Išvalyti išialgijos skausmus nėštumo metu

Išialgija yra viena iš nugaros skausmų nėštumo metu priežasčių. Žmonės gali palengvinti simptomus naudodami tempimus, švelnų masažą ir kitas priemones.

Juosmens skausmas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių skundų nėštumo metu, kuriuo serga daugiau nei du trečdaliai moterų.

Išialgija yra skausmas, kurį sukelia sėdimojo nervo dirginimas. Pagrindinis simptomas yra šaudymo skausmas, kuris prasideda apatinėje nugaros dalyje ir sklinda koja.

Išialgija yra viena iš rečiau pasitaikančių nugaros skausmų nėštumo metu priežasčių. Išialgija labiau tikėtina vėlesnėse stadijose, kai vaisius yra didelis.

Šiame straipsnyje mes apžvelgiame išialgijos priežastis nėštumo metu, jos simptomus ir būdus, kaip nėštumo metu malšinti šį su nervais susijusį skausmą tempimais, masažais ir kitomis priemonėmis.

Priežastys

Išialgijos simptomai gali būti skausmas juosmens ir kojų srityje.

Išialgija yra kitos problemos simptomas, o ne pati savaime.

Sėdmens nervas yra didelis nervas, kuris atsišakoja nugaros smegenis apatinėje nugaros dalyje ir eina per sėdmenis ir žemyn kojomis. Šis nervas padeda apatinei nugaros daliai, kojoms ir kojoms pajusti tokius pojūčius kaip spaudimas, skausmas ir temperatūra.

Nėštumo metu išialgija gali atsirasti, jei auganti gimda ir vaisius daro spaudimą sėdmeniniam nervui, sukeldami uždegimą, dirginimą ir skausmą.

Rečiau žmonėms gali pasireikšti išialgija dėl paslydusio disko stubure. Taip pat giliai sėdmenyje esantis piriformio raumens spazmas gali dirginti nervą ir sukelti išialgiją.

Simptomai

Pagrindinis išialgijos simptomas yra juosmens, sėdmenų ir kojų skausmas. Jis gali prasidėti apatinėje nugaros dalyje ir sklisti žemyn į kojas.

Kiti simptomai, kuriuos gydytojai sieja su išialgija, yra šie:

• kojų skausmas
• bloga šlapimo pūslės kontrolė
• tirpimas, dilgčiojimas ar adatos kojose
• juosmens ar kojų silpnumas
• deginimo pojūtis apatinėse galūnėse
• skausmas, kuris sustiprėja kosint, judant ar čiaudint

Moterys, kurioms nėštumo metu pasireiškia šie simptomai, turėtų tai paminėti kitam gydytojo paskyrimui.

Žmonės paprastai gali sumažinti skausmą, kurį jie sieja su išialgija, naudodami keletą paprastų namų gynimo būdų. Daugeliu atvejų skausmas savaime praeis per kelias savaites.

Tempiasi

Šviesos ruožas nugaros srityje yra puikus būdas atlaisvinti įtemptus raumenis ir palengvinti išialgijos skausmus.

Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija rekomenduoja moterims vengti pratimų, susijusių su gulėjimu ant nugaros. Taip yra todėl, kad kai šioje padėtyje gimda spaudžia didelę veną, kuri veda į širdį.

Išbandykite šiuos ruožus kiekvieną dieną, kad per kelias savaites palengvintumėte išialgijos skausmus:

1. Sėdimas piriformis ruožas

Piriformis raumuo yra giliai sėdmenų arba sėdmenų raumenyse. Šių raumenų spazmai gali sukelti išialgijos skausmus. Šis ruožas gali padėti sumažinti raumenų įtempimą ir sumažinti spazmus.

Norėdami atlikti sėdimą piriformio tempimą:

• Atsisėskite ant kėdės, o kojos lygios ant žemės.
• Pakelkite kairę koją ir padėkite pėdą ant priešingo kelio.
• Lėtai pasilenkite į priekį, laikydami tiesią nugarą, kol pajusite tempimą apatinėje nugaros dalyje ir sėdmenis.
• Laikykite tempimą 30 sekundžių.
• Pakartokite judesį dešine koja.

