Kas yra neuromediatoriai?
Neuromediatoriai yra cheminiai organizmo pasiuntiniai. Jų užduotis yra perduoti signalus iš nervinių ląstelių į tikslines ląsteles. Šios tikslinės ląstelės gali būti raumenyse, liaukose ar kituose nervuose.
Smegenims reikalingi neuromediatoriai, kad galėtų reguliuoti daugelį reikalingų funkcijų, įskaitant:
- širdies ritmas
- kvėpavimas
- miego ciklai
- virškinimas
- nuotaika
- susikaupimas
- apetitas
- raumenų judėjimas
Nervų sistema kontroliuoja kūno organus, psichologines funkcijas ir fizines funkcijas. Nervų ląstelės, dar vadinamos neuronais, ir jų neuromediatoriai vaidina svarbų vaidmenį šioje sistemoje.
Nervų ląstelės iššaukia nervinius impulsus. Jie tai daro išlaisvindami neurotransmiterius, kurie yra cheminės medžiagos, perduodančios signalus į kitas ląsteles.
Neuromediatoriai perduoda savo pranešimus keliaudami tarp ląstelių ir prisijungdami prie specifinių receptorių ant tikslinių ląstelių.
Kiekvienas neuromediatorius prisijungia prie skirtingo receptoriaus - pavyzdžiui, dopamino molekulės prisijungia prie dopamino receptorių. Kai jie prisijungia, tai sukelia veiksmą tikslinėse ląstelėse.
Po to, kai neuromediatoriai perduoda savo pranešimus, kūnas juos sugadina arba perdirba.
Pagrindiniai neuromediatorių tipai
Ekspertai iki šiol nustatė daugiau nei 100 neuromediatorių.
Neuromediatoriai veikia skirtingai:
- Žadinantys neuromediatoriai skatina tikslinę ląstelę veikti.
- Slopinantys neuromediatoriai sumažina tikslinės ląstelės veiksmų tikimybę. Kai kuriais atvejais šie neurotransmiteriai veikia į relaksaciją.
- Moduliuojantys neuromediatoriai vienu metu gali siųsti pranešimus daugeliui neuronų. Jie taip pat bendrauja su kitais neuromediatoriais.
Kai kurie neuromediatoriai gali atlikti įvairias funkcijas, priklausomai nuo receptoriaus, prie kurio jie jungiasi, tipo.
Tolesniuose skyriuose aprašomi vieni iš geriausiai žinomų neuromediatorių.
Acetilcholinas
Acetilcholinas sukelia raumenų susitraukimus, stimuliuoja kai kuriuos hormonus ir kontroliuoja širdies plakimą. Tai taip pat vaidina svarbų vaidmenį smegenų veikloje ir atmintyje. Tai sužadinantis neuromediatorius.
Mažas acetilcholino kiekis yra susijęs su atminties ir mąstymo problemomis, pavyzdžiui, susijusiomis su Alzheimerio liga sergančiais žmonėmis. Kai kurie Alzheimerio vaistai padeda sulėtinti acetilcholino skaidymąsi organizme, ir tai gali padėti suvaldyti kai kuriuos simptomus, pavyzdžiui, atminties praradimą.
Didelis acetilcholino kiekis gali sukelti per daug raumenų susitraukimą. Tai gali sukelti traukulius, spazmus ir kitas sveikatos problemas.
Maistinis cholinas, kurio yra daugelyje maisto produktų, yra acetilcholino statybinė medžiaga. Žmonės, vartodami dietą, turi gauti pakankamai cholino, kad gautų pakankamą acetilcholino kiekį. Tačiau nėra aišku, ar vartojant daugiau cholino galima padidinti šio neuromediatoriaus kiekį.
Cholinas yra kaip papildas, o vartojant dideles dozes, gali pasireikšti rimtas šalutinis poveikis, pvz., Kepenų pažeidimas ir traukuliai. Paprastai cholino papildų reikia tik žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų.
Dopaminas
Dopaminas yra svarbus atminčiai, mokymuisi, elgesiui ir judesių koordinacijai. Daugelis žmonių dopaminą žino kaip malonumą teikiantį ar apdovanojantį neuromediatorių. Smegenys malonios veiklos metu išskiria dopaminą.
Dopaminas taip pat yra atsakingas už raumenų judėjimą. Dopamino trūkumas gali sukelti Parkinsono ligą.
Sveika mityba gali padėti subalansuoti dopamino kiekį. Kūnui reikia tam tikrų amino rūgščių, kad būtų galima gaminti dopaminą, o aminorūgščių yra daug baltymų turinčiame maiste.
2015 m. Tyrimai rodo, kad valgant didelį kiekį sočiųjų riebalų, dopamino aktyvumas gali sumažėti. Be to, tam tikri tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas gali sukelti mažą dopamino aktyvumą.
Nors dopamino papildų nėra, fiziniai pratimai gali padėti natūraliai padidinti lygį. Kai kurie tyrimai parodė, kad reguliarus fizinis krūvis pagerina dopamino signalizaciją žmonėms, sergantiems ankstyvos stadijos Parkinsono liga.
Endorfinai
Endorfinai slopina skausmo signalus ir sukuria energingą, euforinį jausmą. Jie taip pat yra natūralūs kūno skausmo malšintojai.
