KELIO SULENKIMAS: PRIEŽASTYS, PRATIMAI IR GYDYMAS - ARTROZĖ

Kas sukelia kelio sulenkimą?

Kelio sulenkimas gali būti sužalojimo ar kelio pažeidimo požymis. Tai gali padidinti kritimo riziką ir pratęsti atsigavimą po kelio problemų.

Kelio sulenkimas yra gana dažnas tarp suaugusiųjų. Vieno tyrimo metu 11,8 proc. 36–94 metų suaugusiųjų pranešė apie bent vieną kelio sulenkimo epizodą per pastaruosius 3 mėnesius. Tai gali paveikti bet kokio amžiaus ir tinkamo lygio žmones.

Šiame straipsnyje mes apžvelgiame kelio sulenkimo priežastis, pratimus, kurie gali padėti, gydymą ir kada kreiptis į gydytoją.

Priežastys

Kelio sulenkimas yra įprastas tarp suaugusiųjų ir gali sukelti daug skirtingų priežasčių.

Kelio sulenkimas yra komplikuota būklė, turinti daug skirtingų galimų priežasčių.

Daugelis žmonių kelio sulenkimą sieja su osteoartritu. Tačiau vienas tyrimas parodė, kad daugiau nei pusė dalyvių, pranešusių apie kelio sulenkimo epizodus, rentgeno spinduliuose artrito požymių neparodė.

Dėl sudėtingos kelio sąnario struktūros gali būti sunku nustatyti, kas sukelia kelio sulenkimą.

Kelis susideda iš dviejų sąnarių, kurie leidžia jam judėti skirtingomis kryptimis. Kelis palaiko:

sausgyslės, jungiančios kojų raumenis su kelio kaulais
raiščiai, kurie sujungia kelio kaulus
kremzlės, kurios leidžia sklandžiai judėti sąnariams ir veikia kaip amortizatorius

Galima sugadinti bet kurią iš šių skirtingų dalių, kartais kartu su kitomis kelio traumomis. Tai gali sukelti kelio ir kelio sulenkimo nestabilumą.

Tam tikri veiksniai gali būti susiję su kelio sulenkimu. Tai apima kelio skausmą, kuris gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, ir silpnus raumenis kojos priekyje.

Tai taip pat gali prisidėti prie kelio sulenkimo tikimybės:

Artritas, galintis sukelti stiprų kelių skausmą ir sukelti sąnarių nestabilumą. Liga, sužalojimai ir susidėvėjusios kremzlės gali sukelti artritą.
Suplyšęs meniskas, trukdantis normaliam kelio judesiui.
Kaulų ar kremzlių fragmentas įstringa tarp kaulų.
Bet kurio iš raiščių plyšimas, kuris gali atsirasti dėl smūgio į kelius ar staigaus sukimo judesio.
Dalinis arba visiškas kelio girnelės išnirimas.
Sinovialinių kelio raukšlių arba plikae uždegimas, kuris gali būti skausmingas ir sukelti kelio spragsėjimą, įtrūkimą ar sagtį.
Išsėtinė sklerozė yra autoimuninė būklė, puolanti centrinę nervų sistemą. Tai gali sukelti raumenų silpnumą ir įtempimą, be pusiausvyros ir jutimo problemų, kurios visos gali prisidėti prie kelio sulenkimo.
Dėl šlaunikaulio nervo, kuris valdo koją tiesinančius raumenis, pažeidimas gali sukelti kelio pojūtį.

Pratimai ir kineziterapija

Kineziterapeutas gali padėti vykdant reabilitacijos programą.

Tam tikri pratimai gali sustiprinti kojų raumenis ir pagerinti kelio stabilumą, o tai gali padėti užkirsti kelią kelio sulenkimui arba jį sumažinti.

Gydytojas ar kineziterapeutas gali sukurti mankštos programą, kad būtų patenkinti dėl kelio sulenkimo susirūpinusio žmogaus poreikiai. Paprastai tai bus sutelkta į:

stiprinant raumenis, kurie palaiko kelį ir palaiko kelio dangtelį
didinant viršutinės ir apatinės kojų judesių amplitudę
mažinant standumą
skatinant lankstumą

Įprasta kelio reabilitacijos programa bus vykdoma 4–6 savaites. Tačiau paprastai geriausia tęsti šiuos pratimus kuo ilgiau, kad būtų išsaugota kelių sveikata.

