KIEK TU IŠ TIKRŲJŲ ESI AKTYVUS?

Ar manote, kad turite savo žaidimą, kai kalbama apie fizinę veiklą? Galite ilgai vaikščioti, važinėti dviračiu ir eiti į sporto salę ir manyti, kad jūs darote gana išsipūtę, tačiau naujas tyrimas kelia klausimą, ar jūs iš tikrųjų vertinate savo fizinio aktyvumo lygį.

Kalbant apie fizinį aktyvumą, kaip gerai mes save vertiname?

Ar jums, kaip sakoma dainoje, patinka „pajudinti, kad jį pajudintum?“ Ar manote, kad esate „fiziškai pasirengęs?“

Jums gali būti toli gražu ne sofos bulvių statusas, bet ar tai reiškia, kad jūs iš tikrųjų esate toks aktyvus, kaip manote, kad esate kasdien?

Tiesa, išlikti aktyviam dažnai gali būti sudėtinga dėl priežasčių, kurios nepriklauso nuo mūsų. Galbūt mes sergame, mūsų darbovietė nėra pėsčiomis ar dviračiu, arba mes susilaužėme koją.

Nepaisant tokių kliūčių, daugelis iš mūsų mano, kad mums gana gerai sekasi būti aktyviais ir palaikyti tinkamus. Aš, pavyzdžiui, žinau, kad darau savo ruožtu: pradėjau daryti jogą, daugiau vaikščiojau, renkuosi laiptus, o ne liftą, o darbe vis labiau priklausau nuo stovinčio stalo.

Galbūt nebūčiau fitneso herojus, bet manau, kad man visai gerai sekasi - ir, jei kas manęs paklaustų, kokia fiziškai aktyvi save laikau, sakyčiau „saikingai“.

Tai sakant, naujas tyrimas rodo, kad mano savęs vertinimas gali būti labiau noras nei objektyvus vertinimas.

Europos ir Jungtinių Valstijų institucijų, įskaitant Pietų Kalifornijos universitetą, Los Andželą, Londono universiteto koledžą Jungtinėje Karalystėje ir Tilburgo universitetą Nyderlanduose, mokslininkai parengė projektą, kuriame išbandė, kaip tiksliai žmonės vertina savo fizinio aktyvumo būklę.

Pagrindinio tyrimo autorė Arie Kapteyn ir kolegų išvados, kurios dabar paskelbtos Epidemiologijos ir bendruomenės sveikatos žurnalas - nėra labai glostantys.

Trumpai tariant, visi esame mažiau aktyvūs, nei manome. Tyrimo respondentai iš JAV dažniausiai pervertino savo aktyvumo lygį.

JAV esantys žmonės linksta į kraštutinumus

Iš esmės tyrėjai paklausė, ar žmonės iš skirtingų šalių, skirtingų sluoksnių ir amžiaus tiksliai patys praneša apie savo fizinę veiklą.

Norėdami atsakyti į šį klausimą, jie dirbo su 748 žmonėmis iš Olandijos, 540 iš JAV ir 254 iš JK. Visi dalyviai buvo 18 metų ir vyresni, ir maždaug pusė jų buvo moterys.

Norėdami patikrinti, ar tiksliai žmonės vertino save, mokslininkai išbandė dvilypį požiūrį: jie paprašė dalyvių pranešti, kiek jie yra aktyvūs, taip pat objektyviai išmatavo dalyvių aktyvumo lygį naudodamiesi riešo dėvimais akselerometrais.

Tiriamųjų buvo paprašyta įvertinti savo aktyvumo lygį naudojant penkių balų skalę - nuo „labai neaktyvaus“ iki „labai aktyvaus“, o jų veikimą 7 dienų laikotarpiu stebėjo akselerometrai.

Tyrimo pabaigoje Kapteyn ir jo kolegos nustatė, kad paprastai dalyviai iš visų trijų šalių turėjo tendenciją pervertinti jų kasdieninį aktyvumą, nors vidutiniai įvertinimai iš esmės buvo maždaug tokie patys.

Tačiau Olandijos ir Anglijos dalyviai dažniau nuosekliai pareiškė, kad jie laikosi „vidutiniškai aktyvaus“ gyvenimo būdo, tuo tarpu dalyviai iš JAV linkę į du penkių balų skalės kraštutinumus, arba nurodydami, kad jie „labai neaktyvūs“, arba „ labai aktyvus “.

Kiekvienu atskiru akselerometro stebėjimu taip pat paaiškėjo neatitikimų dėl šio klausimo realijų: JAV žmonės pasirodė fiziškai daug mažiau aktyvūs nei dalyviai iš kitų dviejų šalių.

Nuostabu, kad JAV asmenų, kurie kvalifikuoti kaip „neaktyvūs“, procentas buvo dvigubai didesnis nei neaktyvių olandų ir anglų dalyvių.

„Skirtingos amžiaus grupės, skirtingi standartai“

Kitas neatitikimas paaiškėjo, kai tyrėjai analizavo savęs ataskaitas pagal amžiaus grupes: vyresnio amžiaus žmonės paprastai teigė, kad jie yra tokie pat aktyvūs kaip ir jaunesni kolegos, nors iš tikrųjų buvo priešingai.

Kapteyn ir komanda pažymėjo, kad visose trijose šalyse žmonės tapo mažiau fiziškai aktyvūs, vidutiniškai vyresni. Tai gali pasirodyti niekam netikėta. Vis dėlto vyresni dalyviai, atrodo, nuolat pervertino savo pasirodymą.

„Asmenys skirtingose amžiaus grupėse, - aiškina Kapteyn, - tiesiog turi skirtingus standartus, ką reiškia būti fiziškai aktyviam. Jie koreguoja savo standartus atsižvelgdami į savo aplinkybes, įskaitant savo amžių “.

Dėvėtų prietaisų užfiksuoti duomenys rodo gana atgrasančią realybę: 60 procentų vyresnių JAV dalyvių gyvenimo būdas neveikia. Tarp subrendusių olandų 42 proc. Buvo neaktyvūs, ir tas pats pasakytina apie 32 proc. JK dalyvių šioje amžiaus grupėje.

Atsižvelgdami į tai, ką šie rezultatai reiškia didelėje dalykų schemoje, mokslininkai teigia, kad negalima ignoruoti įrodytų savęs ir objektyvių matavimų neatitikimų.

„[Žmonės] skirtingose šalyse ar skirtingose amžiaus grupėse gali labai skirtingai interpretuoti tuos pačius apklausos klausimus“, - sako Kapteyn.

Mokslininkai pažymi, kad daugelis sveikatos ir fitneso tyrimų remiasi pačių pateikta informacija, o tai gali iškreipti rezultatus, nes duomenys nėra tokie tikslūs, kokie gali būti. Štai kodėl, priduria jie, mokslininkams būtų daug geriau kreiptis į nešiojamus prietaisus.

„Kai pasikliaujate pačių pateiktais duomenimis, - pažymi Kapteyn, - jūs ne tik pasikliaujate žmonėmis, kad jie suprastų bendrą apklausos terminų supratimą, bet ir tiksliai prisimintų fizinę veiklą, apie kurią jie praneša.“