Apatinės nugaros dalies spazmų priežastys ir gydymas
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Yra daugybė galimų apatinės nugaros dalies spazmų priežasčių, įskaitant blogą laikyseną, raumenų pervargimą, patempimus ir patempimus. Žmonės, kuriems pasireiškia pasikartojantys ar blogėjantys spazmai ar skausmai, turėtų kreiptis į gydytoją, kad būtų įvertinta.
Apatinės nugaros dalies spazmas paprastai jaučia, kad raumuo tvirtai susitraukia ar juda. Tačiau tai taip pat gali jaustis kaip nuobodus skausmas, kuris juda, aštrus skausmas konkrečioje vietoje ar bet koks šių skausmingų pojūčių derinys. Kai kurie žmonės taip pat pastebi, kad apatinės nugaros dalies spazmo skausmas sklinda į kitas kūno vietas, pavyzdžiui, klubus ar kojas.
Šiame straipsnyje mes apžvelgiame apatinės nugaros dalies spazmo priežastis, taip pat prevenciją, diagnozę, pirmąją pagalbą simptomams ir gydymą.
Priežastys
Apatinės nugaros dalies spazmas dažniausiai atsiranda dėl traumų ar uždegimo.
Kai kuriems žmonėms priežastis gali būti palyginti nedidelė, pavyzdžiui, lengva įtampa. Kiti žmonės gali būti atsakingi už sunkią pagrindinę būklę, pvz., Išvaržą ar plyšusį stuburo diską.
Kai kurios dažniausiai pasitaikančios apatinės nugaros dalies spazmo priežastys yra šios:
Bloga laikysena
Bloga laikysena, ypač sėdint prie stalo ar automobilyje, gali apkrauti nugaros raumenis. Tai gali sukelti skausmingus spazmus. Kai kurie žmonės gali pritaikyti savo laikyseną, kad susitvarkytų su spazmais, todėl skausmas gali dar labiau sustiprėti.
Nepakankamai mankštintis
Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, tik maždaug 20 procentų JAV suaugusiųjų praleidžia pakankamai laiko mankštai.
Įprasta, kad didžiąją dienos dalį žmonės praleidžia atsisėdę ar susigūžę ant kompiuterio ekrano. Laikui bėgant tai gali susilpninti nugaros ir kitų kūno vietų raumenis. Apatinė nugaros dalis gali bandyti kompensuoti šį silpnumą, kuris gali sukelti skausmingus raumenų spazmus.
Ilgas sėdėjimas taip pat gali sukelti raumenų spazmus dėl raumenų silpnumo ir uždegimo.
Perteklinis raumenų skausmas ir skausmas po mankštos
Pernelyg didelis bet kurio raumens vartojimas gali sukelti raumenų spazmus kelioms dienoms. Kai kurie žmonės taip pat patiria skausmą po fizinio krūvio, vadinamą vėluojančiu raumenų skausmu (DOMS). Tai ypač būdinga, kai žmogus išbando naują mankštą.
Patempimai ir patempimai
Patempimas yra raiščio pažeidimas, o patempimas - sausgyslės ar raumens plyšimas. Abi gali sukelti raumenų spazmus ir skausmus apatinėje nugaros dalyje. Teritorijos pertempimas ar griuvimas yra dažnos patempimų ir patempimų priežastys.
Kartais per didelis raumenų vartojimas taip pat gali sukelti įtampą ar patempimą. Šios traumos dažnai gyja pačios, tačiau kelias savaites gali būti labai skausmingos.
Nervų pažeidimas
Sąlygos ar sužalojimai, pažeidžiantys nugaros nervus arba nervus, kurie perduoda signalus į nugarą, gali sukelti spazmus ir skausmą.
Viena dažniausių nervų pažeidimų formų yra radikulopatija. Šis sutrikimas atsiranda dėl stuburo nervinės šaknies uždegimo, suspaudimo ar sužalojimo. Radikulopatija gali sukelti dilgčiojimą ir skausmą. Kai kurie žmonės taip pat gali patirti jausmą, kuris jaučiasi kaip raumenų spazmas, nors taip nėra.
