Kaip sustabdyti ar sumažinti mikčiojimą

Mikčiojimas yra kalbos sutrikimas. Mikčiojantys žmonės gali kartoti garsus, skiemenis ar žodžius arba pratęsti garsus. Taip pat gali sutrikti įprastas kalbos srautas, vadinamas blokais, kartu su neįprastomis išraiškomis ar judesiais.

Mikčiojimas paveikė daugiau nei 70 milijonų žmonių visame pasaulyje, įskaitant daugiau nei 3 milijonus žmonių JAV. Tai labiau būdinga vyrams nei moterims. Kai kurie žmonės mikčiojimą vadina mikčiojimu ar vaikystėje prasidėjusiu sklandumo sutrikimu.

Maždaug 5–10% visų vaikų tam tikru gyvenimo momentu mikčioja, tačiau dažniausiai tai išaugs per kelis mėnesius ar metus. Ankstyva intervencija gali padėti vaikams įveikti mikčiojimą.

Tačiau 1 iš 4 šių vaikų problema išliks iki pilnametystės ir gali tapti bendravimo sutrikimu visą gyvenimą.

Šiame straipsnyje aprašome strategijas, kuriomis mikčiojantys žmonės gali bandyti sumažinti šiuos kalbos sutrikimus. Taip pat išvardijame būdus, kuriais tėvai ir globėjai gali padėti vaikams įveikti mikčiojimą.

Greiti patarimai, kaip sumažinti mikčiojimą

Asmuo gali skaityti garsiai lėtai, kad sumažintų stresą dėl kalbėjimo.

Akimirksniu mikčiojimo nėra. Tačiau tam tikros situacijos, tokios kaip stresas, nuovargis ar spaudimas, mikčiojimą gali pabloginti.Valdydami šias situacijas, kiek įmanoma, žmonės gali pagerinti savo kalbos srautą.

Atsižvelgiant į tai, gali būti naudingi šie patarimai:

Praktikuok kalbėti lėtai

Lėtas ir apgalvotas kalbėjimas gali sumažinti stresą ir mikčiojimo simptomus. Gali būti naudinga pratinti kalbėjimą kiekvieną dieną lėtai.

Pavyzdžiui, žmonės gali pabandyti skaityti garsiai lėtai, kai yra vieni. Tada, kai tai įvaldys, jie galės naudoti šį tempą kalbėdami su kitais.

Kita galimybė yra pridėti trumpą pauzę tarp frazių ir sakinių, kad būtų lengviau sulėtinti kalbą.

Venkite trigerių žodžių

Mikčiojantys žmonės neturėtų jaustis taip, lyg jie turėtų nustoti vartoti tam tikrus žodžius, jei tai nėra jų pirmenybė.

Tačiau kai kurie žmonės gali norėti vengti konkrečių žodžių, dėl kurių jie gali mikčioti. Tokiu atveju gali būti naudinga sudaryti šių žodžių sąrašą ir rasti alternatyvas, kurias būtų galima naudoti.

Pabandykite atidumą

Mindfulness yra patikrintas būdas sumažinti nerimą ir stresą. Tyrimai rodo, kad dėmesingumo ir įrankių, būtinų valdymui mikčioti, poveikis sutampa, įskaitant:

• sumažėjęs vengimo strategijų naudojimas, pavyzdžiui, kalbėjimas mažiau
• pagerėjo emocinė kontrolė
• priėmimas

Pasak 2018 m. Atvejo tyrimo autorių, proto meditacijos įtraukimas į mikčiojimo gydymo programą gali būti naudingas kai kuriems žmonėms.

Norėdami praktikuoti dėmesingumą, apsvarstykite galimybę prisijungti prie klasės, atsisiųsti išmaniojo telefono programą ar žiūrėti vaizdo įrašus internete.

Ilgalaikis gydymas

Logopedas gali padėti žmogui suvaldyti situacijas, kuriose mikčiojimas dar labiau pablogėja.

Gydymas dažniausiai būna geriausias, kai žmonės pradeda spręsti mikčiojimą ankstyvoje stadijoje. Mikčiojančių vaikų tėvai ir globėjai turėtų apsvarstyti galimybę vesti vaiką pas logopedą, jei:

• jie mikčiojo 3–6 mėnesius
• jie rodo kovos su mikčiojimu požymius, pavyzdžiui, lūpų drebulys
• šeimoje yra mikčiojimas ar kiti bendravimo sutrikimai

Nors gydymas gali ir nesibaigti mikčiojimas, bet kokio amžiaus gydymu siekiama pagerinti kalbos sklandumą, sustiprinti asmens pasitikėjimą savimi ir padėti jam dalyvauti mokykloje, darbe ir socialinėje aplinkoje.

Mikčiojimo gydymas apima:

Kalbos terapija

Logopedas gali išmokyti žmones:

• sulėtinti jų kalbos greitį
• pastebi, kai jie mikčioja
• valdyti situacijas, kai mikčiojimas blogėja
• dirbti su sklandžiu kalbos modeliu

Tyrimai rodo, kad logopedija yra geriausias gydymas suaugusiems ir mikčiojantiems vaikams, turint daugybę įrodymų, patvirtinančių jos veiksmingumą.

