Kaip meditacija veikia tai, kaip mes mokomės
Daugelis anekdotų ir kai kurie tyrimai rodo, kad meditacija gali būti galinga psichinės ir fizinės sveikatos priemonė. Nauji tyrimai rodo, kad tai gali turėti dar vieną naudą: padėti mums greičiau mokytis iš ankstesnės patirties.
Naujame tyrime tyrėjai iš Surrey universiteto Jungtinėje Karalystėje sutelkė dėmesį į vieną konkretų meditacijos tipą - „sutelktą dėmesio meditaciją“ - ir į tai, ar tai daro įtaką žmogaus mokymuisi.
Ši meditacijos praktika reikalauja, kad asmuo sutelktų savo dėmesį į tam tikrą daiktą - pavyzdžiui, degančią žvakę ar savo paties kvėpavimą - ir išlaikytų tą dėmesį tam tikrą laiką.
Žmonės dažnai naudoja fokusuotą dėmesio meditaciją kaip vartus į kitas meditacijos rūšis, nes ją lengviau išmokti ir praktikuoti.
„Meditacija yra galingas kūno ir proto įrankis; tai gali sumažinti stresą ir pagerinti imuninę funkciją “, - sako tyrimo bendraautorius prof. Bertramas Opitzas.
Bet ar tai taip pat gali padėti mums išmokyti mintis greičiau mokytis iš grįžtamojo ryšio ar informacijos, įgytos per ankstesnę patirtį?
Prof. Opitzas ir Paulas Knytlas, kuris yra Surrey universiteto doktorantas, siūlo atsakyti į šį klausimą „taip“.
Jie paaiškina savo tyrimų rezultatus dokumente, kuris dabar pateikiamas Pažintinių, afektinių ir elgesio neuromokslų žurnalas.
Mokymasis iš teigiamų ir neigiamų atsiliepimų
Tyrėjai dirbo su žmonėmis, kurie buvo meditatoriai, ir su nemedituojančiais žmonėmis. Iš viso dalyvavo 35 dalyviai, iš kurių devyni identifikuoti kaip budistų meditatoriai, 12 praktikavo meditaciją pasaulietiniame kontekste, du praktikavo Qi Gongą, o kiti - nemedituojančius.
Šio tyrimo tikslu tyrėjai mokė dalyvius gerai atlikti veiklą, kurioje jie turėjo pasirinkti paveikslėlius, kurie greičiausiai jiems atneš tam tikrą atlygį.
Šio pratimo metu dalyviai matė vaizdų poras, kurių kiekviena skirtingai tikėtina atnešti atlygį, jei bus pasirinkta.
Tyrėjai pastebėjo, kad tiems, kurie praktikuoja meditaciją, buvo didesnis sėkmės procentas renkantis su atlygiu susijusius vaizdus, palyginti su nemedituojančiais bendraamžiais.
Tai, aiškina prof. Opitzas ir Knytlas, rodo, kad meditatoriai linkę mokytis iš teigiamų rezultatų, o nemedituojantys - iš neigiamų rezultatų.
„Žmonės medituoja daugiau nei 2000 metų, tačiau šios praktikos neuroniniai mechanizmai vis dar yra gana nežinomi“, - sako Knytl, kuri specializuojasi neurologinių mechanizmų, susijusių su fokusuota dėmesio meditacija, srityje.
"[Mūsų dabartinės] išvados rodo, kad giliai meditatoriai į atsiliepimus reaguoja tolygiau nei nemedituojantys, o tai gali padėti paaiškinti tam tikrą psichologinę naudą, kurią jie patiria iš praktikos", - priduria jis.
Meditacijos poveikis smegenims
Naujajame tyrime komanda taip pat išmatavo dalyvių smegenų veiklą atliekant užduotis, naudojant elektroencefalogramas (EEG) - metodą, kuris fiksuoja elektrinį aktyvumą žmogaus smegenyse.
EEG parodė, kad nors visi dalyviai vienodai reagavo į teigiamus atsiliepimus pratybų metu, tie, kurie nemeditavo, į neigiamus atsiliepimus reagavo intensyviau nei meditatoriai.
Tarp meditavusių dalyvių labiausiai patyrę praktikai buvo tie, kurie į neigiamą atsiliepimą reagavo silpniausiai.
Knytl ir prof. Opitzas mano, kad reguliari meditacija gali paveikti dopamino, kuris yra neuromediatorius, kuris, be kita ko, vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant nuotaiką ir fizinį judrumą, lygį. Tai savo ruožtu gali priversti meditatorius mažiau reaguoti į neigiamą grįžtamąjį ryšį.
Mokslininkai taip pat pažymi, kad ankstesni tyrimai parodė, kad Parkinsono liga sergantys žmonės, kurių dopamino kiekis yra daug mažesnis nei įprasta, paprastai nebuvo gerai atliekami mokymosi užduotyse, dėl kurių jiems reikėjo atsakyti į teigiamą grįžtamąjį ryšį.
„Mes nustatėme, kad [meditacija] gali […] paveikti tai, kaip mes gauname grįžtamąjį ryšį, t. Y. Jei greitai mokomės iš savo klaidų arba jei turime jas toliau daryti, kol rasime teisingą atsakymą.“
Prof. Bertramas Opitzas
„Jei tai yra pastaroji [tai], tai gali turėti įtakos tam, kaip žmonės dirba darbo vietoje ar klasėje. Tokiems asmenims gali būti naudinga meditacija, siekiant padidinti savo produktyvumą arba neleisti jiems atsilikti studijuojant “, - siūlo prof. Opitzas.