Vienas iš geriausiai žinomų būdų padidinti savijautos endorfinų kiekį yra aerobikos pratimai. Pavyzdžiui, „bėgikų aukštis“ yra endorfinų išsiskyrimas. Be to, tyrimai rodo, kad juokas išlaisvina endorfinus.
Endorfinai gali padėti kovoti su skausmu. Nacionalinis galvos skausmo fondas teigia, kad mažas endorfinų kiekis gali turėti įtakos kai kuriems galvos skausmo sutrikimams.
Endorfinų trūkumas taip pat gali turėti įtakos fibromialgijai. Artrito fondas rekomenduoja mankštintis kaip natūralų fibromialgijos gydymą, nes jis gali sustiprinti endorfinus.
Epinefrinas
Taip pat žinomas kaip adrenalinas, epinefrinas dalyvauja organizmo reakcijoje „kovok ar bėk“. Tai yra ir hormonas, ir neuromediatorius.
Kai žmogus patiria stresą ar išsigąsta, jo organizmas gali išskirti epinefriną. Epinefrinas padidina širdies susitraukimų dažnį ir kvėpavimą, o raumenims suteikia energijos. Tai taip pat padeda smegenims greitai priimti sprendimus kilus pavojui.
Nors epinefrinas yra naudingas, jei kyla grėsmė žmogui, dėl lėtinio streso organizmas gali išlaisvinti per daug šio hormono. Laikui bėgant, lėtinis stresas gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip imuniteto sumažėjimas, padidėjęs kraujospūdis, diabetas ir širdies ligos.
Žmonės, turintys nuolatinį didelį stresą, gali norėti išbandyti tokias metodikas kaip meditacija, gilus kvėpavimas ir mankšta.
Kiekvienas, manantis, kad jų streso lygis gali būti pavojingai didelis arba kad gali būti nerimas ar depresija, turėtų pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Tuo tarpu gydytojai gali naudoti epinefriną daugybei gyvybei pavojingų būklių gydyti, įskaitant:
- anafilaksija, sunki alerginė reakcija
- astmos priepuoliai
- širdies sustojimas
- sunkios infekcijos
Epinefrino gebėjimas sutraukti kraujagysles gali sumažinti patinimą, atsirandantį dėl alerginių reakcijų ir astmos priepuolių. Be to, epinefrinas padeda širdžiai vėl susitraukti, jei jis sustojo širdies sustojimo metu.
GABA
Gama-amino sviesto rūgštis (GABA) yra nuotaikos reguliatorius. Jis turi slopinamąjį poveikį, kuris sustabdo neuronų pernelyg jaudinimąsi. Štai kodėl žemas GABA kiekis gali sukelti nerimą, dirglumą ir neramumą.
Benzodiazepinai arba „benzo“ yra vaistai, galintys gydyti nerimą. Jie dirba didindami GABA veikimą. Tai turi raminantį poveikį, kuris gali gydyti nerimo priepuolius.
Remiantis kai kuriais tyrimais, GABA yra papildų forma, tačiau neaišku, ar šie papildai padeda padidinti GABA kiekį organizme.
Serotoninas
Serotoninas yra slopinantis neurotransmiteris. Tai padeda reguliuoti nuotaiką, apetitą, kraujo krešėjimą, miegą ir paros organizmo ritmą.
Serotoninas vaidina depresijos ir nerimo vaidmenį. Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai arba SSRI gali palengvinti depresiją, padidindami serotonino kiekį smegenyse.
Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD) sukelia depresijos simptomus rudenį ir žiemą, kai dienos šviesos būna mažiau. Tyrimai rodo, kad BAD yra susijęs su mažesniu serotonino kiekiu.
Serotonino ir noradrenalino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI) padidina serotonino ir norepinefrino, kuris yra dar vienas neurotransmiteris, kiekį. Žmonės vartoja SNRI, kad palengvintų depresijos, nerimo, lėtinio skausmo ir fibromialgijos simptomus.
Kai kurie įrodymai rodo, kad žmonės gali padidinti serotonino kiekį natūraliai:
- veikiami ryškios šviesos, ypač saulės šviesos
- energingas pratimas
Serotonino pirmtaką, vadinamą 5-hidroksitriptofanu (5-HTP), galima įsigyti kaip priedą. Tačiau kai kurie tyrimai parodė, kad 5-HTP nėra saugus ar veiksmingas depresijos gydymas ir galbūt gali pabloginti būklę.
Santrauka
Neuromediatoriai atlieka svarbų vaidmenį atliekant beveik visas žmogaus kūno funkcijas.
Norint išvengti tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija, nerimas, Alzheimerio liga ir Parkinsono liga, būtina išlaikyti neuromediatorių pusiausvyrą.
Nėra įrodyto būdo užtikrinti, kad neuromediatoriai būtų subalansuoti ir tinkamai veiktų. Tačiau tam tikrais atvejais gali būti naudingas sveikas gyvenimo būdas, apimantis reguliarias mankštas ir streso valdymą.
Prieš bandydami papildą, paklauskite sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo. Papildai gali sąveikauti su vaistais ir gali būti kitaip nesaugūs, ypač žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų.
Sveikatos būklės, atsirandančios dėl neurotransmiterių disbalanso, dažnai reikalauja gydymo iš specialisto. Reguliariai apsilankykite pas gydytoją, kad aptartų fizinės ir psichinės sveikatos problemas.
