7 dažnos ankstyvo ryto galvos skausmo priežastys
Daugelis žmonių ryte pabunda su galvos skausmu. Tam yra įvairių priežasčių, o gydymas priklausys nuo galvos skausmo priežasties ir tipo.
Kai kurie galvos skausmo tipai yra dažnesni rytais, pavyzdžiui, migreniniai galvos skausmai.
Vienas retas tipas, vadinamas hipniniu galvos skausmu, linkęs pažadinti žmones nuo 1 iki 3 val. Skausmas paprastai trunka 30–60 minučių, o tada žmogus gali vėl miegoti.
Dažnai pagrindinės priežasties gydymas padės išvengti ankstyvo ryto galvos skausmo.
Šiame straipsnyje sužinokite apie septynias ankstyvo ryto galvos skausmo priežastis, kaip jas suvaldyti ir kada kreiptis pagalbos.
1. Miego apnėja
Miego apnėja sergantys žmonės dažnai patiria rytinius galvos skausmus.
Sergant miego apnėja, žmogaus kvėpavimas gali pristabdyti arba tapti paviršutiniškas jam miegant.
Jie taip pat gali:
- garsiai knarkia
- miegodami skleiskite šniurkštimą ar dusulį
- dažnai pabusti
- dieną jaustis mieguistas
- patirti nuotaikos pokyčius
Gydymas
Daugeliui miego apnėją turinčių žmonių gydymas nereikalingas. Jei simptomai yra sunkūs, gydytojas gali rekomenduoti nuolatinį teigiamą kvėpavimo takų slėgį (CPAP).
Asmuo miegodamas dėvės kaukę, pritvirtintą prie siurblio. Mašina pumpuoja orą į kaukę, ir tai padeda išlaikyti atvirus kvėpavimo takus.
2009 m. Atliktas tyrimas parodė, kad vartojant nosies CPAP, 90% miego apnėjos žmonių nustojo skaudėti rytą.
Miego apnėja kartais gali būti kitos būklės, pavyzdžiui, širdies ligos ar aukšto kraujospūdžio, simptomas. Jei asmuo kreipiasi į gydytoją dėl miego apnėjos, gydytojas taip pat gali ištirti šias ir kitas sąlygas.
Sužinokite, kaip nustoti knarkti čia.
2. Miego sutrikimai
Amerikos migrenos fondo duomenimis, per didelis ar per mažas miegas gali prisidėti prie rytinių galvos skausmų.
Miego problemos ir galvos skausmai yra tarpusavyje susiję. Blogas miegas gali sukelti rytinius galvos skausmus, o tokios sąlygos kaip migrena, hipniški galvos skausmai ir grupiniai galvos skausmai gali sukelti miego sutrikimus.
Ekspertai rekomenduoja suaugusiems kiekvieną naktį miegoti 7–9 valandas.
Patarimai geresniam miegui
Štai keletas patarimų, kaip pagerinti miegą:
- Nustatykite reguliarų miego režimą, kuris apima miegą ir atsikėlimą kiekvieną dieną tuo pačiu metu, net ir laisvomis dienomis.
- Venkite kofeino, nikotino ir alkoholio arti miego, nes tai gali nutraukti įprastą miegą.
- Prieš miegą venkite ekrano laiko ir kitų veiklų, kurios stimuliuoja smegenis.
- Prieš miegą praktikuokite raminančią veiklą, pavyzdžiui, meditaciją.
- Įrašykite veiklą, padedančią skatinti miegą, ir tą, kuri sunkina užmigimą.
- Sukurkite tamsią, ramią ir patogią erdvę miegui.
- Prieš miegą išsimaudykite atpalaiduojančioje vonioje.
- Laikykitės įprastos mankštos tvarkos.
- Venkite didelių patiekalų prieš miegą.
Sužinokite daugiau apie pabudimą pavargus ir ką su tuo daryti čia.
3. Depresija ir nerimas
Nemiga yra dažnas depresijos ir nerimo simptomas. Abi šios padidina ankstyvo ryto galvos skausmo riziką.
2004 m. Mokslininkai apklausė beveik 19 000 žmonių, norėdami sužinoti daugiau apie lėtinius rytinius galvos skausmus. Jie nustatė tvirtą ryšį tarp rytinių galvos skausmų ir nerimo bei depresijos.
Nuotaikos sutrikimai ir lėtiniai galvos skausmai gali paveikti žmogaus gyvenimo kokybę ir bendrą savijautą. Kreipiantis į gydytoją dėl nerimo, depresijos ir galvos skausmo gali padėti išspręsti šią problemą.
Gydymas
Gydymas galimas žmonėms, turintiems nerimo ir depresijos, sunku miegoti ir dažnai skauda ankstyvą rytą.
Gydytojas gali skirti antidepresantų.
Kai kurios kitos parinktys apima:
- pas miego specialistą
- lankyti kognityvinio elgesio terapijos užsiėmimus
- mokytis atsipalaidavimo technikų
- reguliariai mankštintis
Sužinokite daugiau apie nerimo ir miego sąsajas čia.
4. Alkoholis ir narkotikai
Tame pačiame 2004 m. Tyrime taip pat nustatytas ryšys tarp galvos skausmo ir alkoholio bei narkotikų vartojimo.
