Kuo naudingas miegas nuogam?
Daugelis žmonių lovoje dėvi pižamas, didelius tees ir apatinius rūbus ar kitą patogų aprangą. Tačiau gali būti nemažai naudos sveikatai, susijusių su nuogu miegojimu.
Šiame straipsnyje mes apžvelgsime keletą galimų miego naudos sveikatai privalumų.
Mes taip pat pateikiame keletą patarimų, kaip miegoti nuogai, ir aptariame, ką dėvėti, jei nemiegate nuogas.
Skatina geresnės kokybės miegą
Miegojimas vėsesnėje aplinkoje gali padėti pagerinti žmogaus miego kokybę.
Vienas 2012 m. Atliktas Nacionalinių sveikatos institutų tyrimas parodė, kad patalpos, kurioje miegate, temperatūra yra vienas iš svarbiausių veiksnių siekiant kokybiško miego.
Ideali miegamojo temperatūra miegui yra 60–67 ° F (15,6–19,4 ° C), o miegas nuogas yra vienas iš būdų palaikyti žemą kūno temperatūrą.
Tiek žmogaus miego kokybė, tiek trukmė gali turėti įtakos jo bendrajai sveikatai ir savijautai. Tiesą sakant, pasak Nacionalinio neurologinių sutrikimų ir insulto instituto, nekokybiškas miegas gali neigiamai paveikti energijos lygį, atmintį ir protinę veiklą.
Lėtinis geros kokybės miego trūkumas gali padidinti asmens riziką susirgti keletu sveikatos sutrikimų, įskaitant:
- nutukimas
- depresija
- diabetas
- širdies ligos
- aukštas kraujo spaudimas
Padeda žmogui greičiau užmigti
Be miego kokybės gerinimo, nuogas miegas taip pat gali padėti žmogui greičiau užmigti.
Šiame 2012 m. Tyrime teigiama, kad šilumos poveikis padidina budrumą ir sumažina lėtą bangų miegą ir greitą akių judesių miegą.
Miegojimas nuogas gali padėti odai greičiau atvėsti, o tai gali padėti sumažinti kūno temperatūrą ir leisti žmogui greičiau miegoti.
Kūno temperatūra yra pagrindinė paros ritmo dalis. Paros ritmas yra biologinis laikrodis, reguliuojantis, kada žmonės miega ir pabunda.
Kūno temperatūra keičiasi visą dieną, palaipsniui mažėja visą vakarą ir naktį. Šis temperatūros kritimas iš dalies paaiškina, kodėl žmonės naktimis pradeda jaustis mieguisti.
Gali padėti skatinti savigarbą
2018 m. Trijų tyrimų apžvalga parodė, kad dalyvavimas „naturistų veikloje“ gali pagerinti pasitenkinimą gyvenimu, kūno įvaizdį ir savivertę.
Nors tyrimai specialiai netyrė nuogo miego naudos, gali būti, kad nieko nešiojimas lovoje gali turėti panašų poveikį.
Gali padėti išvengti makšties mielių infekcijų
Makštis yra šilta, drėgna aplinka, todėl ji yra ideali vieta mielėms augti. Makšties mielių infekcijos yra labai dažnos ir gali pasireikšti, kai makštyje ar aplink ją yra peraugusių mielių.
Miegojimas nuogas gali padėti sumažinti makšties mielių infekcijos riziką, nes naktį dalis šilumos ir drėgmės gali išbėgti.
Gali pagerinti santykius
Remiantis viena 2015 m. Apžvalga, dėl tiesioginio odos ir odos kontakto tarp suaugusiųjų organizmas išskiria hormoną, vadinamą oksitocinu.
Oksitocinas gali atlikti svarbų vaidmenį skatinant didesnę socialinę sąveiką. Padidėjęs oksitocino kiekis taip pat gali sumažinti stresą ir pagerinti bendrą žmogaus savijautą.
Nuogas miegas su partneriu gali sustiprinti dviejų žmonių kontaktą tarp odos, todėl tai gali padėti palaikyti šiltus ir teigiamus santykius.
Gali pagerinti vyrų vaisingumą
2018 m. Atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 656 vyrai, parodė, kad tų, kurie dėvėjo boksininkus, spermatozoidų skaičius buvo didesnis nei tų, kurie dėvėjo griežtesnius apatinius.
Taip gali būti todėl, kad laisvi apatiniai drabužiai, pavyzdžiui, boksininkai, padeda vėsinti sėklides. Pakilusi kapšelio temperatūra gali neigiamai paveikti sėklidžių veiklą.
Miegojimas nuogas taip pat gali padėti vėsinti sėklides naktį, o tai gali pagerinti spermatozoidų skaičių.
Patarimai, kaip miegoti nuogam
Žmonės gali norėti pradėti palaipsniui, jei jiems nepatogu miegoti nuogiems. Pavyzdžiui, žmogus gali pabandyti miegoti tik su apatiniais drabužiais be marškinių.
Asmens pasirinkimas paklodėms taip pat gali turėti įtakos miegant nuogam. Minkšti, bet lengvi paklodės gali padėti vėsinti žmogų, o subraižyti audiniai gali dirginti odą.
Be to, dušai prieš miegą gali padėti išlaikyti švarą.
Jei miegamojo temperatūra per šalta, žmogus gali reguliuoti termostatą arba naudoti papildomą antklodę.
Ką vilkėti, jei nemiega nuoga
Nemiegojus nuogai, dėvint lengvus, laisvus audinius, oda gali būti vėsi, o tai gali padėti žmonėms greičiau užmigti ir pagerinti miego kokybę.
Dėvėdami sunkesnius audinius, tokius kaip vilnos ar flanelinės pižamos, oda gali susilpnėti arba užkirsti kelią.
Vyrai, dėvėdami laisvus apatinius drabužius, tokius kaip boksininkai, gali padėti vėsinti sėklides.
Santrauka
Miegojimas nuogas gali padėti žmonėms greičiau miegoti ir skatinti geresnę miego kokybę. Tiek miego kokybė, tiek trukmė yra svarbios asmens bendrajai sveikatai ir savijautai.
Miegoti nuogą yra lengva ir tai nekelia jokio pavojaus asmeniui.