2. Vaiko poza

Vaiko poza yra populiari nėščiųjų jogos poza. Ši paprasta, rami poza ištiesins apatinės nugaros dalies raumenis ir gali padėti sušvelninti klubų ir kojų skausmus.

Norėdami padaryti vaiko pozą:

• Atsiklaupkite ant minkšto paviršiaus ar jogos kilimėlio.
• Palieskite didžiuosius pirštus ir išskleiskite kelius, kad atsirastų vietos pilvui.
• Sėdėkite tiesia nugara.
• Įkvėpdami pasiekite rankas virš galvos.
• Iškvėpdami pasiekite rankas į priekį ir padėkite delnus ant žemės.
• Atsisėskite, atnešdami dugną link kulnų.
• Toliau giliai įkvėpkite, su kiekvienu įkvėpimu šiek tiek ištieskite rankas į priekį, pajusite tempimą apatinėje nugaros dalyje ir pečiuose.
• Lėtai eikite atgal rankomis ir grįžkite į klūpėjimo padėtį.

3. Stovintis pakinklio ruožas

Ištempus pakinklius, kurie yra dideli raumenys, esantys išilgai šlaunų nugaros, gali sumažėti įtampa nugaroje, kojose ir sėdmenyse. Šis ruožas padės išlaikyti raumenų aplink sėdimąjį nervą lankstumą.

Norėdami atlikti stovinčio pakinklio tempimą:

• Atsistokite tiesiai, abi kojos ant žemės.
• Pakelkite kairę koją ir padėkite ant stabilaus daikto, koja tiesi ir pirštai nukreipti link lubų.
• Švelniai sulenkite į priekį, kad ištiestumėte pakinklio raumenį.
• Laikykite padėtį 30 sekundžių.
• Švelniai padėkite pėdą atgal ant grindų.
• Dešine koja atkartokite atkarpą.

4. Atsiklaupę plaučiai

Klūpantys plaučiai atlaisvina klubų raumenis. Tai gali palengvinti nervus ir klubus supančius raumenis, įskaitant nugaros ir kojų raumenis.

Norėdami atlikti klūpėjimą:

• Atsiklaupkite ant minkšto paviršiaus ar jogos kilimėlio.
• Kairę koją žingsniuokite priešais, kad šlaunys būtų lygiagreti žemei.
• Iškvėpdami perkelkite kūno svorį į priekį, kad pajustumėte klubo ir kojos tempimą.
• Laikykite brėžinį 30 sekundžių.
• Pakartokite judesį dešine koja.

Švelnus pratimas

Nėštumo metu atliekant švelnius pratimus gali sustiprėti pilvo ir nugaros raumenys, siekiant sumažinti tolesnio su nėštumu susijusio nugaros skausmo riziką.

Žmonės, turintys išialgiją, gali pasikalbėti su gydytoju prieš atlikdami konkrečius pratimus, kad užtikrintų jų saugumą.

Greitas ėjimas, stacionarus dviračių sportas, joga ir plaukimas yra geri variantai. Plaukimas gali būti ypač naudingas žmonėms, kuriems skauda apatinę nugaros dalį, nes vandens plūdrumas gali sumažinti sąnarių ir raumenų spaudimą.

Sužinokite daugiau apie tai, kaip saugiai sportuoti nėštumo metu, čia.

Masažas

Švelnus masažas apatinėje nugaros dalyje gali padėti sumažinti uždegimą ir diskomfortą aplink sėdimąjį nervą. Asmuo turėtų užtikrinti, kad jų masažas apima tik lengvus smūgius ir sustoja, jei jis jaučiasi per stiprus ar skausmingas.

Surandant masažuotoją, geriausia pasirinkti tą, kuris specializuojasi nėštumo masaže arba turi patirties šioje srityje.

