Kokie veiksniai daro įtaką žmogaus ūgiui?

Pagrindinis veiksnys, turintis įtakos žmogaus ūgiui, yra jo genetinė struktūra. Tačiau daugelis kitų veiksnių gali turėti įtakos ūgiui vystymosi metu, įskaitant mitybą, hormonus, aktyvumo lygį ir sveikatos būklę.

Mokslininkai mano, kad genetinė makiažas arba DNR lemia apie 80% žmogaus ūgio. Tai reiškia, kad, pavyzdžiui, aukšti žmonės paprastai turi vaikų, kurie taip pat užauga.

Žmonės paprastai auga iki 18 metų. Prieš tai įvairūs aplinkos veiksniai gali turėti įtakos jų ūgiui.

Šiame straipsnyje aprašomi veiksniai, turintys įtakos žmogaus ūgiui, kai kurie būdai, kaip žmonės gali padidinti ūgį vystymosi metu, ir tai, ar suaugusieji gali padidinti savo ūgį.

Kaip padidinti ūgį vystymosi metu

Maistinga dieta gali padėti padidinti vaiko ūgį.

Žmonės negali kontroliuoti daugumos veiksnių, turinčių įtakos jų ūgiui. Taip yra todėl, kad jų lemia DNR, kurių jie negali pakeisti.

Tačiau kai kurie veiksniai gali padidinti ar sumažinti augimą vaikystėje ir brendimo laikotarpiu. Augantys vaikai ir paaugliai gali imtis tam tikrų veiksmų, kad padidintų savo suaugusiųjų ūgį. Jie apima:

Geros mitybos užtikrinimas

Mityba vaidina labai svarbų vaidmenį augant. Vaikai, neturintys tinkamos mitybos, gali būti ne tokie aukšti, kaip tinkamai maitinantys vaikai.

Mitybos specialistai rekomenduoja vaikams ir jaunimui valgyti įvairiai ir subalansuotai, vartojant daug vaisių ir daržovių. Tai užtikrins, kad jie gaus visus vitaminus ir mineralus, reikalingus klestėti.

Baltymai ir kalcis yra ypač svarbūs kaulų sveikatai ir augimui. Kai kurie baltymų turintys maisto produktai yra šie:

• mėsa
• naminiai paukščiai
• jūros gėrybės
• kiaušiniai
• ankštiniai
• riešutai ir sėklos

Kai kurie kalcio turintys maisto produktai yra šie:

• jogurtas
• pieno
• sūris
• Brokoliai
• kopūstai
• sojos pupelės
• apelsinai
• sardinės
• lašiša

Užtikrinti gerą mitybą nėštumo metu taip pat svarbu kaulų sveikatai ir vaisiaus augimui.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) nėščioms moterims rekomenduoja vartoti įvairius maisto produktus, įskaitant „žalias ir oranžines daržoves, mėsą, žuvį, pupeles, riešutus, pasterizuotus pieno produktus ir vaisius“.

Pakankamai išsimiegoti

Miegas skatina vaikų ir paauglių augimą ir vystymąsi. Gilaus miego metu organizmas išskiria hormonus, kurių reikia augti. Pakankamas miegas gali leisti optimalų augimą.

Reguliariai mankštintis

Reguliarus fizinis krūvis taip pat yra svarbus normaliai fizinei raidai. Pavyzdžiui, žaidžiant lauke ar užsiimant sportu, kaulai gali būti sveikesni, tankesni ir tvirtesni.

Kokie veiksniai turi įtakos ūgiui?

Kūdikiai ir vaikai nuolat auga. Taip yra dėl jų rankų ir kojų ilgųjų kaulų augimo plokščių pokyčių.

Kai augimo plokštelės gamina naują kaulą, ilgi kaulai ilgėja, o vaikas tampa aukštesnis.

