Kaip santykių nutraukimas veikia fizinį aktyvumą?

Tyrėjai nustatė, kad šeiminės padėties pokyčiai skirtingai veikia vyrų ir moterų fizinį aktyvumą.

Santykių iširimas gali pakeisti tai, kiek jūs vaikštote.

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, daugiau nei 60 procentų pasaulio gyventojų nėra pakankamai aktyvūs.

Fizinis aktyvumas yra būtinas sveikatai ir savijautai.

Jis apsaugo nuo lėtinių ligų reguliuodamas svorį ir pagerindamas insulino vartojimą organizme.

Fizinis aktyvumas yra ypač svarbus širdies sveikatai, nes jis naudingas kraujospūdžiui, cukraus kiekiui kraujyje ir kraujagyslių sveikatai.

Fizinis aktyvumas taip pat padeda išvengti uždegimo, kuris gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja suaugusiesiems bent 150 minučių per savaitę atlikti vidutinio intensyvumo arba 75 minutes per savaitę intensyvaus fizinio aktyvumo. Suaugusieji taip pat turėtų bent du kartus per savaitę atlikti raumenų stiprinimo veiklą, apimančią visas pagrindines raumenų grupes.

Kai kurie žmonės mėgaujasi fizine veikla, o kitiems aktyvumas gali būti iššūkis. Lėtinės būklės, nuovargis ir nuotaika yra veiksniai, galintys turėti įtakos gyvenimo būdo pasirinkimui.

Šeiminės padėties pokyčiai sukuria naują tvarką ir įpročius, kurie taip pat gali turėti įtakos fizinei veiklai.

Santykių pokyčių poveikis

Jaunų suomių širdies ir kraujagyslių rizikos tyrimas (YFS) yra projektas, skirtas nustatyti širdies ir kraujagyslių riziką. Tyrimas, atliktas kaip YFS dalis, parodė, kad santykių pokyčiai yra susiję su fiziniu aktyvumu; Įdomu tai, kad buvimas vyru ar moterimi, atrodo, pakeičia poveikį.

„Panašu, kad santykių pokyčiai skirtingai veikia vyrų ir moterų fizinį aktyvumą“, - sako prie tyrimo prisidėjęs Kasperas Salinas, Suomijos Jyväskylä universiteto Sporto ir sveikatos mokslų fakulteto podoktorantas.

Tyrėjai paskelbė savo išvadas Skandinavijos visuomenės sveikatos žurnalas.

Per 4 metus trukusį stebėjimą mokslininkai nustatė, kad neseniai išsiskyrę vyrai užregistravo mažiau nesportuojančių veiksmų nei kai kurie kiti vyrai.

Moterys, kurios pakartotinai susituokė per stebėjimo laikotarpį, taip pat pastebimai sumažino bendrą žingsnių skaičių, palyginti su moterimis, kurios palaikė stabilius santykius.

Tyrime taip pat analizuotas dalyvių socialinės ir ekonominės padėties vaidmuo 4 metų laikotarpiu. Mokslininkai pastebėjo, kad labai padidėjo aukščiausios socialinės klasės vyrų ir moterų aerobikos žingsniai.

Aerobiniai žingsniai - tai žingsniai, atliekami vykdant nesustojančius užsiėmimus, trunkančius mažiausiai 10 minučių 60 žingsnių per minutę ar didesniu greičiu.

Tolesnis tyrimas parodė padidėjusį ėjimą

Tyrimo dalyviai pateikė žingsniamatis duomenis 2007 ir 2011 m. Dažnai atliekant fizinio aktyvumo tyrimus naudojami klausimynai, tačiau, pasak Salino, „Šiame tyrime naudojamas žingsniamatis pateikė patikimesnį bendros veiklos vaizdą, nei, pavyzdžiui, tradiciškai naudojamas klausimynas “.

Tyrėjai pastebėjo teigiamą tendenciją per 4 metus trukusį stebėjimą. Tyrimo pradžioje 2007 m. 19 proc. Dalyvių pasiekė rekomenduojamus 10 000 dienos žingsnių. Iki 2011 m. Tai išaugo iki 25 proc. Tačiau rezultatai taip pat parodė, kad žingsnių skaičius svyravo priklausomai nuo žmogaus socialinės ir ekonominės padėties.

„Tačiau stebėjimo laikotarpis parodė, kad žingsnių skaičiaus augimas buvo nukreiptas į aukščiausius socialinius sluoksnius, ypač aerobinius žingsnius“, - sako Salinas.

Socialinė klasė daro įtaką žmogaus gyvenimo kokybei ir įpročiams, tačiau kiekvienam, nepaisant jo socialinės ir ekonominės padėties, svarbu kasdien skirti šiek tiek vietos fiziniam aktyvumui, siekiant sumažinti lėtinių ligų, ypač širdies ligų, riziką.

Tyrimą atlikę mokslininkai rekomenduoja žmonėms į savo kasdienybę įtraukti aerobikos veiksmus. Asmuo neprivalo atlikti visų šių veiksmų vienu metu, bet gali juos sukurti visą dieną.

„Norint papildyti kasdienį gyvenimą, nereikia mankštintis. Vietoj to reikėtų atkreipti dėmesį į kasdienius pasirinkimus. Galėtumėte vaikščioti, o ne važiuoti, ar laiptais, o ne liftu “.

Kasperis Salinas

none:  alzheimeriai - silpnaprotystė vėžys - onkologija mrsa - atsparumas vaistams