Ką jaučia nerimas ir kaip jis veikia kūną?
Nerimas gali turėti įtakos fizinei ir psichinei sveikatai. Yra trumpalaikis ir ilgalaikis poveikis tiek protui, tiek kūnui.
Nors daugelis žmonių žino apie nerimo poveikį psichinei sveikatai, mažiau žmonių žino apie fizinį šalutinį poveikį, kuris gali apimti virškinimo problemas ir padidėjusią infekcijos riziką. Nerimas taip pat gali pakeisti širdies ir kraujagyslių, šlapimo ir kvėpavimo sistemos funkciją.
Šiame straipsnyje aptariame dažniausiai pasitaikančius nerimo fizinius simptomus ir šalutinius poveikius.
Simptomai
Nerimą turintys žmonės gali patirti daugybę fizinių ir psichologinių simptomų. Dažniausiai yra:
- jaučiasi nervingas, įsitempęs ar baimingas
- neramumas
- panikos priepuoliai, sunkiais atvejais
- greitas širdies ritmas
- greitas kvėpavimas arba hiperventiliacija
- prakaitas
- drebulys
- nuovargis
- silpnumas
- galvos svaigimas
- sunku susikaupti
- miego problemos
- pykinimas
- virškinimo problemos
- per šalta ar per karšta savijauta
- krūtinės skausmas
Kai kurie nerimo sutrikimai turi papildomų simptomų. Pavyzdžiui, OKS taip pat sukelia:
- įkyrios mintys
- kompulsinis elgesys, kuriuo siekiama sumažinti minčių sukeltą nerimą
- laikino palengvėjimo laikotarpiai, kurie seka priverstiniu elgesiu
Nerimo poveikis organizmui
Nerimas gali reikšmingai paveikti kūną, o ilgalaikis nerimas padidina riziką susirgti lėtinėmis fizinėmis sąlygomis.
Medikų bendruomenė įtaria, kad nerimas atsiranda migdoloje - smegenų srityje, valdančioje emocinius atsakus.
Kai žmogus sunerimsta, patiria stresą ar išsigąsta, smegenys siunčia signalus kitoms kūno dalims. Signalai praneša, kad kūnas turėtų pasirengti kovoti ar bėgti.
Kūnas reaguoja, pavyzdžiui, išskirdamas adrenaliną ir kortizolį, kuriuos daugelis apibūdina kaip streso hormonus.
Kova ar skrydžio reakcija yra naudinga susidūrus su agresyviu asmeniu, tačiau mažiau naudinga einant į darbo pokalbį ar skaitant pristatymą. Be to, nėra sveika, jei šis atsakas išlieka ilgą laiką.
Keletas būdų, kaip nerimas veikia kūną, yra šie:
Kvėpavimo ir kvėpavimo pokyčiai
Nerimo laikotarpiais žmogaus kvėpavimas gali tapti greitas ir paviršutiniškas, tai vadinama hiperventiliacija.
Hiperventiliacija leidžia plaučiams pasisavinti daugiau deguonies ir greitai pernešti aplink kūną. Papildomas deguonis padeda organizmui pasiruošti kovai ar bėgimui.
Hiperventiliacija gali priversti žmones pajusti, kad negauna pakankamai deguonies, ir jie gali kvėpuoti. Tai gali pabloginti hiperventiliaciją ir jos simptomus, kurie apima:
- galvos svaigimas
- jaučiasi silpnas
- apsvaigimas
- dilgčiojimas
- silpnumas
Širdies ir kraujagyslių sistemos atsakas
Dėl nerimo gali pakisti širdies ritmas ir kraujo cirkuliacija visame kūne.
Spartesnis širdies ritmas palengvina bėgimą ar kovą, tuo tarpu padidėjusi kraujotaka į raumenis atneša šviežio deguonies ir maistinių medžiagų.
Kai kraujagyslės susiaurėja, tai vadinama kraujagyslių susitraukimu, ir tai gali turėti įtakos kūno temperatūrai. Žmonės dažnai patiria karščio bangos dėl vazokonstrikcijos.
Reaguodamas į tai, kūnas prakaituoja, kad atvėstų. Kartais tai gali būti per veiksminga ir priversti žmogų jaustis šaltai.
Ilgalaikis nerimas gali būti nenaudingas širdies ir kraujagyslių sistemai bei širdies sveikatai. Kai kurie tyrimai rodo, kad nerimas padidina širdies ligų riziką šiaip sveikiems žmonėms.
Imuninės funkcijos sutrikimas
Trumpuoju laikotarpiu nerimas skatina imuninės sistemos reakciją. Tačiau užsitęsęs nerimas gali sukelti priešingą efektą.
Kortizolis apsaugo nuo uždegimą sukeliančių medžiagų išsiskyrimo ir išjungia imuninės sistemos aspektus, kovojančius su infekcijomis, pablogindamas natūralų organizmo imuninį atsaką.
Žmonės, turintys lėtinių nerimo sutrikimų, gali dažniau sirgti peršalimu, gripu ir kitomis infekcijos rūšimis.
Virškinimo funkcijos pokyčiai
Kortizolis blokuoja procesus, kuriuos organizmas laiko neesminiais kovos ar skrydžio situacijose.
Vienas iš šių užblokuotų procesų yra virškinimas. Taip pat adrenalinas mažina kraujotaką ir atpalaiduoja skrandžio raumenis.