Žmonėms, per dieną suvartojusiems daugiau nei 6 alkoholio porcijas, ankstyvą rytą dažniau skaudėdavo galvą nei tie, kurie gerdavo 1-2 porcijas alkoholio per dieną.
Žmonės, vartoję tam tikrus vaistus nuo depresijos, nerimo ar nemigos, pvz., „Xanax“, „Valium“ ar „Zyprexa“, pranešė apie 7,6–17,5% didesnį ankstyvo ryto galvos skausmą.
Sužinokite, kaip palengvinti pagirių simptomus, čia.
5. Bruksizmas
Bruksizmas yra su įtampa susijęs sutrikimas, dėl kurio žmogus gali miegoti arba būdamas budrus gali sukandžioti ar sugniaužti dantis. Jie gali nesuprasti, kad tai daro.
Miego bruksizmas yra specifinis su miegu susijusių judesių sutrikimų tipas. Žmonės, miegodami sukandę dantis, taip pat gali knarkti ir turėti didesnę miego apnėjos riziką.
Greta dantų šlifavimo taip pat gali būti:
- nepaaiškinami suploti, nuskilę ar lūžę dantys
- žandikaulio ar veido jautrumas ar skausmas
- pavargę žandikaulio raumenys
- sunku atidaryti ir visiškai uždaryti žandikaulį
- nepaaiškinamas ausų skausmas
- dantų jautrumas ir skausmas
- nepaaiškinamas skruosto vidinės dalies pažeidimas
- bukas galvos skausmas, atsirandantis iš aplink šventyklos teritorijos
- miego sutrikimas
- dažni ankstyvo ryto galvos skausmai
Bruksizmo gydymo galimybės apima:
- naktį naudodamas burnos apsaugą
- ieško nerimo ir streso gydymo
- nustatant gerus miego įpročius
- apriboti ar vengti tabako, alkoholio ir pramoginių narkotikų vartojimo
Kai kurie tyrinėtojai išnagrinėjo vaistų gydymą ir botulino toksino (Botox) injekcijas dėl bruksizmo, tačiau dar nėra pakankamai įrodymų, kad šie veiksmai veikia.
Jei bruksizmas kyla dėl neurologinės būklės, gydytojas gali pasiūlyti būklei būdingą bruksizmo gydymą.
6. Migrena
Migrena yra dažna ankstyvo ryto galvos skausmo priežastis. Jei žmogus pabunda pulsuojančiu ar pulsuojančiu galvos skausmu ir pykinimu ar vėmimu, tai gali reikšti migrenos epizodą.
Viename 2008 m. Tyrime buvo tiriama 1800 12–19 metų jaunuolių miego problemų ir galvos skausmo sąsaja.
Migrena serganti grupė naktį pabudo dažniau nei tie, kuriems buvo įtampos tipo galvos skausmai arba jų neskaudėjo. Tik 32% teigė, kad po miego jautėsi gerai pailsėję.
Amerikos migrenos fondo duomenimis, migrena sergantys žmonės nuo dviejų iki aštuonių kartų dažniau patiria miego problemų nei neturintys. Miego problemos taip pat prisideda prie rytinių galvos skausmų.
7. Smegenų navikas ir kitos sveikatos problemos
Kitos sveikatos sąlygos gali sukelti skausmui jautrias nervų galūnes, dėl ko gali atsirasti antrinis galvos skausmas.
Sąlygos, galinčios sukelti antrinius galvos skausmus, yra:
- smegenų auglys
- trauma
- aukštas kraujo spaudimas
- insultas
- smegenų venų trombozė
Kiekvienas, kuriam pasireiškia naujas, stiprus, nuolatinis ar stiprėjantis galvos skausmas, turėtų kreiptis į gydytoją. Jie gali norėti atmesti sunkią būklę.
Sužinokite apie ankstyvuosius smegenų naviko simptomus čia.
Kada kreiptis į gydytoją
Ne visiems, kuriems anksti ryte skauda galvą, reikės kreiptis į gydytoją, tačiau gali būti gera mintis tai padaryti, jei:
- du ar daugiau galvos skausmų atsiranda per savaitę
- yra naujų, pasikartojančių galvos skausmų, ypač vyresnių nei 50 metų žmonių
- yra staigus ar stiprus galvos skausmas kartu su standžiu kaklu
- galvos skausmas atsiranda po galvos traumos
- yra galvos skausmas, kurį lydi karščiavimas, pykinimas ar vėmimas, kuris nepaaiškinamas kitu sutrikimu
- yra galvos skausmas su sumišimu, silpnumu, dvigubu matymu ar sąmonės praradimu
- galvos skausmas staiga pasikeičia modeliu ar sunkumu
- yra lėtinių vaikų galvos skausmų
- yra galvos skausmas, kurį lydi bet kurios kūno dalies silpnumas ar jutimo praradimas
- yra galvos skausmas su traukuliais ar dusuliu
- dažnai kamuoja ŽIV ar vėžio istoriją turintys žmonės
Yra keli skirtingi galvos skausmo tipai. Sužinokite daugiau apie juos čia.
Santrauka
Rytiniai galvos skausmai yra dažni, ir yra keletas galimų priežasčių. Tai apima miego problemas, nerimą ir migreną.
Kiekvienas, kuriam dažnai ar stipriai skauda rytinius galvos skausmus, turėtų apsvarstyti galimybę pasikalbėti su gydytoju. Gydymas pagrindinės priežasties gali padėti išvengti galvos skausmo.
