Vitaminai nuo vidurių užkietėjimo: ar jie veikia?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Maistinių skaidulų kiekio didinimas ir nereceptinių laisvinamųjų vaistų vartojimas yra įprasti vidurių užkietėjimo gydymo būdai, tačiau kai kurie žmonės taip pat nusprendžia vartoti papildus.

Vidurių užkietėjimas yra dažna medicininė problema. Jungtinėse Valstijose žmonės kasmet apsilanko 2,5 milijono apsilankymų pas gydytoją dėl vidurių užkietėjimo.

Be ne biržos vaistų, žmonės gali bandyti valgyti daug skaidulų turinčius maisto produktus, tokius kaip:

• daržovės
• vaisius
• pilno grūdo
• sėlenos

Kai kurie vitaminai ir mineralai gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą, jei žmogui trūksta, kiti gali jį sukelti.

Šiame straipsnyje mes tyrinėjame vitaminus ir papildus nuo vidurių užkietėjimo. Apžvelgiame įvairių vitaminų poveikį virškinimo sveikatai.

1. Vitaminas C

Papildų vartojimas gali padėti atsikratyti vitamino trūkumo.

Ankstesnio, 2008 m. Atlikto tyrimo autoriai pastebėjo, kad vidurių užkietėjusių vaikų vitamino C, folio rūgšties ir magnio koncentracija buvo mažesnė.

Šie vaikai taip pat valgė mažesnį maistinių skaidulų, vaisių ir augalinio maisto kiekį. Nepakankamas ląstelienos vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą. Vaisiuose ir daržovėse, kuriose yra daug ląstelienos, dažnai taip pat yra daug vitamino C.

Kai kurie galimi vitamino C vartojimo šalutiniai poveikiai yra pilvo skausmas, pykinimas, vėmimas ir viduriavimas. Kuo didesnė dozė, tuo didesnė tikimybė, kad žmogus gali pajusti šiuos simptomus.

Gydytojai nerekomenduoja žmonėms vartoti didelių vitamino C dozių, kad būtų lengviau praeiti išmatose, tačiau kasdienis vitamino C papildas gali padėti.

2. Vitaminas D

2019 m. Atlikti tyrimai nustatė tvirtą ryšį tarp lėtinio vidurių užkietėjimo ir vitamino D trūkumo.

Dalyviams, turintiems žarnyno sutrikimų, sukeliančių vidurių užkietėjimą, buvo mažesnis vitamino D kiekis. Šios išvados nereiškia, kad padidėjęs vitaminas D palengvins vidurių užkietėjimą, nes mažas vitamino D kiekis gali būti lėtinio vidurių užkietėjimo pasekmė.

Kai kurie žmonės vartoja vitamino D papildus, ypač jei gyvena šiaurės šalyse, nes saulė yra gyvybiškai svarbus vitamino D šaltinis.

3. Vitaminas B-12

Žmonės, turintys vitamino B-12 trūkumą, gali patirti:

• vidurių užkietėjimas
• nuovargis
• silpnumas
• apetito praradimas
• svorio metimas

Nors vitamino B-12 papildų vartojimas negali padėti tiems, kuriems trūksta trūkumo, trūkumų ištaisymas gali palengvinti simptomus tiems, kurie tai daro.

Žmonių grupės, kurioms labiausiai gresia vitamino B-12 trūkumas, apima žmones, turinčius:

• sunki anemijos forma
• blogas vitamino B12 pasisavinimas iš maisto
• bloga vitamino B12 absorbcija po operacijos
• mitybos trūkumai

4. Magnis

Per daug magnio papildų vartojimas gali sukelti išmatas, viduriavimą, pykinimą ir mėšlungį. Magnis turi osmosinį poveikį, o tai reiškia, kad jis traukia vandenį į žarnyną, o tai yra viena iš išmatų ar viduriavimo priežasčių.

Dažnas vidurių laisvinamasis vaistas, kurį žmonės gali nusipirkti vaistinėje, yra magnezijos pienas. Pagrindinis vaistinis ingredientas yra magnio hidroksidas.