Žmonės sparčiausiai auga per pirmuosius 9 gyvenimo mėnesius, prieš gimdami. Po gimimo tai sulėtėja.

Kai vaikui sukaks 8 metai, jis vidutiniškai augs 2,16 colio (coliais) arba 5,5 centimetro (cm) per metus.

Tai reiškia, kad paaugliams „bręsta augimas“ maždaug brendimo metu. Po to augimo plokštės nustoja gaminti naują kaulą, ir žmogus nustos augti. Pirmiausia nustoja augti plaštakos ir kojos, vėliau rankos ir kojos. Paskutinis plotas, kuris nustojo augti, yra stuburas.

Dėl tipiškų senėjimo procesų žmonės pagyvenę pradeda palaipsniui mažėti.

Šie veiksniai gali turėti įtakos asmens ūgiui:

DNR

DNR yra pagrindinis veiksnys, lemiantis žmogaus ūgį.

Mokslininkai nustatė daugiau nei 700 skirtingų genų, kurie lemia aukštį. Kai kurie iš šių genų veikia augimo plokšteles, o kiti - augimo hormonų gamybą.

Įvairių etninių grupių žmonėms įprasti ūgio intervalai skiriasi. Vėlgi, tai lemia jų DNR.

Kai kurios genetinės sąlygos taip pat gali turėti įtakos žmogaus suaugusio ūgiui, įskaitant Dauno sindromą ir Marfano sindromą.

Hormonai

Kūnas gamina hormonus, kurie nurodo augimo plokštelėms gaminti naują kaulą. Jie apima:

• Augimo hormonai: jie gaminami hipofizėje ir yra svarbiausias augimo hormonas. Kai kurios sveikatos sąlygos gali apriboti augimo hormonų kiekį organizme, o tai gali turėti įtakos ūgiui. Pavyzdžiui, vaikai, turintys retą genetinę būklę, vadinamą įgimtu augimo hormono trūkumu, augs daug lėčiau nei kiti vaikai.
• Skydliaukės hormonai: skydliaukė gamina hormonus, turinčius įtakos augimui.
• Lytiniai hormonai: Testosteronas ir estrogenai yra labai svarbūs augimui brendimo laikotarpiu.

Seksas

Patinai paprastai būna aukštesni už pateles. Vyrai taip pat gali toliau augti ilgiau nei moterys. Vidutiniškai suaugęs vyras yra 14,5 cm aukštesnis už suaugusią moterį.

Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, Jungtinėse Amerikos Valstijose vidutinis patinas yra 69 colių (175,2 cm) ūgio, o vidutinis patinas - 63,6 (161,5 cm) ūgio.

Sužinokite apie tai, kokio amžiaus merginos nustoja augti ir kokio amžiaus berniukai čia nustoja augti.

Ar suaugusieji gali padidinti savo ūgį?

Kai žmogus išgyvena brendimą, augimo plokštelės nustoja gaminti naują kaulą. Jie susilieja, ir žmogus nustoja augti. Tai reiškia, kad kai žmogus sulaukia 18 metų, jis negali padidinti savo ūgio.

Geros laikysenos praktika ir stiprūs nugaros bei šerdies raumenys gali leisti žmogui atsistoti tiesiau ir atrodyti aukštesniam.

Sužinokite daugiau apie augančius veiksnius, turinčius įtakos ūgiui suaugus.

Santrauka

Aukštis daugiausia priklauso nuo DNR. Tačiau aplinkos veiksniai, tokie kaip mityba ir mankšta, gali paveikti augimą vystymosi metu.

Vaikams augant, jiems reikia tinkamos mitybos ir daug mankštos, kad jų kūnas galėtų augti reikalingus hormonus. Paaugliams brendimo metu kils augimo šuolis. Po to jų kaulai nustos augti ir jie nebus aukštesni.

Tinkama mityba nėštumo metu taip pat yra svarbi būsimai kaulų sveikatai ir kūdikio augimui.