Ką reikia žinoti apie osteopeniją

Osteopenija reiškia mažą kaulų tankį, palyginti su kitais to paties amžiaus. Kaulų tankis reiškia kaulo masę ir stiprumą.

Nors osteopenija dažnai nesukelia simptomų, ji gali padidinti kitų, kenksmingesnių kaulų būklių, tokių kaip osteoporozė, riziką. Tačiau žmogus gali imtis priemonių apsaugoti savo kaulus ir sumažinti osteoporozės riziką.

Visą gyvenimą kūnas reabsorbuoja ar skaido kaulų ląsteles. Tačiau kitos specializuotos ląstelės naudoja kalcį naujo kaulo statybai. Todėl kaulai paprastai išlaiko savo masę ir jėgą.

Senstant žmogui kūnas greičiau absorbuoja kaulų ląsteles, nei gali jas pakeisti, dėl to sumažėja kaulų tankis.

Šiame straipsnyje mes paaiškiname mažo kaulų tankio priežastis, taip pat būdus, kaip padidinti kaulų tankį ir užkirsti kelią osteoporozei.

Rizikos veiksniai

Osteopenija JAV pasireiškia maždaug pusei visų vyresnių nei 50 metų žmonių.

Harvardo medicinos mokyklos duomenimis, maždaug pusė visų vyresnių nei 50 metų žmonių JAV turi osteopeniją.

Moterims, ypač po menopauzės, yra daug didesnė rizika nei vyrams susirgti šia liga. Tačiau trečdalis vyresnių nei 50 metų baltų ir azijietiškų vyrų turi osteopeniją.

Papildomi rizikos veiksniai yra šie:

• Dieta: Asmeniui, kurio dietoje yra mažai vitamino D ir kalcio, gali padidėti osteopenija. Pernelyg didelis alkoholio vartojimas taip pat gali sumažinti kaulų gebėjimą absorbuoti kalcį.
• Rūkymas: kalcis padeda žmogui sukurti stiprius kaulus. Rūkymas trukdo kalcio kiekiui, kurį kaulai gali absorbuoti, ir gali pagreitinti kaulų tankio praradimą.
• Kai kurie vaistai: Kai kurie vaistai gali pagreitinti kaulų praradimą, ypač tiems žmonėms, kurie jį vartoja ilgesnį laiką. Pavyzdžiui, kai kurie vaistai nuo traukulių, vaistai nuo vėžio ir steroidai gali sumažinti kaulų tankį.
• Tam tikros sveikatos būklės: turint tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip vilkligė, reumatoidinis artritas ir celiakija, taip pat padidėja žmogaus osteopenijos rizika.

Kauluose yra mineralų, įskaitant fosfatą ir kalcį, kurie daro juos stiprius ir tankius. Kuo kaulai silpnesni, tuo lengviau jie lūžta.

Diagnozė

Dėl simptomų trūkumo dauguma žmonių nežino, kad turi osteopeniją, kol neatlieka kaulų tankio tyrimo.

Dažniausias kaulų tankio tyrimas, kurį naudoja gydytojai, vadinamas dvigubos energijos rentgeno absorbcijosometrija (DEXA).

DEXA apima mažos energijos rentgeno tyrimą, kuris įvertina kalcio kiekį kauluose.

Nacionalinis osteoporozės fondas siūlo, kad geriausios vietos tyrimui atlikti yra klubas ar stuburas.

Gydytojai naudoja T balą pranešdami apie tyrimo rezultatus. T balo rezultatas palygina asmens kaulų masę su numatoma jų amžiaus kaulų mase.

Pavyzdžiui, normalus T balas yra didesnis nei -1,0. Gydytojas diagnozuotų osteopeniją, jei žmogaus T balas yra nuo -0,1 iki -2,5.

Individualios rekomendacijos, kada atlikti osteopenijos tyrimą, gali skirtis, atsižvelgiant į rizikos veiksnius. Paprastai gydytojai rekomenduoja visoms vyresnėms nei 65 metų moterims atlikti kaulų tankio tyrimą.

Taip pat moterys, kurios yra jaunesnės nei 65 metų, bet yra menopauzės ir turi papildomą osteopenijos išsivystymo rizikos veiksnį, pavyzdžiui, reguliariai vartoja tabaką, taip pat turėtų apsvarstyti galimybę atlikti testą.

Osteopenijos gydymas

Osteopenija dažnai gali progresuoti iki osteoporozės. Kai žmogus serga osteoporoze, padidėja lūžių rizika.

Gydymas gali padėti išvengti būklės progresavimo. Gydymas gali apimti:

Dieta

Lapiniai žalumynai yra gausus kalcio šaltinis.

Mitybos rekomendacijos gali apimti daugiau maisto produktų, kurie padidina kaulų stiprumą.

Pavyzdžiui, kalcis ir vitaminas D gali padėti stiprinti kaulų stiprumą.