Žmonės taip pat gali išbandyti savimasažą namuose naudodamiesi teniso kamuoliuku. Ankstyvosiose nėštumo stadijose pabandykite atsigulti ant grindų su teniso kamuoliuku po apatine nugaros dalimi ir švelniai jį apvyniokite.

Vėlesnėse nėštumo stadijose atsiremkite į sieną ar kėdės atramą teniso kamuoliuku tarp nugaros ir sienos.

Kitos priemonės

Be masažo ir tempimo, yra ir kitų dalykų, kuriuos žmonės gali padaryti namuose, norėdami užkirsti kelią ar valdyti išialgiją nėštumo metu, įskaitant:

• Venkite ilgai sėdėti atsistojus ir periodiškai einant.
• Šilumos paketus naudokite ant juosmens ar sėdmenų.
• Paimkite šiltą vonią.
• Paimkite nereceptinius skausmo malšintuvus, tokius kaip acetaminofenas.
• Ant sėdmenų ir blauzdų naudokite putplasčio volelį. Žmonės gali pasirinkti tarp putplasčio volelių prekių ženklų internete.
• Laikykitės geros laikysenos sėdėdami, ypač prie kompiuterio. Pabandykite padėti atraminę pagalvę kėdės gale.

Medicininis gydymas

Jei namų gynimo būdai nepagerina skausmo, susijusio su išialgija, gydytojas gali rekomenduoti steroidų injekcijas ar nervų blokadą, kuris padės sumažinti skausmą.

Gydytojai gali rekomenduoti pažangesnį ir chirurginį išialgijos gydymą, tačiau nėštumo metu jie dažniausiai netinka. Jei skausmas išlieka gimus kūdikiui, žmogus gali pasitarti su savo gydytoju dėl gydymo galimybių.

Diagnozė

Nugaros metu juosmens skausmas yra dažnas. Tačiau išialgijos skausmas yra retesnis. Gydytojas gali padėti išsiaiškinti tokio tipo nugaros skausmo priežastis.

Pirmiausia gydytojas paklaus apie žmogaus istoriją ir atliks fizinį egzaminą. Jie gali paklausti apie skausmo rūšį, kuo jis gerėja ar blogėja, kada jis prasidėjo, ir apie kitus simptomus.

Atlikdamas fizinį egzaminą, gydytojas gali pajusti skausmingą nugaros ar kojų sritį arba paprašyti moters atlikti tam tikrus manevrus, pavyzdžiui, vaikščioti, pritūpti ar pakelti tiesią koją. Tai padeda nustatyti, kurį nervą nėštumas gali paveikti.

Kartais gydytojai gali paprašyti atlikti diagnostinius tyrimus, kad gautų daugiau informacijos, arba atmesti kitas rimtesnes skausmo priežastis.

Vaizdo testai, padedantys diagnozuoti juosmens skausmą, gali būti:

• MRT tyrimai
• Rentgeno spinduliai
• KT tyrimai

Rizikos veiksniai

Be nėštumo, žmonėms, turintiems antsvorio ar nutukusiems, taip pat gali kilti rizika susirgti išialgija dėl padidėjusio spaudimo nugarai ir stuburui.

Kiti žmonės, kuriems gresia išialgija, yra šie:

• žmonių, kurie ilgai sėdi
• žmonės, turintys darbą ar užsiimantys veikla, dėl kurios daug sukasi ar sunkiai kyla
• vyresnių žmonių

Prevencija

Nėra realaus būdo užkirsti kelią išialgijai. Tai gali padėti išvengti per daug laiko, praleisto sėdint ar esant vienoje padėtyje, kaip ir sveiko svorio išlaikymas.

Taip pat svarbu apsaugoti nugarą reguliariai tempiant ir mankštinantis bei vengiant kėlimo nugara.

„Outlook“

Išialgija, nors ir nemaloni, paprastai praeina per kelias savaites. Žmonės nėštumo metu gali gydyti išialgiją namuose.

Jei namų gynimo priemonės neveikia, svarbu paminėti simptomus gydytojui, jei žmogui reikia papildomų tyrimų ar specializuoto gydymo simptomams pagerinti.