Tyrimas atskleidžia 6 geriausius nutukimo genų kompensavimo pratimus
Naujuose tyrimuose tiriamas 18 skirtingų fizinių pratimų poveikis žmonėms, turintiems didelę genetinę nutukimo riziką. Išvadose nustatyti šeši pratimai, galintys kompensuoti genetinį poveikį penkiems nutukimo matams.
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, apie 13% suaugusiųjų visame pasaulyje turi nutukimą. Jungtinėse Amerikos Valstijose padėtis yra dar labiau susirūpinusi, nes beveik 40% suaugusiųjų gyvena nutukę.
Nors nutukimas yra kompleksinio gyvenimo būdo ir genų sąveikos rezultatas, žmogaus genetinis polinkis į šią būklę iš tikrųjų vaidina pagrindinį vaidmenį, o mokslininkai dar tik pradeda suprasti genų įtaką per dideliam kūno svoriui.
Pavyzdžiui, tyrimas, kuris pasirodė šių metų pradžioje, palygino daugiau nei 14 000 dalyvių, kurių kūno masės indeksas (KMI) buvo žemas, normalus ir aukštas, kad būtų padaryta išvada, jog „genetiniai kauliukai yra apkrauti“ tiems, kurie turi nutukimą.
Kitas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad vieno geno mutacijos sukelia maždaug 30% sunkių vaikų nutukimo atvejų, o vyresni skaičiavimai rodo, kad net 81% žmogaus svorio gali būti paveldima.
Nors šie tyrimai turi teigiamų pasekmių, pvz., Nutukimo destigmatizavimą, atvirkščiai, nutukę žmonės gali jaustis nugalėti stengdamiesi atsikratyti tų papildomų svarų.
Šiuo atžvilgiu nauji tyrimai suteikia labai reikalingos vilties. Taipano miesto Taivano nacionalinio universiteto Wan-Yu Lin neseniai vedė tyrimą, kuriame apžvelgiamos fizinio krūvio rūšys, kurios ypač efektyviai kompensuoja genetinį polinkį nutukimui.
Linas ir jo kolegos paskelbė savo išvadas žurnale PLOS genetika.
Geriausias bėgiojimas dėl nutukimo
Mokslininkai ištyrė 18 424 „nesusijusių hanų kinų suaugusiųjų“, kurie buvo nuo 30 iki 70 metų ir dalyvavo Taivano „Biobank“ tyrime, duomenis.
Linas ir jo kolegos išnagrinėjo penkis nutukimo matavimus: KMI, kūno riebalų procentą, juosmens apimtis, klubų apimtis ir juosmens ir klubo santykį. Komanda taip pat naudojo Taivano „Biobank“ tyrimo vidinius svorius, kad nustatytų genetinius rizikos balus kiekvienam iš penkių nutukimo matavimų.
Taivano „Biobank“ tyrime taip pat buvo dalyvių pačių pateiktų duomenų apie pratimų formas, kurias jie reguliariai atliko. Mokslininkai ištyrė 18 tokių treniruočių tipų.
Ištyrus žmogaus genetinės rizikos balo ir jo mankštos sąveikos sąsajas paaiškėjo, kad bėgiojimas buvo geriausia nutukimo mažinimo treniruotė.
Tiksliau sakant, reguliarus bėgiojimas kompensuoja genetinę riziką trimis matais: KMI, kūno riebalų procentine dalimi ir klubų apimtimi. "Visose penkiose nutukimo priemonėse reguliarus bėgiojimas nuosekliai pristatė svarbiausią sąveiką su [genetinės rizikos balais]", - priduria tyrėjai.
Be to, „Alpinizmas, ėjimas, fizinis ėjimas, tarptautiniai standartiniai šokiai ir ilgesnė jogos praktika taip pat susilpnino genetinį poveikį KMI“, - rašo autoriai.
Priešingai, kita populiari veikla, tokia kaip „dviračių sportas, tempimo pratimai, plaukimas, šokių šokių revoliucija ir cigun“, neturėjo jokio poveikio genetiniam polinkiui į nutukimą.
Rezultatai taip pat parodė, kad svorio treniruotės, badmintonas, stalo tenisas, krepšinis, tenisas, taiči ir „kitos“ mankštos rutinos buvo neveiksmingos mažinant žmogaus polinkį į nutukimą. Tačiau komanda pažymi, kad buvo nedaug duomenų apie kai kurias iš šių veiklų, nes jos buvo mažiau populiarios tarp dalyvių.
Linas ir jo kolegos daro išvadą:
„Mūsų išvados rodo, kad genetinį poveikį nutukimo matams galima įvairiai sumažinti atliekant įvairius pratimus. Reguliaraus fizinio krūvio nauda daro didesnę įtaką tiems asmenims, kurie labiau linkę į nutukimą “.