Maistas, kuriame yra daug kalcio, yra:

• žalios lapinės daržovės
• pieninė
• sardinės

Gausūs vitamino D šaltiniai yra:

• jautienos kepenys
• riebi arba riebi žuvis
• skumbrė
• stiprinti grūdai

Sužinokite daugiau apie kalcį čia.

Pratimas

Ir osteopenijos profilaktikai, ir gydymui rekomenduojama mankštintis. Reguliariai mankštinantis galima išvengti tolesnio kaulų nykimo ir pagerinti kaulų tankį.

Pratimų programoje turėtų būti ir raumenų stiprinimo, ir svorio išlaikymo pratimai. Raumenų stiprinimo pratimai gali apimti:

• kūno svorio pratimai, tokie kaip atsispaudimai ir pritūpimai
• kilnojant svorius
• naudojant svorio mašinas

Svorio mankštos pratimai apima šokį, laipiojimą laiptais ir ėjimą. Tai chi ar joga gali padėti išsaugoti lankstumą

Balansavimo pratimai taip pat gali padėti išvengti kritimo, kai žmogus sensta, sumažindama pertraukų riziką.

Vaistas

Gydytojai gali nerekomenduoti vaistų, kol žmogaus būklė nepagerės iki osteoporozės.

Jei osteopenija sergantis asmuo jau patyrė kaulų lūžį, tačiau gydytojai gali skirti vaistus.

Vaistai gali apimti vaistų, vadinamų bisfosfonatais, klasę, kurie apsaugo nuo kaulų reabsorbcijos. Žmonėms, kurių kaulų tankis išaugo iki osteoporozės lygio, gydytojai gali skirti vaistus, pavyzdžiui, pakaitinę hormonų terapiją (PHT).

Osteopenija ir osteoporozė

Žmonėms, sergantiems osteoporoze, kaulų tankis yra dar mažesnis nei tų, kuriems yra osteopenija.

Osteoporozė palieka kaulus trapius, o tai gali reikšti, kad net nedideli kritimai gali sukelti kaulų lūžius. Tai taip pat gali lemti sulenktą laikyseną, ūgio praradimą ir nugriuvusį slankstelį.

Nacionalinio osteoporozės fondo duomenimis, JAV apie 54 milijonai žmonių serga osteoporoze. Manoma, kad daug daugiau žmonių turi osteopeniją.

Svarbu suprasti, kad osteopenija sergantiems žmonėms yra didesnė rizika susirgti osteoporoze.

Prevencija

Vengimas ar metimas rūkyti gali sumažinti osteopenijos riziką.

Daugelis osteopenijos prevencijos strategijų gali būti taikomos gydant būklę.

Pavyzdžiui, reguliariai dalyvaujant kūno svorio pratimuose, galima sumažinti osteopenijos išsivystymo riziką.

Tinkamai subalansuota mityba, įskaitant maistą, kuriame yra daug kalcio ir vitamino D, taip pat padeda išvengti kaulų nykimo.

Papildomi gyvenimo būdo pokyčiai, galintys užkirsti kelią osteopenijai, yra šie:

• Venkite nikotino: rūkymas ir kitos nikotino formos, tokios kaip kramtomasis tabakas, nikotino guma ir pleistrai, gali paveikti tai, kaip organizmas absorbuoja ir palaiko kalcį, o tai gali paspartinti kaulų nykimą.
• Fosfatų turinčios soda redukavimas: Tam tikrose sodos rūšyse, pavyzdžiui, koloje, yra fosfato rūgšties. Tai gali sumažinti kalcio kiekį kauluose. Kai kurios sodos kofeinas taip pat gali paveikti kaulų tankį.
• Riboti druskos vartojimą: Maistas, kuriame yra daug druskos, gali netekti kalcio ir sumažinti kaulų tankį. Pridedama valgomoji druska nėra vienintelis natrio pertekliaus šaltinis. Greitas maistas, mėsos konservai, paruošti patiekalai ir perdirbtas maistas dažnai turi daug druskos.

Žmonės, kurių maiste negaunama pakankamai kalcio ir vitamino D, turėtų paklausti savo gydytojo apie papildus. Asmeniui reikalingas kalcio kiekis gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, lyties ir kitų pagrindinių osteopenijos rizikos veiksnių.

Klausimas:

Osteopenija nėra visai osteoporozė, bet ar ji vis tiek padidins kaulų lūžių riziką?

A:

Prieš nustatant diagnozę, osteopenija ir osteoporozė gali egzistuoti kurį laiką. Osteopenija neabejotinai padidina riziką susirgti osteoporoze.

Osteoporozė ir senėjimas ir (arba) traumos, tokios kaip kritimas, padidina lūžių riziką.

Brenda B. Spriggs, M. D. FACP Atsakymai atspindi mūsų medicinos ekspertų nuomonę. Visas turinys yra tik informacinis ir neturėtų būti laikomas medicinos patarimu.