Konkretūs pratimai ištemps ir sustiprins:

keturgalvis - raumenys kojų priekyje
pakinkliai - raumenys, esantys kojų gale
blauzdos - apatinių kojų nugaros raumenys
sėdmenų raumenys - sėdmenų raumenys

Kelio reabilitacijos programos atlikimas padės asmeniui:

gerinant jų sugebėjimą sulenkti ir ištiesinti kojas
didinant svorį, kurį gali palaikyti kojos
stiprinant jų vidinę ir išorinę šlaunų dalį ir plečiant judesio amplitudę

Svarbu pradėti šiuos pratimus labai lėtai ir švelniai. Prieš pereidami prie sunkesnių pratimų, žmonės turi palaipsniui stiprinti kojų ir kelių jėgą ir lankstumą.

Tačiau norint pažangos, žmonėms svarbu šiek tiek mesti sau iššūkį tiek namuose, tiek fizinės terapijos užsiėmimuose. Gali būti sunku pasiekti reikiamą pusiausvyrą, tačiau apmokytas terapeutas gali padėti užtikrinti tinkamą krūvio lygį.

Žmonėms, patyrusiems kelio sulenkimą, taip pat gali tekti pritaikyti savo mankštos įpročius. Pavyzdžiui, artritu sergančiam asmeniui gali tekti pereiti nuo didelio poveikio, pvz., Bėgimo ar teniso, prie mažesnio poveikio veiklos, tokios kaip plaukimas ar važiavimas dviračiu.

Dviračių sportas taip pat gali padėti stiprinti viršutines kojų dalis, o tai padės pagerinti kelio stabilumą.

Gydymas

Gydymas namuose atliekant nedidelius kelio sužalojimus apima ledo paketo uždėjimą.

Kelio sulenkimo gydymas priklausys nuo priežasties. Bendros gydymo galimybės apima:

Poilsis, ledas, suspaudimas ir aukštis (RICE). Tai yra įprastas gydymas nesunkių sužalojimų namuose. Tai apima sužeisto kelio ilsėjimą, ledo uždėjimą, tvirtą apvyniojimą minkštu tvarsčiu ir kuo didesnę kojos pakėlimą.
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU). Jų galima įsigyti be recepto, įskaitant aspiriną, ibuprofeną ir naprokseną. Jie gali padėti sušvelninti skausmą ir sumažinti patinimą, kuris gali atsirasti kartu su kelio sulenkimu.
Parama. Naudojant petnešas, tvarsčius ir kineziterapijos juostas, galima pašalinti tam tikrą spaudimą nuo sužeistos vietos, kad būtų skatinamas gijimas ir padedama žmonėms toliau judėti, kol jie stiprina raumenis.
Ultragarsas. Apmokyti terapeutai naudoja šią techniką, kartais kartu su steroidais, kad padėtų sumažinti uždegimą ir skausmą, galintį nulenkti kelius.
Fizinė terapija. Asmenys gali išmokti raumenų stiprinimo, ištvermės stiprinimo ir pusiausvyros bei koordinacijos gerinimo būdų.
Redukcija. Tai yra tada, kai gydytojas ar terapeutas manipuliuoja kelio dangteliu atgal į teisingą padėtį.
Receptiniai vaistai. Griežtesniam skausmui ir uždegimui gydytojas gali skirti stipresnius skausmą malšinančius vaistus.
Chirurgija. Žmonėms, turintiems sunkių ar lėtinių kelio problemų, gali prireikti operacijos, kad būtų pataisyti pažeisti raiščiai, sausgyslės ir kremzlės arba sutvarkyti kelio dangtelį.

Mokslininkai įrodė, kad mankštos programos gali labai pakeisti žmonių, sergančių artritu ir nestabiliu keliu, gyvenimą. Vienas tyrimas sekė žmones, kai jie dalyvavo 12 savaičių trukmės mankštos programoje, kurioje daugiausia dėmesio buvo skiriama raumenų jėgai ir kasdieniam funkcionavimui. Dalyviai pranešė, kad skausmas ir kišimasis į kasdienį gyvenimą sumažėjo 20–40 proc.

Gyvenimo modifikacijos taip pat gali padėti žmonėms valdyti kelio sulenkimą. Tai gali padėti sumažinti nestabilių kelių stresą:

numesti svorio
pasinaudojant rampomis, liftais ir eskalatoriais, kad būtų išvengta laiptų naudojimo
lazdelių ir kitų prietaisų naudojimas vaikščiojimui

Kada kreiptis į gydytoją

Dažni yra nedideli kelio sužalojimai. Daugelis žmonių pasveiksta be medicininės intervencijos, dažnai išbandydami kai kuriuos RICE metodų variantus ar kitus namų gydymo būdus.

Tačiau kai kurios būklės, sukeliančios kelio sulenkimą, gali pasunkėti be gydymo. Kiekvienas, kuriam be kelio lenkimo pasireiškia šie simptomai, turėtų kreiptis į gydytoją: