Kiek laiko užtrunka ištemptas keturkampis?
Keturgalviai arba „keturkampiai“ yra keturių šlaunies raumenų grupė. Ištrauktas keturkampis gali sukelti lengvą ar stiprų skausmą. Pradinis gydymas apima patinimų mažinimą, todėl norint atsistatyti, žmogui gali tekti tęsti poilsį ar kineziterapiją.
Pagrindinis keturračių tikslas yra ištiesinti kelį. Šios grupės raumenis greičiausiai traukia sportininkai ir kiti fiziškai aktyvūs žmonės.
Dauguma žmonių pasveiksta uždėję ledo ir pailsėję. Tačiau kai kuriems reikalingas tolesnis gydymas, atsižvelgiant į traumos sunkumą.
Traukiamo keturkampio simptomai ir priežastys
Dažniausi simptomai yra šie:
- skausmas
- patinimas
- jėgos praradimas
- gebėjimo judėti praradimas
- mėlynės
Kai kurie žmonės gali jausti traumą, kai ji atsiranda, o kiti jaučia tik padarinius.
Sportininkas, kuris paprastai daro staigius, stiprius kojų judesius, ypač kai yra pavargęs, greičiausiai traukia keturkojį.
Remiantis 2010 m. Atliktais tyrimais, dažniausios keturračių įtampos ar traumos priežastys yra šios:
- sportuoti, pavyzdžiui, futbolą, futbolą ir regbį, kuris apima stiprų keturračių susitraukimą
- pernelyg išplėsti ar ištempti raumenų grupę
- bendras raumenų nuovargis
Tyrėjas taip pat apibūdino ištraukto keturgalvio žasto klasifikavimo sistemą:
- 1 laipsnis: nestiprus skausmas, ribotas jėgos praradimas ir raumenų defektų nėra
- 2 laipsnis: vidutinis skausmas, vidutinis jėgos praradimas ir galbūt pastebimas raumenų defektas
- 3 laipsnis: stiprus skausmas, paprastai prarandant jėgą ir pastebimas raumenų defektas
Kaip elgtis su ištrauktu keturkoju?
Asmuo turėtų nutraukti bet kokią veiklą, jei pajutęs tempimo pojūtį, po kurio atsiranda skausmas judant koją. Kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
Sportininkams tai gali reikėti pranešti treneriui. Treneris turėtų ištirti traumą ir pradėti gydymą.
Plotas aplink keturračius greičiausiai išsipūs, kai pirmą kartą bus sužeista. Amerikos ortopedijos chirurgų akademija rekomenduoja naudoti RICE metodą pradiniam šlaunies raumenų patempimų gydymui.
RICE metodas reiškia:
- R - poilsis: venkite vaikščiojimo, bėgimo, pritūpimų ir bet kokios veiklos, kai koja reikalauja per daug dirbti.
- I - Ledas: kad išvengtumėte tolesnio patinimo, suvyniokite ledo pakelius ar šaldytų daržovių maišelius į rankšluosčius ir uždėkite juos pažeistoje vietoje.
- C - suspaudimas: Padarykite spaudimą vietai, kad nenutrūktų.
- E - aukštis: pakelkite koją virš širdies lygio, kad paskatintumėte perteklinį kraują nutekėti iš patinusios srities.
RICE metodo naudojimas ir poilsis padės keturračiui visiškai atsigauti.
Raumenų atsistatymo skatinimas
Kai kurie lengvi ruožai gali paskatinti atsigauti, o žmogui gali būti naudinga prieš tempiant tą vietą švelniai apšildyti.
Tempimas turėtų trukti tik kelias minutes ir būkite atsargūs, kad neištemptumėte labai stipriai ar toli.
Nereceptiniai vaistai, tokie kaip ibuprofenas, gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą.
Gydytojas taip pat gali rekomenduoti kineziterapiją, kad atstatytų judesio amplitudę.
Galų gale geriausias būdas ištraukti keturkampį yra laikas. Kūnas pats susitvarkys per kelias savaites.
Atsigavimo laikas
Atkūrimo laikas gali skirtis, priklausomai nuo traumos masto.
Asmuo, patyręs 1 laipsnio traumą, greičiausiai pasveiks per 1–2 savaites, jei kiek įmanoma labiau pailsins raumenį.
Gali užtrukti ilgiau atsigauti po 2 ar 3 laipsnio štamo, kai kuriais atvejais - per 1 mėnesį.
Kai skausmas išnyksta ir raumens jėga sugrįžta, žmogus gali grįžti prie įprastos veiklos.
Prevencija
Daugumai žmonių nereikia jaudintis dėl keturgalvio žandikaulio traukimo. Labiausiai rizikuojantys yra sportininkai, užsiimantys intensyvia fizine veikla.
Kai kurie rizikos veiksniai yra šie:
- raumenų nuovargis
- disbalansas tarp keturračių stipriųjų pusių ir pakinklių
- blogas sąlygojimas ar bandymas padaryti per daug per anksti
- raumenų įtempimas
Gali padėti šios atsargumo priemonės:
- visiškai sušilti prieš užsiimant reiklia veikla
- kondicionuodami raumenis reguliariai mankštindamiesi
- atvėsti po pratimo
- leidžiant raumeniui visiškai išgydyti, prieš grįžtant prie veiklos
Kada kreiptis į gydytoją
Žmogui gali nereikėti kreiptis į gydytoją dėl lengvo keturkojo tempimo. Tačiau jei žmogus patyrė traumą žaisdamas komandinį sportą, gali būti gera mintis kreiptis į gydytoją. Gydytojas gali rekomenduoti būdus, kaip pasveikti.
Kreipkitės į gydytoją, kad ištrauktumėte keturračius, jei sužeidimas:
- sukelia didžiulį skausmą ar judėjimo praradimą
- atrodo, kad blogėja
- laikui bėgant nepagerėja
Gydytojas ištirs koją ir šlaunį. Tada jie gali naudoti vaizdą, kad patikrintų raumenį, ar nėra ašarų ar papildomos žalos.
Gydytojas gali rekomenduoti vaistus, palengvinančius skausmą ir patinimą. Jie taip pat gali pasiūlyti kineziterapiją.
Galiausiai gydytojas gali patarti grįžti prie kasdienės veiklos ir prireikus parašyti atleidimo laišką.
Atimti
Daugumai žmonių ištemptas keturkampis būtų neįprasta trauma. Labiausiai rizikuoja sportininkai ir kiti, kurie dalyvauja fiziškai sunkioje veikloje.
Būtina leisti kūnui išgydyti, kiek įmanoma ilsinantis raumenis. Asmuo taip pat turėtų naudoti RICE metodą, kad sumažintų patinimą.
Daugelis žmonių gali grįžti prie įprastos veiklos per kelias savaites nuo traumos.