Išialgija yra viena iš labiausiai paplitusių radikulopatijos formų. Tai atsiranda dėl nervų šaknų, iš kurių susidaro sėdimojo nervo, suspaudimo. Paprastai tai sukelia skausmą, kuris keliauja žmogaus sėdmenimis ir į koją, tačiau skausmas taip pat gali sklisti į apatinę nugaros dalį.
Cukrinis diabetas, nugaros smegenų pažeidimai ir kai kurios kitos būklės taip pat gali sukelti nervų problemų, kurios kartais gali jaustis kaip apatinės nugaros dalies spazmas.
Disko sutrikimai
Kiekviename stuburo slankstelyje yra diskas. Pažeidus ar sužeidus šiuos diskus, gali skaudėti nugarą.
Vienas iš labiausiai paplitusių stuburo diskų pažeidimų yra žinomas kaip išvarža. Tai yra tada, kai diskas yra suspaustas ir išsipūtęs iš stuburo. Kartais išvaržos diskas gali plyšti ir sukelti dar daugiau skausmo. Tai gali jausti raumenų spazmą.
Sutrūkęs ar išvaržytas diskas gali apsunkinti žmogaus mankštą ar judėjimą. Laikui bėgant tai gali sukelti raumenų silpnumą, dėl kurio atsiranda nugaros spazmai.
Stresas ir nerimas
Stresas ir nerimas taip pat gali sukelti apatinės nugaros dalies spazmą.
Kai kurie žmonės į stresą reaguoja nesąmoningai įtempdami raumenis arba gamindami daugiau adrenalino. Stresas ir nerimas taip pat gali sumažinti asmens motyvaciją, o tai gali sukelti fizinį neveiklumą. Visi šie veiksniai prisideda prie raumenų spazmų tikimybės.
Kartais žmonės netgi gali patirti psichologinį išgyvenimą kaip fizinį skausmą, kuris yra procesas, vadinamas somatizacija. Skausmas yra tikras, tačiau jis neatsiranda dėl jokios fizinės būklės ar traumos.
Spondilolistezė
Vieno iš stuburo kaulų įtrūkimas ar įtempimas gali sukelti spondilolistezę. Dėl šios būklės dalis žmogaus stuburo gali pasislinkti iš padėties.
Dėl to trūkstamas derinimas gali sukelti nugaros skausmus, kurie jaučiasi kaip raumenų spazmai. Raumenys taip pat gali spazmuoti bandydami kompensuoti, nes pasislinkęs stuburas sukels silpnumą.
Spondilolistezė yra dažna jaunų sportininkų apatinės nugaros dalies priežastis.
Problemos su skeletu
Stuburo sukimasis, atsirandantis esant skoliozei, gali sukelti raumenų spazmus apatinėje nugaros dalyje. Laikui bėgant ši stuburo deformacija taip pat gali priversti asmenį pasirinkti mažiau aktyvų gyvenimo būdą. Tai gali sukelti raumenų silpnumą, kuris dar labiau sustiprina spazmus.
Stuburo stenozė
Dėl stuburo stenozės stuburo kanalas laikui bėgant susiaurėja. Tai daro spaudimą stuburo nervams ir gali sukelti skausmą, kuris jaučiamas kaip raumenų spazmas. Kai kurie žmonės į šį skausmą reaguoja bloga laikysena ar mažiau aktyviu gyvenimo būdu, o tai gali pabloginti spazmus.
Artritas
Artritas gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą, kuris jaučiamas kaip raumenų spazmas, tačiau iš tikrųjų yra stuburo sąnarių problema. Kaip ir kitų skausmingų ligų atveju, kai kurie žmonės, sergantys artritu, gali tapti mažiau aktyvūs, o tai gali sukelti raumenų silpnumą ir spazmus.
Fibromialgija
Fibromialgija yra menkai suprantama lėtinė būklė, sukelianti skausmą ir švelnumą keliose kūno vietose. Daugelis fibromialgija sergančių žmonių patiria raumenų spazmus.
