Atsipalaidavimas kelia nerimą nerimą keliantiems žmonėms
Remiantis naujais tyrimais, kai kurie žmonės nerimauja bandydami atsipalaiduoti, nes atsipalaidavimas nutraukia jų nerimą.
Nors atsipalaidavimo pratimų tikslas yra sumažinti nerimą, kai kuriems žmonėms jie turi priešingą poveikį.
Naujame tyrime daroma išvada, kad šiems žmonėms atsipalaidavimas prieštarauja strategijai, kurią jie taiko norėdami sumažinti neigiamų įvykių poveikį: nuolat kelia nerimą.
Tyrimo autoriai buvo psichologijos profesorė Michelle Newman ir psichologijos magistrantė Hanjoo Kim, abu - Penn State universitete, Koledžo parke (PA).
Komanda apibendrino savo išvadas dokumente, kuris pateikiamas gruodžio mėn Afektinių sutrikimų žurnalas.
Kodėl verta jaudintis?
2011 m. Prof. Newmanas sukūrė „kontrasto vengimo“ teoriją. Ji paaiškina: „Teorija sukasi apie idėją, kad žmonės gali save tyčia sunerimti, kaip būdą išvengti nemalonumų, kuriuos jie gali patirti, jei nutiktų kažkas blogo“.
Pagal šią teoriją nerimas yra iš esmės bandymas „sumokėti iš anksto“ už tai, kas gali nutikti.
"Tai iš tikrųjų nėra naudinga", - sako prof. Newmanas. Vis dėlto, atsižvelgiant į tai, kad dauguma dalykų, dėl kurių gali jaudintis, niekada nevyksta, smegenų išsinešimas gali būti, sako ji: „Aš nerimavau ir tai neįvyko, todėl turėčiau ir toliau nerimauti“.
"Žmonės gali jaudintis, kad išvengtų didelio nerimo pasikeitimo", - tęsia prof. Newmanas, - bet iš tikrųjų sveikiau leisti sau pajusti šias permainas. "
Ji priduria: "Kuo daugiau tu tai darai, tuo labiau supranti, kad gali tai padaryti, ir geriau kartais leisti sau atsipalaiduoti".
Tiriant nerimą turinčių žmonių atsipalaidavimą
Nuo devintojo dešimtmečio medicinos bendruomenė pripažino atsipalaidavimo sukeltą nerimą, nors jo priežastis buvo paslaptis, pasak prof. Newmano. Ji įtarė, kad gali būti vengiama kontrasto.
Kaip tyrėjai paaiškina savo darbe:
„Kontrasto vengimo modelis teigia, kad asmenys, turintys generalizuotą nerimo sutrikimą, […] bijo aštraus neigiamų emocijų šuolio ir todėl nori susirūpinti, kad išlaikytų savo neigiamą poveikį, užuot buvę eutimiškesnėje būsenoje, pavyzdžiui, atsipalaidavę“.
Naujame tyrime komanda dirbo su 96 kolegijos studentais. Tai apėmė 32 dalyvius su generalizuotu nerimo sutrikimu ir 34 su didele depresija. Trisdešimt dalyvių be sutrikimų tarnavo kaip kontrolinė grupė.
Eksperimentas prasidėjo atsipalaidavimo pratimais. Tada dalyviai peržiūrėjo vaizdo įrašus, kuriuos mokslininkai pasirinko norėdami sukelti baimę ar liūdesį.
Tikėdamiesi nustatyti bet kokį užsitęsusį naudingą emocinį atsipalaidavimo pratimų poveikį, mokslininkai kiekvienam dalyviui pateikė klausimynus. Tyrėjai tikėjosi, kad atsakymai taip pat atskleis jautrumą vaizdo įrašų sukeliamiems emociniams pokyčiams.
Po to mokiniai dalyvavo antrame atsipalaidavimo pratimų komplekte, po kurio jie užpildė apklausą apie nerimo lygį, kurį jie jautė pratimų metu.
Tyrėjai nustatė, kad žmonės, turintys generalizuotą nerimo sutrikimą, jautriausiai reaguoja į ekstremalius emocinius pokyčius ir kad jie dažniausiai jaučia didžiausią nerimą praktikuodami atsipalaidavimo metodus.
Kim pastebi, kad „žmonės, kurie yra labiau pažeidžiami dėl atsipalaidavimo sukelto nerimo, dažnai turi nerimo sutrikimų, kuriems gali prireikti daugiau atsipalaidavimo nei kitiems“.
Žmonėms, sergantiems didele depresija, poveikis, nors ir buvo, buvo ne toks ryškus.
Kim pažymi, kad pakartotinis tyrimas su žmonėmis, turinčiais panikos sutrikimą ir nuolatinę lengvą depresiją, taip pat gali būti informatyvus.
Tyrimo vertė
Tyrime pateiktos įžvalgos rodo, kad žmonėms, turintiems generalizuotą nerimo sutrikimą, gali būti naudinga tolesni tyrimai.
Kim įtaria, kad „atsipalaidavimo sukelto nerimo matavimas ir poveikio metodų, nukreiptų į neigiamo kontrasto jautrumo desensibilizavimą, taikymas gali padėti pacientams sumažinti šį nerimą“.
Be to, pažymi prof. Newmanas, „Mindfulness mokymai ir kitos intervencijos gali padėti žmonėms paleisti laiką ir gyventi“.
