skausmą, kai:
- mankštintis
- einant laiptais aukštyn ir žemyn
- atsistojus iš sėdimos padėties
- ištiesdami ar pakeldami vieną ar abi kojas
Neretai skausmas ir diskomfortas laikui bėgant stiprėja.
Kokios yra priežastys?
Keletas galimų priežasčių gali sukelti iliopsoas bursitą. Viena iš labiausiai tikėtinų priežasčių yra pakartotinis naudojimas. Sportininkams ir fiziškai aktyviems žmonėms gresia daugiau pavojų nei sėsliems žmonėms. Bėgikams, slidininkams ir plaukikams yra rizika susirgti šia liga.
Taip pat asmeniui, kuris turi įtemptus klubus, gali išsivystyti iliopsoas bursitas. Tvirti klubai daro papildomą spaudimą raiščiams, sąnariams ir raumenims. Slėgis sukelia trintį, kuri gali sukelti būklę.
Kai kurios lėtinės būklės taip pat gali sukelti iliopsoas bursitą. Visų pirma padidėja rizika žmonėms, sergantiems artritu, tiek reumatoidiniu, tiek osteoartritu. Abi šios sąlygos gali sukelti perteklinę klubų trintį, kuri vėliau sukelia iliopsoas bursitą.
Gydymo galimybės
Iliopsoaso bursito gydymas priklauso nuo būklės priežasties ir sunkumo. Anksti diagnozavus, dažnai pakanka gydymo namuose. Sunkesniais atvejais skausmui gydyti gali tekti kreiptis į gydytoją.
Lengvais atvejais uždegimui sustabdyti dažnai reikia tik poilsio ir apledėjimo. Kai kuriems žmonėms taip pat gali būti naudingi nereceptiniai vaistai nuo uždegimo. Žmonės, patiriantys lengvus iliopsoaso bursito epizodus, turėtų apsvarstyti galimybę sustabdyti ar sumažinti bursitą sukeliančią veiklą.
Sunkesniais atvejais asmuo gali kreiptis dėl papildomų gydymo būdų. Kai kurie gydymo būdai apima:
- kineziterapija, orientuota į klubų jėgą ir lankstumą
- kortikosteroidų injekcija tiesiai į bursą
- priešuždegiminiai vaistai
- antibiotikai, kai yra infekcija
- pagalbinės priemonės vaikščioti, pavyzdžiui, lazdos, mažina spaudimą
Jei asmuo serga artritu, gydytojas gydys pagrindinę būklę. Vaistai, skirti artrito simptomams pašalinti, greičiausiai padės sumažinti bursitą. Asmuo turėtų pasikalbėti su savo gydytoju, jei jaučia klubo skausmą, susijusį su artritu.
Tempimai ir pratimai profilaktikai
Tempimas ir mankšta gali būti naudojami siekiant išvengti iliopsoas bursito.Viena iš pagrindinių priežasčių yra trintis ir trynimas, kurie gali atsirasti, kai klubai per stiprūs. Tempimas gali padėti sumažinti sandarumą.
Yra daugybė atkarpų, sutelkiančių dėmesį į klubus, įskaitant:
Melo klubo sukimasis
Atsigulkite ant grindų plokščiomis kojomis ir sulenktais keliais. Padėkite vieną kulkšnį per kitą kelį. Pasukite klubą į vidų ir į išorę.
Drugelio ruožas
Atsisėskite ant grindų ir padėkite kojų padus. Švelniai stumkite kelius link grindų.
Balandžių ruožas
Atsisėskite sulenkęs kelį priešais kūną 90 laipsnių kampu, kulnas link priešingo klubo.
Ištieskite kitą koją už kūno kiek įmanoma. Švelniai judinkite užpakalinį klubą į priekį ir atgal. Pakartokite su kita puse.
Pirmą kartą tempdami eikite labai lėtai ir švelniai. Kiekvieną ruožą pabandykite laikyti 10–30 sekundžių ir pakartokite kelis kartus iš abiejų pusių. Atlikite šias atkarpas kuo dažniau.
Be tempimo, žmogus gali norėti sustiprinti klubus. Stipresni klubai gali padėti išvengti per didelio sužalojimo, kurį sukelia netinkama atrama. Kai kurie pratimai, kurie padės sustiprinti klubus, yra išvardyti žemiau.
Šoninis smūgis
Atsistojęs pakelkite vieną koją į šoną. Atlikite tai iš abiejų pusių ir pakartokite 10–15 kartų kiekvienoje pusėje. Didėjant jėgai, pabandykite pridėti nedidelį svorį prie kulkšnių. Jei reikia, palaikykite pusiausvyrą ant sienos.
Klubo pakėlimai
Atsigulkite ant žemės, abi kojas pasodinę ant grindų šalia sėdmenų. Pakelkite vieną koją tiesiai į viršų, laikydami šlaunis lygiagrečiai. Pakelkite klubus nuo žemės. Pakartokite apie 10–15 kartų.
Kojų pakėlimai
Padėkite abi rankas ir kelius ant grindų. Pakelkite vieną koją atgal link dangaus ir grįžkite prie visų keturių. Pakartokite kiekvienoje pusėje nuo 10 iki 15 kartų.
Komplikacijos
Laikui bėgant Iliopsoaso bursitas blogės. Tai, kas prasidėjo kaip lengvas diskomfortas, išaugs į skausmą, kuris gali sklisti per kojos ir klubų dalis.
Retai žmogui gali išsivystyti infekcija. Infekcija gali atsirasti, jei plyšta iliopsoas bursa. Kai kurie infekcijos simptomai yra:
- sąnarių skausmas
- karščiavimas
- šaltkrėtis
- šilta oda, kuri atrodo raudona
- jaučiasi blogai
Kas yra psoas sindromas?
Psoas sindromas yra psoas raumens pažeidimas. Psoas raumuo yra viena iš raumenų grupės, kuri susijungia ir sudaro iliopsoas raumenį. Tai būtina judant nugarai, dubeniui, kojoms ir klubams. Psoaso sindromas yra nedažna būklė, kurią galima supainioti su iliopsoaso bursitu, nes jis sukelia panašius simptomus.
Psoas raumens sužalojimas gali užtrukti kelias savaites. Paprastai sveikimo laikas svyruoja nuo 6 iki 8 savaičių. Dažnai žmonės gydysis kineziterapija, vartos vaistus ir ledą sužeis. Gydytojai rekomenduoja ribotą aktyvumą sveikimo laikotarpiu.
Atimti
Iliopsoas bursitą daugeliu atvejų lengva gydyti. Paprastai simptomams pagerinti ir žalai išgydyti reikalingas poilsis ir minimali priežiūra. Ištempimai ir pratimai, nukreipti į klubus, yra naudingi siekiant išvengti iliopsoas bursito.
