Kaip mankšta padeda įtvirtinti naujus motorinius įgūdžius?
Ar mokotės groti pianinu ar šokti tapeną? Po vienos tokios treniruotės su 15 minučių papildomų pratimų galite sustiprinti savo naujus motorinius įgūdžius.
Esamas Marco Roigo - buvusio Kopenhagos universiteto Danijoje, dabar įsikūrusio McGillo universitete Monrealyje, Kanadoje, ir jo kolegų tyrimas parodė, kad vienas pratimas gali sustiprinti motorinę atmintį.
Geresnis supratimas apie galimus mechanizmus, skatinančius motorinę atmintį, galėtų padėti sukurti patobulintas strategijas pacientams, išgyvenantiems sveikimo fazę po sutrikusio mobilumo po insulto ar specifinės traumos.
Kaip toks, Roigas ir jo komanda ieško toliau ir tiria, kaip ir kodėl mankšta, ypač ūminis širdies ir kraujagyslių (širdies) pratimas, gali padėti mums geriau išlaikyti naujai įgytus motorinius įgūdžius.
Dabar žurnale paskelbtas naujas darbas „NeuroImage“ paaiškina, kokius žingsnius tyrėjai žengė ir ką rado.
Efektyvesnis smegenų sujungimas
Tyrėjai dirbo su savanorių grupe, kurie sutiko atlikti veiklą, vadinamą „žnyplės užduotimi“. Tam reikėjo tvarkyti specializuotą dinamometrą su įvairiu jėgos laipsniu, norint perkelti žymeklį ekrane, ir atlikti kelias užduotis per trumpiausią įmanomą laiką.
Šio tipo pratimai leidžia dalyviams išmokti naujų motorinių įgūdžių: koreguoti jėgą, kurią jie daro dinamometrui, kad pasiektų užsibrėžtus tikslus.
Atlikę užduotis, Roigas ir komanda paprašė savanorių pailsėti 15 minučių arba tiek pat laiko dalyvauti kardio pratimuose - tam tikros rūšies pratimuose, kurie kelia širdies ritmą.
Tada dalyviai atliko sutrumpintą ankstesnės užduoties versiją, kurioje jiems tereikėjo kelias sekundes „spausti“ dinamometrą, taikant tą pačią jėgą, kurios reikėjo norint sėkmingai atlikti „prispaudimo užduotį“.
Ši veikla buvo kartojama 30, 60 ir 90 minučių intervalais, savanoriams pailsėjus arba dalyvaujant kardio pratimuose.
Galiausiai, norint įvertinti, ar miegas taip pat turėjo įtakos įtvirtinant naujus motorinius įgūdžius, visų dalyvių taip pat buvo paprašyta dar kartą atlikti 8 ir 24 valandas po pirmojo bandymo atlikti „pradinę užduotį“.
Nagrinėdami dalyvių smegenų aktyvumo matavimus viso tyrimo metu, mokslininkai pastebėjo, kad dalyviai, kurie mankštinosi tarp užduočių, turėjo efektyvesnį ryšį tarp atitinkamų smegenų sričių, kai jie atliko „žiupsnelio užduotį“.
Tuo pačiu metu jie parodė mažiau smegenų veiklos nei dalyviai, kurie ilsėjosi tarp užduočių. Be to, geresnis tinklo ryšys ir mažesnė smegenų veikla buvo siejami su geresniu motorinių įgūdžių atsiminimu per 24 valandas.
Roigas ir jo kolegos sako, kad tai rodo, jog trumpi, intensyvūs mankštos užsiėmimai gali sustiprinti smegenų gebėjimą įsiminti ir įtvirtinti naują motorinę veiklą.
Pratimai „gali atlaisvinti“ smegenų erdvę
Kodėl taip yra? Tyrėjai pamatė, kad po kardio mankštos dalyviai pateikė mažiau smegenų veiklos. Roigas ir komanda mano, kad taip buvo todėl, kad smegenų tinklo ryšys tapo efektyvesnis.
„Kadangi sportuojančiųjų smegenyse nervų aktyvacija buvo daug mažesnė, tada nervinius išteklius buvo galima panaudoti kitoms užduotims atlikti. Pratimai gali padėti atlaisvinti dalį smegenų atlikti kitus dalykus “.
Fabienas Dalas Maso, pirmasis autorius
Pasirodo, miegas taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį palaikant smegenų gebėjimą išlaikyti naujus motorinius įgūdžius. Vėl vertindami visų dalyvių pasirodymą praėjus 8 ir 24 valandoms po pirmojo bandymo atlikti užduotį, mokslininkai padarė stebėtiną radinį.
Po 8 valandų neatrodė, kad tarp pailsėjusių dalyvių ir tų, kurie mankštinosi, skirtumų tarp įgūdžių išlaikymo. Tačiau per 24 valandų ženklą mankštos dalyviai dar kartą pasirodė akivaizdžiai geriau nei jų poilsiaujantys bendraamžiai.
„Tai mums rodo, - sako Roigas, - ir tai, kur mes einame toliau atlikdami savo tyrimus, yra tai, kad miegas gali sąveikauti su mankšta, kad būtų optimizuotas motorinių prisiminimų konsolidavimas.“
"Šiuo metu dirbti šioje srityje yra labai įdomu, nes dar daug ko reikia išmokti, o tyrimas atveria duris į sveikatos intervencijas, kurios potencialiai gali labai pakeisti žmonių gyvenimą", - pastebi vyresnysis autorius.