Todėl nerimastingam žmogui gali pasireikšti pykinimas, viduriavimas ir pojūtis, kad skrandis ūžia. Jie taip pat gali prarasti apetitą.
Kai kurie tyrimai rodo, kad stresas ir depresija yra susiję su keliomis virškinimo ligomis, įskaitant dirgliosios žarnos sindromą (DŽS).
Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo ambulatoriniai pacientai gastroenterologijos klinikoje Mumbajuje, pranešė, kad 30–40 proc. IBS dalyvių taip pat turėjo nerimą ar depresiją.
Šlapimo reakcija
Dėl nerimo ir streso gali padidėti šlapinimosi poreikis, o ši reakcija dažnesnė žmonėms, sergantiems fobijomis.
Poreikis šlapintis ar šlapinimosi kontrolės praradimas gali turėti evoliucinį pagrindą, nes lengviau pabėgti tuščia šlapimo pūsle.
Tačiau ryšys tarp nerimo ir padidėjusio noro šlapintis lieka neaiškus.
Komplikacijos ir ilgalaikis poveikis
Nerimas gali sukelti ilgalaikius neigiamus padarinius. Žmonės su nerimu gali patirti:
- depresija
- virškinimo problemos
- nemiga
- lėtinio skausmo būklės
- mokyklos, darbo ar bendravimo sunkumai
- susidomėjimo seksu praradimas
- piktnaudžiavimo narkotikais sutrikimai
- savižudiškos mintys
Priežastys ir rizikos veiksniai
Medicinos bendruomenė dar neturi nustatyti nerimo priežasties, tačiau prie jos vystymosi gali prisidėti keli veiksniai. Priežastys ir rizikos veiksniai gali būti:
- traumuojanti gyvenimo patirtis
- genetiniai bruožai
- sveikatos būklės, tokios kaip širdies liga, diabetas ar lėtinio skausmo būklės
- vaistų vartojimas
- sekso, nes moterys dažniau patiria nerimą nei vyrai
- piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis
- nuolatinis stresas dėl darbo, finansų ar namų gyvenimo
- turintys kitų psichinės sveikatos sutrikimų
Diagnozė
Norėdami nustatyti diagnozę, gydytojas įvertins simptomus ir patikrins visas pagrindines sveikatos sąlygas, kurios gali sukelti nerimą.
Diagnozė priklausys nuo žmogaus nerimo sutrikimo tipo. Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas, penktasis leidimas (DSM – 5) pateikia kriterijus, kurie gali padėti nustatyti problemas ir nuspręsti dėl tinkamo gydymo.
Gydymas
Nerimas yra labai gydomas, ir gydytojai paprastai rekomenduoja derinti kai kuriuos iš šių būdų:
- vaistas
- terapija
- paramos grupės
- gyvenimo būdo pokyčiai, susiję su fiziniu aktyvumu ir meditacija
Gydytojas gali siūlyti konsultaciją individualiai arba grupėje. Kognityvinė elgesio terapija yra viena strategija, kuri gali padėti žmogui kitaip pamatyti įvykius ir išgyvenimus.
Kas yra nerimo sutrikimas?
Nerimas apibūdina grupę sutrikimų, sukeliančių nerimą, nervingumą ir baimę. Šie nerimo jausmai trukdo kasdieniam gyvenimui ir yra neproporcingi sukėlusiam objektui ar įvykiui.
Kai kuriais atvejais žmonės nesugeba nustatyti veiksnio ir jaučia nerimą dėl to, kas atrodo be priežasties.
Nors kai kuriose situacijose, pavyzdžiui, prieš svarbų pristatymą ar susitikimą, galima tikėtis lengvo nerimo, nuolatinis nerimas gali trukdyti žmogaus savijautai.
Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos duomenimis, nerimo sutrikimai yra labiausiai paplitusi psichinė liga Jungtinėse Valstijose ir kasmet pasireiškia 40 milijonų suaugusiųjų šalyje.
Nors šie sutrikimai gerai reaguoja į gydymą, tačiau tik 36,9 proc. Žmonių, sergančių nerimo sutrikimu, gydosi.
Nerimo sutrikimų tipai yra šie:
- Generalizuotas nerimo sutrikimas - per didelis nerimas be aiškios priežasties, trunkantis 6 mėnesius ar ilgiau
- Socialinis nerimas - teismo ar pažeminimo baimė socialinėse situacijose
- Atsiskyrimo nerimas - baimė būti toli nuo namų ar šeimos
- Fobija - tam tikros veiklos, objekto ar situacijos baimė
- Hipochondrozė - nuolatinė baimė turėti rimtų sveikatos problemų
- Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) - pasikartojančios mintys, sukeliančios specifinį elgesį
- Potrauminio streso sutrikimas - stiprus nerimas po trauminio įvykio ar įvykių
„Outlook“
Nerimas yra labiausiai paplitęs psichinės sveikatos sutrikimas JAV. Tai sukelia tiek fizinius, tiek psichologinius simptomus, ir tai gali labai kankinti.
Ilgalaikis nerimas padidina fizinių ligų ir kitų psichinės sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija, riziką.
Tačiau nerimas gali labai gerai reaguoti į gydymą. Dauguma gydomų žmonių gerai pasveiksta ir gali džiaugtis gera gyvenimo kokybe.