Kognityvinė elgesio terapija (CBT)

CBT yra psichoterapijos rūšis, padedanti žmonėms pakeisti savo mąstymą ir atitinkamai pakeisti savo elgesį. Mikčiojimo CBT gali apimti:

• tiesioginis bendravimas
• šviesti asmenį mikčiojimui
• dūzgiantis
• problemų sprendimas
• pratimai garsų ilgiui pratęsti
• atsipalaidavimo būdai, įskaitant gilų kvėpavimą
• mesti iššūkį nenaudingoms mintims

CBT gali sukelti teigiamų minčių ir požiūrio į mikčiojimą pokyčių ir sumažinti mikčiojimą susijusį nerimą.

Elektroniniai prietaisai

Elektroniniai prietaisai gali padėti žmonėms valdyti kalbą ir pagerinti jų sklandumą. Kai kurie iš šių prietaisų padeda žmonėms sulėtinti jų kalbą. Kiti imituoja kalbą taip, kad skamba taip, lyg žmogus kalbėtų vieningai su kuo nors kitu.

Pasak Nacionalinio kurtumo ir kitų komunikacijos sutrikimų instituto, kalbėjimas vieningai su kuo nors kitu gali laikinai sumažinti žmogaus mikčiojimą.

Vaistas

Kai kurie vaistai, kuriuos gydytojai skiria mikčiojimui, yra šie:

• alprazolamas (Xanax), vaistas nuo nerimo
• citalopramas (Celexa), antidepresantas
• klomipraminas (Anafranilis), kitas antidepresantas

Tačiau mikčiojimo fondas pataria, kad šie vaistai nėra veiksmingi daugumai žmonių. Net dirbdami žmonės praneša, kad patobulinimai yra kuklūs.

Nacionalinis mikčiojimo fondas teigia, kad vaistai gali pasiteisinti geriausiai, kai žmonės derina juos su kalbos terapija.

Parama

Svarbu, kad tėvai ir globėjai palaikytų mikčiojančius vaikus. Jie tai gali padaryti:

• atidžiai klausytis ir naudoti tinkamą akių kontaktą
• susilaikymas nuo žodžių ar frazių pildymo vaikui
• vengti trukdyti, taisyti ar kritikuoti vaiką
• vengti sutelkti dėmesį į mikčiojimą ir naudoti tokias frazes kaip „sulėtinti“ arba „neskubėk“, nes tai gali priversti vaiką pasijusti sąmoningesniu
• lėtai ir sąmoningai kalbėkite su mikčiojančiais vaikais, nes kalbėdami jie gali atspindėti suaugusiojo tempą
• sumažinti stresą namuose, nes stresas gali dar labiau mikčioti
• sumažinti vaiko poveikį situacijoms, kuriose jis jaučiasi spaudžiamas ar skubinamas, ir toms, kurios reikalauja, kad jie kalbėtų prieš kitus
• kalbėti su mokytoju, jei mokykloje atsiranda patyčių dėl vaiko mikčiojimo

Savipagalbos grupės

Ryšys su kitais mikčiojančiais asmenimis gali būti naudingas daugeliui žmonių. Savipagalbos grupės suteikia žmonėms galimybę atrasti papildomus mikčiojimo išteklius ir atramas.

Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. Nacionalinės mikčiojimų asociacijos vietinių skyrių sąrašą.

Mikčiojimas sukelia

Genetika gali būti priežastinis veiksnys kai kuriems mikčiojimo atvejams.

Tyrėjai nesupranta tikslios mikčiojimo priežasties. Remiantis dabartinėmis žiniomis, mikčiojimą jie paprastai klasifikuoja kaip vieną iš šių tipų:

Vystymosi

Raidos mikčiojimas yra labiausiai paplitęs tipas. Tai pasitaiko mažiems vaikams, kurie mokosi kalbos įgūdžių. Tikėtina, kad tai yra daugelio veiksnių, įskaitant genetiką, rezultatas.

Dėl genetinio komponento raidos mikčiojimas gali vykti šeimose. Maždaug 60% mikčiojančių žmonių turi šeimos narį, kuris taip pat mikčioja.

Neurogeninis

Neurogeninis mikčiojimas gali atsirasti dėl smegenų traumos, pavyzdžiui, dėl insulto ar galvos traumos. Tuomet smegenys stengiasi koordinuoti kalbos veikimo mechanizmus.

Psichogeninė

Anksčiau mokslininkai tikėjo, kad visas mikčiojimas buvo psichogeniškas, vadinasi, tai įvyko dėl emocinės traumos. Dabar jie mano, kad toks mikčiojimas yra retas atvejis.

Ar mikčiojimą galima išgydyti?

Mikčiojimo negalima išgydyti, nors ankstyvas gydymas gali sustabdyti mikčiojimą nuo vaikystės iki pilnametystės.

Įvairūs gydymo būdai gali padėti mikčioms visą gyvenimą valdyti kalbą ir sumažinti mikčiojimo dažnumą ir sunkumą.

„Outlook“

Ankstyva intervencija yra svarbi mikčiojantiems vaikams, kurių dauguma ilgainiui peraugs. Vis dėlto apie 25 proc. Mikčiojimo ir toliau patirs mikčiojimą.

Nors mikčiojimo negalima išgydyti, logopedija gali būti ypač veiksminga padedant žmonėms įvaldyti savo kalbą. CBT ir įsisąmoninimo intervencijos taip pat gali padėti spręsti kai kuriuos mikčiojimo aspektus.

Mokslininkai toliau tiria mikčiojimo priežastis ir galimas gydymo galimybes. Laikui bėgant jie galės nustatyti vaikus, kurie labiau linkę toliau mikčioti ir suaugus.

Jei mokslininkai gali suprasti pagrindinę mikčiojimo priežastį, jie gali sugebėti nustatyti efektyvesnius vaistus ar kitus gydymo būdus.