Diagnozė
Apatinės nugaros dalies skausmo ir spazmų diagnozavimas gali būti sudėtingas. Kai kuriems žmonėms, pavyzdžiui, sergantiems fibromialgija, diagnozę gali reikėti išskirti, o tai reiškia, kad reikia atmesti kitas sąlygas, kad būtų nustatyta priežastis.
Gydytojas surašys visą ligos istoriją ir paprašys informacijos apie spazmus. Taip pat gali prireikti apatinės nugaros ir stuburo fizinės apžiūros ar vizualizacijos. Jei yra kitų simptomų, gydytojas gali ištirti, ar jie susiję su raumenų spazmais.
Gydymas
Gydymas priklauso nuo simptomų priežasties. Nors mankšta ir tempimas gali pagerinti daugelį apatinės nugaros dalies spazmo priežasčių, lėtinėms ligoms to gali nepakakti. Priklausomai nuo diagnozės, gydytojas gali rekomenduoti:
- vaistai nuo skausmo
- fizinė terapija
- operacija sugadintiems diskams taisyti
- stuburo dekompresijos operacija
- antidepresantai ar kiti vaistai stresui suvaldyti arba įveikti fizinio skausmo poveikį psichinei sveikatai
Namų tvarkymas ir pirmoji pagalba
Jei skausmas yra stiprus, nepagerėja tvarkant namus ar vis grįžta, būtina kreiptis į gydytoją. Tačiau kai kurios strategijos, kurios gali padėti sumažinti apatinės nugaros dalies spazmą, yra:
- karštas ir šaltas pakuotes pakaitomis dėti į vietą - kiekvienai pakuotei reikia 20 minučių ir 20 minučių. Karštus paketus galima įsigyti internetu čia, o šaltus - čia.
- švelniai masažuodama sritį, kad atsilaisvintų įsitempę raumenys
- tempimas, ėjimas ir kiti švelnūs pratimai, kurie neapkrauna nugaros
- vartojant nereceptinius vaistus nuo skausmo, ypač nesteroidinius priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas
- naudojant atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija ir gilus kvėpavimas
Prevencija
Ne visada įmanoma užkirsti kelią apatinės nugaros dalies spazmui, tačiau gerai prižiūrint save galima sumažinti lėtinių nugaros problemų riziką.
Žmonės turėtų laikytis CDC rekomendacijos ir užtikrinti, kad kiekvieną savaitę jie gautų 150 minučių vidutinio intensyvumo arba 75 minutes didelio intensyvumo aerobikos pratimus. Taip pat patartina bent 2 savaitės dienomis atlikti raumenis stiprinančius pratimus.
Streso valdymas, įskaitant meditaciją ar gilų kvėpavimą, gali užkirsti kelią nesąmoningam įsitempimui. Žmonės, kurie ilgesnį laiką praleidžia sėdėdami, turėtų reguliariai pasitempti ir daryti valandines pertraukėles. Geros laikysenos praktika gali sumažinti skausmą, atsirandantį sėdint ilgesnį laiką.
„Outlook“
Nugaros spazmai dažnai išnyksta savaime. Jie gali sugrįžti arba gali daugiau niekada nepasirodyti. Tai priklauso nuo priežasties.
Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip artritas, paprastai pastebi, kad jų simptomai laikui bėgant blogėja. Tačiau jei jie nori išbandyti įvairius vaistus ir kitas strategijas, jų simptomai gali pagerėti.
Išvada
Apatinės nugaros dalies spazmas gali būti skausmingas ir varginantis. Kai kurie žmonės gali nustoti sportuoti arba tapti mažiau aktyvūs, o tai dar labiau sustiprins problemą.
Geriausias būdas kovoti su nugaros spazmais yra išlikti aktyviems ir eksperimentuoti su namų gydymo galimybėmis. Jei skausmas nepraeina, geriausia kreiptis į gydytoją.