Nors yra mažai tyrimų, leidžiančių manyti, kad magnio papildai gali gydyti vidurių užkietėjimą, iš visų šiame straipsnyje išvardytų papildų tai yra dažniausiai naudojamas mineralinis papildas problemai spręsti. Greičiausiai tai yra saugus pasirinkimas, jei žmogus laikosi rekomenduojamos dozės.

Vitaminai, kurių reikia vengti

Nors kai kurie vitaminai ir mineralai gali padėti žmonėms, turintiems vidurių užkietėjimą, kiti gali jį sukelti arba pabloginti.

Kalcis

Kalcis yra būtinas norint išlaikyti stiprius kaulus ir vykdyti raumenų, širdies, smegenų ir kitų kūno sistemų funkcijas.

Kalcio yra:

• pieno produktai
• kopūstai
• Brokoliai
• žuvys su minkštais kaulais, pavyzdžiui, konservuotos sardinės
• stiprinti grūdai, vaisių sultys ir sojos bei ryžių pienas

Nors mažai tikėtina, kad žmogus suvartotų per daug kalcio vien iš maisto, vartojantys papildus gali. Per didelis kalcio kiekis gali sukelti vidurių užkietėjimą.

Tačiau kai kuriems žmonėms reikia toliau vartoti kalcio papildus. Norėdami sumažinti vidurių užkietėjimo riziką dėl papildų, gydytojai rekomenduoja kalcį vartoti visą dieną.

Kartais gali padėti kalcio vartojimas valgio metu arba kalcio prekės ženklo ar formos keitimas.

Geležis

Geležis yra dar vienas mineralas, galintis sukelti virškinimo problemų, jei žmogus vartoja papildus.

Per didelis geležies kiekis taip pat gali sukelti:

• juoda išmatos
• vidurių užkietėjimas
• pykinimas
• pilvo skausmas
• vėmimas

Norėdami sumažinti vidurių užkietėjimą, žmonės gali pabandyti iš pradžių vartoti mažesnes dozes ir, jei reikia, lėtai didinti dozę.

Gydytojas gali rekomenduoti vartoti geležies piliules su maistu, nors kai kurie maisto produktai sumažina geležies absorbciją.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei žmogus sunkiai ar retai tuštinasi ir bandė padidinti maistinių skaidulų kiekį bei vartoti ne biržos produktus, jis turėtų pasikalbėti su savo gydytoju.

Gydytojas gali paskirti stipresnius vidurius laisvinančius vaistus arba rekomenduoti kitus gydymo būdus.

Kai kuriais atvejais dažnas ar nuolatinis vidurių užkietėjimas gali būti pagrindinės būklės požymis, todėl gydytojas gali paklausti apie kitus žmogaus simptomus.

Kiekvienas, kuriam reikia reguliariai vartoti vidurius laisvinančius vaistus, kad išeitų išmatos, turėtų pranešti apie tai savo gydytojui. Gydant vidurių užkietėjimą, kai tai yra kitos būklės simptomas, galima paslėpti pavojingus įspėjamuosius ženklus.

Santrauka

Dažniausias vidurių užkietėjimo gydymas apima mitybos pokyčius ir nereceptinius vidurius. Vitaminai ir mineralai neturi pagrindinio vaidmens gydant vidurių užkietėjimą.

Tačiau kai kuriems žmonėms gali pasireikšti vidurių užkietėjimas dėl vitamino trūkumo, pavyzdžiui, vitamino B-12 trūkumo. Tokiose situacijose vitaminų papildas gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą.

Kai kurie vitaminai ir mineralai gali sukelti vidurių pūtimą arba viduriavimą, įskaitant magnio ir vitamino C. Kiti papildai, pvz., Kalcis ir geležis, gali sukelti vidurių užkietėjimą.

Žmonės, prieš pradėdami ar nutraukdami vitaminų ar mineralų priedą, turėtų pasikalbėti su gydytoju.

VITAMINŲ IR PAPILDŲ PARDUOTUVĖ

Šiame straipsnyje esančių vitaminų ir mineralų galima įsigyti vaistų parduotuvėse ir internete

• vitamino C
• vitaminas D
• vitaminas B-12
• magnis